Как да се направи менструация: 15 стъпки

Въпреки менструация и причиняват неудобство, те са естествена част от живота на една жена и възможността на тялото да покажат, че вашата репродуктивна система работи добре. Липсата на менструация обикновено е знак за нездравословен начин на живот, който включва недостатъчно тегло, наднормено тегло или прекомерни спортове. Вместо да се опитваме напълно да се отървете от менструацията, да се съсредоточите върху омекотяването на негативните симптоми, свързани с тях. Прочетете тази статия, за да научите как да го направите.

Стъпка

Част 1 от 3:

Правилни навици

един. Използвайте топлина. Прикрепете отоплението до зоната на таза или вземете гореща баня. Прилагането на отоплението или горещата баня ще помогне за отпускане на тазовите мускули и да разшири кръвоносните съдове, които могат да стимулират потока на кръв и следователно да ускорят месечното.

Кажи на гореща баня. Това ще намали болката и ще ускори месечно.

Изображението, озаглавено Направете своя период от време на разстояние 2

2. Правете физически упражнения редовно. Упражненията по време на менструация могат да облекчат такива симптоми на ПМС, като подуване, умора и раздразнителност. Много жени също вярват, че редовните упражнения в дългосрочен план могат да намалят тежестта и продължителността на менструацията.

Моля, обърнете внимание, че твърде интензивните тренировки могат да повлияят на цикъла. Например, гимнастичките нямат менструация, защото са ангажирани със спорт, изложени на тежко физическо натоварване. Въпреки че не трябва да се излагате с такива интензивни товари, не забравяйте, че редовните упражнения могат да повлияят на вашия цикъл.

Изображение, озаглавено Направете своя период, изчезвайте стъпка 3

3. Опитайте акупунктура. Това е едно от най-старите лечения в света, използвани за лечение на широка гама от физически заболявания, използвайки налягане върху точките. Редовните акупунктурни сесии могат да създадат менструален цикъл и да улеснят промени в настроението, менструални болки и други симптоми на PMS.

В допълнение, акупунктурата благоприятно засяга емоционалното здраве. Въпреки това, акупунктурата може да спре цикъла напълно, така че не забравяйте да говорите с Вашия лекар преди започване на акупунктурните сесии.

Изображението, озаглавено да направи период от време

4. Направете секс. Оргазъм влияе върху продължителността на цикъла.How? Оргазъм е придружен от прилив на венозна кръв в органите на малък таз и причинява мускулен спазъм.

Повечето жени изпитват сексуално привличане по време на менструация. Не бързайте, изчакайте поне три дни, докато състоянието ви се стабилизира. Не забравяйте да подкопавате кърпата и изберете мисионерска поза. Може да се изненадате колко силни емоции ще имате.

Въпреки че е малко вероятно, но вие Можеш забременеете по време на менструация. Така че помислете за безопасен секс.

Част 2 от 3:

Храна и напитки

един. Пий много вода. Дехидратацията по време на менструация може да допринесе за подуването на корема и други неприятни симптоми на ПМС. Опитайте се да пиете повече вода, отколкото обикновено, по време на менструация.

Намаляване на консумацията на кофеин, алкохол, тъй като тези напитки изходна течност от тялото.Ако консумирате тези напитки, пийте повече вода.

Изображение, озаглавено Направете своя период от време на разстояние

2. Пийте повече чай. Трудно е да се откажете от кафе и газирани напитки? Пия чай. Той премахва спазмите и благоприятно влияе върху състоянието на тялото.

В допълнение към чая за вода. Ако не харесвате вода, можете да пиете чай. В допълнение, редовната употреба на чай е най-добрата защита на рака, болестта на сърцето и диабета. Също така чай помага за борба с наднорменото тегло и засяга нивата на холестерола. Освен това, чай допринася за активирането на умствената дейност.

Изображението, озаглавено Направете своя период от време на разстояние 7

3. Яжте повече витамин С. Витамин С може да намали нивото на прогестерон, поради което вътрешната обвивка на стената на матката ще започне да се обелва и скоро след това.Следното е списък с продукти с висок витамин С:

Канталупа

Цитрусови плодове и сокове, като оранжев и грейпфрут

Киви

Манго

Папая

Ананас

Ягода, малина, боровинка, червена боровинка

Диня

Изображението, озаглавено, направете периода си изчезва стъпка 8

4. Яжте продукти, които намаляват мускулните спазми. Обърнете внимание на следните продукти, които съдържат витамини, минерали, омега-3 и антиоксиданти, които могат да намалят продължителността на менструацията и да намалят болката:

Копнеж

Целина

Семена на Seung

Сьомга

Тъмен шоколад

Магданоз

Хумус

Изображение, озаглавено Направете своя период от време на разстояние стъпка 9

пет. Откажете млечни продукти, кофеин, захар, алкохол и червено месо. Тези продукти причиняват смущения в стомаха. Освен това те отрицателно влияят върху емоционалното здраве (поне кофеин). Изключете тези продукти по време на менструация.

Ако трябва да развеселите, яжте парче тъмен шоколад и пийте чаша червено вино. Тъмният шоколад съдържа глюкоза, в която вашият организъм се нуждае от червено вино, има благоприятен ефект върху здравето на сърцето ви. В допълнение, това е естествен антиоксидант.

Част 3 от 3:

Прилагане на лекарства

един. Опитайте се да вземете лекарството за контрол на лекарството. Контрацептивните инструменти потискат способността на организма да възпроизвежда потомството и временно премахване на менструацията. Някои жени приемат контрацептиви единствено за намаляване на продължителността и месечната честота.Обсъдете с Вашия лекар възможността за безопасност да получите такова лекарство.

Годишната менструация ще зависи от вида на подготовката.
При някои жени такива лекарства могат да причинят неочаквано кървене (кървене) между месечно.

Изображение, озаглавено Направете своя период от време на разстояние 11

2. Можете да използвате други методи за контрол на плодовитостта. Използването на тези методи (NMS, вагинални пръстени и вътрематочни спирали, хапчета, мазилка) ще повлияят на състоянието ви. Може би няма да виждате резултата незабавно, но с течение на времето ще видите значителни промени. Помолете лекар да ви вземе метода за контрацепция.

Ако по някаква причина не искате да имате месечно, лекарят може да ви препоръча контрацептивен метод, който ще отговаря на вашите изисквания.

Изображение, озаглавено Направете своя период от време на разстояние 12

3. Преминаването на неактивни таблетки в опаковките може да бъде игнорирано. Въпреки това, пропуснатите неактивни таблетки трябва да бъдат изхвърлени, за да бъдат случайно да не се удължават периода на приемане на неактивни таблетки.

Предварително обсъждайте всичко с лекар, може да не се притеснявате за последствията. Въпреки това, ако използвате този метод твърде дълъг или често, кървянето е възможно. Освен това може да има някои неприятни физически симптоми, както и неточности при провеждането на тест за бременност.

Честотата на менструация може да бъде намалена чрез приемане на лекарството в продължение на 12 седмици и след това неактивни таблетки за 7 дни. Това намалява времето на цикъла до веднъж на всеки три месеца, а не веднъж месечно. Помолете лекар да ви напише това лекарство (сезолюст, жълца и квазър, сезонни и камери, либрел).

Изображение, озаглавено Направете своя период почивка стъпка 13

4. Вземете болкоуспокояващи. Пакетните препарати спомагат за намаляване на болката и дискомфорта. Препарати като ибупрофен или напроксен намаляват загубата на кръв с 20-50%. Вземете таблет, за да спите мирно през цялата нощ.

Следвайте инструкциите на опаковката и изберете подходяща доза. За възрастни еднократната доза ибупрофен е 200-400 mg, на всеки 4-6 часа.

Изображение, озаглавено Направете своя период от време на разстояние стъпка 14

пет. Вземете калций и витамин D, за да се справите с PMS. Някои медицински експерти смятат, че липсата на калций и витамин D може да влоши симптомите на PMS.Ако се притеснявате за това, което не получавате необходимия брой от тези вещества, вземете ежедневно поливитамин и яжте храни, богати на тези вещества.

Мляко, зеленчуци, кисело мляко, ревен, тофу и сардини са добри източници на калций.

Да получите повече витамин D, да ядете повече риба (особено сурови), яйца, млечни продукти, стриди, гъби и витаминирана каша.

Можете също така да приемате рибни добавки, които съдържат витамин А и витамин D.

Изображение, озаглавено Направете своя период от време на разстояние 15

6. Обсъдете тежка менструация с Вашия лекар (Menorragia).Всяка жена иска месечното да бъде по-къса, но за някои може да бъде медицинска нужда. Menorragia е състояние, придружено от много дълго и (или) тежко месечно. Прекомерното кървене, причинено от Менорагия, може да доведе до анемия, недостиг, умора и неспокоен сън.Лечението, към което е необходимо, ще зависи от това, което причинява ненормално кървене на първо място. Лечението може да включва използването на нестероидни противовъзпалителни лекарства, хормонална терапия или лекарства, които допринасят за кръвосъсирването.

За да се определи необичайно тежко кървене, проверете следните симптоми:

Кървене, при което тампонът или уплътнението се импрегнират за един час.

Менструация, която продължава повече от 7 дни.

Кръвни съсиреци за менструация.

Ако имате описаните по-горе симптоми, говорете с Вашия лекар. Лекарят ще ви назначи подходящо лечение и можете да намалите проявлението на тези симптоми.

Предупреждения

Контрацептивните агенти не са защитени от венерически заболявания. Все още трябва да се грижите за безопасен секс, дори ако вземете контрацептиви.
Говорете с Вашия лекар преди добавяне на нови витамини или билкови добавки към вашата диета, особено ако в момента приемате лекарства.
Контрацептите имат много потенциални нежелани странични ефекти, включително увеличаване на теглото и увеличаване на кръвното налягане.Преди да предприемете подобно лекарство (по някаква причина), претеглете потенциалните ползи и рискове.