Как да избегнем ненужните посещения на лекаря: 7 стъпки

Къмпингът към лекаря може да бъде разделен на задължителни и незадължителни. Проблемът е, че хората далеч от здравната индустрия са трудни за разбиране на разликата. Допълнителни техники тежест лекари, които с течение на времето могат да увеличат цената на лечението. Хората обикновено предписват приемане, защото изпитват неприятни симптоми и не знаят какво са причинили или как да го излекуват. Ако запазите здравословен начин на живот и следвайте вашите начални показатели, могат да се избягват незадължителните посещения на лекаря.

Стъпка

Част 1 от 2:

Здравословен начин на живот

един. Увеличаване на броя упражнения. Ако искате да намалите риска от затлъстяване, появата на сърдечно-съдови заболявания и 2-тип диабет, е много важно редовно да извършвате упражнения. Хората с наднормено тегло, диабет и / или сърдечни заболявания отиват на лекари много по-често. И въпреки че повечето от тези посещения са задължителни, други са абсолютно неоснователни. Достатъчно е да се включи в светлина или средна кардиография за 30 минути всеки ден, за да бъде здрав и да живее дълъг живот, който от своя страна ще доведе до по-редки посещения на лекарите и ще намали тежестта върху здравната система.

Първо, преминете през вашия район (ако времето ви позволява и няма да ви заплашвате нещо), след това отидете на по-изискана област, бягаща пътека и / или започнете да карате велосипед.
Не започвайте с интензивни упражнения, като бягане на голямо разстояние или плуване, особено ако имате проблеми със сърцето.
След това добавете малко сила упражнение в режим, тъй като големите мускулни влакна правят костите по-трайни, което ще намали риска от остеопороза и фрактури. Поради това възрастните хора често се обръщат към лекарите.

Изображение, озаглавено избягване на ненужния лекар посещава стъпка 2

2. Плюе добре и гледайте здравословно тегло. Сега нашата диета често се състои от голямо количество калории, вредни трансфери, рафиниран въглерод и соли. Следователно не е изненадващо, че нивото на затлъстяване е на своя връх. В Русия около 31% от руснаците страдат от затлъстяване. Затлъстяването рязко увеличава вероятността от различни заболявания, като диабет, сърдечни заболявания, различни видове рак, артрит, автоматични заболявания и чести оплаквания върху мускулно-скелетната система. Всички тези проблеми изискват големи финансови разходи и всички поради чести посещения на лекари, скъпо лечение и наркотици.

Яжте по-здрави растителни моно- и полиненаситени мазнини (съдържащи се в семена, ядки и растителни масла), намаляват консумацията на наситени (растителни) мазнини и напълно отказват транс-мазнини (изкуствени).

Пийте по-малко газирани напитки и енергия (което съдържа голямо количество плодов сироп) и по-пречистена вода и пресни сокове.

Изчислете и гледайте индекса на телесна маса (BMI). BMI е много полезен индикатор, който ви позволява да определите дали страдате от наднормено тегло или затлъстяване. За да изчислите вашия BMI, разделете теглото си (в килограми) на площада на растежа си (в метри). Здравият индикатор за NMT е в диапазона между 18.5 и 24.9. BMI между 25 и 29.9 означава съществуването на наднормено тегло и над 30 обозначават затлъстяването.

Изображение, озаглавено избягване на ненужния лекар посещава стъпка 3

3. Не пушете и не злоупотребявайте с пиене. Лоши и лоши навици, като пушене и прекомерна консумация на алкохол, често причината за различни заболявания и симптоми, поради което хората се записват на ненужни техники за лекарите. Пушенето причинява обширни щети в тялото, по-специално в гърлото и белите дробове. В допълнение към рак на белия дроб, пушенето може да предизвика и астма и емфейот, което е чести причини за посещения на лекари. Алкохолните напитки имат сходно разрушително въздействие върху човешкото тяло, особено върху стомаха, черния дроб и панкреаса. Алкохолизмът също е свързан с дефицит на хранителни вещества, когнитивни проблеми (деменция) и депресия.

Използвайте никотинови мазилки или дъвчене, които започват да напускат тютюнопушенето. Острото прекратяване на лошите навици обикновено води до много странични ефекти (счупване, депресия, главоболие и увеличаване на теглото) и следователно още по-чести посещения на лекаря.

Спрете да консумирате алкохолни напитки или ограничете тяхното потребление към едно питие на ден.

Високият процент на пушачите също редовно консумират алкохол. Изглежда, че един лош навик насърчава външния вид на друг.

Част 2 от 2:

Намаляване на броя на незадължителните посещения на лекар

един. Проверете работата си за живота на живота си. Днес, благодарение на широко разпространената и достъпна технология, можете просто просто и удобно да измервате вашите жизнени индикатори и за това не е необходимо да присвоите ненужни техники на лекаря. Кръвно налягане, сърцебиене, дихателна честота и дори нивото на кръвната захар (глюкоза) могат лесно да бъдат измерени у дома, като използват електронни устройства, направени за лична употреба. Ако вашите индикатори не са в нормалната граница, тогава посещението на лекаря ще бъде оправдано, но ако всичко е наред с вас, тогава няма нужда от медицинска помощ. Посъветвайте се с Вашия лекар какви индикатори се считат за нормални, но имайте предвид, че с възрастта те се променят.

Домашно медицинско оборудване може да бъде закупено в аптеки, медицински консумативи и рехабилитационни центрове.
Домът може да бъде измерен и холестерол. Преди няколко години комплекти за нива на нива на холестерол не дават много точни резултати, но сега те са близо до стандартните лабораторни анализи (точността е около 95%).
Кръвта и урината могат да бъдат анализирани чрез специална тест лента, която променя цвета, като реагира с определени съединения или вещества.

Изображение, озаглавено Избягвайте ненужните посещения на лекаря Стъпка 5

2. Вземете лекарства само като последна мярка. Въпреки че лекарствата помагат за премахване на някои симптоми, като болка и възпаление (други обикновено са жизненоважни), всички те имат странични ефекти. За лекарства, поради което голяма част от пациентите възникват многобройни странични ефекти, статините включват (предписани при високи холестерол) и антихипертензивни препарати (с високо кръвно налягане). Прекомерното потребление и дори изчистеното съответствие на дозата често води до различни симптоми и допълнителни кампании за лекаря. Посъветвайте се с Вашия лекар за възможността за странични ефекти след получаване на всички назначени от него наркотици. За лечение на някои заболявания, потърсете алтернативни инструменти (растителен произход) с по-малко и по-малко сериозни странични ефекти (такива лекарства често нямат научна обосновка или потвърждение за тяхната ефективност).

Статините често причиняват мускулни болки, проблеми с черния дроб и храносмилането, кожен обрив, хиперемия, загуба на паметта и объркване.

За терапевтични средства от билки, които могат да намалят нивата на холестерола, включват: екстракт от артишок, рибни мазнини, PPG (плантален семена), ленени семена, екстракт от зелен чай, ниацин (витамин В3) и овесен триран (B7).

Антихипертензивните препарати често причиняват кашлица, замаяност, глупак, гадене, нервност, умора, летаргия, главоболие, импотентност и хронична кашлица.

Към билкови средства, които могат да намалят кръвното налягане, да включва ниацин (витамин В3), екстракт от гроздови кост, омега-3 полиненаситени мастни киселини, коензим Q-10 и зехтин.

3. Задайте годишен преглед. За да намалите броя на посещенията на лекаря за дълго време, да зададете годишно проучване за преминаване на скрининг, имунизация и инспекция за възможни здравословни проблеми, за да ги откриете, преди да станат сериозен проблем. Вашето здравно осигуряване може да покрие това посещение. Научете от вашия застрахователен агент какво точно попада при превантивно лечение.

Трябва да се предпишат превантивни посещения, когато сте напълно здрави, а не за лечение на едно или друго заболяване или физическо нараняване.

Изображение, озаглавено Избягвайте ненужните посещения на лекаря Стъпка 6

4. Отидете в клиники за лечение на леки заболявания. Друг практически начин за намаляване на броя на ненужните посещения на лекаря е по-често посещение на клиниката за ваксинация, подновяване на рецепти, измерване на жизнените показатели и преминаването на физическа инспекция. Подобни медицински услуги също предоставят някои аптеки. Той помага за облекчаване на товара с лекари и здравни системи. Случва се, че в такива малки клиники няма сами лекари, но квалифицирани медицински сестри, практикуващи медицински сестри и / или медицински асистенти.

В аптеките децата и възрастните могат да предложат да бъдат подложени на ваксинация срещу грип и хепатит в.

В малки клиники, приемането се извършва в реда на жива опашка и когато пациентът трябва да изчака дълго време, той може да премине времето, да надхвърля продуктите (ако аптеката е вътре в хранителния магазин).

Съвети

Леките и средните болки в скелетните мускули (разтягане) обикновено преминават в продължение на три до седем дни без никакво лечение.
Повечето от инфекциите на горния дихателен тракт преминават в рамките на една седмица и не трябва да приемат антибиотици, особено ако са възникнали поради вируси.
Намаляването на нивото на стрес е в състояние значително да подобри човешкото здраве и да намали сблъсъка на пешеходен туризъм на лекар.
Papinicolau намазките вече не се нуждаят от всяка година. В последните поучителни материали, жените се съветват да направят папаниола намазка на всеки три години, започвайки от 21 години и завършвайки през 65 години.