Как да избегнем манипулацията чрез околността

Така че не манипулирате, трябва да работите върху себе си и да разкриете слабостите, преди да се случи. Когато се случи, трябва да направите крачка назад и да използвате този случай като възможност да анализирате мислите и чувствата си. Научете се от собствения си опит, за да се предпазите от бъдещата манипулация.

Стъпка

Част 1 от 3:

Преди

един. Бъдете отговорни за реакцията си към това, което се случва. Преди всичко е необходимо да се разбере, че никой не може да ви причини за всякакви чувства. Трябва да контролирате напълно чувствата и емоциите си.

Не можете да принудите хората да не правят нещо, но можете да предотвратите нежелани последици.

Изображение, озаглавено Дръжте хората от натискане на бутоните стъпка 2.jpeg

2. Без желание да променяте другите. Други хора не могат да ви накарат да отговорите, както искат, така че не можете да ги накарате да действат така, както искате. Откажете идеята да промените други хора.

Определете дали имате желание да промените някого, скромен някой да се чувства по-добре, да вземе някой под контрол или да ви слуша някой. Също така дефинирайте очакванията си за това как "трябва да бъде" връзката ви със заобикалящите хора.

Тези желания принадлежат към определени хора. Ако това не е така, тогава трябва да спрете да разчитате на мнението на някои хора.

Изображение, озаглавено Запазете хората от натискане на бутоните стъпка 3.jpeg

3. Анализира средствата за манипулация. Помислете кога за последен път сте били манипулирани и извадени. Запитайте се къде са вашите болки и се опитват да коригирате ситуацията.

Опитайте се да определите причината за манипулиране. Запитайте се каква е вашата слабост или какво се страхувате.

Ако не можете да го дефинирате сами, говорете с психолог или приятел, който може да оцени ситуацията обективно.

Изображение, озаглавено Дръжте хората от натискане на бутоните стъпка 4.jpeg

4. Хвърли его. Напомнете си, че светът не се върти около вас. Вие сте толкова важни, колкото другите хора, но в крайна сметка всеки има право на щастие и чувство за благополучие.

Опитайте се да живеете в мир с други хора. Напомнете си за това всеки ден.

Изображение, озаглавено Дръжте хората от натискане на бутоните стъпка 5.jpeg

пет. Прекарват границите. Помислете за хора, които редовно манипулират другите и харчат границите между тези хора и вас. Не можете да контролирате поведението им, но можете да ограничите способностите им за манипулиране.

Тези, които са настроени на неприятелски към вас, трябва да ударят колко е възможно.

Скъпи хора, които ще използват вашата слабост в своя полза, могат да останат в живота ви в зависимост от обстоятелствата, но трябва сериозно да обсъдите проблемите във вашата връзка. Ако поведението на тези хора не се променя, ограничава комуникацията с тях, така че думите ви да не могат да бъдат използвани срещу вас.

Изображение, озаглавено Дръжте хората от натискане на бутоните стъпка 6.jpeg

6. Мисли позитивно. Вашите реакции зависят от вашите чувства и чувствата зависят от мислите. Погледнете нещата положително, за да не манипулирате.

Чувствата водят до емоции. Емоциите генерират модел на поведение и всеки избор води до лоши или добри последици. Ако започнете да мислите негативно, последствията най-вероятно ще бъдат отрицателни. От друга страна, положителните мисли ще доведат до положителни резултати.

Например, ако вашият приятел живее далеч от вас и никога не пише и не се обажда първо, можете да помислите за неговото поведение в отрицателна светлина. Възможно е вашият приятел винаги да ви отговаря без забавяне и с цялата сериозност. Концентрирайте върху него, вместо да мислите за лошо.

Изображение, озаглавено Запазете хората от натискане на бутоните стъпка 7.jpeg

7. Вземете другите, както бихте искали да ви лекувате. Уважението към други води до уважение към вас. Отношението към други хора трябва да бъде приемливо.

Осъществяването на уважение към други хора не гарантира, че ще уважавате, особено ако човек няма намерение да комуникира с вас. Но уважението към близките ще ви помогнат да завладеете уважението към себе си.

Част 2 от 3:

По време на

един. Дайте си време да се успокоите. Когато някой се опита да манипулира емоциите си, дайте си време да реагирате правилно.

Учебно време за преосмисляне на ситуацията, създавате филтър между мозъка и устата си. Този филтър ще ви помогне да отговорите правилно.
Позволете си да почувствате това, което чувствате в тази ситуация. Крещи, кълна или плаче в възглавницата, ако е необходимо.
След като се справите с емоциите, направете нещо, за да се успокоите. Направете медитацията, изпълнявайте дихателни упражнения или отидете на разходка.

Изображение, озаглавено Дръжте хората от натискане на бутоните стъпка 9.jpeg

2. Определете уязвимото място. Има няколко вида недоволство. Запитайте се как се чувствате и защо тази ситуация ви накара да се чувствате точно.

Трябва да спрете да обвинявате друг човек, който ви е причинил обида. Концентриране върху себе си, можете да се справите с емоциите си.

Може да се случи също, че в резултат на негодуванието ще се чувствате непонятно, изоставено и самотно или да почувствате всички тези чувства веднага .

Изображение, озаглавено Дръжте хората от натискане на бутоните стъпка 10.jpeg

3. Направете пълна снимка на случилото се. Помислете за миналото и помнете други случаи, когато се чувствахте като същото. Определете как тези ситуации са взаимосвързани.

Ако сте направили всичко, което е казано по-рано, вече трябва да имате представа за вашите слабости. Така че ще бъде по-лесно да свържете конкретен случай с една от вашите слабости.

Ако не можете да направите това, опитайте се да разберете какво сте пропуснали и стиснете в корена на проблема.

Изображение, озаглавено Дръжте хората от натискане на бутоните стъпка 11.jpeg

4. Определят ирационалните чувства и мисли. Обратно назад и погледнете нещата обективно. Запитайте се дали вашите мисли и чувства са в момента. Опитайте се да се справите с ирационални мисли.

Запитайте се за значението на негодуванието. Какво мислите, което означава конкретен случай? След като дефинирате стойността на конкретен инцидент, можете да разберете дали оценявате ситуацията правилно.

Например, ако се карате с човек или момиче, това не означава, че връзката ви е обречена на провал, дори ако сега искате да се разделите.

Свържете се с емоции. Отрицателните емоционални реакции са нормален феномен, ако се случи нещо лошо, но когато негативните емоции са на върха и е трудно да се справят с тях - това е ирационална реакция.

Изображение, озаглавено Дръжте хората от натискане на бутоните стъпка 12.jpeg

пет. Погледнете ситуацията от другата страна. Поставете себе си на място на друг човек. Опитайте се да определите защо този човек се еветил така и не иначе.

Запитайте се дали този човек има лични проблеми, които биха могли да провокират такова поведение. Опитайте се да разберете болката на друг човек и да вземете собствената си болка.

Да определи дали конкретната ситуация се е случила случайно или умишлено. Ще бъде по-лесно да оцелеете тази ситуация, ако разберете, че нищо лошо за вас не ви се потопи.

Изображение, озаглавено Дръжте хората от натискане на бутоните стъпка 13.jpeg

6. Запитайте се какво е реакцията ви. Помислете как вашата собствена реакция ви засяга. Най-вероятно ще разберете, че обидата ви е преувеличена.

Помислете какво може да се случи, ако се държите ирационални. Запитайте се как ще бъдат последствията и какви ще бъдат връзката ви с човек в бъдеще. Ако отговорът е отрицателен, най-вероятно реакцията ви е нездравословна.

Изображение, озаглавено Дръжте хората от натискане на бутоните стъпка 14.jpeg

7. Разгледайте други варианти. Психически направете списък с други възможни реакции към тази ситуация. Елате в този списък и си задайте каква реакция е най-подходяща за този случай.

Въпреки че всичко зависи от ситуацията, двете възможни варианти включват отрицателна реакция към престъплението, приложено към вас и спокойно отношение към него.

Помислете за дългосрочни опции. Можете да ограничите комуникацията с този човек, ако сте толкова по-добри.

Изображение, озаглавено Дръжте хората от натискане на бутоните стъпка 15.jpeg

Осем. Формулират реалистични заключения. Връщане към ирационалните ценности и заключения, определени по-рано. Променете заключенията, направени от вас и ги правят по-реалистични.

Запомнете заключенията, направени от вас за конкретна ситуация. Ако вече сте установили, че реакцията ви е ирационална, трябва да знаете какви са нелогичните заключения. Можете да стигнете до логическа продукция въз основа на нелогични заключения.

Например, стигнахте до заключението, че връзката ви е обречена на провал. Веднага след като определите, че това е ирационално заключение, можете да донесете аргументи в полза на връзката ви с човек може да бъде възстановен.

Част 3 от 3:

След

един. Признай победата си. Поздравявам себе си, след като можете да предотвратите манипулации от други хора. Този процес изисква колосална дисциплина и трябва да се гордеете със себе си.

От друга страна, трябва да си простите за пропуските си. Ако реагирате твърде бързо върху това или тази ситуация, признайте поражението и прощавате себе си за това. Само питате се, можете да се откажете от негативна ситуация.

Изображение, озаглавено Запазете хората от натискане на бутоните стъпка 17.jpeg

2. Бъдете благодарни за урока. Вместо да обмислят конкретен случай като тест за търпение и добра воля, кажете ми, че всеки има възможност да се научи от грешките си, за да станат по-добри.

Помислете за всяка ситуация. Запитайте се какви уроци сте извадили и как могат да се прилагат в бъдеще.

С течение на времето ще откриете, че се чуват стари рани, а старите погледи се променят.

Изображение, озаглавено Запазете хората от натискане на бутоните стъпка 18.jpeg

3. Споделете своя опит. Ако някой манипулира някого, отидете на този човек и му кажете как е всъщност. Като споделяте опит с други хора, можете да им помогнете да започнат да изучават собствените си грешки. В допълнение, връзката ви с този човек ще бъде само по-силна.

Основното е да се поддържа спокойно и приятелски. Трябва да сте честни с друг човек и да бъдете отговорни за преместването на обвинението за него.

Не правете това, ако се занимавате с човек манипулиране, тъй като той се интересува да ви накара да страдате и да използвате знанието, придобито срещу вас.