Как да разпознаваме несигурността

Всеки е важно да разбере стимулиращите фактори за собственото си поведение и поведението на другите. Хората се характеризират с несигурност (съмнения, липса на вяра сама по себе си), което значително засяга действията. Ако се научите да разпознавате своята собствена и чужда несигурност, тогава в крайна сметка ще имате положителен ефект върху всяка ситуация и върху всяка връзка. Способността да се разпознава и признава проблема е първата стъпка за промяна. Благодарение на тази статия ще научите повече за несигурността, започнете да се развивате като човек и по-добре да разберете другите.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Внимавай

един. Оценете вътрешния си диалог. Опитайте се да обърнете внимание на постоянен разговор, който се случва в главата ви. Вътрешният диалог може да бъде както продуктивен, така и положителен и отрицателен, разрушителен за вашето благополучие. Ако непрекъснато мислите за такива негативни качества, които възлагаме, можете да се затъвате в несигурност. Не можете да преценявате твърде строго.

Подобен образ на мислите води до несправедлива представа за себе си. Чувствайте се вредни за настроението, мотивацията и гледате живота.
Опитайте се всяка сутрин, за да погледнете в огледалото и да се обадите на три положителни качества. Колкото по-често ще подчертаете позитивните си страни, толкова по-силно ще бъде самочувствието ви.
Отрицателният вътрешен диалог често се намесва да защитава тяхната гледна точка. Положителното настроение ви помага да промените.

Изображение, озаглавено разпознаване на несигурност стъпка 2

2. Правилно реагират на социални ситуации. В някои моменти хората изпитват безпокойство и несигурност. Може да ви е трудно да комуникирате на партита, да говорите с група хора или спокойно ходене по училищния коридор. Понякога, с липса на доверие или умения, хората започват да се съмняват в себе си. Трябва да знаете, че такива проблеми могат да бъдат признати и решават.

Социалните ситуации могат да причинят мисли и усещания, които правите нещо неподходящо, но не искате да влязат в неудобната ситуация. Използвайте методите за визуализация, за да се вземете в ръка. Трябва да си представите умствено как лесно можете да разберете сегашната ситуация.

С социалната тревожност се свържете със специалист за изследване и оспорване на мисли, които нарушават реалността на ситуацията, както и за укрепване на самочувствието.

Понякога несигурността може да се прояви под формата на офорт на други хора. Такова поведение е опит да се получи контрол върху ситуацията, за да се избегне несигурността. Намерете други начини за успех като взаимодействие, за да не налагате мнението си.

Ако ви смущавате да изразявате вашите нужди и желания на другите, такава ситуация може да доведе до възмущение и разочарование. Ако изразходвате нуждите пасивно, те е малко вероятно да бъдат удовлетворени и ще започнете да изпитвате гняв и презрение.

Стремете се да изразявате езика си. Първоначално може да се случи неудобство, но скоро всичко ще се промени.

Страхът да загубите сигурността може да насърчи негативните действия. Например, ако сте нервни, смущаващи и счупване на други, когато се подготвяте за пътуването, причината е несигурността, причинена от несигурност в въпросите на безопасността.

Изображение, озаглавено разпознаване на несигурност стъпка 3

3. Попитайте мнението от. В някои ситуации е полезно да се знае мнението на други хора. Човек не винаги може да оцени правилно поведението си, така че мнението на един вид приятел или роднина винаги ще помогне. Те могат да забележат, че постоянно мълчавате до определени хора или верига в някои ситуации.

Не всеки е в състояние да изрази конструктивно мнение, така че изберете такъв приятел или роднина, който знае как да говори искрено и без обиди, презрение или унижение.

Попитайте, ако не сте забелязали несигурно поведение. Помолете да отговорите честно.

Понякога попитайте мнението за себе си не е лесно, но е важно да запомните целта - по-добре е да се познавате, за да преодолеете несигурността.

Пример за полезни отзиви: "Винаги търсите хора, които са високо оценени, така и до тях, не контролирате себе си. Считам ви прекрасен човек, който трябва да бъде малко по-уверен сам по себе си".

Пример за безполезно отмяна: "Вие сте просто губещ и се държите като необичайно".

Изображение, озаглавено разпознаване на несигурност стъпка 4

4. Внимавайте за конфликтни реакции. В моментите на недоволството вашите реакции могат да бъдат твърде развълнувани и отбранителни. Може би ще се държите в крайна сметка и ще се почувствате срам. Действията могат да се различават по различни ситуации и в присъствието на различни хора. Често конфликтите показват човек от най-лошото.

Например, вие се притеснявате за формацията си, тъй като е трудно да прочетете в по-младото училище. Тогава в зряла възраст един колега шегуваше, че не разбрахте бележката. В такава ситуация можете да сте ядосани, защото шегата си събужда несигурност в способността ви да чете.

Оценете основните конфликти, с които сте изправени. Опитайте се да разберете причините за реакцията си. Може би тя е непропорционалната дума на противника. Така че смазаните вътрешни чувства обикновено са свързани с несигурност.

Метод 2 от 3:

Внимавайте на другите

един. Гледайте, когато комуникирате един на един. В частна среда хората обикновено се държат като публично. В ситуация, един от едно от техните действия може да бъде по-отворен, честен или, напротив, скандален. Може би в частната атмосфера те се чувстват по-удобно. Ако забележите признаци на несигурност, можете да покажете повече съчувствие и по-добре да разберете хората.

Обърнете внимание на такива качества и характеристики: подозрителност (инфрактивност и мисли за лошите действия на другите) - егоизма (човек погледна себе си и рядко мисли за останалите) - ядосан (контрол върху хората поради промяната на настроението).
Ако дойдете да обсъдите човешката несигурност, тогава помислете, че това е деликатна тема. В случай на пряк въпрос, изглежда, че "се притеснявате, че често общувам със сестра си?- Човек може да отрече всичко. По-добре да кажа: "Толкова се радвам, че мога да общувам със сестра си. Тя винаги ме подкрепя. Това ми помага да се чувствам по-щастлив, че е полезен за нашите отношения. ".

Изображение, озаглавено разпознаване на несигурност стъпка 6

2. Научете публични ситуации. Ако сте в компанията на приятели, посетените роднини или наскоро станах член на клубните бегачи, опитайте се да гледате и общувате с хората, за да определите тяхната несигурност. Трудно е да се комуникира и да се доближи до човек, който не е сигурен за себе си. Помислете за следните признаци.

Характеристики и поведение: прекомерни опити за това (човек иска всички да го харесват да не се отблъскват) - арогантност (прекалено високо самочувствие и сцепление за получаване на комплименти) - силният дух на съперничество (всяка ситуация и разговор се превръща в състезание) - тракт за материала (обгражда себе си скъпи неща и убеждава другите в значението на такива неща).

Език на тялото - друг начин за идентифициране на несигурността. Възрасим човек ще се свие и да се свие, сякаш се опитва да се скрие от света. Уверените хора се държат обратния начин - имайте красива поза и погледнете в очите, когато говорите.

Няма нужда да обсъждате несигурността на някой друг. По-добре е да кажа за този човек с око върху окото. Той дори не подозира, че е склонен към такива действия. Кажи ми, че неговото поведение не винаги е подходящо: "Слушай, това е деликатен момент, но опитите ви непрекъснато доказват тяхната правда на много хора. Не знам дали сте ".

Изображение, озаглавено разпознаване на несигурност стъпка 7

3. Анализ на поведенческите реакции в конфликти. Понякога е трудно да се наблюдават как хората са разстроени или започват да защитават. Партията на такъв конфликт не е лесен. Ако човек вярва, че е длъжен да се защити, тогава цялата му несигурност ще се прояви в реакциите към ситуацията. Внимавайте да разберете по-добре човека и неговите мотиви.

Характеристики и поведение: прекомерно авторитаризъм (Vniek, което всички преподават или рязко критикуват) - защитно поведение (човек възприема всички думи като скок срещу себе си) - прекомерна пасивност (човек не може да се изправи за себе си).

Помислете за такива въпроси, за да анализирате конфликта:

В защитата на поведението човек е способен на физическо насилие (винаги докладва за такива ситуации на полицията)?

Човек не отговаря на нищо или е съгласен, след което има пасивна агресия (като непряко противодействие на вашите искания, включително забавяне)?

Ако човек е загубил работата си и е в разочаровани чувства, той става горещ и раздразнителен, губи интерес към други аспекти на живота?

Изображение, озаглавено разпознаване на несигурност стъпка 8

4. Анализирайте вербалните отговори в конфликтите. Някои вербални отговори често са причинени от вътрешна несигурност. Започнете да разграничавате такива моменти, за да оправдаете лошите действия на човек, но да останете в безопасност, да защитавате себе си или да решите конфликта веднъж завинаги.

Помислете за такива въпроси, за да анализирате устните аспекти на конфликта:

В напрегнатите моменти човек ви обижда или укори за недостатъци?

Човек пита "Мислиш, че съм идиот?- Когато дори не се опитахте да оцените неговите умствени способности?

Човекът винаги чете между линиите и обхваща думите ви в агресивни атаки?

Метод 3 от 3:

Оценете връзката си

един. Наблюдавайте с несигурност в отношенията. Човешката способност да създава емоционални приставки с другите до голяма степен зависи от отношенията му с родителите в ранното детство. Ако в такава връзка присъстваха несигурност, много вероятно този проблем ще се появи и в романтични отношения в зряла възраст. Условията могат да се различават, но като цяло, приспособленията за възрастни са четири вида. Определете вашия тип:

Надежден тип: Човекът е лесно прикрепен към другите;
Тревожен тип: човек желае емоционална интимност с други хора, но смята, че той няма да отговори на реципрочността;
Избягване на отхвърляне тип: човек е независим и не иска да разчита на другите или да позволи на другите да разчитат на себе си.
Загрижен - избягващ тип: човек нетърпелив за близост, но се страхува да страда.
Ако сте се разпознали в едно от описанията, винаги има изход: проучване на теорията на обичта, намерете опитен профил психотерапевт, изберете партньори с надежден тип, отидете на сдвоени психологически съвети, обсъдете вашите отношения.

Изображение, озаглавено разпознаване на несигурност стъпка 10

2. Помислете за семейни отношения. Много възрастни характеристики на човек се дължат на семейни отношения, но не всички от тях са положителни. Често несигурността са причинени от взаимоотношения със членовете на семейството. Вашата връзка може да повлияе дори на естеството на връзката, която ще изградите.

Направете списък на всички най-близки роднини. Срещу всяко име, посочете положителните аспекти на вашата личност, които са формирали поради това лице. След това избройте негативните си качества, които могат да се дължат на връзката ви.

Например, ако любимът на бащата беше брат ти, защото искаше да си син повече, тогава може би вярваш, че никога няма да станеш достоен човек. Това засяга не само връзката с бащата и брат, но и засяга много ситуации в зряла възраст.

Изображение, озаглавено разпознаване на несигурност стъпка 11

3. Анализирайте приятелите си. Основната разлика между роднините и приятелите е, че последният може да бъде избран. Понякога приятелите получават по-тесни членове на семейството. Несигурността може да повлияе неблагоприятно на приятелството. Научете се да забелязвате несигурността на приятелите и да съчувствате с тях, за да изградите силна връзка.

Понякога приятелите могат да причинят несигурността ви. Например, една от вашите приятелки е необичайно красива и внимание към нея винаги е прикована. В такава ситуация е лесно да се изчисли себе си твърде много и непривлекателен. Научете се да оценявате позитивните си качества и се стремите да прекарвате времето си и да не критикувате себе си.

От друга страна, ако една от приятелките е несигурна, след това го посещават, за да се справят с проблема. Например, една приятелка не е взела в училищна игра и тя се качва: "Аз съм толкова нещастен. Значих, че няма да ме взема. Всичко е, защото имам голям нос ". Кажи й: "Невъзможно е да се отнасяш с това. Вие сте умни и красиви, но за ролята те са избрали доста определен тип. Следващия път ще поемете друга роля ".

Изображение, озаглавено разпознаване на несигурност стъпка 12

4. Обърнете внимание на саморазрушителното поведение. Не е лесно да се наблюдава как един приятел предприема бързи решения, които засягат не само върху него, но и на другите. За съжаление, в моменти на несигурност, хората правят действия, които могат да изискват помощ от трета страна и намеса.

Ако един приятел води разхвърлян сексуален живот, тогава такова поведение говори за дълбоки проблеми. Човек, който използва сексуалност, за да привлече вниманието, може да страда от несигурност. Приятелката със сигурност се оценява за сексуална привлекателност, а не за лични качества. Вашата приятелка рискува за здравето и самочувствието си, докато други могат да се насладят на позицията си за собствените си цели.

Хората често са "третирани" несигурност на алкохола и наркотиците. Може би твоят приятел получава пиян, за да се отпусне и да увеличи самочувствието. Въпросът е кой скала достига проблема. Зависимостта е опасна болест, за да се справят с това, което е възможно само чрез определяне и помощ на специалист. Попитайте вестника, приятел или член на семейството, за да ви препоръчате психотерапевт, за да си помогнете или на приятел. Също така се опитайте да се консултирате с местната психиатрична болница.

Изображение, озаглавено Разпознаване на несигурността Стъпка 13

пет. Разгледайте отношенията с колегите. Несигурността на работното място може да повлияе на източника на дохода. Трябва да се внимава, ако някой от вашите незабавни босове е склонен към ецването на служителите. Важно е да се признае несигурността на колегите, за да не застраши работата ви. Да разберат характера на такава несигурност, за да не се обсъждат такива аспекти, а не да се правят действия, които могат да влошат ситуацията.

Например, служител не иска да споделя с вас информация, защото страховете за работата си. Вместо конфликт с този човек, опитайте се да получите правилната информация от други колеги. Ако ситуацията стане опасна за вашия пост, свържете се с шефа. Трябва да помните подчинеността и да действате според инструкциите на по-висшите лица.

Ако работите в онлайн компания, тогава една среща с колеги лице в лице може да бъде невъзможна. В такава ситуация има малко възможности за развитие на взаимоотношения и се чувстват уверени в тяхната позиция. Опитайте се да направите работата си колкото е възможно повече, за да разрешите ситуацията с такава несигурност. Има различни начини за укрепване на самочувствието: физическото възпитание, станете доброволец или участник в интерес на клуба.

Съвети

Опитайте се да погледнете лицето на страха и да направите действия, които ще увеличат самочувствието ви, за да преодолеете несигурността.
Това е съвсем нормално да се споделя несигурност с близки приятели и роднини. Намалете нивото на проблема за поверителност, за да направите първата стъпка към промяна.
Бъдете малко на несигурността на някой друг. Ако човек се съмнява, тогава не привличайте вниманието към това, в противен случай го поставяте в неудобна позиция.
Съчувствам с другите и се чувстват за хората там, както искате те да се отнасят към вас.
Често несигурността изчезва, когато човек се използва за ситуацията. Всичко е в навик.
Ако несигурността ви пречи да живеете пълноценния живот, никога не е твърде късно да поискате помощ.
Не е лесно да се променя, но е възможно, ако търсим начини и полагаме усилия.

Предупреждения

Ако несигурността ще бъде претоварена над вас, тогава ще трябва да се извините или дори да плащате много висока цена за вашите негативни дела. Спрете и не наранявайте хората.
Ако сте станали жертва на физическо или психическо насилие, причинено от несигурността на някой друг в себе си, моля свържете се с полицията.