Как да се подготвим за терапията на EMDR: 7 стъпки

Десенситизация на движението на очите и преработващата терапия (от английския десенсибилизация и преработка (лечение) чрез движение на очите) е метод на психотерапия, който се оказа успешен при лечението на широк спектър от психологически и психически проблеми при хора от всички възрасти. Първоначално тя е била използвана за лечение на ветерани и военни с посттравматични стрес нарушения, както и за лечение на жени, които бяха атакувани и изнасилени.

Стъпка

един. Знам какво да очаквате. EMDR терапията използва 8-фаза програма, която е насочена към минали събития, по текущи тригери, както и върху въображаем шаблон на бъдещето. След анализиране на данните на пациента, терапевтът работи с него, преследвайки определена цел. Пациентът има предвид тревожните събития и мисли - всичко, което е чул, помислих си, почувствах. Той намира негативните си убеждения в тях (например "беше моята грешка").Терапевтът се фокусира върху степента на безпокойство при пациента в неговата история, както и следи от ръката на пациента и за невербални знаци.

По време на почивките (самият пациент може да попита за тях, или техният терапевт е назначен) Клиентът е помолен да поеме дълбоко дъх и да докладва мисли, чувства и реакции, които са забелязали. Докато пациентът си спомня тежки моменти от живота, терапевтът може да наблюдава повтарящи се движения на очите. Обикновено след историята си пациентът добавя положителен или по-скоро оправдаващ реплики в неговата посока (например "направих всичко, което можеше да". В процеса, пациентът постепенно започва топлината на емоциите, която с течение на времето се спазва.

Изображение, озаглавено подгответе се за EMDR терапия стъпка 2

2. Намерете терапевта, който се занимава с EMDR. EMDR е интегрирана терапия, тя не трябва да преминава без сертифициран терапевт и наблюдател.

Да намерим лекар, специализиран в уебсайтовете на EMDR, посветени на тази тема. Обикновено в интернет има списъци на терапевти, които са ангажирани.

Изображение, озаглавено Подготовка за EMDR терапия Стъпка 3

3. Не забравяйте, че един от ключовите моменти на терапията EMDR е фактът, че днес контролирате мислите и емоциите си, дори ако не можете да бъдете отговорни за събитията, които са ви случили в миналото.

По време на терапията не трябва да изпитвате напълно чувства и събития от миналото.

Вие сами решавате дали да запазите в мемоари, тактилни усещания, действия, миризми.

Можете да изберете "Дозата" на вашите спомени.

Изображение, озаглавено подгответе се за EMDR терапия стъпка 4

4. Следвайте указанията на терапевта, когато правите прекъсвания по време на терапията с EMDR. Това ще ви помогне да живеете днес.

Въпреки че винаги имате способността да "пауза" в процеса на лечение, самият терапевт ще отнеме почивките на двустранната мозъчна стимулация на всеки 25-50 минути.

По време на тази почивка ще бъдете помолени да поемете дълбоко дъх и накратко да кажете на чувствата си.

Breaks ще ви помогне да живеете с настоящото, докато работите по "корекцията" на вашите спомени.

Отново ще бъдете отговорни за действията, затова не забравяйте, че тази терапия не е предназначена да "копае" от паметта си отделните спомени. Имайте предвид, че някои спомени ще оставят ума ви.

Такива спомени могат да бъдат "извадени до повърхността" с определени лекарства.

Изображение, озаглавено подгответе се за EMDR терапия стъпка 5

пет. Не пренебрегвайте значението на двустранната стимулация на мозъка и дозиране. Ако по време на лечението някога сте чувствали, че терапията EMDR е твърде интензивна за вас може би трябва да говорите за това с терапевта.

Лекарят може да използва различни методи, за да направи курс на терапия по-малко болезнен.

Като такива методи, лекарят може да ви предложи да не обръщате внимание на детайлите в мемоарите, запомнете събитията в черно и бели цветове, "по-ниски" обем и яркост на събитията, "поставете" въображаемо бронирано стъкло между вас и болезнено събитие между вас и болезнено събитие.

Изображението, озаглавено подгответе се за EMDR терапия стъпка 6

6. Не забравяйте, че има много видове интервенции, които могат да улеснят лечението на болезнени спомени. Лекарят може да използва тези видове интервенции в хода на терапията. Те се наричат "когнитивни интервенции". Това ще помогне за превръщането на болезнените чувства в играта.

Тези когнитивни интервенции допринасят за укрепване на чувството за сигурност, отговорност и избор.

Лекарят може да ви зададе въпроси. Например, "Сега се чувствате в безопасност?"Или" Кой е отговорен за това?- Сега смятате, че имате избор?".

Всички тези въпроси допринасят за насърчаването на процеса на лечение.

Изображение, озаглавено подгответе се за EMDR терапия стъпка 7

7. Подгответе се заедно с терапевта. Един от началните етапи (Фаза 2) е подготовка за обработка на паметта (десенсибилизация).

Въпреки че много хора погрешно вярват, че EMDR е насочена само към обработката на паметта и намалява чувствителността, това не е всички цели. Тези цели се преследват с 3-6, както и 8 фази.

Във фаза 2 ще бъдете претоварени с данни и ще трябва да "създадете" контейнер, който ще ви помогне да обработите най-трудния материал на спомените.

Той също така помага да се създадат стратегии за управление на задействане, които възникват в ежедневието.

Във фаза 2 ще научите за стратегиите за оцеляване и независими успокояващи методи, които могат да се използват с терапия EMDR или по всяко друго време.

Ако се чувствате счупени, можете да направите почивка и след това да помолите лекаря да продължи терапията.