Как да разпознаваме симптомите на липса на витамин D: 6 стъпки

Витамин D е мастноразтворим елемент, който тялото ни произвежда като реакция на слънчева светлина. Витамин D допринася за абсорбцията на калций и спомага за регулиране на фосфорната киселина. Много е важно да имате достатъчно витамин D, за да поддържате здравното здраве. Липсата на този тип витамин води до сериозни здравословни проблеми при деца и възрастни.

Стъпка

един. Оценка на рисковите фактори. Симптомите на липса на витамин D не излизат, докато състоянието ви не се влошава значително. Обмислете няколко примера за усложнения, които могат да бъдат причинени от недостатъка на този слънчев витамин, който може да ви помогне да решите да преминете тестове за проверка на броя на витамин D в тялото ви.

Възраст: Децата и възрастните хора влизат в рисковата област. Децата прекарват малко време в слънцето и използват малко продукти със съдържанието на този елемент. Възрастните хора се нуждаят от повече витамин D, отколкото младите хора, както и хората на старостта да ходят малко на улицата поради проблеми с мобилността.
Излагане на слънце: Тялото е в състояние да синтезира витамин D докато под слънцето. Тези хора, които трябва да прекарат по-голямата част от времето в стаята или тези, които носят дрехи, които защитават телата си от проникването на слънчеви лъчи, могат да бъдат получени достатъчно слънчева енергия за продукта на витамин D.
Цвят на кожата: Хората с тъмен цвят на кожата имат голям брой меланин, които могат да предотвратят появата на витамин D в кожата.
Здраве: Хората, страдащи от бъбречна или чернодробна недостатъчност, са в рисковата зона за липсата на витамин D. Тези, които изпитват стомашно-чревни заболявания, като глутен болести или целиакия, също имат висок шанс да придобият липса на синдром на витамин D.
Затлъстяване: Хората с индекса на телесното тегло над 30 често страдат от липса на витамин D.

Изображението, озаглавено разпознаване на симптомите на дефицит на витамин D етап 2

2. Прегледайте качеството си на храни. Хората имат достъп до витамин D също чрез ограничени сортове продукти. Ядеща мастна риба (сьомга, сардини и риба тон), яйчен жълтък, говежден черен дроб, някои видове сирене и гъби ще ви дадат естествени запаси от витамин D. Съставът на естествените доставчици на този витамин включва и мляко и други млечни продукти, а някои зърнени храни.

Считат възможността за преминаване на анализа към липсата на витамин D, особено ако сте вегетарианец, и още повече, ако стриктното освобождаване. Има няколко начина за вегетарианците за получаване на витамин D чрез храна.

Изображение, озаглавено Разпознаване на симптомите на дефицит на витамин D етап 3

3. Ако имате болка в костите, слабостта или недостига на сили в мускулите или ако сте в рисковата зона в липсата на витамин D и имате описаните по-горе симптоми, след това незабавно се консултирайте с Вашия лекар за това.

Изображението, озаглавено разпознаване на симптомите на дефицит на витамин D етап 4

4. Обърнете внимание на здравословния статус на костите на детето си, като обръщате внимание на извитите крака или ръцете. Децата, страдащи от липса на витамин D, могат да имат деформирани кости, тъй като това заболяване не позволява достатъчно количество минерали, за да се получи костна тъкан за последващото си развитие.

Изображението, озаглавено разпознаване на симптомите на дефицит на витамин D етап 5

пет. Говорете с педиатъра, ако детето ви не нараства по следния начин. Бавен растеж или липсата на растеж като такъв може да бъде признак на хиповитаминоза D или рахитизъм.

Изображение, озаглавено разпознаване на симптомите на дефицит на витамин D етап 6

6. Бъдете внимателни към признаците на омекотяващи кости, което се случва с оглед на нарушаването на минерализацията на костите при възрастни.

Обърнете внимание на появата на трудности при ходене.

Обсъдете способността да имате някаква остеомализна болест, ако костите ви са слаби и често се прекъсват.

Предупреждения

Таблетките с съдържание на витамин D могат да помогнат, въпреки че не е необходимо да се предозиране, тъй като това може да преведе всички предимства на товара на токсин върху тялото.
Ако сте в рисковата зона за развитието на рак на кожата, тогава бъдете изключително внимателни със слънчевите бани и говорете с Вашия лекар за алтернативни методи за получаване на витамин D.