Как да се лекува остър стрес нарушение: 15 стъпки

Стрезряващите житейски ситуации често причиняват емоционални и поведенчески нарушения, но в някои случаи същите ситуации дават тласък на развитието на сериозни нарушения и намаляване на нормалните функции. Острият стрес нарушители включват група държави, при които човек изпитва определени симптоми на стресираща природа. Ако отстраняването на настоящия симптоматика не обръща дължимото внимание своевременно, тя може да послужи като основа за разработването на посттравматично напрежение (PTSD).

Стъпка

Част 1 от 3:

Методи за лечение на психотерапевтични и лекарства на OSR

един. Експозиция терапия. Този подход доказа своята ефективност при лечението на пациенти със стресови разстройства. Пациентът е помолен да припомни и подробно да визуализира появата на неговото възникване.

В същото време методите за релаксация се използват с опит да се съсредоточи вниманието на пациента върху положителните аспекти на случилото се като му предоставиха положителен модел на мислене.
Тази техника е насочена към промени в поведението, в което пациентът се опитва да избегне сблъсък с всеки обект, който прилича на травматична ситуация. Той получава увереност, че когато сблъсък с тези обекти, нищо ужасно ще му се случи.

Изображение, озаглавено лечение на остра стрес-разстройство стъпка 2

2. Имплозивна терапия: Пациентът е умишлено подложен на контакт с най-травматичните стимули, които имат връзка с случилото се.Тя трябва подробно да си представи картините на инцидента, най-често изскачащи в паметта.

За да направите това, проекторът може да се използва и, показващ снимки на инцидента. Опитайте се да се съсредоточите върху снимките и в същото време да се отпуснете, като използвате техники за релаксация (дълбоко дишане). Мислете само за фотографията, концентрирайте се върху неговите данни, в същото време се отпуснете.

След като сте се случили, работят със следната снимка или друг аспект на нараняване, докато се чувствате спокойно и спокойно. Стремете се възможно най-скоро да се отървете от усещането за емоционална агония.

Изображение, озаглавено лечение на остра стрес-разстройство стъпка 3

3. Помислете за възможността за използване на DPDG. Десенсибилизиране и обработка на движение на очите (DPDG) предполага конфронтация на пациент с картини и обекти, свързани със ситуацията, ранени и мисли, за които / контакт, с който той избягва.

В същото време пациентът, чиито мисли са фокусирани върху спомените за травматичен инцидент, изпълнява ритмични движения. Психотерапевтът му казва да прави движения към очите надясно и да напусне или следва движенията на пръста си, мислейки за трагичния инцидент.

След това пациентът се препоръчва да си спомня нещо приятно. Той му помага да остане спокоен и по-лесен за носене на тежки спомени.

Изображение, озаглавено лечение на остра стрес-разстройство стъпка 4

4. Говорете с психотерапевт за различните методи на когнитивна терапия, способни да ви помогнат. Когнитивната терапия е насочена към систематичен анализ на мислите, промяната на порочни представяния и погрешни убеждения, причинени от травматичен опит.

Този тип психотерапия е насочен към възстановяване на способността на дадено лице, страдащо от стрес-разстройство, за да се довери и адекватно поведение, които са загубени поради травматично събитие. Много е важно, защото много хора след опит губят способността си да се доверяват и разчитат на другите.

Ако почувствате чувството за вина за факта, че сте успели да издържите нещастието или трагедията, а други не могат да направят това, след това да се опитат да намерят това обяснение. Може би Бог запази живота ви за някаква добра причина. Може би иска да помогне на другите, особено тези, които са изправени пред лицето на ситуации, които трябваше да премина. Оцелявате, и затова сте по-силни и трябва да помогнете на слабите и уплашени. Опитайте се да прекарвате времето си с максимална полза.

Изображение, озаглавено лечение на остра стрес-разстройство стъпка 5

пет. Посетете груповата психотерапия сесии. Има хора, които се сблъскват с подобни проблеми - те са разделени от техните чувства, опит, идеи, говорят за въздействието на преживяването на бъдещия им живот. Те се учат да донесат облекчение един на друг, да се научат да преодоляват чувството на вина и гняв.

Когато хората се срещат с подобни проблеми, между тях има чувство за партньорство, те престават да се чувстват самотни и изолирани, да се научат да съчувстват на другите и да си помагат взаимно.

Участниците в групата се изисква да записват своя опит на хартия и след това да ги споделят с другите и да оценят тяхната валидност. Хората се учат да помагат на другите, дават положителния директор на своите мисли и чувства.

Изображение, озаглавено лечение на остра стрес-разстройство стъпка 6

6. Семейна терапия. Когато нещо се случи с един от члена на семейството, всички останали страдат в него. Да се лекуват добре на семейството като цяло, като преподават своите членове ефективно да се справят със ситуацията.

Помагането на засегнатия член на семейството трябва да остане останало. Погрижете се за него да говори с него. Разходка. Остави за пикник. Предостави му цялата необходима подкрепа. Тя ще го върне към нормален живот.

Изображение, озаглавено лечение на остра стрес-разстройство стъпка 7

7. Може би лекарят смята, че е необходимо да ви предпишат лекарства. Някои от тях помагат да се справят с кошмарите и паническите атаки, да спасят от постоянни мисли за травматични събития, намаляване на дълбочината на депресията.

Невролептиците и антидепресанти трябва да се прилагат само при предписването на практикуващия психиатър. Те могат да намалят физическата и психическата болка и да помогнат на пациента ефективно да се справи с промените, възникнали в живота му.

Част 2 от 3:

Релаксация и позитивно мислене

един. Лесното напрежение ще помогне на различни техники за релаксация. Те доказаха своята ефективност по много начини. Те омекват стресови симптоми. Освен това те могат да направят облекчение в случай на съпътстващи нарушения, като безсъние, главата и следоперативното, повишено налягане и др.

Ако страдате от описания или утежен стрес, тогава релаксацията ще помогне за подобряване на вашето благополучие и ще допринесе за възстановяването ви. Просто се фокусирайте върху дъха си, сърдечната честота, напрежението на мускулите и се опитайте да ги запазите в нормата.
Дишайте дълбоко, медитирайте и главната прогресивна мускулна релаксация.

Изображение, озаглавено лечение на остра стрес-разстройство стъпка 9

2. Медитирам. Това предполага, че вътрешността и пренебрегването на всички външни стимули. В резултат на това се постига променено състояние на съзнанието.

Медитацията се извършва в тиха стая - човек се концентрира върху отделен звук и позволява на мозъка му да се изключи от всички притеснения и мисли за ежедневието.

Изберете подходящо място, да седнете удобно, освободете главата си от всички мисли, представете си изгаряща свещ или се концентрирайте върху някаква дума, като например, спокоен. Повторете процедурата дневно в продължение на 15-30 минути.

Изображение, озаглавено лечение на остра стрес-разстройство стъпка 10

3. Възползвайте се от автоинструкторите. В този случай човек действа като свой собствен психотерапевт. Ако имате нужда от психотерапевтична помощ, кажете си да действате рационално и ефективно. Обяснете на себе си какво да се тревожите по цял ден поради случилото се в миналото - това е просто неразумно.

Миналото отиде в миналото, бъдещето все още не е дошло, така че мисля за днес. Опитайте се да получите повече. Някой ден трябва да излезете от стреса. Това може да се случи след няколко месеца или години. Така че защо не сега?

Трябва да се успокои възможно най-рано. Не позволявайте на никого да управлява живота ви. Не позволявайте на някого да ви накара да се чувствате незначителни. Това е твоят живот. Ще направите това, което е по-добро за вас и да направите живота си достоен и здрав.

Изображение, озаглавено лечение на остра стрес-разстройство стъпка 11

4. Система за подпомагане на оформлението. Много е важно, тъй като често съпътстващите симптоматика на стрес-разстройството води до тежки страдания, вътрешни рокли и дисоциативни разстройства и просто се нуждаете от подкрепа. По-долу са дадени няколко начина да го намерите.

Споделете опита си с теми от близките си, с които имате взаимно разбирателство. Опитайте ги да обясните какво се чувствате. Половината от проблема ще изчезне само поради факта, че можете свободно да говорите за проблемите си с човек, който знае как да слуша внимателно.

Често изскачащи картини, спомени, илюзии са принудени да бъдат много притеснени и по този начин възникват проблеми със съня и. Наличието на система за поддръжка ще ви помогне ефективно да се справите с подобни прояви.

Изображение, озаглавено лечение на остра стрес-разстройство стъпка 12

пет. Запишете вашите негативни мисли. Запишете всичките си смущаващи мисли. Можете да ги запишете на хартия. Добре, всеки ще ги прочете. Идентифициране на мисли, причиняващи вашето състояние - това е половината път към успеха.

Научете се да мислите положителни. Подчертаване на негативни мисли, опитайте се да ги замените с положителни и по-рационални.

Това е един от най-ефективните начини за борба с негативно мисленето.

Част 3 от 3:

Така че какво е OSR?

един. Трябва да знаете симптомите на OSR. Симптомите на OSR обикновено се развиват от няколко прояви по-долу:

Развитие на фона на травматичната тревожност
Изтръпване, отрязване, апатия
Няма емоционална възвръщаемост
Нарушение на възприемането на околния свят
Деперсонализация и дереализация
Дисоциативна амнезия
Повишена възбудимост
Обсесивни мисли за травматичната ситуация
Асоциация на асоциативните моменти
Вина
Разпръснати
Кошмари
Проблеми със съня
Прекомерна бдителност
Депресивни епизоди
Импулсивно, рисково поведение
Пренебрегване на здравето и безопасността
Самоубийствени мисли
Мигащ гняв

Изображение, озаглавено лечение на остра стрес-разстройство стъпка 14

2. Знайте, че стресът може да предизвика проблеми със здравето. Тя има твърде силно влияние върху нашия мозък и тяло. Той влияе отрицателно на нашите психологически функции и може да причини много медицински проблеми, например:

Язва

Астма

Безсъние

Главоболие

Мигрена

Болка в мускулите

Отопляемо кръвно налягане

Коронарна болест на сърцето

Изображение, озаглавено лечение на остра стрес-разстройство стъпка 15

3. Запознайте се с фактори, които влошават стреса. Има редица фактори, които правят развитието на остри нарушения на стреса по-вероятно. Те включват:

Биологични фактори: Стресът провокира промените в нашия мозък и причинява редица физиологични реакции. Продължителното възбуждане и високо ниво на кортизол и норепинефрин увреждат мозъчните зони, например бадемово тяло и хипокампус. Щетите на тези места причиняват други нарушения, като тревожност, загуба на памет, разпръснати и др.

Характеристики на личността: Хората, които вярват, че са малко контролирани собствения си живот, е по-податлив на стрес.

Детски опит: Изправени пред неприятни събития в детските хора са по-податливи на стрес.

Социален стрес: Няма (или нямате достатъчно степен) на подкрепа от трета страна, които са по-податливи на стрес.

Прекъсване на нараняване: Продължителността, интимността и тежестта на нараняването влияят и върху развитието на стреса. По-сериозната вреда причинява по-сериозен стрес.