Как да предотвратим настинки: 10 стъпки (с илюстрации)

Всички хора мразят да наранят остроумието. Гума, възпалено гърло, кашлица и температура - всички изминали на студа могат да отрови живота ви за няколко дни. И по-лошо от сезона можете да преодолеете няколко пъти. Вземете предотвратяването на настинки и можете да останете здрави през цялата година.По-долу ще намерите няколко прости съвета, които да ви помогнат.

Стъпка

един. Яжте повече плодове и зеленчуци! Това е полезно и висококачествената храна може да работи чудеса. Портокалите са особено полезни. Много хора вярват, че витамин С, който е богат на цитрус, помага да се устои на студа. Не забравяйте да ядете един оранжев на ден или да пиете чаша свеж портокалов сок.

2. Вземете мултивитамини дневно.Витамините помагат за борба с студа, укрепването на имунитета ви. Витамин С е особено полезен.

Изображението, озаглавено, предотвратяване на обикновената студена стъпка 3

3. Опитайте се да бъдете на слънце всеки ден и да добавите витамин D към вашата диета през зимата. Витамин D се произвежда в тялото, когато кожата ни е изложена на слънчева светлина. Петнадесет минути, прекарани на слънце, достатъчно, за да укрепят имунната ви система. През зимата, когато слънчевата светлина не е достатъчна, хората често са студени. Приемайте витамин D под формата на таблетки или пийте рибено масло от октомври до март.

Изображението, озаглавено предотвратяване на обикновената студена стъпка 4

4. Яжте естествено кисело мляко, за да увеличите броя на полезните бактерии в тялото си.

Изображение, озаглавено предотвратяване на обикновената стъпка 5

пет. Пийте повече вода, за да избегнете сухота на лигавиците на носа и устата. Водата е полезна за вас. Опитайте се да пиете най-малко осем течни стека всеки ден.

Изображението, озаглавено предотвратяване на обикновената студена стъпка 6

6. Винаги дръжте бутилка питейна вода, за да пиете, когато се чувствате сухо гърло. Когато гърлото се издържи, върху лигавицата се образува микро-увреждане (през лятото може да бъде причинено от климатик, през зимата - спортна дейност, или просто поради пеене или дълъг разговор) . Бактериите, които остават в тялото ви с минало заболяване, отново могат да проникнат в тези микрохи и да причинят настинки.

Изображение, озаглавено предотвратяване на обикновената студена стъпка 7

7. Ако сте почувствали заболяване, опитайте се да спите в полувремето положение, като полагате висока възглавница под шията и обратно. Главата ви ще бъде наклонена малко напред, а назофакната слуз няма да слезе по пътищата. Обикновено, поради тази причина, болката в гърлото възниква на втория ден от болестта, а по-късно кашлица.

Изображението, озаглавено предотвратяване на обикновената студена стъпка 8

Осем. Спя повече от обикновено. Вашето тяло се нуждае от почивка, за да възстанови силата си.

Изображение, озаглавено предотвратяване на обикновената стъпка 9

девет. Всеки път измийте ръцете си преди хранене, преди и след посещението на тоалетната. Ако трябва да отворите вратата в обществената тоалетна, използвайте хартиени салфетки.

Изображението, озаглавено предотвратяване на обикновената студена стъпка 10

10. Не опитвайте носа, очите или ушите, ако ръцете ви не са достатъчно чисти.

Съвети

Пийте прясно изцеден портокалов сок, за да осигурите течност и витамин.
Опитайте се да мислите положителни. Настроението оказва влияние върху вашето здраве.
Пийте повече вода или портокалов сок. Портокалов сок е богат на калций.

Предупреждения

Вземете сложни мултивитамини, а не няколко витамина от различни групи поотделно. Излишните витамини могат да бъдат вредни за здравето.
В случай на лошо благосъстояние се свържете с Вашия лекар.

От какво имаш нужда

Вода
Мултивитамини
Йогурт