Как да се потопите във вода

Стъпка

2. Когато сте готови да направите първия подход, направете три големи стъпки, махайки ръцете си.

3. Стъпка movetree, повдигнете една крак нагоре, след това кихане в края на трамплин.

4. В процеса на извършване на това движение, дръжте крака и шията стрейт, като гледате напред.

пет. Последвано от скокове до ръба на трамплин, направете голям кръг с ръце обратно на часовниковата стрелка и избутайте краката от повърхността на трамплин, колкото е възможно повече.

6. Трябва да бързате право нагоре, а след това като напишете максималната височина, започнете в колана.

7. Изправете ръцете си нагоре, плътно ги притиснете към ушите.

Осем. Плътно натиснете четките си един към друг и погледнете нагоре върху ръцете.

девет. Дръжте краката си в изправено положение, разтягащи чорапи.

2. Станете на ръба на басейна, наведете се напред и се придържате към краката за ръба на опората за басейна.

3. Вземете половин странична позиция, като насочите брадичката на гърдите. Дръжте ръцете си гладко и шев.

4. Когато чуете свирката, силно отблъснете краката и коленете напред. Опитайте се да не преместите главата си. Насочете ръцете си, като ги дърпате по права линия по главата.

пет. След като влезете във водата, продължете да държите права линия за гладко плъзнете напред като "arrow" или "torpeda". Като правило, тя трябва да се плъзга по този начин около 5 секунди, но всичко зависи от силата на първоначалния ви шок отстрани.

6. Започнете да плавате необходимия стил възможно най-бързо.

• Ако не работим съвсем, опитайте се да огънете краката в скута си повече от обикновено, преди да се гмуркате, което ще улесни факта, че няма да сте толкова далеч от водата.
• Ако искате да скочите от трамплин, след това следвайте същите действия - огънете краката си в коленете, изправете ръцете си, дръжте главата си прав, но преди да влезете в водата, дръпнете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си и огънете краката си леко натиснете брадичката си на гърдите.
• Уверете се, че водата е достатъчно дълбока, за да се гмуркат, за да не се наранят.
• След като се овладеете този начин на гмуркане, опитайте се да отблъснете по-рано и да групирате директно във въздуха, което ще ви позволи да скочите и да направите по-елегантно.
• Няма да е лесно да се овладее техниката на влизане във водата без специални пръски, но тайната е да се опита да се потопи в по-перпендикулярно на повърхността на водата.
• Ако се потопите с огънати колене, не се опитвайте да направите флип в скок.
• Понякога е много по-лесно да попаднете във водата. Не забравяйте, че най-важното е да се получат добри чувства от гмуркане, така че не се обезсърчавайте, ако не получите на първите етапи.
• Не се страхувай. Ако се потопите в доказано място, тогава просто се отдръпнете от трамплин, огънете задната част на арката, изправете краката си и се насладете на процеса.

• Не се гмуркайте с мостове или други опасни за този вид структури.
• Съветват професионални скокове от трамплин.
• Ако не знаете как да се гмуркате правилно, не се опитвайте да направите флип, тъй като рискувате да дърпате мускулите или да се нараните.
• Бъдете внимателни, гмуркане с гладки повърхности, тъй като те са хлъзгави.
• Гмуркане само там, където не сте страшни да плувате, и сте запознати с всички изненади на текущия.
• Не трябва да носите очила за плуване преди да се гмуркате, тъй като те ще паднат във всеки случай.
• Въздържайте се да скачате във водата на стомаха, докато рискувате да нанесете много силен удар на повърхността на корема и вътрешните органи.
• Затегнете слуховете за плувни бикини, тъй като те могат да спасят с вас, докато влизат във водата.
• Винаги се уверявайте, че дълбочината на водата е безопасна за гмуркане. Не обръщайте внимание на знаците, които съобщават, че се гмуркат безопасно, винаги проверявайте дълбочината на себе си преди да се гмуркате.

• Бански костюм;
• Вода, пълна с вода;
• Трамплин.