Как да се отървете от изтръпване в краката и пръстите

Изтръпване в стъпките и пръстите на краката могат да бъдат причинени от различни причини и често се придружават от усещане за изтръпване. Често изтръпването възниква просто в резултат на факта, че сте седнал на крака, но може да бъде свързан със сериозни заболявания, като диабет или склероза. Важно е да знаете какво е причинено от изтръпване в краката и пръстите, тъй като не само може да повлияе на способността ви да ходите, но и да бъдете симптом на по-сериозни разстройства.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Случайни скованост

един. Навигация. Често изтръпване в краката и пръстите се случват поради факта, че сте седнали дълго време или стоя без движение. Най-добрият начин да се отървете от този вид изтръпване е да се движите, стимулирайки кръвообращението в стъпките. Опитайте малко разходка или просто преместете крака си, докато продължавате да седнете.

Редовните упражнения ще ви помогнат не само да се отървете от вече случващото се изтръпване, но и ще ви позволи да го предотвратите. Опитайте се да се движите през целия ден - ползата ще донесе дори малка разходка.
При някои хора може да се появи изтръпване в резултат на силни натоварвания, например след бягане. В този случай се опитайте да намалите товара, ангажирани с по-малко интензивни упражнения, като например плуване или колоездене.
Преди тренировките прекарват мускулите на разтягане. Упражнения в удобни обувки и на плоска хоризонтална повърхност.

Изображение, озаглавено в изтръпване в краката и краката си стъпка 2

2. Промяна на поза. Често се появява изтръпване, когато седи в такава поза, в подножието на краката в крака. Опитайте се да не кляскате или хвърляте крака ми до крак за дълго време.

Ако трябва да седнете дълго време, опитайте да вдигнете краката си от време на време, за да подобрите кръвообращението в краката.

Изображение, озаглавено в изтръпване в краката и краката си стъпка 3

3. Не носете твърде близки дрехи. Алофално затворени панталони, чорапи и други предмети, носени на крака, могат да възпрепятстват притока на кръв към краката, което им причинява изтръпване. За да подобрите кръвообращението, разхлабете тези елементи или да ги промените на повече свободни дрехи.

Изображение, озаглавено в изтръпване в краката и краката си стъпка 4

4. Масивни краката. Мекият масаж на номерираните крака ще ви помогне да възстановите кръвообращението и да се отървете от изтръпване по-бързо.

Изображение, озаглавено в изтръпване в краката и краката си стъпка 5

пет. Вземете крака, увит с топло одеяло или електрическо отопление. Изтръпване и изтръпване в крака може да възникне поради студ. Да се отървем от изтръпване, топло замълнете замразените крака.

Изображение, озаглавено в изтръпване в краката и краката си стъпка 6

6. Носете удобни обувки. Изтръпването може да предизвика обувки с висок ток или близки чорапи, правни пръсти. Вашите крака и пръсти могат също да вцепят в случай, че носите твърде близки обувки, особено по време на тренировка. Изберете удобно, добре подходящи обувки. За да направите обувки по-удобни, можете да използвате стелки.

Изображение, озаглавено в изтръпване в краката и краката си стъпка 7

7. Знам в какви случаи трябва да изглежда лекар. Случайно изтръпване от време на време изживяване на всички хора и не трябва да бъде особено притеснен за това, особено ако е причинено от изрични причини, като дългогодишно седене в неудобна поза или носене на близки дрехи и обувки. Въпреки това, ако често се чувствате вцепенка или не преминавате след няколко минути, трябва да посетите лекаря, за да сте сигурни, че изтръпването не е причинено от по-сериозни причини.

Незабавно се консултирайте с медицинска помощ, ако изтръпването в крака е придружено от такива симптоми като слабост, парализа, загуба на контрол върху пикочния мехур или червата, неизбежна реч.

По време на бременност краката и пръстите на краката често набъбват, което може да доведе до изтръпване. Ако лекарят ви е казал, че случаите на изтръпване са причинени от бременности, а не и никакви болести, следвайте препоръките му за това как да се улесни тяхното състояние.

Метод 2 от 3:

Свързана с диабета скованост

един. Задайте диагнозата. Диабет е най-честата причина за хронична изтръпване в краката и пръстите. Това заболяване причинява увреждане на нервите и влошаване на кръвообращението в краката, което води до изтръпване. Често изтръпване служи като един от първите симптоми, показващи развитието на диабет, така че ако периодично изпитвате изтръпване, не е причинено от ясни причини, трябва да се консултирате с лекар и да проверите за захарен диабет.

Изценка е много сериозен симптом при хора с захарен диабет, защото поради това те често не чувстват болка в краката, причинени от инжекции, разфасовки и трогателни елементи, което може да доведе до сериозни щети и нараняване.
Открива кръвообращението, от своя страна, забавя заздравяването на рани, подобрявайки опасността от инфекция. Ето защо, с захарен диабет, краката изискват особено внимателна грижа.

Изображение, озаглавено в изтръпване в краката и краката си стъпка 9

2. Контролирайте състоянието си. С диабет, най-добрият начин за предотвратяване на проблеми с кръвообращението и невропатия, което може да предизвика изтръпване, трябва редовно да проверява нивата на кръвната захар. Заедно с лекаря, направете подходящ график.

Редовно проверявайте нивото на кръвната захар с помощта на кръвния захар и дайте анализ на съдържанието на гликозилиран хемоглобин няколко пъти годишно.

Въпреки факта, че изтръпването в краката и други симптоми на диабет могат да затруднят упражненията, направете всичко възможно да водим активен начин на живот. Опитайте се да тренирате за 30 минути на ден, посещение на фитнес или просто катерене и слизате по стълбите на вашия дом.

Яжте здравословна балансирана храна. Вашата диета трябва да включва зеленчуци, плодове, твърди зърнени продукти, бобови растения, рибни и нискомаслени млечни продукти. Изключване от вашите диетични продукти, водещи до скокове за кръвна захар, като сладки кифлички, торти и газирани напитки.

Редовно приемайте всички лекарства, предписани за вас, включително инсулин.

Пушенето може да влоши симптомите на диабет, така че се консултирайте с Вашия лекар за това как се отказвате от пушенето.

Изображение, озаглавено лекува изтръпване в краката и краката си стъпка 10

Облекчаване на теглото. Допълнителни килограми и затлъстяване повишават сковаността в краката и пръстите, така да се улеснят някои симптоми, помолете лекарите да ви препоръчат безвредни начини да отслабнете.

Намаляването на теглото също ще ви помогне да намалите кръвното налягане, което също може да намали изтръпването. Ако загубата на тегло се оказа недостатъчна, за да предизвика кръвното налягане на нормата, попитайте лекар, ако трябва да приемате лекарства за намаляване на налягането.

Изображение, озаглавено лекува изтръпване в краката и краката си стъпка 11

4. Използвайте средствата, специално предназначени да се грижат за краката в диабет. Компресионните чорапи и чорапи стимулират кръвообращението и намаляват изтръпване. Специални лосиони, съдържащи капсаицин, също помагат за премахване на номера.

Изображение, озаглавено в изтръпване в краката и краката си стъпка 12

пет. Използвайте различни техники, препоръчани за премахване на случайни изтръпване. Датките диабети могат да се използват и от някои методи, използвани за получаване на случайна изтръпване, като например стъпки за зашиване, повдигане на крака, масаж на крака, нанасяне на затоплящи компреси. Въпреки че тези методи могат временно да облекчат симптомите, не забравяйте, че те не ви спасяват от самата болест, така че не губете бдителност, наблюдавайте състоянието си и не забравяйте да се грижите за краката.

Изображение, озаглавено в изтръпване в краката и краката си стъпка 13

6. Научете се от лекаря за алтернативни методи за лечение. Според някои проучвания, по време на изтръпване в крака, свързани с диабет, помага на техниката на релаксация и биологична обратна връзка, както и болезнена терапия. Ако стандартните методи не носят облекчение, опитайте тези методи.

Лекарят може да ви пише и всяко лекарство, което помага да се справят с изтръпване, въпреки че такъв ефект на лекарството вероятно не е предвиден от инструкциите за неговото използване.

Метод 3 от 3:

Хронична скованост, причинена от други нарушения

един. Лечение на увреждане и нараняване навреме. Различни щети на краката, пръстите, глезените, главите и гърбовете могат да доведат до изтръпване. Контакт ортопедичен, невролог или хиропрактика, който ще ви помогне да излекувате една или друга повреда и да се отървете от изтръпване.

Изображение, озаглавено лекува изтръпване в краката и краката си стъпка 15

2. Съветвайте с лекар за всякакви лекарства. Лекарствата, използвани в химиотерапията, често водят до изтръпване на крайниците и много лекарства, изхвърлени в различни заболявания. Ако сте преживели изтръпване, след като сте започнали да правите ново лекарство, говорете с Вашия лекар - може би страничните ефекти на това лекарство надвишават полезните му ефекти. Други лекарства от този тип, които нямат такива странични ефекти.

Никога не спирайте приема на лекарства, без да се консултирате предварително с Вашия лекар. Някои лекарства изискват постепенно намаляване на дозата.

Изображение, озаглавено в изтръпване в краката и краката си стъпка 16

3. Приемайте витаминови добавки. Изценка може да бъде причинена от недостатък на витамините, по-специално витамин В12. Преминават кръвния тест на витамини и микроелементи, и ако намерите недостиг на витамини, започнете да приемате хранителни добавки, препоръчани от Вашия лекар.

Изображение, озаглавено в изтръпване в краката и краката си стъпка 17

4. Вземете лекарства за хронична скопка. Постоянната скованост в краката и пръстите на краката е симптом на много заболявания, като например множествена склероза, артрит, Лаймска болест и много други. Съответните лекарства ще спомогнат за улесняване на основното заболяване и намаляване на изтръпването в краката.

Ако не сте разкрили хронично заболяване по-рано, изтръпването в краката и пръстите на краката може да бъде първият признак на такова заболяване. Опишете доктора подробно всички симптоми, които имате, за да се определи кои тестове и изследвания са необходими за образуване на точна диагноза.

Ако диагнозата вече е известна, но в същото време изтръпването се появи след производството му, следващото посещение на лекаря, не забравяйте да му кажете за нови симптоми. Може би лекарят ще назначи допълнителни лекарства или лечение.

Изображение, озаглавено лекува изтръпване в краката и краката си стъпка 18

пет. Ограничете употребата на алкохол. Неограниченото използване на алкохолни напитки може да предизвика изтръпване в крайниците, включително в краката и пръстите на краката. Като намалявате консумацията на алкохол, можете да предотвратите изтръпване.

Изображение, озаглавено в изтръпване в краката и краката си стъпка 19

6. Премахване на симптомите. Ако вече сте предприели всички стъпки, необходими за лечение от болестта, която причинява изтръпване в краката, и въпреки тази изтръпване не се намалява, практикува методи, които ви позволяват да се отървете от случайно изтръпване. Въпреки че тези методи (повдигане и масация на краката, нанасяне на затоплящи компреси, движение) и няма да помогнат да се отърват от болестта, те ще улеснят симптомите си.