Как да се справим с хранително разстройство

Наскоро има постоянно увеличение на броя на хората, страдащи от нарушения на поведението на храните. Този проблем може да докосне всички, независимо от възрастта и пола.Въпреки това, жените нарушения на поведението на храните се отбелязват по-често, отколкото при мъжете.Ако забележите или вашите близки признаци на разстройство на поведението на храните, важно е да не го оставите без внимание. Нарушения на храненето имат най-високата статистика на смъртността сред всички психични разстройства. Така че е много важно да направите всичко възможно, за да спасите живота на себе си или наблизо.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Разбиране на проблемите и начините за решаване

един. Запознайте се с различни видове нарушения на поведението на храните.Тази статия описва трите основни нарушения на поведението на храните. В съответствие с класификацията на психични разстройства, има три основни вида нарушения на поведението на храните: нервна анорексия, неврогенна булимия и принудително преяждане. Важно е да имате предвид, че има и други видове хранителни заболявания. Ако имате някакви затруднения с приема на храна, говорете с Вашия лекар, който може да установи правилната диагноза.

Нервната анорексия е нарушение на хранителното поведение, за което се характеризира отказът на храни и загуба на значителна телесно тегло. За хора, които страдат от анорексия, желанието да отслабнете, става натрапчива идея. За това заболяване се характеризират следните характеристики: неспособността или отказът да имат здравословно тегло, тежест и изкривено възприемане на тялото му.
Неврогенната булимия се характеризира с епизоди, когато човек изяде прекомерно количество храна. След това, за да контролирате теглото, човек изкуствено причинява повръщане или взема лаксативи.
Натрупващото преяждане е нарушение на поведението на храните, когато човек не контролира усвояването на храната. За разлика от Булимия, хората, страдащи от принудително преяждане, след хранене не прилагат лаксативи. Въпреки това, понякога те могат да се съобразим с диета поради срам, чувства на вина или омраза.

Изображение, озаглавено борба с нарушения на храненето Стъпка 2

2. Запознайте се с фактори, които причиняват или допринасят за развитието на хранителни разстройства. Въз основа на гребането на силата на мощност лежи различни причини. Те включват: невробиологични и наследствени фактори, ниско самочувствие, високо ниво на тревожност, желанието да бъдеш перфектно, постоянно желание да угодиш на други, проблемни връзки, сексуални и физически злоупотреби, семейни конфликти и невъзможност да изразят чувствата си.

Ако искате да получите повече информация за нарушенията на храните, потърсете информация в интернет.

Изображение, озаглавено Борба срещу нарушения на храненето Стъпка 3

3. Помислете за възможността за подпомагане на организациите, чиито дейности са насочени към подпомагане на хората, които страдат от хранителни разстройства. Има много организации, предназначени да информират населението за последиците от нарушението на властта, както и да предоставят помощ на страданията от тези нарушения. Ако сте запознати с такъв човек или се интересувате от такова затваряне, вашите парични дарения могат да помогнат в борбата срещу болестта чрез подобряване на качеството на услугата и разпространението на информация.

Изображение, озаглавено борба срещу нарушения на храненето Стъпка 4

4. Да се отървете от нереалистичните стереотипи за човешкото тяло (нарастване на тялото). Бодиш е осъждането на проявления на реалния бодиалност, всичко, което се различава от лъскавите стандарти. Такъв критичен поглед може да бъде насочен както по себе си, така и на друг човек. От човек, склонен да се осъди за тялото си, като правило, можете да чуете: "Моят корем никога няма да ми позволи да нося такъв бански костюм". Родителите, братята или сестрите, както и приятелите също могат да критикуват своите близки за тяхната форма. Например, мама може да изрази остър коментар към дъщеря си: "Вие няма да намерите човек в бала, ако не загубите няколко килограма".

Ако искате да кажете нещо негативно за себе си или за друг човек, по-безшумен. Не забравяйте, че с думи можете да се скитате на любимия човек. Може да сте решили да се шегувате, но човек може да вземе думите ви твърде близо до сърцето.

Стойте далеч от тези (приятели, членове на семейството, колеги, медии и т.н.), които се придържат към позицията на бодиинг. Общувайте с хора, които имат положителен отговор за тялото си.

Метод 2 от 4:

Съвети за тези, които страдат от хранително разстройство

един. Обърнете внимание на тревожните характеристики. Трябва да сте честни с вас, ако намерите такива симптоми. Не забравяйте, че нарушаването на поведението на храните може да има животозастрашаващо усложнение. Не подценявайте сериозността на разстройството на поведението на храните. Също така, не мислете, че можете да се справите със себе си без никаква помощ. Не надценявайте силата си. Основните тревожни характеристики, които си струва да се обърне внимание на:

Имате намалено телесно тегло (по-малко от 85% от общоприетата норма за възрастта и растежа)
Имате слабо здраве. Забелязвате, че често се появявате натъртвания, вие сте изтощени, имате бледо или земен цвят на лицето, скучна и суха коса.
Вие изпитвате замаяност, marznet по-често от останалото (резултатът от лоша кръвообращение), вие се чувствате сухи очи, имате подутен език, венците ви кървят, течността се забавя в тялото.
Ако сте жена, имате забавяне на менструалния цикъл за три или повече от един месец.
За Булимия се характеризират допълнителни признаци, като например драскотини на един или повече пръсти, гадене, диария, запек, стабилни стави и т.н.

Изображение, озаглавено Борба срещу разстройства на храненето Стъпка 6

2. Обърнете внимание на промените в поведението. В допълнение към физическите симптоми, хранителните нарушения също са свързани с емоционални и поведенчески промени. Те включват:

Ако някой ви каже, че имате ниско телесно тегло, сте скептично реагирате на такова одобрение и ще направите всичко възможно да убедите човека в обратното - не ви харесва да говорите, че имате дефицит на телесно тегло.

Носите хлабав, торбести дрехи, за да скриете рязко или съществена загуба на тегло.

Искате да прощавате, че не сте присъствали по време на хранене, или да намерите начини да ядете много малко, да скриете храна или да причините изкуствено повръщане след хранене.

Вие сте погледнали храната. Всички разговори се свеждат до темата за диетата. Вие се борите да ядете възможно най-малко.

Страхувате се да станете пълни - вие сте агресивно настроени срещу вашата фигура и тегло.

Излагате тялото си с изтощително и грубо физическо усилие.

Избягвате да общувате с други хора и се опитвате да не излизате.

Изображение, озаглавено борба срещу нарушения на храненето Стъпка 7

3. Говорете с Вашия лекар, който е специалист в лечението на хранителни разстройства. Квалифициран специалист ще ви помогне да се справите с чувствата и мислите, които ви насърчават да седнете на изтощителна диета или преяждане. Ако се срамувате да говорите за това с някого, уверете се, че когато говорите с лекар, който е специалист в лечението на нарушение на поведението на храните, няма да имате срам. Тези лекари посвещават професионалния си живот, за да помогнат на пациентите да преодолеят този проблем. Те знаят, че трябва да се притеснявате, да разберете истинските причини за това състояние и може да им помогнете да се справят с тях.

Най-добрият метод за лечение на хранителни разстройства е комбинация от психотерапия или работа с психолог с лекарствена терапия. Важно е също така да се гарантира, че човек, страдащ от поведение на храните, се получава чрез необходимите хранителни вещества.

По време на консултация можете да очаквате:

Че сте устойчиви на вас.

Че можете да кажете на историята си и да поискате помощ.

Че членовете на вашето семейство и приятели няма да окажат натиск върху вас. Психотерапевтът може да даде съвети на вашите близки, как да се държат правилно в настоящата ситуация. Освен това той ще ви научи да преодолеете семейни конфликти и ще ви помогнат в процеса на възстановяване.

Уверете се, че правилно избраното лечение ще доведе до положителен резултат.

Изображение, озаглавено Борба срещу нарушения на храненето Стъпка 8

4. Определят причините, които ви са довели до такава държава. Можете да улесните лечението, извършвате самоанализ, защо смятате, че е необходимо да продължите да губите тегло и това ви кара да удължите тялото си. В процеса на самоанализ, можете да идентифицирате причините за разстройството на ядливо поведение. Може да се опитвате да се справите със семейния конфликт, да почувствате липсата на любов или добро настроение.

Помислете каква област от живота ви не можете да контролирате? Може би в живота ви имаше промени, които предизвикаха буря от негативни чувства във вас (развод, преместване в нов град) и който не осъждате?

Преживяли ли сте физическо, емоционално или сексуално насилие?

В семейството си високо повдигнато дъска съвършенство? Изпитвате ли прекомерен контрол, задържане или, напротив, безразличие и липса на рамка във вашето семейство?

Дали родителите вземат активно участие в живота ви или не обръщат внимание на това, което се случва с вас?

Вие се сравнявате с другите? В този случай най-лошите врагове са идоли с корици. Въпреки това, можете да се сравните и с приятели, знаменитости и хора, от които приемате пример.

Използвате вредна храна или яжте повече, когато изпитвате емоционално напрежение? Ако е така, тя може да се превърне в навик, който действа върху подсъзнателното ниво и измества творческите процеси, като например игнориране на отрицателен вътрешен диалог или похвала за добра работа.

Какво мислите, че тънката физика допринася за вашия успех в спорта? Въпреки че някои спортове, като плуване или гимнастика, изискват спортистът да има тънък и гъвкав орган (се отнася до жените), за предпочитане, че други фактори също играят важна роля за постигане на успех. Не жертвате здравето си за успех в спорта.

Изображение, озаглавено борба срещу хранителни нарушения Стъпка 9

пет. Задвижване на дневника за храна. От това ще преследвате две гола. Първо, по-практична цел - създайте полезни карти. В допълнение, вие и вашият психотерапевт можете по-ясно да видите каква храна използвате, в кое количество и по кое време. Втората, по-субективната цел на дневника е да се публикуват вашите мисли, чувства и преживявания, свързани с хранителните навици. Можете също така да записвате всичките си страхове в дневника (благодарение на това можете да се борите с тях) и мечтите (можете да зададете цели и да работите върху тяхното постижение). Ето някои въпроси за самоанализ, който можете да отговорите в дневника си:

Напишете какво трябва да преодолеете. Сравнявате себе си с моделите на покритието? Вие сте в състояние на силен стрес (училище / колеж / работа, семейни проблеми, натиск от връстници)?

Запишете какъв вид ритуал на храна следвате и че тялото ви изпитва едновременно.

Опишете чувствата, които изпитвате, опитвайки се да контролирате режима на захранване.

Ако умишлено заблуждавате хората и да скриете поведението си, което чувствате? Разсъждавайте по този въпрос в моя дневник.

Направете списък на вашите постижения. Този списък ще разбере какво вече сте постигнали в живота си и се чувствате по-уверени поради постиженията му.

Изображение, озаглавено борбата срещу нарушения на храненето Стъпка 10

6. Потърсете подкрепа от приятел или член на семейството. Говорете с него за това, което се случва с вас. Най-вероятно близък човек изпитва заради проблема и се борят да се опитате да ви помогнат да се справите с проблема.

Научете на глас, за да изразявате чувствата си и да се свържете с тях. Бъди уверен. Това не означава да бъдем арогантни или егоцентрични, това означава да се разбере другите, които заслужавате да ви оцените.

Един от ключовите фактори, основан на разстройството на ядливото поведение, е нежеланието или невъзможността да се застъпи за себе си или да се изразят напълно чувствата и предпочитанията си. Веднага щом е в навик, губите доверие в себе си, не можете да се справите с конфликта и нещастието - вашето нарушение става нещо като извинение, което "води" обстоятелства (дори ако не и по грешен начин Чест.

Изображение, озаглавено борба с нарушения на храненето Стъпка 11

7. Намерете други начини за справяне с емоциите. Намерете възможности да се отпуснете и да се отпуснете след натоварен ден. Маркирайте времето за себе си. Например, слушайте музика, разходкайте, погледнете залеза или направете записи в дневника си. Възможности Infinite- Намерете какво искате да направите това, което ще ви помогне да се отпуснете и да се справите с негативните емоции или стресиращо състояние.

Направете това, което дълго искате да направите, но не сте намерени за това време и подходящи условия. Посетете курсовете и научете нещо ново, което винаги сте искали да опитате, да започнете да запазвате вашия блог или сайт, да научите как да играете музикален инструмент, да отидете на почивка, прочетете книгата или поредицата от книги.

Алтернативни методи за лечение могат да бъдат доста ефективни, когато нарушаването на поведението на храните. Говорете с Вашия лекар за методи като медитация, йога, масаж или акупунктура.

Изображение, озаглавено Борба срещу нарушения на храненето Стъпка 12

Осем. Опитайте се да вземете себе си в ръка, когато се чувствате, че губите контрол. Обадете се на някого, докоснете ръцете си, като например бюра, маси, меки играчки, стени или прегръдка за това, което се чувствате в безопасност. Благодарение на това ще бъде по-лесно да възстановите връзката с реалността.

Добре да бъде удовлетворен. Погрижете се за здравословна и пълноправна мечта. Спите положително засяга възприемането на околния свят и възстановява силата. Ако систематично не болят поради стрес и тревожност, намерете начини да подобрите качеството на съня.

Изображение, озаглавено борба срещу нарушения на храненето Стъпка 13

девет. Отнасяйте се, както се чувствате за други хора. Обърнете внимание на хората около вас, които ви харесват благодарение на вашите функции. Оценявайте себе си като високо. Намерете нещо красиво в себе си, не се спирайте на недостатъците си. Не бъдете прекалено строги за външния си вид. Всеки тип фигура е невероятно. Вдишвайте момента на вашето същество, живейте в действителност. Вие заслужавате щастие тук и сега.

Изображение, озаглавено Борба с нарушения на храненето Стъпка 14

10. Премахване на скалите. Не е необходимо да се претегля всеки ден, независимо дали страдате от поведение на храната или не. Ако направите това, вие не получавате реални данни за теглото си и само на номера, а не на нещо по-значително. Постепенно намаляват честотата на претегляне до един или два часа на месец.

Проследете теглото си с помощта на дрехи. Изберете любимите си неща в обхвата на здравословното тегло и оставете дрехите да са индикатор за отличния ви външен вид и благополучие.

Изображение, озаглавено борба с нарушения на храненето Стъпка 15

единадесет. Отидете на целта си постепенно. Възприемат всяка малка промяна към здравословния начин на живот като значителен етап от процеса на възстановяване. Постепенно увеличавате частите, които се използват и намаляват броя на тренировките. Бързи промени не само неблагоприятно въздействие върху емоционалното ви състояние, но и може да предизвика други здравословни проблеми. Ето защо се препоръчва това под надзора на професионалист, например, Вашият лекуващ лекар, който е специализиран в хранителните разстройства.

Ако тялото ви е много изтощено, трудно можете да направите дори малки промени. В този случай най-вероятно сте хоспитализирани и ще бъдете прехвърлени в такъв режим на захранване, така че тялото да получи всички необходими хранителни вещества.

Метод 3 от 4:

Помогнете на приятел в борбата срещу разстройството на храненето

един. Обърнете внимание на горните тревожни характеристики. Ако забележите такива знаци от вашия приятел, пречат на ситуацията незабавно. Здравето на приятеля ви е в опасност, ако знаците са очевидни за онези, които са обградени. Колкото по-рано ще помогнете на приятел в борбата срещу това разстройство, ще бъде по-добре.

Вземете себе си чрез самообразование, четете литература за причините и симптомите на хранителни разстройства.
Пригответе се да направите всичко в силата си, така че вашият приятел да получи професионална помощ възможно най-скоро. Също така задържайте процеса на лечение и, ако е необходимо, помогнете за помощ и поддръжка.

Изображение, озаглавено борба срещу нарушения на храненето Стъпка 17

2. Говоря с око. Кажете на приятел за това, което сте забелязали, че нещо се случва с него. Запази спокойствие, говорете добре и останете безпристрастен. Обяснете, че сте притеснени за него и искате да помогнете на всеки възможен начин. Попитайте приятеля си как можете да му помогнете.

Бъдете източник на спокойствие в живота си. Не преувеличават, не показвайте изненадата си и не говорете прекалено много.

Например, не обвинявайте приятелката, като казвате: "Знаех, че не трябва да общувате с тези момичета. Само тънък".

Изображение, озаглавено Борба срещу нарушения на храненето Стъпка 18

3. Покажете грижите си с одобрение "I". Вместо да обвиняват приятелката си, просто й кажи за това, което се тревожите за нея. Можеш да кажеш: "Аз се тревожа за вас и искам да сте здрави. Какво мога да направя, за да ви помогна?"

Изображение, озаглавено Борба срещу нарушения на храненето Стъпка 19

4. Винаги да бъде близо. Слушайте проблемите на близките, без да го осъждате. Дайте му възможност да изразя емоциите си, за да почувства, че не ви е грижа какво се случва с него. Тя изисква голямо умение да слушате, анализирайки човек, за да сте сигурни, че и двамата сте наясно и усещате болката му. Замени поддръжката, но не се опитвайте да контролирате приятеля си.

Прочети статията "Как да слушам", където можете да намерите полезни съвети, които да ви помогнат активно да слушате.

Да бъдат достъпни, грижовни и отворени. Обичам приятел, както е.

Изображение, озаглавено борба срещу нарушения на храненето Стъпка 20

пет. Не говорете негативно за храна или тегло. Ако решите да вечеряте заедно, избягвайте да казвате: "Аз така искам сладолед, но не трябва да го купувам". В допълнение, не питайте какво ядете на приятеля си колко килограма пусна или вкара и така нататък. Никога не показвайте разочарованието си за намаляване на телесното му тегло.

Никога не искайте от приятел, така че той вкара тежест.

Никога не унижавайте и не обвинявайте човек, страдащ от хранително разстройство. Той вече не е в състояние да контролира себе си.

Не позволявайте шегите спрямо теглото или подобни неща, за да не се нарани приятел.

Изображение, озаглавено борба срещу нарушения на храненето Стъпка 21

6. Бъди позитивен. Говорете на приятел комплименти, помогнете да увеличите самочувствието си не само за външния вид, но и действия. Хвалете го, когато той е до вас до вас! Подкрепете вашия приятел, който има хранителни разстройства. Не забравяйте, че той изпитва трудно време. Той се нуждае от вашата любов и грижа.

Изображение, озаглавено Борба с нарушения на храненето Стъпка 22

7. Помогнете на приятел. Говорете с психолог, лекар, съпруг / съпруг, родители за това как най-добре да помогнете на приятеля си. Както бе споменато по-горе, това е най-отговорният момент в опитите му да възстанови здравето, така че правим всичко възможно да помогнем на това.

Метод 4 от 4:

Помогнете на родителите и близките

един. Обърнете внимание на съветите, изброени в раздела за приятели. Много от тези съвети могат да бъдат използвани еднакво от тези, които се погрижиха за или живеят в едно семейство с човек, който има нарушение на поведението на храните. На първо място, уверете се, че лицето получава медицинска помощ и лечение. Ако сте правна отговорност за този човек, уверете се, че е предоставен от квалифицирана помощ.

Много съвети в този раздел са дадени, въз основа на факта, че човек, страдащ от нарушаването на поведението на храните, е или дете, или тийнейджър, но те също могат да бъдат приложими за роднини за възрастни.

Изображение, озаглавено борба срещу нарушения на храненето Стъпка 24

2. Бъдете спокойна и поддръжка. Като роднина, вие непрекъснато се свързвате с такова дете или юношество - детето трябва да разбере, че няма да се ядосате на него и няма да посетите постоянно вашите изисквания. Най-вероятно за вас не е лесно да се въздържате, но това е точно момента, в който вие и детето трябва да научите много. Ще ви трябва търпение, смелост и тихо отношение, за да осигурите положителна и ефективна помощ.

Показват любов и доброта. Детето трябва да знае какво да го обича. Можеш да кажеш: "обичам те. Ще се справим с това".

Създайте медицински процес, но не пресичайте границите, които се опитват да контролират детето във всичко. Не задайте твърде много проблеми, свързани с теглото на детето - ако сте много загрижени, обсъдете този проблем с Вашия лекар.

Изображение, озаглавено Борба срещу нарушения на храненето Стъпка 25

3. Предоставят любов и грижа за всички членове на семейството. Не пренебрегвайте останалата част от домакинството, дори ако трябва да се грижите за дете, което страда от нарушаването на поведението на храните. Ако вашата загриженост е заобиколена от изключително дете, което страда от нарушение на поведението на храните, останалите ще се чувстват изоставени. Членовете на семейството, страдащи от нарушение на поведението на храните, от своя страна ще изпита прекомерно задържане. Прилагат всички усилия (и се погрижи всички членове на семейството да идват по подобен начин), за да се балансират, за да подхождат към техните задължения и да поддържат и грижат за всеки член на семейството.

Изображение, озаглавено борба с нарушения на храненето Стъпка 26

4. Бъдете емоционално достъпни. Когато почувствате гняв и импотентност в определена ситуация, може да искате да игнорирате, да се предадете и да оставите близо до проблемите си. Въпреки това, ако спрете емоционално да подкрепите детето, това ще му нарани силна болка. Можете да покажете любов към роднина, която страда от разстройство на поведението на храните и ефективно се справя с опитите да ви манипулират. Въпреки това, ако имате затруднения, консултирайте се със специалист.

Детето ще ви бъде благодарно, ако вместо това да го бързате, просто го давате да знаете, че винаги сте готови да слушате. Можеш да кажеш: "Знам, че имате труден период и разберете, че имате нужда от време, за да разсъждавате какво се случва. Искам да знаеш, че съм близо и винаги съм готов да те слушам".

Изображение, озаглавено борба срещу нарушения на храненето Стъпка 27

пет. Възприемат храната като средство за живот, като полезен и удоволствие компонент на ежедневието. Ако някой от вашите близки има обсебна идея да говори за храна или проблем с наднорменото тегло, е необходимо да се даде разговор. Опитайте се да мислите за теглото или трябва да спазвате диетата. В допълнение, при възпитанието на децата, не използвайте храна като средство за наказание или промоция. Храната е нещо специално, което трябва да бъде високо оценено, вместо да бъде издадено от запояване или използвано като възнаграждение - и ако членовете на вашето семейство трябва да преразгледат и променят отношението си към храната, правят това.

Не ограничавайте диетата на дете, страдащо от ядливо поведение, докато лекарят ви даде препоръки.

Изображение, озаглавено борба срещу нарушения на храненето Стъпка 28

6. Лечение на критики към докладите, предадени от медиите. Учете детето или тийнейджърът да не се доверяват на всичко, както е описано в медиите. Научете ги уменията за критично мислене и ги мотивирайте да изследват цялата информация, получена в медиите, както и информация, получена от връстници и други хора, които ги засягат.

Развиване на доверие с детето от ранна възраст. Научете дете или тийнейджър, за да комуникирате с вас открито и честно, а вие, от своя страна, също. Ако детето няма желание да скрие нещо от вас, тогава можете да постигнете положителен резултат и да премахнете причината за нарушаване на поведението на храните.

Изображение, озаглавено борба срещу нарушения на храненето Стъпка 29

7. Стремете се да повишите самочувствието си в дете или тийнейджър. Покажете любовта си към любовта си при никакви обстоятелства, кажете комплименти и често го хвалите за успех. Ако детето не може да се справи с нещо, признайте го и го научи на нормално да възприема неуспехите си. Всъщност, един от най-добрите уроци, които могат да научат родителите на детето си, е способността да се преодолеят неуспехите, бързо да се възстановят и да вземат нови опити.

Помогнете на детето си да се научи да приема и оценява тялото ви, както е. От ранна възраст, насърчавайте детето да извършва упражнения и да го научи да се отнася до тялото ви. Обяснете защо е важно да се развие гъвкавост и сила. Прекарайте време на улицата. Колкото е възможно, отидете на разходка, заедно карайте велосипед, бягайте и отидете на туризъм. Ако е възможно, вземете участие в маратони, спортни състезания и подобни събития с цялото семейство. Благодарение на това детето ви ще види, че спортът укрепва здравето и носи хора.

Съвети

В обичайния живот на модела и актьорите не изглеждат толкова перфектни, колкото и на кориците на списанията. Те изглеждат по-привлекателни, защото професионалните гримьори и стилисти работят върху тях, както и други специалисти. Освен това приложението на графичния редактор на Photoshop помага да се създаде перфектен образ. Ако се сравните с изход от модно списание, вие нечестно се обръщате към себе си.
Яжте само когато се чувствате глад. Понякога изпитваме неустоимо желание да ядем нещо сладко, когато сме тъжни, скучни или страшни. Не забравяйте, че това ще повлияе неблагоприятно на нашето здраве и външен вид. Причината, че с определено настроение да почувствате необходимостта да се яде нещо сладко, се крие във факта, че продуктите, съдържащи захар и сахам, съдържат ендорфини (хормон, който причинява чувство на радост и добро благополучие). С ниско ниво на този хормон в тялото, което чувствате нужда да ядете сладък. Възможно е обаче да се увеличи нивото на този хормон и по друг начин, например, да се привлече. Физическите упражнения имат същото въздействие върху тялото, но в същото време не получавате наднормено тегло. Ако всеки път, когато имате лошо настроение, тялото ви изисква бонбони и закуски, вероятността е, че скоро ще страдате от емоционално преяждане (което също е нарушение на поведението на храните).
Задайте за себе си по-разумен идеал за красота, вместо равен на тънки модели, чиито изображения могат да се видят на капака на списанията. Не се опитвайте да изглеждате като те. По-добре насочете всяко привлекателно внимание, което е в обикновените хора.

Предупреждения

Ако някога сте изпитвали силно изкушение в рамките на няколко дни или причините изкуствено повръщане, Спиране. Така започва разстройството на поведението на храните.