Как да спрем да се контролира (с илюстрации)

Ако мислите, че сте контролиран човек, тогава искате някаква ситуация да развие начина, по който мислите. Може да сте разочаровани, ако вашите приятели или колеги не действат както сте планирали. Ако искате да контролирате най-малките аспекти на живота си, отпуснете се и признайте, че не можете да контролирате буквално всички. Така че ще разберете, че понякога няма контрол по-ефективно от неговата наличност.

Стъпка

Част 1 от 3:

Промяна на мисленето

един. Спрете да сте перфекционист. Контролирането на човека иска всичко съвършено. Например, можете да прекарате допълнителен час, за да проверите доклада, за да намерите грешки в него (и няма грешка). Това поведение няма да ви помогне или някой друг. Всъщност, само вреди на вас. Не забравяйте, че перфекционистите са хора с определен комплекс от малоценност, така че отказват желанието да бъдете перфектни и да живеете в пълен живот, а не да анализирате всяко малко нещо.

Мисля, че желанието да контролира хората, е резултат от вашето ниско самочувствие и че хората садва ли са като.
Перфекционизмът отнема време от вас. Проверка на доклада веднъж е норма, но нейната проверка е 2-3 пъти - това разходване на време за отпадъци.

Изображението, озаглавено Спрете да контролирате стъпка 2

2. Увеличаване на самочувствието. Контролният човек смята, че хората няма да комуникират с него, ако няма да им даде съвет за всяка малка част. Може да помислите, че ако не съветвате други хора, как да го направите, те няма да ви обичат и да ви уважават. Изхвърлете такова мислене и помислете за факта, че сте невероятен и достоен човек, който просто трябва да се отпуснете малко.

Говорете с психотерапевт или близък човек за вашите проблеми със самочувствието, тревогите или други причини, които са в основата на вашето контролиращо поведение.

Изображението, озаглавено Спрете да контролирате стъпка 3

3. Научете се да се справяте с безпокойството. Друга причина за контролиране на поведението е тревожно състояние, в което човек постоянно мисли за най-лошите сценарии за развитието на ситуацията или инжектиране на неизвестното. В този случай се научете да се отпуснете и не забравяте, че неизвестният не е краят на света. Помислете за различни опции за развитието на събитията, а не само за най-лошото.

Може би ще оставите много време да се научите да контролирате тревожните държави. Направете йога и медитация, ограничете потреблението на кофеин или се опитвайте да определите основните причини за вашите проблеми.

Изображението, озаглавено Спрете да контролирате стъпка 4

4. Спрете през цялото време да сте прав. Такива хора смятат, че те знаят най-доброто от всичко, как да действат във всяка ситуация, или че тяхното мнение е единственото право. Опитайте се да разберете и приемете, че други хора са прави в техните действия и мисли. Не бъдете нервни, когато не знаете изхода или когато някой има повече опит.

Не мислете, че една катастрофа ще се случи, ако не знаете отговора на всеки въпрос, или че хората няма да ви уважават. Напротив, те няма да ви лекуват добре, ако не разпознавате грешките си.

Разбира се, понякога грешното не винаги е хубаво, но това е начин да се доверите на хората и да покажете, че сте просто човек.

Изображение, озаглавено Спрете да контролирате стъпка 5

пет. Вземете нещата и хората, както са (на работа, у дома, в отношенията). Отлично, ако видите нещо, което се нуждае от подобрение и действа в правилната посока, но не се опитвайте да променяте всяка дреболия.

Революциите са подредени от хора, които знаят какво и как да се променят. Но ние не ви насърчаваме да бъдете ленин. Просто не се опитвайте да "решите" проблемите, които не съществуват.

Изображението, озаглавено Спрете да контролирате стъпка 6

6. Не забравяйте, че понякога няма контрол по-ефективно от неговата наличност. Може да мислите, че подробното планиране на проекта или вашата сватба без помощта на други хора и пълно управление на ситуацията ще ви направят силни или дори непобедими. Но най-вероятно ще бъдете уморени и изтощени. Следователно, понякога нека други хора ви помагат или дори да приемат брадата на дъската в ръцете си.

Не правете всичко себе си - работете с други хора, за да постигнете обща цел или дори да ги оставите да работят малко повече от вас и сте счупили почивка.

Започнете с малки. Няма нужда да предавате цялата отговорност за голям проект на друго лице. Например, започнете с разрешаване на колегата си да избере мястото на вашия съвместен обяд.

Част 2 от 3:

Доверете се на други хора

един. Разберете, че други хора са същите компетентни, интелигентни, трудолюбиви. Разбира се, не всички от тях са, например, не питайте вашия мързелив колега. Редактиране на докладите, някои хора просто няма да могат да ви помогнат. Но има много добри и полезни хора, така да се научат да им се доверяват (така че те да могат да ви помогнат) и да им позволят собствените си решения.

Помислете за чувствата на хората, които постоянно съветвате как да го направите. Най-вероятно те мислят, че не им се доверявате, защото смятате, че те не са толкова умни и компетентни, колкото и вие.

Изображението, озаглавено Спрете да контролирате стъпка 8

2. Делегирайте правомощията на други хора. Не налагайте всички задължения изключително на себе си - така ще се превърнете в авторитет и ще дразните други. Делегирайте правомощията на други хора, като например Вашия колега, когато работите по проект или ваш приятел при организирането на парти.

Научете се да бъдете скромни, за да поискате помощта на други хора. Не забравяйте, че някой понякога помага, така че няма да се различавате от другите хора.

Изображението, озаглавено Спрете да контролирате стъпка 9

3. Слушайте други хора и научете от тях. Може би мислите, че нямате какво да се учиш от други хора, но ако ги слушаш, ще откриеш какво грешиш. Вие не можете да бъдете експерт във всичко в света - винаги има човек с голям опит и знания (в определен въпрос).

Не прекъсвайте хората. Нека говорят, помислете за известно време над казаното и след това изразявате мислите и идеите си.

Изображение, озаглавено Спрете да контролирате стъпка 10

4. Нека хората сами сами. Всеки има потенциал за развитие, но не се опитвайте да възстановите човек в този, който искате да видите. Нека хората сами сами и действат така, както те смятат, че това е необходимо, а не в съответствие с вашия начин на живот и мислене. Разбира се, ако любимият ви човек върши нещо, което ви кара да луд, говорете за това, но не очаквайте, че той ще се превърне в съвсем различен човек.

Можете да говорите с хората за възможностите за тяхното развитие и да им помогнете в това, но не се опитвайте да правите други хора от тях.

Изображението, озаглавено Спрете да контролирате стъпка 11

пет. Често контролиращият човек е подозрителен човек. Например, ако любимият ви човек не ви се обажда на всеки час, тогава можете да подозирате, че той се среща с друго момиче. Научете се да оценявате и уважавате себе си, така че другите хора да изпитват същите чувства към вас. Ако имате реални причини за подозрение, това е нормално, но ако ги измислите, научете как да мислите рационално и да контролирате вашите подозрения.

Запитайте се защо подозирате други хора. Причина в предателство на човек близо до вас или в комплекс за малоценност?

Ако искате да изградите здрави и взаимноизгодни взаимоотношения с други хора, се отървете от подозрението си.

Част 3 от 3:

Акт

един. Не забравяйте, че в определени ситуации контролът може да бъде изключително полезен. Ако детето ви се държи лошо, задайте правилата. Ако вашият служител е постоянно закъснял да работи, направете го забележка. Но ако контролът не доведе до подобрение в ситуацията, разхлабете го. Научете се да определяте кога контролът само влошава позицията на нещата и спрете себе си.

Например, ако се опитвате да контролирате всяко действие на вашите служители, което води до тяхната раздразнителност и ниска производителност на труда, спрете. Ако вашият приятел е депресиран, защото е загубил работата си и я наричате всеки ден и се интересувате, ако тя не намери нова работа (колкото повече я разстройва повече), спрете да го правите.

Изображение, озаглавено Спрете да контролирате стъпка 13

2. Кажете на някого за проблема си. Говорете с друг или роднина за чувствата си и решени да промените. Ако се биете със страст за наблюдение сам, тогава няма да бъдете доста мотивирани да промените мисленето си. Любовта и подкрепата за близки ще ви помогнат да разберете, че можете да промените.

Можете да срещнете седмичен близък човек, за да обсъдите напредъка си. Ако ви разкажете за намерението си на друг човек, ще се почувствате отговорни и по-мотивирани да промените.

Изображението, озаглавено Спрете да контролирате стъпка 14

3. Спрете да давате съвети на всички в един ред и за всяко малко нещо. Съветите, които ви давате, са покрити команди, досадни хора, така че избягвайте такова поведение и бъдете по-сдържани. Ако хората ви питат за съвета или ако мислите, че наистина можете да помогнете, тогава вашите съвети ще играят положителна роля, но в повечето случаи се въздържат от разпространението на съвети, особено когато не ви питате.

Ако кажете на хората, че давате само най-добрите съвети, тогава ще спечелите репутацията на "umerki".

Изображение, озаглавено Спрете да контролирате стъпка 15

4. Спрете да планирате всяка секунда от живота си. Контролирането на хората просто са обсебени от планирането - те знаят точно когато се изправяте колко са захарни лъжици, в кое време е да завърши работния ден и какви дрехи да носят. Разбира се, важно е да бъдеш организиран човек и да се движите в правилната посока, но е по-добре да оставите място за маневриране и да признаете, че не знаете точно какво ще се случи в бъдещето.

Например, през уикенда, опитайте се да не правите това, което сте планирали, но какво искате. Ако изведнъж сте поканени на парти, приемете тази покана.

Много хора планират своя график, но остават най-малко 10 часа седмично с непоколебими. След това увеличете тази фигура до 10 часа и след това до 20. Това ще ви помогне да се отпуснете и да разберете, че животът се случва с нея, дори ако не планирате всеки момент.

Изображението, озаглавено Спрете да се контролира стъпка 16

пет. Разчитат на волята на случая. Контролирането на хората, като правило, не харесват спонтанни и неочаквани действия (например непланирани пътувания), защото имат план и са решени да се придържат към всяка цена. Следователно, понякога разчитат на волята на случая - бъдете себе си и общувайте с други хора, без да знаете какво ще се случи след това.

Следващия път в компанията на вашите приятели не казвайте нищо, когато става въпрос за вземане на решение какво да правите. Нека някой да реши. Ще видите, че това не е толкова лошо, колкото сте очаквали!

Изображение, озаглавено Спрете да контролирате стъпка 17

6. Бъдете по-гъвкави. Може би нещо се случи с любимия ви и трябва да отложи датата с него на друг ден. За вас това е краят на света? Може би трябва да прехвърлите работната си среща на втората половина на деня - може би сестра ви се нуждае от вашата помощ и никой друг не може да го направи. Научете се да се справяте с изненадите, които не се вписват във вашия график и бъдете по-гъвкави, за да не попаднете в истерията или ступор, ако нещо се обърка, както сте планирали.

Да бъдем гъвкави, разберете, че няма краткотрайни на седмица, изразходвани за непланирани събития, няма да имат огромно влияние върху живота ви. Така че ще се почувствате по-свободни и отворени за нови възможности.

Съвети

Животът ще бъде по-добър, когато спрете да контролирате всяка дреболия. Когато някой се влюби в теб и не се нуждаеш от нищо, за да направиш това - това е най-доброто чувство! Търсиш себе си и обичаш себе си.
Не забравяйте, че животът е красив. Бъди благодарен за това което имаш. Ще бъдете по-малко страх от загубата и опитате да контролирате нещо, когато третирате всичко с благодарност.
Борба за себе си. Не се опитвайте да се отървете от външните прояви на вашето контролиращо поведение - променете самата същност - направете го за себе си. Моля, приемете факта, че не можете да контролирате положението или лицето, но само себе си.
Говорете с хората за проблема си.