Как бързо губим теглото на водата

Закъснението на водата е реакцията на тялото за хормонални промени, околната среда, болестта или упражненията. Водното забавяне може да доведе до болки и твърдост в крайниците, но мнозина също съобщават за промени в теглото. Ако това състояние не е причинено от болестта, тогава от теглото на водата можете да се отървете от диетата, упражненията и превантивните навици. Следвайте тези съвети, за да се отървете от теглото на водата.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Промени в Ration

един. Намаляване на количеството сол, което консумирате. Натрий закъснява вода в тъканите на тялото.

Отстранете преработените продукти от вашата диета, тъй като най-вероятно те съдържат високо ниво на натрий. Това включва сирене, чипове, суха закуска, консервирани храни и замразени храни.
Опитайте се да не ядете у дома. В ресторантски ястия обикновено повече соли, отколкото в дома.
Добавяне на продукти, способни да намалят и абсорбират натрий към вашата диета. Това са богати на калиеви продукти, като сладки картофи, цвекло, портокали, кокосова вода, кайсии, смокини, пъпеши и банани.

Изображение, озаглавено губи 5 паунда Бърза стъпка 3

2. Увеличете ежедневната консумация на вода. Трябва да пиете поне 1.9 литра вода всеки ден.

Въпреки че питейната вода да донесе вода може да изглежда нелогична, но повишената консумация на вода подобрява метаболизма и функциите на органите. Водата показва химикали, натрий и други причини за забавяне на водата от вашата система.

Ако искате да добавите вкус към диетата си, да пиете горещи и студени билкови чайове. Можете също така да харесвате вода с лимон, краставица или вар. Не добавяйте захар, тъй като бъбреците ще трябва да го обработят, което ще намали ползите от водата.

Изображение, озаглавено губи вода тегло бърза стъпка 03

3. Увеличаване на количеството фибри в диетата. Експертите препоръчват 25-35 g фибри на ден, но много възрастни получават само 10-15 г. Влакната ще повиши ефективността на вашата храносмилателна система, която ще се отърве от течни и твърди отпадъци.

Увеличаване на броя на зеленчуците и плодовете в диетата си. Това е основният източник на разтворими и неразтворими фибри. Имате нужда от двата вида влакна за поддържане на здравословна храносмилателна система.

Сменете рафинираните въглехидрати твърдо зърно. Изберете пълнозърнест хляб и висококачествени зърнени храни. Сервирайте с протеини и зеленчуци кафяв ориз, киноа и други зърнени храни.

Добавете фибри към диетата постепенно, тъй като вашата храносмилателна система може да се нуждае от време, за да се адаптира. Хората, които се движат към диета с високо съдържание на тъкани, могат да загубят 2,2 кг в продължение на няколко дни или седмици.

Изображение, озаглавено губи вода тегло бърза стъпка 04

4. Избягвайте голям брой кофеин и други диуретици. Въпреки че са в състояние бързо да отстранят водата, с редовна употреба и големи дози, дехидратират тялото и причиняват подуване на корема.

Изображение, озаглавено губи вода тегло бърза стъпка 05

пет. Добавете продукти, богати на кумарин до диетата. Някои източници предполагат, че тези естествени съединения са в състояние да регулират количеството на течността в тъканите. Използвайте кумарин в малки дози.

Поръсете канелата или кафето. Лайка съдържа и кумарин, така че опитайте да добавите чаша чай от лайка в диетата си.

Яжте целина и магданоз. Редовно ги регулирайте в ястията си.

Метод 2 от 3:

Промени във физическите натоварвания

един. Пълни често срещани разходки през деня. Закъснението на течността в краката е много често срещано сред възрастните и неактивните хора.

По време на полети на далечни разстояния отидете и отидете до чорапи. По време на пътуване, тялото е наклонено за забавянето на водата, но можете да го намалите, като се движите колкото е възможно повече.

Изображение, озаглавено губи вода тегло бърза стъпка 07

2. Намаляване на времето, което седнете или стоите на едно място. Ако страдате от течно закъснение, малки разходки или спорт 2 или повече пъти на ден може да ви помогне да изтеглите течност по-бързо от едно обучение.

Изображение, озаглавено губи 5 паунда Бърза стъпка 10

3. Да се отървете от излишното тегло. Хората, страдащи от наднормено тегло или затлъстяване, са склонни към водно забавяне в тялото. Здравото хранене и спорт, одобрени от лекаря, вероятно ще се отърват от вас от теглото на водата и бързо да намалят количеството мазнини в тялото.

Метод 3 от 3:

Съвети

един. Обсъдете с Вашия лекар възможността за използване на компресионни чорапи, ако водата се забави в краката. Тя може да подобри кръвообращението и да намали теглото на водата.

Изображение, озаглавено загуба на водата Бърза стъпка 10

2. Може би забавянето на водата е причинено от лекарства. Нестероидните противовъзпалителни средства, бета-блокери и естрогенни агенти могат да причинят водно закъснение. Говорете с Вашия лекар преди рязане на дозата или да спрете да използвате лекарства.

Изображение, озаглавено губи вода тегло бърза стъпка 11

3. Масаж за подобряване на кръвообращението. Тази релаксираща практика може също да намали броя на стресовите хормони, които могат да придружават проблема с наднорменото тегло.

Изображение, озаглавено губи вода тегло бърза стъпка 12

4. Хладно в горещо време и рокля топло в студ. Резки промени в температурата на околната среда могат да дадат сигнал към тялото ви да държи вода.

Предупреждения

Не забравяйте, че тежките и необичайни закъснения на вода или оток могат да бъдат симптоми на сърдечни заболявания, заболявания на бъбреците, заболявания на щитовидната жлеза и други медицински проблеми. Ако вашата кожа или крайник е болезнена на допир, незабавно се консултирайте с лекар.