Как да се държим, ако той или тя промени: 14 стъпки

Новината за предателство на партньора винаги е болезнена. Изясността силно подкопава доверието между партньорите и обикновено е много трудно да се справи с него. Преди да започнете да решавате проблема, трябва да сте сигурни, че имате доказателства. Решете как и кога искате да говорите за това. Опитайте се да запазите спокойствие. Изразявате чувствата си и решете как идвате с партньор сега как да отидете там, където да се движите. Ако решите да завършите тези взаимоотношения, обсъдете това решение със семейството и приятелите си, за да получите тяхната подкрепа. Ако сте с партньор, искате да бъдете заедно - важно е да се съсредоточите върху отношенията за доверие.

Стъпка

Част 1 от 3:

Мисля как да обсъдите тази ситуация с партньор

един. Уверете се, че имате доказателства. Вие не искате да натиснете партньор на стената, без да имате очевидни доказателства. Дори ако сте абсолютно сигурни, че партньорът ви променя, когато един откровен разговор, той може да ви лъже или да вземе отбранителна позиция, ако не го представяте с очевидни доказателства. Ако искате да обсъдите тази ситуация с партньор, важно е да се предоставят доказателства.

Мислете, ако можете да намерите нещо, което ще потвърди подозренията ви. Например, някои получават доказателства за предателство от приятел или приятелка. Или случайно можете да откриете компрометиращия, когато можете да възстановите домакинството.
Освен това достатъчно доказателства ще ви дадат увереност и ще ви бъде по-лесно да се отпуснете. В края на краищата разговорите от този вид винаги са много тежки, обикновено носят дискомфорт на двамата партньори. Ще бъде по-лесно да започнете разговор по тази тема, ако сте абсолютно сигурни вдясно.

2. Планирайте този разговор. Няма нужда да се паникьосва в стая и да викате на партньор. Може би във въображението и във филма такъв изразителен начин да разберете връзката изглежда впечатляващо, но в реалния живот такава тактика е малко вероятно да завърши с нещо добро. За да постигнете определен резултат в процеса на този сериозен разговор, трябва да направите план за действие.

Изберете място и време, където можете да говорите. Изберете удобно време за вас, така че никой не ви отвлича. Например, се съгласявате да се срещнете и да говорите през уикенда след обяд, когато и двамата имате достатъчно време.

Вместо да задавате въпроси, незабавно отидете на демонстрация на доказателства. Ако човек ви заблуди и те промени, най-вероятно, той отново ще се опита да лъже и не признава вината си. Ето защо е по-добре да се планира да започне разговор с доказателства: "сестра ти ми каза какво става. Знам, че сте имали интрига ".

Изображение, озаглавено срещу пакостницата стъпка 3

3. Помислете какво искате да постигнете. Преди да превключите към такъв сериозен разговор, трябва да помислите за това какъв резултат чакате коя цел преследва. Не можете да предскажете как да реагирате и да отидете при партньора си, който иска да направи, но можете да разберете мислите си и да решите какво искате да постигнете този разговор.

В каква посока бихте искали да действате по-нататък? Искате да се съберете с партньор на общо решение или вече сте решили сами, че ще прекъснете връзката?

Вероятно имате конкретни въпроси. Най-вероятно ще искате да получите обяснение от партньора защо му позволи да започне интрига отстрани. Желанието да разберете какво е накарало това да направи това, и дали иска да поправи грешката си и да върне връзката - това е съвсем нормално. В този случай можете да зададете въпрос: "В края на краищата винаги бях там - защо я предпочиташе?"

4. Запишете мислите си. Много е важно да започнете да говорите по такъв вид, да имате ясна представа за това, което искате да кажете. Така че трябва да напишете мислите си предварително на хартия. В процеса на такива сложни разговори обикновено е много трудно да се импровизира. Ето защо, ще бъде добра идея да формулирате и записвате вашите мисли.

Мислете за това, което чувствате. Как най-добре да го изразявате? Как ще бъде правилно да се предадат чувствата си, така че партньорът да разбира всичко правилно? Опитайте се да мислите през тези моменти, когато формулирате мислите си и ги запишете на хартия.

И отново мисля за това, което искате. Преследвате ли някаква цел от този разговор? Ако отговорът е да, не забравяйте да го включите в отраженията си.

Част 2 от 3:

Обсъдете ситуацията

един. Намерете подходящото време да говорите. Важно е да хванете партньор в точното време. Дискусията за предателство принадлежи към категорията наистина сериозни разговори. Не влиявайте на тази тема, когато сте ангажирани в филиал.

Попитайте предварително партньора, когато можете спокойно да говорите с него. Можете да предложите време, което изглеждате най-удобно. Например, кажете ми: "Ако сте удобни, можем да говорим утре след вечеря".
След това се опитайте да изключите всички разсейващи фактори. Преди такова сериозно разделяне е по-добре да изключите всички притурки (телефони, телевизия). Трябва да вземете този разговор много отговорно и внимателно.

2. Изразяват всичките си очаквания. Не започвайте разговор, ако сте конфигурирани до определен сценарий за неговото развитие. В края на краищата това е, което засяга поведението ви, и така ще бъде по-трудно да се отпуснете. Говорейки за предателство - емоционално тежък и изчерпващ опит. Ако вашите партньори са ядосани или защитени, това означава, че ще започнете взвод.

Вместо това, опитайте се да се държите, сякаш не знаете как върви този разговор. Влизайки в дискусията, помислете за себе си: "Аз не знам как ще мине всичко". В процеса на разговор също напомнете: "Не знам какво ще се случи. И не знам как ще реагира моят партньор.

3. Опитайте се да запазите спокойствие. Ако искате ефективно да разрешите тази ситуация, е много важно да запазите спокойно отношение. Най-вероятно се нуждаете от отговори на определени въпроси и решавате проблема, който пред вас произхожда. И че разговорът е плодотворен, е необходимо да се запази контролът върху ситуацията.

Преди да влезете в разговора, направете дълбоки вдишвания. Може би ще бъде по-добре първо да изразя вашите емоции в личен дневник или в разговор с приятел или член на семейството, така че тези емоции да не ви пречат.

Показват емоциите в такава ситуация - напълно нормално. Можете да похвалите или да се ядосвате. Опитайте се обаче да контролирате чувствата си, за да не ви пречат ефективно да комуникират.

Изображение, озаглавено сблъсък на измамник 8

4. Използвайте I-изявления. Такъв дизайн на предложенията ви позволява да се измъкнете от тон на осъждането. Вместо незабавно наливане на обективна истина на партньор за тази ситуация, изразяват нашите собствени чувства. I-изявленията се състоят от три части. Започнете с "I / Me / Me", а след това просто кажете какво се чувствате. След като кажете какви действия или поведение са причинили това чувство. И в самия край, кажете ни защо се чувствате така.

Например, може да сте ядосани или разстроени. И това може лесно да ви провокира до следните думи: "Вие абсолютно не ме уважавате, защото сте запазили тази интрига тайно, вместо да ме признаете, че имате чувства към друг човек. Ако ми казахте истината, ще дойдем с нещо!"

Същата реплика може да се преформулира с i-изявление. Например: "Чувствам се дълбоко обиден, защото сте имали интрига с колега. Но ако ми казахте истината, можем, като двойка, да излезем с нещо ".

Изображение, озаглавено Дай на съпруга си да спреш да гледаш порно стъпка 12

пет. Обсъдете какви причини се случи предателство. Обикновено такива ситуации възникват чрез тежки причини. Най-вероятно в отношенията ви имаше сериозен проблем и не трябва да прехвърля цялата вина само на един партньор. Трябва да обсъдите този проблем, за да разберете как можете да продължите. Тази стъпка е особено важна, ако искате да запазите връзката.

Може би вашият партньор ще се съмнява дали трябва да ви отвори истинските причини за случилото се. Обикновено факторите, които водят до интрига или роман отстрани - нещо е деликатно и вашият партньор може да не иска да "завърши", изразявате тези фактори. Все още обаче е важно обичайната резолюция на този конфликт да се обсъдят основните причини.

След като обсъдите причините, довели до интрига, важно е да се вземете в ръка и да се настроите. Да не се счита за виновен само един от партньорите. И двамата сложихте ръката си на факта, че в някакъв момент всичко се обърка. И и двете трябва да мислите как да го поправите.

Част 3 от 3:

Продължа напред

един. Мислете, ако искате да запазите взаимоотношения. Всъщност, преданието не винаги е неустоима пречка за пътя към щастливите отношения. Много двойки намират начин да решат този проблем и да продължат напред. Въпреки това, дори в този случай, предателството силно подкопава доверието на един от партньорите. Може би след този разговор решавате, че тези взаимоотношения не си струва да се борят за тях.

Не забравяйте, че трябва да знаете за ситуацията, която възникна колкото е възможно повече, преди да вземе някакво претеглено решение за това как да бъде допълнително. Най-вероятно, в хода на този сериозен разговор, много подробности ще се отворят за връзката ви и за партньора ви, който не познаете.
Не правете незабавно решение. Отнема няколко дни на медитация, прецени всички "за" и "против". Решението за това дали си струва да се запази връзката след предателство, не е лесно. Така че не бързайте и не мислете толкова, колкото смятате за необходимо.

2. Ако искате да запазите взаимоотношения, да се съгласите с партньор, който заедно ще работи по този въпрос. Ако все още сте с партньор, искате да бъдете заедно, и двамата трябва да работите по установяването на взаимоотношения. Опитайте се да преодолеете гнева и желанието да обвинявате партньора си. Се движат заедно в чифт и си помагат един на друг.

Всъщност решението да се придвижваме заедно насърчава партньора, който е предал. Въпреки това, такова решение служи като мотивиращ стимул и за партньор, който се натъкнал. Сега и двамата трябва да работите по изграждането на нова основа на връзката си.

Моля, приемете факта, че ще се нуждаете от време Връщане на доверие и близост до връзката. Инсталирайте няколко прости правила за нормална комуникация. Например, досега може да е добра идея да не повдигате темата за предателство. Можете да кажете приблизително следното: "Мисля, че трябва да работим за превръщането на връзката ни като нормална и здрава. И не искам да повиша повече и да обсъждам темата за предателство без никаква нужда. ".

Изображение, озаглавено срещу един измамник 12

3. Преминават проучването за присъствието на sti. Независимо дали някой от партньорите имал интрига отстрани, вие и двамата трябва да преминат тестове на sti. Ако имате секс с партньор, докато той ви е променил, вие също имате риск от заразяване на sti. Обърнете се към лекаря и преминете през пълната гама от изследвания за присъствието на stis.

Изображение, озаглавено срещу един крачка стъпка 13

4. Говорете с близки. След като сте научили за държавната трева страна, е много важно да се получи емоционална подкрепа. Ако искате да говорите и да получите подкрепа - най-добре е да се свържете с вашето семейство или приятели.

Не отмъщавайте. Няма нужда да показваме отхвърлянето на акта на партньор на всички и всички. Съсредоточете се върху себе си и чувствата си, вместо да се оплаквате от партньора. Говорете точно за чувствата си. Вместо това: "Той е пълен идиот, той го е болезнено", по-добре е да се каже: "Аз съм толкова много, защото го е".

Независимо дали сте решили да запазите взаимоотношения или част, подкрепата на другите в такава ситуация е много важна. Вие заслужавате грижа, любов и подкрепа, след като сте предали.

Изображение, озаглавено сблъсък на крачка стъпка 14

пет. Помислете за контакт с семеен психолог. Ако решите да продължите напред и да се свържете с работата по тези взаимоотношения, психолог може да ви помогне. Един опитен, квалифициран специалист може да ви помогне да се справите с този проблем и да получите здравословни и щастливи взаимоотношения. Попитайте познати да ви съветваме добър семеен психолог или да намерите специалист самостоятелно, в интернет.

Ще бъде по-добре да се обърнем към психолог с опит в предоставянето на психологическа помощ на двойки, които се опитват да запазят връзката си след предателство.