Как да контролираме темперамента си

2. Разберете, че всяка ситуация може да бъде решена, без да губи самооценка - всичко зависи от това, от което ви прикрепяте да подходите към тази ситуация. Дишай дълбоко.

3. Хранете се от ситуации, които могат да провокират гнева ви, например, когато някой ви се смее. Ако трябва да го направите няколко пъти, докато този, който ви дразни, няма да разбере, че няма да издържите това отношение към себе си. Не се страхувайте да използвате думи или жестове, за да се разбере друг човек, който няма да понася лошо отношение към себе си, но не забравяйте какво да го правите по много спокоен начин, не се обиждате и не унижавате този човек, който точно като обичта унижавайте ви. Не забравяйте, че физическата агресия никога не може да бъде отговор на подигравка.

4. Разберете, че никой не иска да бъде в компанията на човек, който лесно губи самоконтрол и пада за обида. Единственият начин да промените ситуацията е да промените себе си.

пет. Внимателно третирайте другите и, разбира се, за себе си. Вашата реакция в крайна сметка ще повлияе на вашата среда. Ако трябва да осъдите някого за нещо лошо, винаги можете да го направите по спокоен начин и в уединено място. Този подход винаги работи за всички най-добри.

6. Ако сте ядосани и стойте, кихане - ако седите, лъжете.

7. Не забравяйте, че между вас и логиката - 5 секунди. Помислете за пет и помнете, че логиката винаги печели гняв.

Осем. Спрете да говорите с човек, който ви вдигна, за няколко минути и отнема 5 - 7 дълбоки вдишвания. Опитайте се да дишате бавно през носа и издишайте през устата си. Това ще ви помогне да се успокоите.

девет. Поеми си дълбоко въздух.

10. Помислете за добрите неща, които този човек направи за вас. И ти направи нещо лошо за него? Най-вероятно сте направили поне нещо, което негативно влияе върху отношението на този човек на вас. Уверете се, че вашата съвест е чиста и само след това започнете да говорите.

единадесет. Не забравяйте, че темпераментът ви може да унищожи живота ви. Когато осъзнаете това, вече може да е твърде късно да промените нещо, за да се опитате да контролирате темперамента си и да следвате описаните по-горе съвети. Те ще ви помогнат да възстановите самообладание.

12. Изчислете от един до десет и обратно, ще се почувствате по-спокойствие.

13. Не говорете офанзивни думи. Тя може да бъде много рискована и опасна и може да бъде много обидена от друг човек, така че останете спокойни, дори когато почувствате прилив на гняв или гняв.

Четиринадесет. Ако все още се чувствате гняв и трябва да го освободите, откъснете стария вестник. Това е много популярен начин за производство на двойки.