Как да преодолеем Булимия: 10 стъпки (с илюстрации)

Страдате нервна булимия? Тази статия ще ви помогне да направите първите стъпки към свободен, сочен, красив живот. Много от тези стъпки са привлечени с разрешението на големи мазнини сочни и сайт за възстановяване след разстройството на поведението на храните.

Стъпка

един. Да бъдат напълно посветени на възстановяването. Почувствайте се на първо място, че е нормално, това е тяга за преяждане и четене и жадуване за свобода, но е много важно да се поеме твърд ангажимент. Кажи ми "Искам да се възстановя". Да го напишеш. Представете си, че това ще означава възстановяване за вас. Почувствай го. Позволете си да желаете това.

2. Казвам. Вашето разстройство ще иска да се скрие в катакомбите на ума си, идвайки в тишината ви. Не го оставете да го направи. Напишете дълъг имейл на приятел, който се доверява, обадете се на някого или разкажете за чаша чай, важно е да се каже на друг човек за вашето разстройство на поведението на храните. Такива заболявания могат да причинят спокойствие, те могат да се срамуват да споделят, но когато не покриваме повече от тайните си чудовища, ние приемаме цялата си сила и се освобождаваме, за да абсорбим слънчевата светлина.

Изображение, озаглавено преодоляване на булимия стъпка 3

3. Силно препоръчваме да мислим за терапията. Добре предназначен приятел или родител може да помогне на добър съвет, но техните думи няма да заменят образованото, обективно мнение на професионалния. Такса може да покрие застраховката ви.

Изображение, озаглавено преодоляване на булимия стъпка 4

4. Помислете за присъединяването към групата за подкрепа на хранителните разстройства. Това ще ви даде възможност да говорите с онези, които също страдат от Булимия.

Изображение, озаглавено преодоляване на булимия стъпка 5

пет. Разгледайте интуитивното хранене. Програмите, които ще намерите в книги или на сайтове, никога не трябва да заменят лекар или диетолог, но интуитивните ястия могат да бъдат чудесен инструмент за стартиране. Същността на интуитивното хранене е, че трябва да следвате сигналите на тялото си и да не се насилвате да следвате "правилния" модел на мощност. Много от преодоляването на поведението на храните с използване на интуитивно хранене.

Изображение, озаглавено преодоляване на булимия стъпка 6

6. Разгледайте сайтовете и блоговете, за да възстановите. Например, нещо - рибен.ORG, MentorConnect.Com или bigjuicyfreedom.WordPress.Com. Нещо рибното също има чудесен форум за тези, които се борят с нарушаването на поведението на храните, се нарича помня, че боли.

Изображение, озаглавено преодоляване на булимия стъпка 7

7. Започнете да поддържате дневник за възстановяване. Напълнете го със страховете си, вашите надежди, вашия успех, с пречките си. Когато правите грешки, нека отидете с доброта и прошка. Когато постигнете успех, празнувайте!

Изображение, озаглавено преодоляване на булимия стъпка 8

Осем. Ако сте апатични, се събудете. Изпратете леглото сутрин и стойте далеч от него през целия ден. Не пропускайте храна, дори закуска - дори ако пиете в навечерието. Направете домашна работа на слънце. Разходете се към библиотеката и полистановите книги с Pestracial Pictures. Направете вкъщи пластилин. Играта. Отидете в парка и потърсете на люлка. Прочетете "Питър Пенг и Уенди" Й. Бари. Включете лейди Гага и танцувайте като луд. Ако не знаете как да играете, свържете се с вашия експерт. Намерете готови да помогнете на учителя в детската градина да не е твърде труден.

Изображение, озаглавено преодоляване на булимия стъпка 9

девет. Направете списък с това, което получавате от преяждане и разцепване. Без чувство на вина, просто рокля всичко, което идва на ум. (Високо ниво на захар, разсейване, безчувственост, забравка, ситост, чистота). Не сте луди. Ако не бихте получили нищо добро от преяждане, няма да се движите.

Изображение, озаглавено преодоляване на булимия стъпка 10

10. Погледнете своя списък (от предишния елемент). Той е доста логичен. Фактът, че искате тези предимства, не е нещо неморално. Не е нужно да се срамувате от желанието за изцеление, забвение, удоволствие или помощ. Вие търсехте това на грешното място и останахте там, на кого каква разлика? Ще избирате оттам. Имате цял живот напред, блестящ и радостен.

Съвети

Няма предпоставки за възстановяване. Не трябва да бъдете "достатъчно замърсител", за да потърсите помощ. Ако смятате, че имате нужда от помощ, вие го заслужавате.
Използвайте силни въпроси, за да си помогнете за възстановяване. Не питайте "защо съм такъв идиот?"Ако имате рецидив, попитайте" как да избегнете тази грешка следващия път?". Не питайте "как мога да си позволя досега?", Запитайте себе си" как да направите една малка стъпка днес за възстановяване?".
Обърнете внимание на музиката, която слушате на сайтове, които посещават, върху филмите, които гледат, в книгите, които четете. Можете ли да направите някакви промени, които биха помогнали за възстановяването ви?
Опитайте се да определите вашите "провокатори", което ви кара да жадувате да се държите погрешно по отношение на храната. Как можете да ги избегнете или по различен начин да се справите с тях?

Предупреждения

Булимия не е избор на начин на живот, това е животозастрашаваща мания. Нарушенията на храните имат най-висока смъртност сред всички психични заболявания.
Булимия може да доведе до много опасни здравословни проблеми, като недостатък, загуба на коса, ерозия на зъбите, разкъсване на хранопровода и много повече. Не забравяйте да се консултирате с лекар, за да сте сигурни, че нямате опасни последици.
Не забравяйте, че повечето хора, страдащи от Булимия, имат малко наднормено тегло. Не правете грешка, мислейки, че не сте "достатъчно", за да страдате от нарушаването на поведението на храните.