Как да извършите обрат на пръстите напред (плуване на свободен стил)

Обръща се към кокалката напред се използва главно за плуване с тътен на гърдите, който понякога се нарича плуване на свободен стил. Обрвациите се използват и за плуване на гърба, но техниката на тяхното изпълнение е малко по-различна. Тази страница на Уикихоу ще ви разкаже за завъртане на кокалчето напред, когато плувате свободнойл, когато се приближите към стената на пистата си. Целта на такава ротация и отблъскване от стената е да се пренасочи енергията и скоростта, която сте се развили в обратна посока. Това ви позволява да извършвате плуване за някои разстояния с максимална ефективност и скорост с минимални енергийни загуби и скорост. Трябва да знам плувците. Разгледайте техниката за превръщане на Battlecting и се насладете на изпълнението на такива завои.

Стъпка

един. Уверете се, че вашите стъкла за плуване са здраво закрепени и отиват в басейна.

2. Започнете да плавате с свободен стил (наричан още гръчта).

Изображение, озаглавено Направете флип завой (свободен стил) стъпка 3

3. Когато сте на 5 метра от стената, започнете по-активни на работните крака. Това ще улесни изпълнението на кокалчето.

Изображение, озаглавено Направете флип завой (свободен стил) стъпка 4

4. Уверете се, че имате достатъчно въздух в гърдите си. Въпреки това, човек не трябва да се вдишва непосредствено преди плетач, тъй като ще прекъсне пътя ви и да се забави.

Изображение, озаглавено Направете флип завой (свободен стил) стъпка 5

пет. Плувайте нагоре по стената, докато не откриете достатъчно. Точно преценяват необходимото разстояние трудно, тъй като зависи от дължината на краката ви.

Изображение, озаглавено Направете флип завой (свободен стил) стъпка 6

6. Следвайте последната мънта на ръката си. Когато ръката отиде във водата, вземете главата напред и продължавайте да работите за рециклиране. По време на изпълнението на кокалчето изпълнете издишване, за да не давате вода да влезете в носа.

Изображение, озаглавено Направете флип завой (свободен стил) стъпка 7

7. Ще се окажете на гърба под водата. По-бързо веднага ще избута под водата от стената без предварително обръщане на стомаха. Плътно натиснете двата крака към стената и силно избутайте точно под водата, обърнете се към стомаха непосредствено преди октомет, преди работата да започне с ръцете и краката ви.

Изображение, озаглавено Направете флип завой (свободен стил) стъпка 8

Осем. Объркваме около 5 метра под вода с пеперуда в рационализираната позиция преди октократ и да се върнем към свободния стил.

Съвети

Да се научат как да се превръщат в обрати, практиката е необходима. След развитието на завоите ще имате зашеметяващо предимство на песните за плуване и по време на състезанието.
Точките трябва да седят достатъчно плътно, за да не се подхлъзват и не изтичат по време на натискане в кокалчето и приплъзване.
Добре направено натискане в кокалчето е ключът към максималния успешен следващ подводен слайд.
Най-трудната част е изпълнението на самия Куарк и установяването на контакт със стената. Последващото натискане и плъзгане под водата са най-приятната част, която ви позволява ясно да видите предимствата в ефективността и скоростта.
За постоянно успешно изпълнение на завои, Kuvarka трябва да плува в очила, за да види маркировката на дъното на басейна, както и с много близката стена.
Използвайте бедрата и задните части като референтна точка за кокалчето. В Kuwark краката трябва да са леко огънати в коленете, а самата ротация трябва да отиде от бедрата и задната площ.
Когато главата ви се окаже на повърхността на водата, следвайте правилно за плуване безплатно дишане, когато само минималната част от половината от лицето ви излиза от водата, въпреки факта, че ще имате чудесна възможност да дишате дълбоко.
Когато се плъзгат под водата, се концентрирайте върху придаването на тялото на максималната опростена форма, за да се намали най-добре водоустойчивостта. Да направите това, представете си, че делфин се плъзга под вода.
За да завършите въртенето на кокалката напред, трябва да можете да се сгънете във водата.
Когато просто се научите да се обръщате, просто плувайте до стената, леко докоснете стената с пръсти и след това изпълнете плета. След това изпълнете същото с определена скорост, за да научите как да почувствате подходящия момент.

Предупреждения

Ако подлежите на водоустойчивостта на водата, по време на Комисията изпълнявайте издишване.
Когато плувате с лицето надолу, уверете се, че имате достатъчно въздух, за да извършите кокалче.
Не трябва да се извършва от бруки твърде близо до стената, тъй като ще се забави и ще принуди да направи много сложна катерица.
Когато плуването с лицето надолу винаги гледайте наближаването на стената. Ако не се интересувате, лесно можете да се блъскате в стената.
Започнете да изучавате завоите на бойното поле, внимавайте краката ви да не се пълнят във въздуха и не са ударили края на басейна. Много от тях се сблъскват с такава грешка, която освен това води до доста болезнени усещания.
Също така не е необходимо да се направи катерица твърде рано!
Уверете се, че никой не плува зад вас, в противен случай рискувате да се сринете, когато отблъсквате стената.
За да видите ясно стената, носете очила за плуване.
Ако сте неопитен плувец, трябва да следвате инструктора.

От какво имаш нужда

Басейн
Бански костюм
Очила