Как да се чувстваме по-уверен

Несигурността е един от най-важните проблеми, свързани с междуличностните отношения и, по-важното, нагласите към себе си. Чувството за несигурност сама по себе си, самостоятелно или в кръг от други хора, може да доведе до постоянно саморазвитие. Когато не сме уверени в себе си, не можем да покажем и използваме нашия потенциал напълно и не можем да отидем на тези малки рискове, които могат да ни доведат до нови усещания и възможности. Чувството на доверие причинява дълбока трансформация на личността. Нуждаете се от смелост и постоянство, което е най-безценните подаръци, които получаваме, доверяваме се на себе си и света около нас.

Стъпка

Част 1 от 3:

Елиминиране на несигурността с нашия вътрешен глас на самокритика

един. Опитайте се да повлияете на вътрешния си глас на самокритика. Вашата самокритика е умственият шум в главата ви, който използва съществуваща възможност, за да ви накара да се почувствате още по-лошо, дори и за най-малките идентифицирани неуспехи, неуспехи и несъвършенства. Прекарайте известно време, за да слушате вътрешния си глас на критика. Понякога сме толкова решително сравнени от нашите вътрешни негативни гласове, че не можем да чуем какво ни казват в действителност.

2. Опитайте се да знаете по-добре вашата вътрешна гласова критика. Опитайте се да слушате този глас в различни ситуации, за да обърнете внимание на темите и приликите, които ще се проявят в думите на този глас. Ако излезете с човек, характер или определен глас за него, той ще ви помогне да слушате по-внимателно и да получите тези съобщения по отношение на вас, които ви изпращат вашата вътрешна критика.

Може да бъде доста трудно за тези хора, които няма да могат да визуализират своята идентичност или изображение, което съответства на вашия вътрешен глас на критика. Това може да послужи като знак, че вашият гласов самокритик не е на когото трябва да изпълните вината по отношение на взаимоотношения, а от гласа на вашите неудовлетворени очаквания и ценности.

3. Направете приятели с вашата вътрешна гласова критика. Направете приятели - не означава, че буквално ще вземете това, което ви казва вашите вътрешни гласови критици. Един приятел е този, който ви приятно ви стимулира и обича, въпреки всички промени, които ви се случват. Вземете съществуването на вашия вътрешен глас на критика и лесно вземете и вземете стимул от това, което ви казва. Може да е, че вашата вътрешна гласова критика изразява важна, но неудовлетворената необходимост обаче, това е изкривено.

Например, ако вашият вътрешен гласов критици ви каже, че не си струва нищо, може да дойде от неудовлетвореността ви, но законната нужда да се усеща значителна и ценна. Промяната на тази неподходяща безполезност на усещането и желанието да се задоволи нуждата ви от чувство на значимост, може да възникне от просто одобрение на любим човек.

4. Когато дойде времето, кажете на вътрешния си глас на критика, че е време да ходи. Както във всички искрени отношения, важно е да се признаят моментите, когато трябва да слушаме предупреждения и възражения. Веднага след като имате решение на усещането за това, което точно се стреми да фокусира вътрешния си глас на критика, можете да предизвикате във вашия вътрешен глас и цялото отрицателно, което той носи до живота ви.

Вземане на решение Доброто вяра Промяна на Вашата вътрешна гласова критика решава резултата от случая. Така изпращате ясен сигнал на частта от вашата личност, която е безполезна и осъждане.

Част 2 от 3:

Изменения на вашето поведение

един. Задръжте надясно. Подобряването на стойката ви е един от най-добрите начини (въпреки че изглежда непряко), за да се отървете от несигурността. Ако стоите и седнете направо, тогава тялото ви информира, че е способно и готово да действа.

По същия начин трябва да обърнете внимание на това как се обличате. Дори ако работите у дома или в неформална обстановка, помислете за замяна на обичайния ви гардероб на този, който ви кара да се чувствате малко по-заети през целия ден.

2. Създайте свой собствен прост, постоянен сутрешен ритуал. Сутрин може да бъде най-трудната част от деня, особено ако трябва да отидете на работа. Това е времето, когато започваме да мислим за всичко, което трябва да направим, което провокира в американските страхове и несигурността, че няма да можем да го приложим през деня. Разработване на надежден сутрешен ритуал, ние можем да успокоим тези мисли за несигурност, като направим залог за доверие, например, заварено ново кафе, след като напуснете душа.

3. Смяна на фокуса от критиките за комплиментите. Забелязахте, че обръщате внимание на някаква критика, пренебрегвайки всички похвали, че тези критики са съраувани? Ние живеем в общество, в което всички проблеми трябва да бъдат решени бързо, така че проблемите, които са, а не позитивните моменти имат по-голяма сила за нас. За щастие, това е Вие Изберете фокус върху оценката, постиженията и други подобни.

Например, ако вашият шеф ви каже нещо като: "В момента правите перфектно работа, но бих искал папките ви, с които работите, са класифицирани по различен начин", можете да отговорите на тези думи (1) Благодаря за признанието, (2) Commenhaning, че харесвате работата си, (3) "и тогава" Отговори на искането му за промени в текущата задача. Дайте повече тегло на комплиментите, които сте чули в адреса си, ще видите как другите могат да донесат положителен момент в интензивното ви усещане за самочувствие.

Обърнете внимание на разликата в похвала и проблеми с теглото, в сравнение със стандартния отговор, при който се извиква извинение и обещание, за да се направи промяна.

4. Увеличете компетентността си в избраните зони. Има ли такова умение или способност, които винаги ви възхищават в други? Задръжте времето, за да научите всичко, което винаги сте се считали за ценно. Скорост? Пиано игра? Увеличаването на компетентността ще ви помогне да се чувствате по-уверени, тъй като укрепва естествените ви таланти и допринася за развитието на специфични умения, които трябва да споделите с останалия свят.

Не забравяйте, че трябва да се съсредоточите само върху онези неща, които наистина имат значение за вас. Може да знаете, че ще намерите специфично умение или способност да бъдете значими, защото се стремите към другите с тези умения, поставени на пиедестал. Идеята е да се постигне увереност, осъзнавайки, че това умение е наистина е ценна. В друг случай, вашата несигурност в коректността на избора и мислите "трябва ли да го изуча?"Ще пречи на вярата ви в успеха, който се стремите да постигнете, да научите нещо.

пет. Организирайте работното си място. След като поставите работните си доставки в по-достъпни места, като по този начин изваждаме малките моменти от несигурността, че имате нещо много необходимо. Тези малки моменти могат да развият и преследват вашите сериозни решения и възгледи. В същото време вашият работен плот е, че винаги трябва контрол, Знаейки например, че хартиените клипове лежат в горното ляво чекмедже с stapler, което ще ви осигури усещането за вашата работеща темпо и улеснява ежедневните ви дейности.

Това, като други тривати на ежедневното управление на бизнеса (нулиране на броячите, останете в крак с всички новини и т.н.), може би Да се считат за вашите малки победи. За да реализирате всичките си малки победи, съставете списък на всички тези неща, които правите, като го вземете за даденост. Придвижете се напред и похвалете себе си за всички малки победи в списъка си, възнаградете се, както смятате за необходимо!

6. Вземете заобикалящата си атмосфера. Средата на тези хора, до която можете удобно да бъдете достатъчни, за да станете изобретателност и да опознаете себе си, вашата несигурност и всичко останало.Важно е да защитавате позицията си в обществото, тъй като вие сте отговорни за чувството за доверие. Това често означава, че трябва да бъдете уверени по отношение на вашите нужди и дори да останете на разстояние от тези, които не ви подкрепят или не симпатизирате с вас.

Честно да отговарят на въпросите за себе си: "Коя от заобикалящата ми се чувства компресирана? Който ме кара да почувствам приноса си към нещо?»Може да се изненадате (и шокиран), осъзнавайки, че тези хора, които обичате, показват тенденциите на самочувствие и потискане на реалните усещания. Този страх е доста често срещан, когато се страхуваме да не бъдем приети заради силните им чувства и нужди, въпреки че имат всички!

7. Изразяване на искания и предложения. Чувствам се повече увереност означава, че трябва да се научите да вярвате в това, което ще чуете, и не игнорирайте. Ако правилно формулирате вашите искания и предложения, тогава други хора могат да почувстват уникалността на вашето сътрудничество и разбиране, без чувството, че имате нужда от нещо.

Да кажем, че обсъждате с второто си полувреме какво да купувате за вечеря и да се чувствате твърде уморени, за да си направите пазаруване. Вместо да се оплакват, вашият партньор не е толкова управляващ инструкции като вас или някак си спори за това, че е "тежестта" на всички случаи, опитайте се да изразявате нашата умора. Можете открито да изразявате чувствата си, с искрено, без да изразявате заплахи, заявка, която да им остави да вземат отговорности днес.

Не забравяйте, че не е необходимо да обвинявате партньора си или да му се обадите чувство за вина, тъй като тя само ще предизвика защитен механизъм на човек и причинява съпротива. Няма положителна реакция от хората, ако осъзнаят, че са манипулирани, за да извършат нещо, за разлика от ситуацията, когато самите те го правят в собствената си воля.

Осем. Радост в обществото. Хората, които желаят да се чувстват по-уверени, често изпитват силно желание да угодим на другите, което често води до саможертване и отслабени чувства на самочувствие. Но същият тласък за спазване на изискването на друг човек може да ви накара да извършите съзнателен експеримент извън границите на личната си комфортна зона. Ще бъдат показани експерименти в различни социални условия, че сте способни на повече от това. Тя също така ще ви предостави впечатляващо преживяване на истинското самочувствие - в живота ви.

Може да изглежда невероятно ... как мога да продължа да се опитвам да се чувствам по-уверен? Разликата съществува само в собственото ви съзнание. Например, ако вашият приятел ви призовава да отидете в нов клуб, който ви се струва вдъхновяващ страх, тогава можете да се съгласите да отидете за причината да почувствате несигурност за статуса си в очите на приятеля си. Въпреки това, лесно можете да видите, че той служи като пулс, за да покаже гъвкавост в поведението и напомнянето, че можете да отидете до неизследвана територия. Осъзнаването, когато се опитвате да угоди на другите, и когато използвате способността да изпитате нещо ново, ще стимулирате чувството си за доверие във вашите действия.

Част 3 от 3:

Прилагане на психологически промени

един. Напомнете си, че никой не вижда вашата несигурност. Да бъдеш в обществото, имаш чувство, че всеки по някакъв начин може да види как се разглеждаш тревожните си мисли и грижи? За щастие, никой, освен вас, няма достъп до вашите мисли. Можете да дишате спокойно, осъзнавайки, че вие самият сте суров съдия и шансовете са чудесни за факта, че останалите около вас са загрижени за това как да направите добро впечатление.

Тази идея съвпада с факта, че сами са отговорни за създаването от твоя собствена Критерии, когато идва критичният момент. Да бъдеш прав или грешен според някой друг, стандартите никога не могат да бъдат тясно съвпаднали с чувствата ви в зависимост от собствената ви гледна точка.

2. Представете си момента на изключително доверие. Опитайте се да запомните толкова ярки подробности за момента, когато една силна атака на страст и лична мотивация отстъпи на усещането за непоклатима доверие. Тази визуализация може да даде рязко начало на способността ви да виждат и двете си силни страни, така и съществуващите възможности на света, които могат да допринесат за тях.

В допълнение към визуализирането на вашата увереност, можете също да визуализирате изображението. Представянето на себе си и образ, който ще бъде и поддържан и да ви хвърли предизвикателство, ще бъде по-лесно да рисувате във вашето въображение и психически да влезете в глобалния личен лихвен режим.

3. Вземете удобно разстояние от емоциите си. Когато наистина съзнателно се фокусирате върху проблемите и неуспехите в живота си, важно е да стоите далеч от нашите емоции, за да се предпазите от състоянието на пълно усвояване от тези мисли. Неспособността да се разгледа проблемите, които могат да провокират оправданото чувство за несигурност, може да доведе до силно чувство за несигурност, което ще отвличате времето, което прекарвате, мислейки за нещо друго.

Бъдете наясно с факта, че заминаването от страна на емоциите може да се превърне в мощен инструмент, който ще ви даде по-широк поглед върху себе си и ситуацията, Само когато вече сте разследвали въпроси относно емоциите си. Тя е най-печеливша, когато трябва да получите пълен преглед на гледките, емоциите и да стоите далеч от тях. Така че заминаването от страна на емоциите е най-добре да работи за тези, които, на първо място, се стремят да реагират емоционално.

4. Обучете себе си така, че в неуспехи и несигурност да видите положителни страни. За един човек нещо е боклук, за другия - това е съкровище. Вместо да се опитвате да отрежете или промените недостатъците си, направете усилие да разберете какво могат да ви отворят.

Не забравяйте, че те не винаги са очевидни, а изобразяването може да е необходимо, за да ги идентифицира. Например, ако не можете да получите работа, която искате, съсредоточете върху факта, че сега имате възможност да намерите нещо по-подходящо. Ако сте погълнати от мисълта, както вие сте странни, когато управлявате страхливец, тогава помислете за факта, че някой може да изчисли походката ви най-атрактивната функция в вас.