Как да направим Rondat

Rhondat е стандартно акробатично упражнение, което често може да бъде намерено в гимнастиката, мажоретките и танците. За правилното му прилагане са необходими мощност, скорост и равновесие. Често това е първото движение в пълна последователност от акробатични упражнения, което помага на Acrobat да вземе правилната позиция за следните движения (преврат с опора в ръка или обратно). За да направите Rondat, трябва да се изкачите и бързо свързвате краката заедно, да направите голям отскок от ръка.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Част първа: подход

един. Когато се подготвяте за упражнението, Rondat стойте прав, краката - заедно, ръце - пропуснете надолу. Това ще ви помогне преди началото на упражнението, за да си представите как го изпълнявате.

Изображение, озаглавено Направете стъпка 2

2. Направете няколко стъпки, за да излезете, за да наберете скоростта, необходима за събрания и изпълнете последващи елементи.

Изображение, озаглавено Направете стъпка 3

3. Вдигнете ръцете си в края на пистата, пригответе се да ги пуснете на пода в Rondat.

Изображение, озаглавено Направете стъпка 4

4. Дъно с евапорам. Отдолу - това е, когато отидете на последната стъпка, преди да пропуснете ръцете си на пода.

Огънете коляното, през което ще направите капка и натиснете напред за Ronda.

Изображение, озаглавено Направете стъпка 5

пет. Направете удар в Rondat. Това означава да се огъне по-силен крак, така че ако сте стоят на място и не увеличаваше темпото от пистата, ще бъдете в положение на бедност с повдигнатите ръце.

Изображение, озаглавено Направете стъпка 6

6. Главата трябва да бъде между ръцете. Ако вдигнете главата си нагоре, можете да загубите баланс и темпо и прекомерната глава към тялото ще доведе до много бързо въртене.

Метод 2 от 3:

Част втора: изпълнение

един. Сложи ръцете си на пода, перпендикулярно един на друг. С помощта на друга ръка превръщате над 180 градуса и завършете това упражнение вече от другата страна.

Представете си писмо "T" Страна. Така трябва да се поставят ръцете ви на пода. Сложи една ръка хоризонтално, а втората - вертикално, за да получи такова писмо "T".

Изображение, озаглавено Направете стъпка 8

2. След като стигна до рафта върху ръцете в събрания, краката заедно. Представете си, че тялото ви е часовник стрелките. Трябва да затворите краката си в позиция 1: 00.

Изображение, озаглавено Направете стъпка 9

3. Плейп ръце от пода. Ако се почувствате достатъчно и затворете краката заедно, когато напускате Ронда, имате достатъчно инерско движение, за да отблъснете пода.

Изображение, озаглавено Направете стъпка 10

4. Бъдете малко, когато отблъсквате ръцете ви. Тогава ще се страхувате от кръста и краката ви ще бъдат малко по-ниски от бедрата.

Изображение, озаглавено Направете стъпка 11

пет. Земя с огънати колене и повдигнати с ръцете си, тялото ви все още е в движение. Това ще ви помогне да се подготвите за други акробатични трикове, които искате да комбинирате Ronda.

Метод 3 от 3:

ЧАСТ Трета: отскок

един. Скочи във въздуха с ръце, повдигнати след кацане в събрание. Това е отскок и постигнатото височина зависи от силата на Ронда.

Изображение, озаглавено Направете стъпка 13

2. Дръжте гръб направо и погледнете пред вас.

Изображение, озаглавено Направете стъпка 14

3. Земя в отскок с леко извити колене. Ако трябва да направите няколко крачки назад, тогава нямате баланс и все още трябва да работите на вашия контрол.

Съвети

Работа с корекционер или треньор, докато не успеете да изпълнявате Rondat правилно.