Как да облекчите месечното

Менструация досадно всички, но когато те са твърди, те могат да имат отрицателно въздействие върху начина на живот, на вашия любов и портфейла ви. Добрата новина е, че с изобилна менструация обикновено можете да се справите, променяте диетата, редовно извършвате упражнения и да се опитвате да контролирате хормоналните пръски. Ако тези мерки не помогнат, тогава трябва да се свържете с лекаря, защото може би изобилната менструация са проявление на някаква сериозна причина, която трябва да се лекува. Ако искате да улесните менструацията си, продължете да четете тази статия.

Стъпка

Метод 1 от 3:

ЧАСТ 1: Управление на менструация с диета и упражнения

един. Избягвайте бяло брашно, захар и полуфабрикати. Тези продукти изострат симптомите на ПМС и водят до трудни времена. Въпреки че не е доказано, че отказът на захар и въглехидрати всъщност намалява менструацията ви, но ще помогне за намаляване на подуването и коликата. Много жени казват, че тяхната менструация става по-лесна, когато обръщат повече внимание на храната им. Може да искате да сладолед и картофени чипове преди менструация, но наистина чувствате разликата, ако ги откажете!

Бял хляб, тестени изделия, бисквити, гевреци, чипове, бисквитки, торти и други сладкиши се състоят в списъка на продуктите, които трябва да избегнете. Сменете ги с плодове и естествени подсладители, като ага или мед.
Отказ на тези продукти през целия месец - най-добрият ви вариант в управлението на менструацията. Ако смятате, че не можете да оцелеете в PMS без шоколадов сладолед, все още чувствате ползите от здравословното хранене в продължение на няколко седмици преди менструация.

Изображение, озаглавено Направете своя период по-светъл стъпка 2

2. Опитайте средиземноморската диета. Много жени отбелязват, че диета, базирана на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и постно месо, има голямо влияние върху месечните им средства. Средиземноморска диета с ниско съдържание на натрий, наситени мазнини и третирани въглехидрати, всички те принуждават тялото да държи влага и набъбване, така че такава диета ще помогне със симптомите на PMS.

Изображение, озаглавено Направете своя период по-светъл стъпка 3

3. Можете също да поставите леден балон на дъното на корема, за да облекчите състоянието ви. Консумацията на сладолед и замразени храни ще помогне за малко замразяване на кръвта и противно на общоприетото вярване, не ви бъркайте.

Яжте млечни продукти, яйца и месо в умереност

Изображение, озаглавено Направете своя период по-светъл стъпка 4

4. Консумират високи калиеви продукти. Ниското съдържание на калий в тялото ви може да доведе до нередовна, изобилна менструация, в допълнение към болезнените спазми и други симптоми.По време на целия цикъл, особено, директно седмично преди менструация, използвайте богати в калиеви продукти, за да коригирате менструацията си.

Банани, сладки картофи, леща, кисело мляко, сьомга и стафидите - всички съдържат голям брой калий.

Кипене унищожава калий. Сварете няколко или взривни продукти, богати на калий, за да извлечете максимална полза.

Изображението, озаглавено Направете своя период по-светъл стъпка 5

пет. Увеличаване и поддържане на консумацията на други необходими хранителни вещества. Продуктите, богати на необходимите мастни киселини, калций, магнезий, цинк и витамини B, C и E са идеални за менструално здраве. По-специално, фокусирайте се върху укрепването на стените на кръвоносните съдове. Витамин С, флавоноидите и желязото трябва да бъдат първите във вашия списък от задължителна консумация. Желязото също е важно за възстановяването на желязото в резултат на загуба на кръв.

Изображение, озаглавено Направете своя период по-светъл стъпка 6

6. Редовно извършват упражненията. Редовното умерено упражнение ще ви помогне да направите менструацията си редовна и светлина.Редовните упражнения подкрепят здравето на тялото и стабилността на теглото ви, така че ще имате по-малко вероятно да варират мазнините в тялото, което води до неправилна и изобилна менструация.

Някои жени твърдят, че такива леки класове като плуване, йога и бързо ходене правят менструацията си по-лесна и по-кратка. Опитайте се да участвате в 30 минути 5-6 пъти седмично.

Интензивни упражнения, например подготовка за маратона или друго спортно събитие, може да причини пълно прекратяване на менструацията. Те са причината за намаляване на нивото на естроген, тъй като губите твърде много мазнини, че тялото ви не е в състояние да поддържа бременност.

Метод 2 от 3:

Част втора: Опитваме се контрацептивни методи за наблюдение на менструацията

един. Говорете с Вашия лекар за приемане на таблетки. Контрацептивните хапчета съдържат прогестерон и естроген, два хормона, които регулират менструалния цикъл и определят тежестта на месечната ви. Приемането на контрацептивни таблетки помага много жени да облекчат и намалят месечно. Ако сте изобилствали месечно и сте готови да приемате лекарства, за да ги управлявате, това може да бъде правилната възможност за вас.

Говорете с Вашия лекар за назначаването на противозачатъчни хапчета.Всеки има различни тела и разработи таблетки от различни видове, за да задоволи различни нужди. Регистрирайте се за Вашия лекар на рецепцията или отидете в местната клиника, за да получите подходящата дестинация.
Вземете таблетки в съответствие с инструкциите. Ако пропуснете няколко дни, в резултат на това може да имате богат нередовен цикъл, да не говорим, че хапчетата няма да бъдат ефективни като контрацептив. Уверете се, че приемате таблетки всеки ден едновременно, за да постигнете желаните резултати.

Изображението, озаглавено, направете своя период по-светъл стъпка 8

2. Разгледайте други хормонални контрацептиви. Таблетките не са единственият начин за контрацепция. Ако не искате да приемате хапчета всеки ден, помислете за следните опции, които ще имат същия ефект като стандартна контрацептивна таблетка:

Контрацептивен пластир. Обикновено се поставя на ръка, гръб или бедро. Той разпределя същите хормони като таблетка, но само те се абсорбират през кожата. Пластирът трябва да се променя на всеки няколко седмици.

Контрацептивен пръстен. Това е малък пръстен във вагината, който се променя веднъж месечно. Изпраща хормони на кръвта.

Вътрематочна спирала (флот). Това е малко метално устройство, което е имплантирано в матката на лекаря. Освобождава хормоните в матката и работи под 12 години. В резултат на флота някои жени преминават месечно или имат по-леки периоди, но някои имат нередовни периоди.

Изображението, озаглавено Направете своя период по-светъл стъпка 9

3. Потърсете контрацептивни таблетки с продължително действие. Ако искате да не сте във всяка менструация, сега има хапчета, които ще ви позволят да го направите. Някои фармацевтични компании произвеждат хапчета, в резултат на което са много слаби, почти незначителни периоди, в зависимост от вашите предпочитания. Тези таблетки са подобни на конвенционалните противозачатъчни хапчета, но съдържат такъв хормон, който може да регулира менструацията дори в по-голяма степен.

Метод 3 от 3:

ЧАСТ Трета: Ние учат по-лесно да носим изобилна менструация

един. Разберете истинските причини за изобилната менструация. На определени етапи от живота на менструацията са богати и в някои случаи причината е генетична. Промените в тялото или начина ви на живот могат да бъдат причини за изобилна менструация. Ако имате богата необичайна менструация, ако е възможно, проверете следните причини:

Ако имате период на сексуално съзряване, известно време месечно може да бъде изобилно, докато нивото на хормона не е установено. Дисбалансът на естроген и прогестерон може да причини изобилна менструация.
Ако просто спрете да приемате хапчета, може би вашата менструация ще бъде по-изобилна, защото хапчетата улесняват менструацията.
Ако просто поставите iud, има шансове, че първите няколко месеца, които вашата менструация ще бъде изобилна. Тялото се отнася до флота като чуждестранно тяло и може да причини по-изобилна менструация. Ако продължава повече от 3-6 месеца, тогава трябва да говорите с вашия гинеколог.
Ако наскоро сте родили и имате изобилна менструация, трябва да изчакате. Менструация след раждането може да бъде изобилна, особено ако не нахранете гърдата. Въпреки това обичайната ви менструация ще бъде възстановена за два или три цикъла.

Изображението, озаглавено Направете своя период по-светъл стъпка 11

Опитайте ароматерапия, За да се улесни стреса от изобилие. Ако имате доверие на ароматерапията, като метод на лечение, той може да помогне в комбинация с други методи. Опитайте смес от две капчици от розови етерични масла, лайка и индийско облекло, четири капки сладкото масло и две супени лъжици сладко бадемово масло и зехтин. Разтрийте тази смес в зоната на корема всяка нощ менструация или помолете партньора си да го направи.

Изображението, озаглавено Направете своя период по-светъл стъпка 12

3. Следвайте таблетките предварително от менструалната болка или билкови средства. Ако изобилието на кръв е придружено от болка, можете поне да се справите с болка и да премахнете един източник на стрес. Не страдайте в мълчание. Отървете се от болката. Ако не знаете какъв вид лекарство е по-безопасно да направите болка, за да облекчите, след това се консултирайте с Вашия лекар.

Изображение, озаглавено Направете своя период по-светъл стъпка 13

4. Има много хигиена под ръка. Не запазвайте: Купете любимата си марка и се уверете, че няма шанс да тече по време на менструация. Купете много надземни размери, както инструменти, и тампони, и подложки. Имат нощувки под ръка, тъй като не можете да спите с тампон.

Не смущавайте това, което имате нужда от супер супер размер, който абсорбира много. И така? Не казва нищо за вас като човек или за вашата физика.

Ако се притеснявате за факта, че хигиената може да се види от бельото, опитайте се да проверите в голямо огледало или да помолите приятелка, за да ви докаже, че нищо не може да се види. Често е по-голямо чувство, отколкото реалността. Въпреки това трябва да избягвате тесни дрехи, ако са видими.

За някои жени с твърде изобилни секрети, тампоните не могат да бъдат адекватна защита, така че бъдете готови да опитате други начини за защита, като ленти, менструални чаши и други форми на менструална защита.

Изображението, озаглавено Направете своя период по-светъл стъпка 14

пет. Спускане. Жените с богата смес могат да изпитат случайни течове върху дрехи. Добра идея да имате резервно бельо, поставено в шкафче, торба или друго удобно място, само в случай. Добри приятели, учители, колеги и грижовни непознати ще бъдат достатъчно добри, за да ви кажат кога се случва. Игнорирайте всички, които не са добри. Не си струва. Всеки, който се смее е невнимателен и той няма състрадание

Изображението, озаглавено Направете своя период по-светъл стъпка 15

6. Покриват нещата, за да се избегнат кръвните петна върху тях. Покриване на легла, дивани, листове и t. Д., където ще седнете или легнете, кърпа или друга кърпа, която лесно се диспергира и лесно се изсушава. Това е много по-лесно, отколкото след това да се отстранят петна от кръв от матрак или диван.

Изображение, озаглавено Направете своя период по-светъл стъпка 16

7. Говорете с Вашия лекар, ако имате твърде изобилна менструация. В някои случаи изобилната менструация може да бъде признак на сериозни медицински заболявания, засягащи изобилието на акцентите. Загубата на определено количество кръв е нормална, но има шанс да загубите твърде много кръв, да приемате анемия и да отслабнете. Ако вашата менструация трае по-дълга от една седмица, имате големи кръвни съсиреци, вие сменяте тампон или уплътнение всеки час, почувствайте слаб и дишате трудно, тогава трябва незабавно да се консултирате с лекаря, за да намерите причината за проблема.

Напишете описание на типичните си месеци на други симптоми, които имате по време на загуба на кръв.

Нека Вашият лекар провери причините, които често водят до изобилие. Хормонален дисбаланс, фиброми, полипи и по-тежки заболявания могат да причинят прекомерна загуба на кръв.

Вашият лекар ще проведе гинекологичен преглед, може да извърши вагинална биопсия, ултразвук, кръвен тест, намазка или шийната биопсия.

Съвети

Стресът води до по-изобилни разпределения, успокойте се!
Много почивка.
Въведете записите на месечното си.
Използвайте продукти, съдържащи витамин К, например маруля, спанак и зеле.
Органичният чай от листа от червени малини ще помогне за облекчаване на спазмите.
Не носете здраво дрехи.
Ако имате уплътнение, тогава ви съветвам да не натискате краката (да не правите канавка), тъй като уплътнението може да се движи и да доведе до потока.
Маслена енотера или смес от масла, където маслото на Енотера може да помогне с спазми и изобилно месечно.

Предупреждения

Консултирайте се с Вашия лекар, ако броят на подбора е сериозен проблем за вас или ако искате да промените диетата.
Изобилни разпределения означават, че трябва да следите нивото на желязо в кръвта за предотвратяване на анемия.