Как да се справим с престъплението в брака

Чувството за недоволство в брака се появява, когато двама души не обсъждат малки проблеми и не търсят начини да ги решат. Обидата може да доведе до сериозни проблеми в отношенията, поради нея, чувства се охлаждат, а понякога хората започват да се чудят дали любовта все още е между тях. Ако бракът ви е установил чувство на недоволство, трябва да оспорите проблемите в отношенията - да говорите с вашия съпруг като конструктивен, за да намерите решение на проблема, да отидете на престъплението и да намерите начини да се движите напред.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Обсъдете чувствата си

един. Честно казано в лицето на проблемите в отношенията. Често възмущаванията се появяват точно поради факта, че двойката не обсъжда проблемите. Това води до факта, че възмущение се натрупва, докато един или двамата партньори идват в състояние на гняв, когато вече са напълно отрицателни по отношение на другите. Но не унищожавайте брака си. По-добре се опитайте да обсъдите проблемите с вашия съпруг, така че да ги разкриете и да работите.

Ако сте ядосани на съпруга си, кажете му за това. Открито изразявате проблема, не я оставяйте да го оправя в ума си и да се обърне.
Можете да кажете така: "Имам нещо оттеглено. Бих искал да го обсъдя с вас, така че да не се превърна в огромен проблем за нашия брак ".

Изображение, озаглавено сделка с негодувание в брачна стъпка 2

2. Доверие себе си и чувствата си. Някои хора не отварят чувствата си, защото не вярват, че чувствата им имат право да съществуват. Струва ми се, че те са твърде потискащи или преувеличават проблема. Но това е погрешно поведение. Вашите чувства имат право да съществуват, засяга дори такива негативни емоции като негодувание, разочарование или гняв. Позволете си да изпитате тези чувства и да ги изразявате на партньора си.

Не забравяйте, че сте половината от омъжена двойка. Вашите чувства, дори престъпление, са важни по същия начин като чувствата на вашия съпруг.

Изображение, озаглавено сделка с негодувание в брачна стъпка 3

3. Анализирайте чувствата си - не е ли престъпление. Някои хора вярват, че те вече не обичат съпруга си, въпреки че всъщност те се пренебрегват. Обидата може да ви причини чувство на гняв на друг човек, няма да искате да бъдете с него след това или да решите, че вече не го обичате.

За да се справите, независимо дали се чувствате обиден, трябва да проведете преразглеждане на чувствата си. Дали вашият партньор е направил нещо, което ви накара да се чувствате ненужни, разочаровани, разочаровани или сте причинили болка? Има ли някакви проблеми във вашата връзка, които не обсъждате? Ако отговорът на тези въпроси е утвърдителен, вашите чувства свидетелстват за обидата.

Изображение, озаглавено сделка с негодувание в брачна стъпка 4

4. Приемете факта, че изследването на проблема може да доведе до конфликт за известно време. Много хора не обръщат внимание на проблемите или не се опитват да се справят с чувство на обида, защото не искат конфликт в брака. Те се опитват да избегнат конфликт с всичките си мощ и затова се опитват да запазят спокойствие и мир. Такова поведение води до обиди. Да, разбира се, в същото време ще имате малки конфликти, които могат да продължат няколко часа или дни, но в дългосрочен план ще бъде по-полезен, ако можете да погледнете в очите на проблема, който причинява престъпление.

Ако не решите да говорите за проблеми поради страха от конфликта, тогава помислете за връзката си - какво ще бъдат те, ако не са престъпления. Малки проблеми и конфликти или дори малко гняв, за да се изработи чувство на недоволство и да пази брака.

Метод 2 от 4:

Говорете за вашето престъпление

един. Слушайте партньора си. За да изработите чувство на негодуване, важно е да слушате партньора си. Няма да можете да преодолеете своето недоволство и да обмислите причините, ако не чувате взаимно, не обсъждайте проблемите и чувствата си. Каквото и да е трудно, направете крачка назад и обективно слушайте какво може да ви каже вашия партньор.

Ако слушате партньора си, дори когато се чувствате обиден от него, той ще ви помогне да изработите проблем и да намерите решение. Ако откажете да го слушате, това ще доведе до още по-голямо и дори да унищожи брака ви.

Изображение, озаглавено сделка с негодувание в брачна стъпка 6

2. Свържете се със специалистите си за помощ. Ако забележите, че не можете да говорите с партньора си или партньорът ви не ви чува, може да се наложи да се свържете със семеен психолог за брачни и семейни отношения или психотерапевт. Специалист може да ви помогне и да действа като посредник между вас и вашия съпруг. В допълнение, това ще ви помогне и двамата ясно изразете това, което ви е трудно да поставите с думи и ще ви изпратите към решаването на проблема.

Дори ако вашият партньор не иска да отиде в специализирана консултация, можете да поискате помощ сами, така че ще ви помогне да се справите с проблемите в брака си.

Изображение, озаглавено сделка с негодувание в брака Стъпка 7

3. Използвайте изявления от първо лице. По време на обсъждането на проблема може да имате желание да обвинявате партньора си. Като правило това води до дори големи проблеми, злонамереност и обиди. В разговор със съпруга му, само първото лице говори. Тя ще ви помогне да избегнете обвинения в партньора си във всичко.

Например, можете да кажете: "Чувствам се депресиран и разстроен заради постоянната бъркотия в къщата. имам нужда от помощ. Аз самият не се справям с всичко ".

Метод 3 от 4:

Потърсете решение

един

Прости на нарушителя. Чувствия се появява, когато не прощавате какво сте направили с вас. За да избегнете недоволство, трябва да простите на вашия съпруг за това, което той е направил. Тя ще ви помогне и двамата да продължите и да възстановите онова, което е било унищожено от чувство на негодувание.

Да прощавате - това означава да признаете, че това не е добро с вас, но не позволявайте на тези действия да контролират вашите емоции и взаимоотношения. Вие признавате, че сте го направили с вас, че сте поискали прошка или не искате да ви обиждат.
Понякога хората не могат да прощават, защото за тях е важно винаги да се настояват за тях. Може да ви попречи да излекувате и да направите крачка напред.

Изображение, озаглавено сделка с негодувание в брачна стъпка 9

2. Освободете обидите си. Повтарянето на рани може да бъде опашено, ако ги държите в паметта и непрекъснато губите. Те започват да ви отрови отвътре. За да преодолеете престъплението и да живеете, трябва освобождаване Разрушителни чувства.

Трябва да осъзнаете, че негативните чувства са останали в миналото, това ще ви помогне да ги оставите. Те не трябва да ви контролират или вашите емоции, нито вашите действия. Това, което се случва сега, не е същото нещо, което се случи в миналото.

Разберете, че хората са склонни да правят грешки. Не можете да контролирате действията на други хора, но можете да контролирате реакцията си.

Ако сте в състояние да се откажете от престъплението, това ще ви помогне да излекувате това, което ще бъде полезно за вас. Тя ще ви даде възможност да изградите здрави, пълни с любовни отношения.

Изображение, озаглавено сделка с негодувание в брачна стъпка 10

3. Възползвайте се от когнитивните поведенчески техники. Можете да преодолеете престъплението, като промените начина си на мислене. Техники за когнитивна поведенческа терапия ще ви помогнат да промените негативните модели на вашето мислене и да ги замените с по-здравословни мисли.

Ако забележите, че имате негодувание, признайте го. И тогава не забавяйте тези мисли, но по-добре ми кажете: "Няма да се държа на тези мисли, пуснах ги". И тогава си представете как се отказвате от тези чувства, те отлети от вас като дим или балон.

Изображение, озаглавено сделка с негодувание в брачна стъпка 11

4. Предложете решение на проблема. Когато седнете с моя съпруг, за да обсъдите проблема, трябва да се подготвите предварително и да предложите начини за това или какво да промените поведението си. Ако е необходимо, помолете за помощ от вашия съпруг. Необходимостта от помощ често ще бъде източник на негодувание, затова попитайте за помощ, тя ще ви помогне да се справите с чувство на негодувание.

Можете да кажете така: "Имам нужда от вашата помощ за домакинството. Не мога да направя всичко сам. Мисля, че трябва справедливо да разпространяваме домашното ". Или така: "Искам да прекарвате повече време с мен през уикенда, а не да рибовате с приятели".

Изображение, озаглавено сделка с негодувание в брачна стъпка 12

пет. Отделете време за физическа близост. В периода, когато се опитвате да преодолеете чувството за недоволство в брака, не се избягвайте взаимно. Преживяване на болезнени чувства, можете да спрете да се докосвате един от друг, да се прегръщате и да правите секс един с друг. Но това не е правилно. Напротив, физическата близост ще ви помогне да се съсредоточите върху преодоляването на чувството за недоволство.

Ако по-ранните целувки и прегръдки бяха нещо естествено за вас, сега може да се наложи да го направите съзнателно.

Опитайте се да правите секс помежду си всеки ден или всеки ден. Тя ще ви помогне да се доближите до тях и да започнете да възстановите връзките, дори ако все още развивате нещо в емоционалния план.

Метод 4 от 4:

Продължа напред

един. Съгласен съм, че в бъдеще ще обсъдите чувствата си един с друг. Като правило, той инструктира тапицерията, с която можете много бързо и лесно да разберете. След като разберете с чувство на престъпление веднъж, обещайте един на друг, че ще споделяте помежду си с вашите проблеми, болка и грижа.

Това ще ви позволи и вашият съпруг да преодолее незначителни проблеми, дори преди да започнат да унищожават връзката ви.

Изображение, озаглавено сделка с негодувание в брачна стъпка 14

2. Поставете брака си на първо място. Понякога възниква недоволство поради факта, че прекарвате твърде малко време. Животът често се превръща в рабидска надпревара, особено ако имате деца или работа, която ви изисква много време и усилия. За да се намали вероятността от появата на престъплението, вие и вашият съпруг трябва да направите брака си с приоритет на живота.

Например веднъж седмично организирайте дата. Помолете някой да се грижи за децата, а вие сами отидете на кино или в ресторант или просто като диван и да гледате телевизия заедно.

Всеки ден намира поне няколко минути, за да говори един с друг. Попитайте един друг как мина денят и слушайте това, което казва вашият съпруг. По време на такива разговори изключете всичките си приспособления и посвещавайте този път един път напълно.

Изображение, озаглавено сделката с негодувание в брачна стъпка 15

3. Разберете какво ви напомня за обидата си. Когато се опитате да преодолеете чувството на негодуване, трябва да разберете, че имате го. Тя може да бъде: чувство на глад, разстройство, самота, умора или стрес. Ако почувствате нещо подобно, можете да го признаете и да го пуснете.

Може би вашият съпруг прави нещо, което ви причинява престъпление. Тя може да бъде някаква фрази, които той казва, някакви действия, нещо, което той забравя или как той кандидатства за вас.

Вие и вашият съпруг бихте били полезни съвместно да определите какво точно провокира престъпление във всеки от вас. Познаване на тези фактори, можете да стъпка по стъпка, за да ги работите всички.