Как да плувате с делфин: 6 стъпки (с илюстрации)

Научих учебната техника с делфин е съвсем проста. Най-добрите плувци, които използват тази техника, могат да се движат със скорост от 2.7 m / s.Необходимо е да се извърши движението на тялото под водата, изпомпва се напред. Добрата превръзка Техника Делфин помага за по-дълъг престой под вода - намалява съпротивата, която може да ви забави.Прочетете, за да научите тази техника.

Стъпка

един. Влак на Земята. Опитайте се да направите люлеене в тялото, стоящ на земята. Започнете с скалпична глава и оставете останалата част от тялото да я последва. Представете си, че вълната минава през тялото ви. Помолете някой да гледа вашите движения, за да ги разбере. След като донесете в съвършенството на движението на тялото, е време да влезете във водата.

2. Опитайте се да се люлеете под вода. Първоначално това ще забележи не много бързо и не много лесно. Просто продължете да плувате, докато не се чувствате комфортно.

Изображение, озаглавено Делфин удар Стъпка 3

3. Дръжте краката си заедно. По време на първите опити те вероятно ще се движат поотделно. Опитайте се да ги държите заедно.

Изображение, озаглавено Делфин удар Стъпка 4

4. Дръжте ръцете си отстрани. Така че те не пречат на ветроходството, дръжте ги от двете страни на бедрата. Това ще спести по-бързо, ако в допълнение, за да запазите краката заедно.

Изображение, озаглавено Делфин удар Стъпка 5

пет. Ние тренираме. Работа по подобряване на техниката на изпълнение, вероятно ще станете много по-бързи.

Изображение, озаглавено Делфин удар Стъпка 6

6. Развиват гъвкавостта на ски. Повече от 75% от движещата сила на техниката на делфините идват от остър бутане на глезена.Учените забелязаха, че олимпийският шампион Майкъл Фелпс е невероятно удължена глезена, дори по-добре от балерината - това му помага да се бият с крака, избутвайки с максималната мощност.Работещ глезен, можете да подобрите техниката на плуване на делфините.

Съвети

Попитайте някой, който знае как да изпълни тази техника, да ви гледате, давате съвети, за да ви помогнат да се подобрите.
Ако за пръв път се опитате да отблъснете краката си, запазете себе си по плуване. Тя може да помогне.
Можете да поставите надуваема възглавница между бедрата по време на плуването, така че по време на първите опити тя ви помогна да останете на повърхността.