Как да помогнем на болката

Преобладаващото мнозинство от хората в някакъв момент от живота изпитват остра или хронична болки в гърба. За лечение на болка в гърба, може да се нуждаете от помощ на лекаря или други болки, за да елиминирате болката. Въпреки това, преди да отидете при лекаря, можете да опитате някои упражнения, противовъзпалителни съоръжения и други методи на дома, за да научите болки в гърба. Следвайки инструкциите в тази статия, можете да намерите подходящия метод за вас.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Метод първо: лечение на остра болка в гърба

един. Приемат противовъзпалителни лекарства съгласно инструкциите, посочени в опаковката. Нетраидните противовъзпалителни лекарства ще спомогнат за намаляване на възпалението и втвърдяване на болката.

Други лекарства като Tylenol или Advil, могат бързо да ви спасят от болки в гърба и можете да ги закупите в най-близката аптека.
Възможните странични ефекти на приемането на тези лекарства включват световъртеж, епигастрична болка, киселини, гадене и обрив.
Ако симптомите не изчезват, спрете приемането на лекарства и се консултирайте с лекар.

Изображение, озаглавено облекчаване на болки в гърба стъпка 02

2. Въведете горещ и студен компрес. Започнете от топъл компрес, поставете го за 15 минути и след това го заменете на студа. Меловете ги на всеки 2 часа за 5 дни.

За да направите студен компрес, вземете парче лед или замръзнал продукт и го запушете в кърпа или тениска, така че да няма пряк контакт с кожата.

Изображение, озаглавено облекчаване на болки в гърба стъпка 03

3. Сън в друга поза. Лежат настрани и се върнете назад. Вдигнете коленете си, за да направите позиция на ембрионатора. За допълнителни опори на бедрата, поставете дълга възглавница между коленете и глезена. Прегърнете възглавница близо до гърдите си, за да отпуснете шията и ръцете си.

Метод 2 от 4:

Метод второ: Стартирайте лесни упражнения

един. Идват да увеличите кръвообращението и да разтегнете мускулите на напрежението. Ако все още се чувствате силна болка, направете няколко бавни пет минути разходки. Отидете 4-6 пъти на ден, за да намалите значително болката в гърба.

Ходенето е първата задача, която се дава на пациентите след операцията за облекчаване на болката и ускоряване на изцелението. През първата седмица направете шест пет минути пеша. За втората седмица отидете на три минути пеша. След това увеличете времето до 15 минути 3 пъти на ден.
Не хвърляйте разходки дори след завръщането си или започнете да се занимавате по-усърдно. Извършване на препоръчвани 10 000 стъпки на ден, ще предотвратите възможността за мускулна атрофия и появата на напрежение, което повечето болки в гърба.

Изображение, озаглавено облекчаване на болки в гърба стъпка 06

2. Се разтягате няколко пъти на ден. Последващите стрии могат значително да намалят болката, ако се правят поне веднъж на ден:

Направете разтягане "коляно към гърдите". Легнете на гърба, краката трябва да се огънат в коленете. Вдигнете дясното коляно и двете ръце вземете бедрото. Леко дръпнете коляното към гърдите си за 30 секунди. След това се върнете в първоначалното си положение и повторете 2 пъти от всяка страна.

Направете разтягане на круша мускул. Ако изпитвате болка в засятия нерв, най-вероятно се дължи на факта, че мускулът на круша е силно напрегнат. Легнете на гърба, краката се огъват в коленете. Сложи външната страна на пищяла на лявото бедро. Вдигнете лявото бедро и го вземете с двете си ръце. Повдигнете бедрото, докато не почувствате разтягането в десния хълм. Запазете го за 30 секунди и след това освободете. Повторете като два пъти от всяка страна.

Изображение, озаглавено облекчаване на болки в гърба стъпка 07

3. Добавете още Cardooperts към ежедневните си тренировки. Тридесет минути аеробни упражнения, като плуване, бързо бягане или колоездене, намаляване на болката в гърба, възникнали поради мускулна атрофия.

Изображение, озаглавено За облекчаване на болки в гърба Стъпка 08

4. Изграждане на мускули. Ако седнете на масата и не правите дневни 10 000 стъпки, трябва да укрепите атрофираните мускули. Опитайте един от тези начини:

Отидете на физиотерапия. Точно както всеки друг лекар може да предпише лекарства, този специалист ще ви отпише необходимите упражнения.

Регистрирайте се за класове на Тай Цу. Тай Цу насърчава растежа и балансирането на мускулите. Той е безопасен за хора от всяка възраст.

Регистрирайте се за класове пилатес. Укрепване на тялото с помощта на упражнения за гърба и корема, които използват ръцете и краката си като допълнително натоварване.

Метод 3 от 4:

Метод три: отстраняване на пренапрежение болка

един. Вземете бани с английска сол. Те са особено полезни, ако имате завъртане от ръчно изработено или дълго време. В английската сол съдържа минерали, които релаксират възпалени мускули.

Въпреки че атрофията, причинена от заседнала работа, е най-честата причина за болката и болката на гърба, пренапрежението на мускулите също може да доведе до болки в задната област. Да се премахне този вид болка, използването на други методи.

Изображение, озаглавено облекчаване на болки в гърба стъпка 10

2. Купете други обувки или стелки. Ако често сте в движение, комфортът на краката ви трябва да бъде главният ви прерогатив. Свържете се с ортопедия, ако страдате от пронацииране или супинация.

Изображение, озаглавено облекчаване на болки в гърба стъпка 11

3. Отидете на масаж. Шведският масаж може да вземе болка и да служи като заместител на упойка.

Метод 4 от 4:

Четвърти метод: Получаване на специализирана помощ

един. Не се страхувайте да поискате помощ. Незабавно се свържете с Вашия лекар за помощ, ако се чувствате изтръпване или изтръпване в лицето и краката, ако не можете да контролирате мехурчето си повече, или имате изкривено ходене.

Също така трябва да се консултирате с лекар, ако не знаете причините за появата на болки в гърба, или болката се влошава и по-лошо. Когато се появят висока температура или други симптоми, ще ви е необходим допълнителен преглед.

2. Вземете рецепта за анестезия. По време на остра болка в гърба може да се нуждаете от различни видове болкоуспокояващи. Вашият лекар може да ги запише и да следва състоянието си.

Изображение, озаглавено облекчаване на болки в гърба стъпка 14

3. Използвайте електростимулатора. Може да е необходим мотимулатор или електростимулатор, за да се блокира силна болка.

Изображение, озаглавено облекчаване на болки в гърба стъпка 15

4. Разгледайте варианта на стероидите. В зависимост от нивото на болка в гърба, Вашият лекар може да Ви посъветва за инжектиране на стероиди. При някои хора болката изчезва за няколко месеца и дори няколко години след инжектирането на стероиди в задната област, която страда от силно възпаление.