Как да загреете ръцете си: 15 стъпки (с илюстрации)

Студените ръце и краката са естествен компонент на начина, по който тялото ни регулира температурата и поддържа своя препитание. Когато тялото ни открива студ (дори ако умът не го забележи), той започва да пренасочва повече кръв до жизненоважни вътрешни органи, докато кръвта ще бъде дадена от не толкова важни крайници, като ръцете и краката, поради което те ще бъдат бъдете студени и износени. Замразени ръце - това не е само неудобно, но и усложнява изпълнението на най-простите задачи. Когато замразяването, студените ръце могат дори да се изтръгнат. Затова трябва да знаете как да загреете ръцете си, когато е студено и можете да постигнете това по няколко начина.

Стъпка

Част 1 от 3:

Подобряване на кръвообращението

един. Ход. Ръцете по-лесни за затопляне, извършване на упражнения, по време на които кръвта тече към мускулите и кожата, като по този начин се затопля цялото ви тяло.

Ускорете темпото, ако имате замразени ръце, докато вървите.
Почистете почистването, за да се движите.
Направете клякам, направете упражнението "скачащи крака заедно - раздалечени" или други аеробни упражнения.

Изображението, озаглавено топли ръце Стъпка 2

2. Изпълнява ръчни упражнения. Не можете винаги да приемате и започнете да изпълнявате упражнения, така че ако имате замразени ръце и не можете да ускорите сърцето от аеробика, изпълнявайте упражнения за ръце и крака.

Разбъркайте пръстите и краката си.

Рязко ръцете на ръцете.

Стиснете и извадете пръстите и краката си.

Изображението, озаглавено топло ръце стъпка 3

3. Маса на дланите и ръцете. Връщането на кръв към ръцете може да се използва с масаж. Прекарайте известно време, за да хванете дланите, четките и ръцете с масла и кремове, особено през зимата, когато кожата е по-податлива на суха.

Не забравяйте да масатите между пръстите и върховете на пръстите си.

Изображение, озаглавено топло ръце стъпка 4

4. Избягвайте цигари и кофеин. Разбира се, това е дългосрочен подход за затопляне на ръцете, но знаят, че пушенето и кофеинът водят до стесняване на кръвоносните съдове и ако няма достатъчно кръв към ръцете, те ще започнат да замръзват.

В студено време, започнете сутрин не с кафе, а от чаша бял чай.

Част 2 от 3:

Ниска защита на температурата

един. Силизирайте тялото. Тъй като тялото ви реагира на студа, пренасочва топлата кръв към вътрешните органи, не можете да дадете на ръцете си да замръзнете и да се опитате да ги затоплите, затопляте и защитите тялото си. Ако тялото не предполага, че телата ви са в опасност, той не взема кръв от ръка.

При студено време носим няколко слоя дрехи: основният слой, изолиращ слоя и външния слой, който ще ви предпази от вятъра и дъжда.

Изображение, озаглавено топли ръце Стъпка 6

2. Носете свободно облекло. Тесни дрехи, чорапи и дори бельо могат да са тесни кръвоносни съдове, като по този начин влошават кръвообращението и да правят ръцете ви по-студени. Така че това не се случва, носете удобни и разхлабени дрехи, които няма да снимат вашите движения.

Ако имате тесни дрехи и ръцете ви замразени, възможно най-скоро, радвайте се с дрехите.

Изображението, озаглавено топли ръце Стъпка 7

3. Топли ръкавици. Очевидно е, че, изложено на студ, ръцете ще замръзне по-бързо, така че ги предпазват от студените топли, безплатни ръкавици.

Вижте, че ръкавиците покриват и китките, тъй като в тази област се губи голям дял от топлина.

Ако нямате ръкавици, избутайте ръцете си в джобове или вътре в якето, за да ги премахнете от студа.

Изображение, озаглавено топли ръце Стъпка 8

4. Яжте джинджифил. Джинджифилът е термогенен продукт. Такива продукти произвеждат топлина, когато ги усвоиш. Топла чаша чай с джинджифил помага за затопляне на тялото, включително и ръцете ви. Дори просто държейки топла чаша в ръцете ви, можете да го върнете топло.

Изображение, озаглавено топло ръце стъпка 9

пет. Използвайте топлината на тялото си. Независимо от това колко студено е навън, има области на тялото ви, които почти винаги ще бъдат топли (подмишници и между бедрата).

Нанесете ръцете си към топла кожа и изчакайте, докато се затопли.

Можете също така да се опитате да седнете на ръцете си, но знайте, че тя може да намали кръвообращението, поради което те могат да започнат да изрязват.

Част 3 от 3:

Добавяне на източник на топлина

един. Носете със себе си отопление или затопляне на торбички. Ако ще отидете някъде през зимата или през нощта или просто сте решили да ходите в студено време, не забравяйте да улавяте токчета за еднократна употреба или многократна употреба, което бързо може да ви затопли и ръцете ви. Следните продукти са добър избор:

Gloor "clickheat"
Затопляне на пакети за ръце
Джоб се затопля за ръце, отпадъчни дървени въглищни пръчици
Електрически нагревател "Uniheat"
Нагреватели за ръка и крак "Топлинна пакс"

Изображението, озаглавено топло ръце стъпка 11

2. Вземете топла вана. Топла вода загрява не само ръцете ви, но и тялото. Тя също ще ви помогне да се отпуснете след студа.

Температурата на водата в банята не трябва да надвишава 43 градуса по Целзий, в противен случай можете да изгорите, може да имате замаяност, ниско кръвно налягане, гадене и повръщане.

Можете също да държите ръцете в топла вода или да излеете топла вода в купа и потапяйте в ръцете и китките.

Изображението, озаглавено топли ръце Стъпка 12

3. Виси на ръцете си и превъртете ги. Топъл въздух от белите дробове незабавно ще затопли ръцете ви. Изберете дланта във формата на купа, така че да не се освобождава топлина, след което бързо превъртате ръцете си, за да разпространявате топлината на гърба на дланите.

Изображение, озаглавено топли ръце Стъпка 13

4. Уейс ръце над огъня или друг източник на топлина. Онферс, нагреватели, горещ двигател и дори включени компютри правят достатъчно топлина, така че можете да се затопли. Основното нещо не е натиснато твърде близо и не докосвайте източника на топлина.

Ако сте поставени върху ръкавици, извадете ги и дръжте ръцете си точно пред източника на топлина. Извадете ръкавиците отвътре и ги поставете до топлото място. Когато ги поставите, те ще бъдат топли и приятни.

Изображението, озаглавено топло ръце стъпка 14

пет. Не пийте алкохол. Въпреки че поради алкохола кожата ви изглежда топла за вас, всъщност намалява общата телесна температура. Алкохолът разширява кръвоносните съдове в кожата, поради което кръвта е дадена от жизненоважни органи и глави за крайниците.

Изображение, озаглавено топли ръце Стъпка 15

6. Знайте кога трябва да се консултирате с лекар. Въпреки че няма нищо необичайно в студените ръце и краката, незабавно се консултирайте с лекар, ако започнете да се чувствате изтръпване, ще имате намек за кожата, тя се втвърдява или ще се появят язви и мехури, ще започне да падне косата или паметта ще се случи загуба. Има много държави, които могат да доведат до замразяване на пожар. Те включват:

Анемия

Рейно болест

Диабет

Увреждане на нервите

Хипотиреоидизъм

Витамин В12 дефицит