Как да се отървете от допълнителна течност в тялото: 7 стъпки

Понякога, когато излишната течност се натрупва в тялото, тя води до увеличаване на теглото и причинява усещане за подуване и дискомфорт. За щастие, има начини, които ви позволяват да се отървете от излишната течност в тялото. Ще разкажем за тях в тази статия.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Направете промени в диетата

един. Пий повече вода. Може да изглежда странно, но за да се отървете от излишната течност в тялото, трябва да пиете вода. Консумацията на достатъчна вода помага за отстраняване на течността от тялото (включително водата) и почиства тялото от всяка храна, която може да бъде причината за черетата.

Ако тялото няма вода, тя може да започне да спестява течността, за да компенсира неговия недостатък,

И това води до увеличаване на теглото. Не забравяйте да пиете 8 чаши вода на ден.

Опитайте се да пиете малки глътки, а не да събирате наведнъж голямо количество вода. Това помага на храната да се усвоява по-добре. Всъщност, ако пиете много вода наведнъж (волейбол), тогава стомахът може да цъфти.

Изображение, озаглавено капка вода тегло 2

2. Намаляване на консумацията на сол. Използването на натрий (соли) в големи количества може да доведе до течност в тялото и съответно до подуване на корема. Опитайте се да не използвате повече от 2000-2500 мг соли на ден - благодарение на това, метаболизмът ще бъде направен и течността няма да се натрупва в организма.

Не яжте консервирани или замразени храни, защото най-често консервант в тези продукти е сол. Опитайте се да закупите прясно месо, а не на колбасните продукти, в които има много сол.

Когато готвите, използвайте солта икономически, освен това използвайте по-малко подправки, тъй като те могат да причинят желание да развалят храната.

Опитайте се да не използвате готови сосове и бензиностанции за салати, защото те също съдържат много сол. Много сирения съдържат сол, така че ако е възможно, намаляване на потреблението на сирене.

Изображение, озаглавено капка вода тегло 3

3. Яжте повече фибри. Използването на богати на фибри продукти помага за почистване на пикочните пътища, бъбреците и червата, което допринася за отстраняването на излишната течност.

Яжте за продукти за закуска, богати на фибри, като пълнозърнести зърнени култури или добавете няколко лъжици Ленено семе в овесена каша, кисело мляко или лаская. Спално бельо, богато на фибри и омега-3 мастни киселини. Можете да хвърлите ленено семе в кафемелачка или в блендер и да добавите към различни ястия.

Яжте повече сурови или задушени зеленчуци за обяд или вечеря.

Право варете или печени зеленчуци

, Тъй като тя е унищожена от много хранителни вещества и витамини, както и полезни хранителни влакна.

Опитайте се да закусите плодове и плодове, като боровинки, ягоди, малини и боровинки, защото те са богати на фибри и антиоксиданти.

Изображение, озаглавено капка вода тегло 4

4. Пийте повече кафе, чай или сок от червена боровинка. Кафе и чай са известни диуретици, които помагат за премахване на течността от тялото. В същото време не забравяйте да пиете толкова чаши вода, колко чаши чай или кафе, които пиете - това ще помогне да се избегне дехидратация.

Можете също така да пиете сок от червена боровинка - това е естествен диуретик и помага за отстраняване на токсини и течности от тялото.

Метод 2 от 2:

Промяна на начина на живот

един. Посетете банята или сауната. Най-бързият начин да се отървете от излишната течност - да проникнете внимателно. Ако е възможно, отидете в банята или в сауната. Опитайте се да проникнете в сауна в общо около 30 минути - това е чудесен начин за отстраняване на токсин и излишната течност от тялото.

Опитайте се да седнете в сауната около 30 минути, но не забравяйте да пиете достатъчно, за да избегнете дехидратация.

С пробито тегло на водата най-вероятно ще се върне, но ще бъде временно въздействие.

Изображение, озаглавено капка вода тегло 6

2. Намаляване на консумацията на алкохол. Пиенето на алкохол може да предизвика дехидратация, поради която тялото може да запази водата. Опитайте се да не пиете преди или след тренировка и не пийте алкохол за нощта, ако не искате да придобиете наднормено тегло поради натрупаната вода.

Изображение, озаглавено капка вода тегло 7

3. Не забравяйте за обучение. Обърнете голямо внимание на кардиотните, така че кръвта и кислородът удовлетворяват всички тъкани и органи - по този начин ще увеличите кръвообращението в тялото и ще помогнете на екскреторната система да се отървете от токсините. Увеличаване на честотата и интензивността на тренировките, за да се потите повече и да се простират излишната вода от тялото. Упражнението са отличен начин за поддържане на здравето, защото те увеличават нивото на кортизол, което помага за борба със стреса и напрежението.

Интервалентно обучение с висока интензивност (VIIT)

може да ви помогне да изгорите излишната мазнина и да се отървете от излишната течност в тялото чрез пот. Подобни тренировки се основават на прости интензивни упражнения с последващи прекъсвания за възстановяване. Такива упражнения могат да се извършват със специални симулатори или гири. Прочетете повече за него тук.

Предупреждения

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите някакви промени в диетата или графика за обучение. Посочените по-горе стъпки са подходящи само за временно намаляване на нивото на течности в организма! Те не могат да заменят здравословното хранене и физическата активност в процеса на загуба на тегло.