Как да се справим с чувството за несигурност

Стъпка

2. Запишете страховете си. Запишете всичко, за което се тревожите, както и факторите, които според вас не ви позволяват успешно да се справите с задачата. Прочетете отново списъка и помислете кои елементи имат рационална обосновка и които са просто резултат от негативно мислене. Анализирайте, че наистина се изплаши - покажете си глупав човек, разочароващ родители или не получавате желаното. Помислете колко страхове могат да се опитат да разсеят и колко положителни решения ще дойдат на ум за задачите, за които се тревожите.

3. Помнете целия си напредък. Вместо неудобни ситуации, неуспехи или лоши решения се опитват да запомнят всички случаи, когато сте успели. Помислете за успех в проучвания, надеждни приятели и моменти, когато чувството ви за хумор позволи да направи цяла група хора. Колкото повече моменти се оказва, че помни, толкова по-силно ще бъде в способността да се повтарят такива успехи в бъдеще.

4. Запитайте се: "Какво се случва в най-лошия случай?" Опитайте се да дадете честен отговор. Ако правите нова прическа, която не харесва няколко души, това не е краят на света. Ако изобщо не ви харесва, добре, косата ще расте отново. Не позволявайте на глупавите преживявания да се намесват в те. Ако разберете, че най-лошото от всички възможни резултати не е толкова ужасно, тогава ще бъдете по-склонни да действате и дори риск.

пет. Сега си задайте: - Какво се случва в най-добрия случай?" Несигурните хора рядко мислят за това. Например, вие се притеснявате преди дата с човек, с когото ви запознаха приятели. В най-добрия случай вие харесвате и можете да изградите здравословна връзка. Не си струва да се опитвам? Най-добрият резултат се случва не винаги, но подобен вид ще ви помогне да се настроите до положителен начин на мисли.

6. Помнете положителните си качества. За доверие винаги трябва да помните положителните си черти. Направете списък на вашите качества, които харесвате, независимо дали сте весел и приятелски характер или разумност, винаги да ги имате под ръка пред всички опити за взаимодействие. Несигурните хора са доминирани в най-лошите аспекти на тяхната личност, която предотвратява.

7. Използвайте положителен вътрешен диалог. Ще ви бъде трудно да разпознаете отрицателен диалог в главата си, ако стане обичайният начин на мислите. Ако винаги смятате себе си за пешеходна катастрофа и губещ, който не е способен на нищо, тогава тези мисли те влачат и не позволяват да се измъкне от затворен кръг. Започнете да оценявате себе си положително, за да се обърнете към нови дела със звукови мисли и желанието да успеете.

Осем. Помислете защо казвате "не". Започнете по-често, за да кажете "да". Вместо обикновени опити за изброяване на всички причини, които ви карат да откажете да опитате нова, помислете за резултата, ако решите и да кажете "да". Дори ако всички опасения са оправдани, положителният сценарий ще отвори вратата към нов и неочакван опит. Вие бързо ще оцелеете с малки неуспехи и да придобиете безценен опит и в случай на неуспех не получа нищо. Дори ако не правите нищо, винаги е хубаво да осъзнаете, че сте положителен и лесен за вдигане на човек, който не се страхува да опита нов.

Ако несигурността възниква в отношенията с други хора, опитайте да използвате описаните по-горе препоръки. Също така е полезно да търсите щастие в себе си. Ако сте щастлив човек, тогава ще бъдете по-лесни да давате щастие на други хора и партньора си. Тя ще ви даде увереност и ще ви помогне да се отървете от съмненията.

2. Сбогом другите по-често. Никога не бързайте със заключения. Може да изглежда, че критиката на другите хора ви издига в собствените си очи, но всъщност всяко такова заключение води до факта, че критикувате собствените си качества и се чувствате зле за себе си. Започнете да поддържате другите. Така че ще бъде по-лесно да намерите приятели и да изградите взаимоотношения, но и да се чувствате самочувствие.

3. Направете един вълнуващ ефект всеки ден. Това не трябва да бъде нещо опасно - просто отидете в неизвестната част на града, непозната за вас без приятели и отидете на всяка случайна институция. Ходя наоколо. Опитайте се да говорите със служителите. Колкото повече нови и вълнения ще бъдат преживявания, толкова по-високи са шансовете да се възползват от живота и да се страхуват от новостта. Ако разбирате, че можете да правите такива действия, скоро ще престанете да приемате, че всяко от вашите действия няма да се провали.

4. Премахнете недостатъците, които могат да бъдат елиминирани. Ако издържите луничките си или гласа, тогава няма нищо общо с това. Научете се да приемате неща, които не могат да бъдат променяни. Но ако сте в състояние да повлияете на ситуацията (например, тя е по-малко нервна, повече подчертана или да се държи по-уверено), след това започнете да предприемате подходящи мерки. Разбира се, всички хора имат вродени предразположения и напълно промяна е почти невъзможно, но вероятно можете да повлияете на някои качества.

пет. Спрете да се сравнявате с други хора. Един от най-правилните начини да се чувствате несигурност - се сравнявайте с вашите приятели или дори хора от телевизора. В този случай със сигурност ще се смятате за грозен, лош и нещастен човек с редица други не-вкусни характеристики, просто защото изглежда невероятно трудно за останалите хора. По-добре е да се съсредоточите върху нещата, които могат да подобрят живота ви в съответствие с вашите собствени, а не други стандарти.

6. Говорете близо до приятел. Един от начините да се справят с несигурността - да кажа това на близкия си приятел. Ако човек знае и разбира, той ще ви помогне обективно да оцените ситуацията и да разсеете всички ирационални страхове и преживявания. Един добър приятел ще ви убеди, убедете способността да постигнете целта и ще спомогнете и за разпръскването на съмнения и негативните мисли, които сте заобиколили себе си.

7. Работа за постигане на успех в нещата. Ако искате да спечелите самочувствие, опитайте се да постигнете успех в определен случай. Можете да танцувате, пишете истории, рисуване, да казвате на шеги или да станете полиглот. Не е толкова важно, отколкото точно ще го направите. По-важно е да се посвети достатъчно време и сила, така че да можете да кажете: "Какво, сега аз съм Au в този въпрос". Опитите за успех в определена форма на дейност и редовни класове несъмнено ще ви помогнат да повярвате в себе си.

Осем. Научете се да се смеете. Несигурни хора обикновено принадлежат твърде сериозно. Те винаги се срещат поради възможни грешки или неудобни ситуации. Когато човек знае как да се шегува на себе си и разбира, че е още по-глупав, той се чувства по-уверен, защото приема и обикновено възприема вероятността да влезе в глупава ситуация. Научете се да се смеете на себе си и шега, когато събитията не са разработени според плана да не се притеснявате заради опитите да се създаде добро впечатление. Ще се почувствате невероятно облекчение, когато спрете да чакате перфектното развитие на събитията и започнете по-често да се смеете.

девет. Съберете цялата налична информация. Една от причините за несигурността е, че хората не обичат да се справят с неизвестното. Никой не знае какво можете да очаквате от парти, нови съученици или по време на пътуване до нов град. Невъзможно е да се предскаже точното развитие на събитията, но можете да се чувствате по-уверени, ако събирате допълнителна информация и да почувствате някакъв контрол върху ситуацията. Това ще ви даде увереност в следващите събития.

10. Не забравяйте, че не сте сами. Може да изглежда, че част от света постоянно се съмняват или се чувстват по-лоши от другите. Трябва да се помни, че всеки човек в определени моменти се съмнява, че дори супермоделите и най-успешните бизнесмени. Несигурността е част от живота и ако спрете да се чувствате несигурност поради несигурността си, ще се озовете по пътя към изцеление! Съмните са всички и е напълно нормално. Такава информация ще ви помогне да се почувствате по-добре.

• Намерете хоби или страст и отделете време за тях възможно най-често. Можете да намерите една или групова окупация. Дори ако първо не усещате нищо или след време няма да се почувствате професионалист, ще получите ново умение и благодарение на колективното хоби изграждане на нова връзка. Можете редовно да играете спорт, отидете на туризъм, плета, четене, снимка, рисуване, играйте на музикален инструмент, изучавайте езици или компютърно програмиране, събиране на насекоми или станете доброволец.
• Ако сте критикувани, направете крачка назад и се опитайте да мислите обективно: "Човек разказва логически неща? Той смяташе ситуацията от различни страни? Той разбира моето мнение по такъв въпрос? Предлага решение или се опитва да ме унижи?»Поставете се на мястото си.
• Когато е неудобно, смейте се на себе си и се опитайте да се насладите на живота. Ако сте ядосани или мълчаливи, тогава унищожавате шансовете да се забавлявате от определена професия и винаги ще съжалявате за настоящата ситуация. Благодарение на смях, можете да живеете и да продължите да се радвате.
• Помогнете на другите, дори ако нещо просто. Такова поведение ще ви даде увереност и ще покаже, че хората ви оценяват. Комуникация и съвместна бизнес мотивира и дават чувство за радост. Почувствайте това, което имате нужда от хора и себе си.
• Вземете себе си бизнес и след това няма да имате време за тъжни мисли.

• Отнема много време да се чувстват по-уверени и в същото време чувството за доверие не е постоянно. Понякога промените в себе си могат да бъдат забелязани само след години. Важно е само да се вярва в промените и да направи всичко, което зависи от вас.