Как да спрем да бъдеш манипулатор

Чуват обвиненията в манипулативното поведение са доста обидни, но това поведение може да бъде променено. Може да сте манипулирани от други хора, защото те са израснали сред онези, които са направили същото. В някои случаи манипулацията може да бъде единственият начин да се задоволят нуждите на децата. Въпреки това, манипулацията на другите може да доведе до разкъсване на отношенията с хората, така че е важно да се признае такова поведение и да го спре. В бъдеще го заменете с положителни комуникативни стратегии за изграждане на силна връзка.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Предаване на манипулативно поведение

един. Правиш хората да изпитват вина и срам, за да постигнат своето? Например, плачете, Cannoun или надувате устните. Вероятно знаете как да получите желаното, принуждавате хората да изпитат разкаяние, но това е нездравословно поведение. Ако продължите да се държите по подобен начин, тогава най-вероятно, заобикалящи с времето се отличават от вас.

Всеки път, когато се опитвате да контролирате чувствата на някого, вие манипулирате този човек.
Например, може би искате да кажете нещо като: "Ако наистина ме обичате, ще останете с мен днес," "моите приятели не могат да повярват, че се отнасяте с мен толкова много," - или: "мразя да направя нещо заедно, защото Трябва да взема по-голямата част от работата на себе си ". Целта на тези твърдения е да накараш друго лице да направи нещо за теб.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете манипулативна стъпка 2

2. Лъжа или нарушава истината? Например, опитвайки се да промените значението на думите ви или умишлено неправилно да тълкувате думите на друг човек. Можете също да скриете информация в опит да получите желаното.

Например, казвате: "Днес ще остана у дома". По-късно посочете човек, който манипулира: "Исках какво бих искал да прекарам вечерта у дома".

По същия начин, да предположим, че колега ви е казал, че нейната част от съвместния проект ще бъде закъсняла, защото клиентът претърпя среща. Вие, от своя страна, желаете да спечелите местоположението на шефа, манипулирайте ги, като казвате: "Изпълних задачата си преди три дни, но аз преследвам Anna да я накара да завърши доклада. Вероятно ще трябва да го направя сам.

Изображение, озаглавено Спрете да бъде манипулативна стъпка 3

3. Вие отказвате хората в нещо, за да постигнете своя? Човекът е лесен за манипулиране, ако го ограничите достъп до желания, например, на секс, пари, помощ или любов. Може би ще бъдете и да се справите с него или да откажете да говорите с него.

Вероятно ще влезете временно да поддържате контрола по подобен начин, но в крайна сметка човек ще се отдалечи от вас.

Например, може да кажете нещо като: "Не се опитвайте да се свържете с мен, докато не сте готови да се извините," - или: "Аз вече няма да ви помогна у дома, ако не признавате, че не е пренебрегвано".

Изображението, озаглавено да бъде манипулативна стъпка 4

4. Независимо дали премествате другата си вина за вашите действия? Ако ви е трудно да поемете отговорност за вашите чувства или действия, най-вероятно ви кара да възстановите ситуацията, за да прехвърлите тази отговорност за раменете на други хора. Може би дори разпространявате клюките за човек, така че другите да станат на ваша страна.

Например, нека кажем, че сте пропуснали приемането на лекаря, защото спах. Вместо да призная, че това е било ви вина, защото не чухте будилник, можете да обвинявате партньора си в това, че той не ви е дал да спите късно или не ви събудихте. Ако той поеме отговорност за себе си, не е нужно да се чувствате виновни заради грешката си.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете манипулативна стъпка 5

пет. Често мъглиите изразяват нашите желания? Например, пуснете съвети или да направите оферти за това, което искате, вместо просто да го декларирате директно. Това е нездравословен начин да получите желаното, което може да доведе до конфликт.

Например, вместо да казвате на приятел, какво искате да отидете с него във филмите, казвате: "Нямам какво да правя в събота вечер".

Друг пример: Да предположим, че сте недоволни от факта, че някои от колегите ви са за обяд без вас. Адекватен начин да се справите с тази ситуация - да говорите с колегите директно и да поискате да ви се обадите следващия път. Въпреки това, вместо това можете да манипулирате ситуацията, цъфтежа на клюките за човек, който е организирал обяд или се опитва да го привлече в неприятности в сферата, несвързана с конфликт.

Изображението, озаглавено Спрете да бъде манипулативна стъпка 6

6. Сте склонни да създавате драма между хората за собствена полза? Може да сте манипулират приятели, роднини и колеги, за да ги накарат да ви обичат повече от всички останали. Това често включва прекъсващи клюки и отблъскват клина между другите хора, така че всеки от тях да се обърне към вас за подкрепа и приятелство. Това обаче е нездравословно поведение, което е несправедливо към околната.

Дори ако за известно време ще работи, вероятно хората ще разберат всичко. Ако това се случи, можете да загубите приятели. По-добре да бъдем честни с хората.

Например, може да искате да станете любим домашен любимец: да им кажете приятни неща и да се преструват, че винаги се държите перфектно и всеки път, когато сте писали на братя и сестри, и измисли истории, за да ги поставите в лоша светлина.

По същия начин можете да принудите всички да се отклонят от колегата, който не ви харесва: казвате на всички, че той разпространява слухове, въпреки че всъщност сте основните клюки, които сте.

Метод 2 от 3:

Промяна на манипулативното поведение

един. Спрете себе си веднага щом забележите манипулативно поведение. Отстъпвайте от ситуацията и анализирайте действията си. След това обсъдете ситуацията и чувствата с друг човек. Бъдете най-откровени и честни пред него.

Това е съвсем нормално да останете малко, за да разберете чувствата си. Промяна на поведението не е лесно, така че нека бавно се преместете към подобрения.
Ако по време на разговор с човек ще забележите манипулативното поведение от тяхна страна, не оправдавайте. Просто кажете: "Съжалявам, че прекъсвам разговора си, но имам нужда от няколко минути, за да мисля". Като опция, просто се извинете и отидете в тоалетната, за да се пенсионирате за известно време.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете манипулативна стъпка 8

Слушам Гледна точка на друг човек за ситуацията. Вероятно ще погледнете нещата в различни ъгли и затова използвате манипулация, за да получите желаното. Ако вземете предвид чувствата на други хора, това ще ви помогне да се справите с желанието да манипулирате. Нека човек да сподели отношението си към този въпрос и внимателно да го слуша, вместо да мисли. След това потърсете компромис, който ще ви подхожда и двете.

Например, искате да отидете в ресторанта в петък вечер и вашият партньор иска да разговаря с приятели. Вместо да го наричаш разкаяние и да принуди това, което искаш, слушайте чувствата му в тази ситуация. След това намерете опцията, в която и двамата ще бъдат удовлетворени, например, планирайте дата в събота, а в петък ще прекарате време с приятели.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете манипулативна стъпка 9

3. Приемете факта, че всичко няма да прави според вас. Получете желаното е страхотно, но не винаги е възможно. Ако винаги печелите, най-вероятно това се случва поради факта, че тези около тях са принудени да жертват желанията си. Бъдете отворени за компромис, така че всичко да е възможно колкото е възможно повече.

Ако нещо наистина е важно за вас, е съвсем нормално да защитавате желанието си.

Например, наистина искате да получите задача, която колегата е пусната в експлоатация, но не измисляйте лъжа за този човек, за да се опитате да подкопавате репутацията си на работа. Дори ако следващият проект стигне до вас, като цяло ще повлияе както на вашата кариера, така и вашата репутация. В допълнение, ще навредите на човек.

По същия начин, да предположим, че вечерта не работи в сряда и искате да отидете в ресторант, но вашият партньор иска да остане у дома. Вместо да му се обадите чувство за вина за факта, че той не прави начина, по който искате, да поръчате храна за доставка от ресторанта и да погледнете заедно филма.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете манипулативна стъпка 10

4. Поемайте отговорност за вашите нужди и чувства. Вие сте един човек, който може да контролира вашите действия и емоции. Запитайте се защо преживявате определени чувства и след това дайте си всичко, от което се нуждаете за перката.

Дори ако първият път, когато ще бъдете лоши в душата, поемате отговорност за вашите мисли и действия, свършете се да увеличите самочувствието и доверието в способностите си.

Да предположим, че се чувствате самотни и искате приятел да дойде да ви посети, въпреки факта, че е зает. Погрижете се за нещо вълнуващо, вместо да го направите и да кажете нещо като: "ми се струва, че изобщо не правите.". Включете любимия си филм или пазарувайте.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете манипулативна стъпка 11

пет. Работете с психолог, ако ви е трудно да промените поведението си. Променете поведението си е доста трудно и може би няма да успеете. Психологът ще ви помогне да идентифицирате поведенчески модели, които трябва да бъдат променени, както и да се справят с проблемите зад всички. Той също така ще ви образова с нови и по-здравословни стратегии за поведение.

Психологът може да бъде намерен в интернет. В допълнение, в някои градове има центрове за свободна психологическа помощ за населението.

Метод 3 от 3:

Изграждане на здравословна връзка

един. Директно докладвайте желанията си, вместо да манипулирате други. Никой не може да чете мисли, така че само вие знаете какво искате. Кажете на партньорите, роднините, приятелите и колегите, от които се нуждаете от тях. Дори и да получите отказ, все още можете да обсъдите чувствата си и да намерите компромис.

Това е най-важната стъпка за спиране на манипулативното поведение.
Кажи ми: "Искам да ми се обадиш по-често," "Искам да променя разпределението на работното натоварване" - или: "Това е срам, когато не съм поканен на събиранията на момичетата". Така че човек ще знае точно какво искате. Дори ако не може да ви даде това, това ще бъде отправна точка за здравословен компромис.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете манипулативна стъпка 13

2. Вземете "не" като отговор, а не обвинявате човек. Да предположим, че сте искали да изграждате планове с някого или трябва да поискате надмущество. Ще има моменти, когато в отговор ще чуете отказ. Вземете го като окончателно решение и не се опитвайте да наричате човек чувство за вина, така че той да прави това, което искате.

Да предположим, че искате да разсеете малко и да помолите сестра да се грижи за децата си. Ако тя откаже, благодари и за това как да разреши този въпрос. Не казвайте: "Изглежда, че не обичате да прекарвате времето си с племенницата си".

По същия начин, нека кажем, че искате шефът да ви позволи да вземете уикенд на оживения работен период, но той ви отказа. Не казвайте нещо като: "Знаех също, че отказвате, защото аз съм единственият тук, който никога не отнема деня".

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете манипулативна стъпка 14

3. Уважават границите на другите хора. Манипулаторите често не знаят как да спазват. Предоставят на хората лично пространство и ресфер на техните житейски решения. По същия начин не се опитвайте да променяте хората.

Например, не продължавайте да наричате човек, ако той каза, че иска да си вземе почивка.

Ако сте недоволни от поведението на партньора си, говорете с него и се опитайте да намерите компромис. Не се опитвайте да ги манипулирате, за да го превърнете в идеална партида. Например, може да искате вашият партньор да промени стила на облеклото, но от ваша страна ще има манипулации да кажете нещо като: "Уау, наистина изглежда като бездомни. Наистина ли не се притеснява, че всички колеги смятат, че изглеждате непрофесионално?". По-добре да го оставим, който иска да бъде.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете манипулативна стъпка 15

4. Отговорете на реципрочността на добри действия. Манипулатори Използвам други хора и да се отървам от такъв модел на поведение, правим добро в отговор. Изразяват благодарност за добротата, която хората ви показват, и дават нещо в замяна, ако е подходящо.

Например, искрено благодарете на човека, ако ви направи подарък. По-късно можете да направите жест за отговор.

Или, да предположим, че колега работи за вас, за да можете да вземете почивния ден. Следващия път, когато ще трябва да напусне, предложи да го изработи.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете манипулативна стъпка 16

пет. Правете хубави неща, без да чакате нищо в замяна. Хубаво, когато хората отговарят на доброта. Въпреки това, за да се очаква определено поведение от човек - това е и вид манипулация. Направете добро на други хора безколестно.

Да предположим, че си купил кафе за колеги. Не чакайте да ви купя кафе следващия път, когато отидете за обяд.

Или предложихте да се грижите за непознати, докато човек се справя с трудна ситуация. Не очаквайте, че той ще ви плати или да даде подарък, само ако той не обещава това предварително.