Как да премахнете номера: 11 стъпки (с илюстрации)

Не е достатъчно кръвоснабдяване, е основната причина за изтръпване на краката, въпреки че може да бъде причинена и от временното затягане на нерва в глезена или дори в областта на коляното, което е придружено от изтръпване. Като правило, временна скованост или в научна папаст, не дава причина за безпокойство и може бързо да се отървете от него с помощта на прости начини. Въпреки това, честото изтръпване на краката може да означава по-сериозни проблеми като диабет и в този случай се препоръчва да се консултирате с лекар.

Стъпка

Част 1 от 3:

Независимо лечение

2. Стани. За нормализиране на кръвообращението, не само можете да променяте успокоителната поза (например, ако преди да удавите крака ми), но и излезте от стола. В резултат на това кръвта под влиянието на гравитацията ще пристигне до зашеметен крак. Артерията се състои от гладки мускулни влакна, които са компресирани и избутат кръвта към ритъма със сърдечни съкращения. Ако имате нужда, след това леко скорост на този процес.

Разбъркайте крака в различни посоки (упражнения кръгови движения за 15-20 секунди) - ще подобри кръвообращението и ще помогне да се отървете от изтръпване по-бързо.
Опитайте се да стоите лесно разтягане за краката ми (например, постно и се опитайте да достигнете пръстите си) - това също ще помогне "да водим чувството".

3. Проверете. След като промените позата и освободете кръвоносните съдове и / или нервите на краката, опитайте се да отидете малко, за да подобрите кръвообращението. Въпреки това, в същото време трябва да се чувствате добре и да го контролирате, в противен случай има риск да се спънат, да падне и да се наранят.

След като промените позата, изтръпването в крака ми не трябва да трае повече от няколко минути.

Ограничаването на кръвообращението и притискането на нервите в продължение на много часове може да доведе до дългосрочни щети.

Ако все още се чувствате изтръпване или изтръпване в поразителен крак, опитайте просто да го разклащате - това е по-безопасно, отколкото да се опитвате да ходите.

Изображение с названием Get Rid of an " src="~imageskak-snjat-onemenie-nogi_4.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>4</div><div><b class="whb">Носете удобни обувки.</b> Изтръпване и изтръпване в крака може да бъде причинено от неподходящи обувки. Затворете обувките ограничава кръвообращението и поставяте на нервите, което може да доведе до номера, особено ако трябва да стоите или да ходите. С оглед на това изберете удобни обувки, което е доста тясно покрито с петата, поддържа гънка на крака и осигурява достатъчно място за пръстите. В допълнение, обувките трябва да бъдат направени от подходящ материал (например, имат кожени стелки), така че краката ви да дишат свободно.<ul><li>Не носете тънки чорапи и високи токчета.</li><li>Ако кракът е свалил по-близо до глезена, опитайте да отслабите шнура.</li><li>Купете нови обувки в следобедните часове, защото в този момент краката стават малко повече заради отока и леко спускане в скелета.</li><li>Когато работите на бюрото, помислете за обувки - това ще позволи на краката ви да дишат свободно и да се отпуснат.</li></ul></div></li><li><img alt=

пет. Направете топла крака. Понякога изтръпването в краката може да бъде причинено от напрежение и разтягане на мускулите на долната част на крака, като йонните мускули. За стимулиране на кръвообращението, облекчаване на болката и мускулното напрежение, направете топла крака с английска сол. Магнезият, съдържащ се в английската сол, помага на мускулите да се отпуснат. Ако изпитвате възпаление и подуване на краката, след топла баня можете да ги пропуснете в ледена вода и да я запазите, докато не започнат глупост (около 15 минути).

Преди да станете, е необходимо да изсушите краката си и да се отдалечите от банята, така че да не се подхлъзвате и не паднете.

Неприятните симптоми в краката и краката могат да бъдат свързани с липса на микроелементи (например, калций и магнезий) и витамини (като витамини В6 и В12) в диетата.

Част 2 от 3:

Алтернативни начини на лечение

един. Направете масаж на крака и крака. Свържете се с водач на масаж или ви запитайте близък човек, за да масажирате краката си крака и хайвер. Масаж премахва мускулното напрежение и подобрява кръвообращението. Първо, дръпнете пръстите си и след това се изкачете до иконите, за да помогнете на венозната кръв към сърцето. Попитайте масаж терапевт или близък човек възможно най-скоро на краката (но за да не сте прекалено наранени).

Не забравяйте веднага след масажа да пиете повече вода, за да измиете тялото на възпаление и млечна киселина. В противен случай са възможни главоболие и леко гадене.
Опитайте с масаж на крака, за да използвате лосията от мента, за да се тонизирате към мускулите на краката.

Изображение с названием Get Rid of an " src="~imageskak-snjat-onemenie-nogi_7.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>2</div><div><b class="whb">Регистрирайте се за класове йога.</b> Йога е важен компонент на традиционната индийска култура, помага за укрепване на здравето чрез правилно дишане, медитация и различни специални пози. Позициите на йога не само стимулират енергийните потоци, но и разтягат и укрепват мускулите, а също така помагат за подобряване на стойката. С помощта на йога можете да увеличите гъвкавостта, особено в областта на краката, която ще избегне изтръпването на краката, когато ги прекосите или вземете друга не съвсем правилна поза.<ul><li>В началото йога пози може да причини лека болка в мускулите на краката и други части на тялото, но след няколко дни ще мине.</li><li>Ако някои йога позиционира увеличаване на изтръпването в краката, спрете веднага и разберете от треньора, независимо дали правите всичко правилно.</li></ul></div></li><li><div><img alt=

3. Помислете за акупунктура. В този метод се използват много тънки игли, които са заседнали в специални енергийни точки върху кожата и / или в мускулите, което помага за облекчаване на болката и възпалението и подобряване на кръвообращението. Акупунктурата може да помогне с хронично недостатъчно кръвоснабдяване на краката и свързаните с тях симптоми, въпреки че не всички лекари препоръчват този метод. Акупунктурата се основава на принципите на традиционната китайска медицина и се крие в освобождаването на различни активни вещества, включително ендорфини и серотонин, които намаляват усещането за дискомфорт.

Не всички специални точки, свързани с краката и краката, са разположени на самите крака - някои от тях са напълно в други части на тялото.

Акупунктура, практикувана от много специалисти, включително терапевти, хиропрактици, натуропати, физиотерапевти и масажисти. В този случай специалистът трябва да има подходяща квалификация.

Част 3 от 3:

Кога трябва да се поиска медицинска помощ

един. Посетете терапевтите. Ако често имате крак, се наблюдават други симптоми, като болка, слабост, значителни колебания в телесната температура и промяна на цвета,. Лекарят ще проучи краката ви, пита за семейната история, диета и начин на живот. Възможно е тя дори да предпише кръвен тест, за да определи нивото на глюкоза и да елиминира вероятността от диабет.

След проверка терапевтът може да ви насочи към подходящия специалист, например, на невролог или флеболог.

Изображение с названием Get Rid of an " src="~imageskak-snjat-onemenie-nogi_10.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>2</div><div><b class="whb">Получете сезиране на специалист.</b> Ако от време на време повдигате крака, не трябва да го възприемате като сериозен проблем, но имайте предвид, че в някои случаи изтръпването на краката може да бъде симптом на сериозни заболявания, като диабетна невропатия, венозна недостатъчност (потока от венозни клапани в. T долни крайници), хроничен притискащ синдром (подуване на мускулите на долните крака) или периферната артериална болест. С оглед на това може да се наложи да се консултирате със специалист, като васкуларен хирург, невролог или ортопед, който може да определи диагнозата.<ul><li>Диабетната невропатия е придружена от следните симптоми: изтръпване и изтръпване, намалена способност за усещане за болка и температура, мускулни спазми, изгаряне на болки, мускулна слабост, болезнени язви, чувство на болка със слабо докосване, размразяване на ноктите на пръстите на пръстите на. T крак.</li><li>Рисковите фактори на диабетната невропатия включват захарен диабет от първия и втория тип, дислипидемия, пушене и хипертония. Свързаните сърдечно-съдови заболявания увеличават риска от развитие на диабетна невропатия с два пъти.</li><li>Чести симптоми на венозната недостатъчност включват подуване на краката и глезените, болката и чувството на умора в краката, промяна на цвета и рязане на кожата върху хайвер и крака, изтръпване и изтръпване, застоял язви. Това заболяване се диагностицира с помощта на ултразвуково изследване на вените, което позволява разкриване на обратен кръвен поток.</li><li>Рисковите фактори на венозната недостатъчност включват старост, присъствието на това заболяване в семейната история, необходимостта да се престои дълго, високо <a href="/%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0" title="рассчитать индекс массы тела">индекс на телесна маса</a>, Пушене, по-нисък начин на живот, долната граница.</li><li>Ултразвуковото изследване на корабите е безболезнена процедура, която позволява на лекаря да оцени състоянието на вените и артериите в долните крайници.</li><li>За заболяването на периферните артерии (артериите на долните крайници) се характеризират с такива симптоми като болезнени мускулни спазми в областта на таза, бедрата или ICR при ходене, вдигане на стълбите или упражнения. Болката може спокойно да успокои. Болката показва недостатъчно кръвоснабдяване на краката и краката. Болестта на периферните артерии увеличава риска от коронарна недостатъчност, инсулт и инфаркт.</li><li>Рисковите фактори на периферните артерии включват възраст над 70 години, пушене, диабет, аномален импулсен диагностициран атеросклероза.</li><li>Неврологът може да присвои проучване на скоростта на импулс върху нервите и / или електромиография (EMG) за тестване на способността на нервите на краката и краката да извършват електрически сигнали.</li></ul></div></li><li><img alt=

3. Свържете се с ортопедия. Този специалист по краката ще може да идентифицира хронични проблеми с долните крайници. Ортопед ще разгледа краката ви, проверете дали има някакви наранявания, способни да увредят нервите, както и тумори или доброкачествени формации, които могат да дразнят и / или притискат нервите и кръвоносните съдове. Може би лекарят ще ви препоръча специални обувки или ортопедични вложки, които ще ви помогнат да се чувствате комфортно.

Нермата е доброкачествена формация върху нервната тъкан. Като правило, нермата се образува между третия и четвъртия пръст, той може да причини болка и изтръпване в крака.

Съвети

Опитайте се да не хвърляте крака си до крак, когато седнете, защото често причинява изтръпване на краката.
Не седнете и не стойте в една поза твърде много. Опитайте се да се движите по-често, особено ако работите на масата.
Хвърли тютюнопушенето. Пушенето негативно влияе върху кръвното налягане и кръвообращението.
Не яжте алкохол в прекомерни количества, тъй като етил алкохолът е токсичен за тялото, особено за малките кръвоносни съдове и нервите на краката.
Приблизително 2/3 пациенти с диабет изпитват умерено или силно увреждане на нервите, което може да предизвика усещане за изтръпване в краката.
Опитайте да преместите всеки пръст на краката си поотделно, напрегнете отделните мускули, а след това на целия крак. Въпреки че може да причини болка, така че бързо ще премахнете изтръпване.
Опитайте се да се придвижите повече.
Спрете поток от топла вода. Това ще спомогне за стимулиране на кръвообращението.
Преместете краката си и всички крака.
Ако трябва дълго време да останете в училище, да промените позата и да преместите краката си.
Когато седите с кръстосани крака на пода, не поставяйте краката под бедрата.

Предупреждения

Отидете на лекар веднага в случай на следните симптоми: бързо увеличаване на болката и отокските крака, слабост в крака или крака, бърза промяна на цвета на кожата на крака, внезапна загуба на тегло без видими причини.