Как да плувате с месинг: 7 стъпки (с илюстрации)

Не винаги се случва просто да овладее стила на плуване от месинг. Въпреки това, ако успеете да координирате всички движения правилно, тогава можете да се насладите на приятен начин на плуване.

Стъпка

един. Потопете във водата, като държите ръцете си стреснати право напред, а краката в изправено положение с удължени чорапи.

2. Разделете ръцете си един от друг, за да създадат диагонал с тялото ви. Уверете се, че вашите длани гледат, а лактите са прави.

Изображение, озаглавено плуване на краката стъпка 3

3. Вземете ръцете си към себе си, поставяйки лакти по стените на тялото си и след това съберете ръцете си близо до гърдите. Сега натиснете ръце напред, показвайки ги в началната позиция. Не разкривайте твърде широко ръцете си, но и не прекарвайте твърде малък кръг (удари) с ръце. Спрете ръцете на шевовете, палмите гледат нагоре.

Изображението, озаглавено плуване на краката стъпка 4

4. По време на стъпка 3 щракнете главата, шията и раменете, за да вдишвате, но не изведете ръцете си напълно от водата.

Изображението, озаглавено плуване на стъпка 5

пет. Огъване на крака в коленете, насочете краката си към петел. Направете кръгово движение на краката си и ги издърпайте направо, т.е. в началната позиция. Попълнете тази стъпка възможно най-бързо.

Изображението, озаглавено плуване на краката стъпка 6

6. Плъзнете върху повърхността на водата. Но не твърде дълго. Професионалните плувци обикновено харчат повече от 2 или 3 секунди в тази позиция, тъй като можете бързо да загубите назначената скорост.

Изображение, озаглавено плуване на краката стъпка 7

7. Не приемайте 2 удара на един дъх. Така че можете автоматично да дисквалифицирате. Ако наистина искате да произведете две гребане на един дъх, тогава поне подхранвате главата си от водата след всяко гребане, докато дишате само във времена. Също така, не гледайте нагоре, когато дишате, но вместо това погледнете надолу по водата. Всяко гребане автоматично ще донесе главата ви от водата, така че не се прилага за това прекомерно усилие. Преди да завършите плуването, докоснете брега с двете си ръце, в противен случай сте дисквалифицирани.

Съвети

Дръжте главата си в тази позиция, така че гърбът ви да остане директно. С други думи, погледнете водата по време на работата на издишването и вдишвате. Много хора изглеждат направо напред, когато са по-малки. Прихващането е, че когато вдигате главата си, бедрата си отиват по-дълбоко под водата, тъй като врата и гърба не образуват една права линия, която в края спираща се тялото ви. И когато погледнете надолу по водата, когато по-малка, врата и гърба си създават права линия, която допринася за бързото движение на тялото във водата.
Не забравяйте, че е по-добре да направите един мощен боб, който ще ви премести на голямо разстояние, вместо десет малки фасула.
Не се опитвайте да пропуснете фиш, което е най-бързата част от този вид плуване.
Краката ви не трябва да вървят по-широки рамене, когато натиснете, тъй като в противен случай ще създадете ненужна съпротива, която може да забави вашия ход. Ако не разпръснете твърде далеч краката си и ги запазете на ширината на раменете, тогава ще създадете най-добрия поток на тялото си.
За набор от по-висока скорост между гребането и импутацията възможно най-бързо. В позицията по време на гребането има момент на съпротива, който може да бъде елиминиран, ако извършвате духа, дъх и натискане, като едно и гладко движение.
Помнете последователността: гребане, издишване / дъх, натиснете, плъзнете.
Дръжте краката си малко огънати по време на шока, което дава повече лекарство.
Дръжте главата си ниско и съберете пръстите си и ръцете си заедно, за да не давате вода да тече през тях.

Предупреждения

Не трябва да преобръща краката си. Може да имате спазми в мускулите, които ще забавят плуването ви.
Дръжте бедрата си далеч от дъното на плитките басейни, тъй като рискувате сериозно нараняване на стъпките, краката и бедрата.