Как да предотвратите инсулт: 8 стъпки (с илюстрации)

В инсулт, кръвоснабдяването на всяка част на мозъка е счупена. Клетките не получават достатъчно кислород и хранителни вещества и в резултат на това умират. Най-добрият начин за предотвратяване на инсулт е здравословен начин на живот и контрол на други здравословни проблеми, които могат да увеличат риска от инсулт. Ако подозирате, че вие или някой от вашите близки се случи на инсулт, незабавно се консултирайте с медицински грижи.

Стъпка

Част 1 от 2:

Намаляване на риска чрез здравословен начин на живот

един

Ясен правилно. Здравото хранене спомага за предотвратяване на затлъстяването, повишени нива на холестерол, високо кръвно налягане и диабет. Тези здравословни проблеми увеличават риска от инсулт. За да се намали рискът от разработване на изброени болести, предприемат следните мерки:

Намаляване на консумацията на сол. Така че ще намалите риска от хипертония. Не добавяйте сол в готови ястия, не поставяйте вода по време на готвене макаронени изделия и ориз и купувайте консервирани натриеви продукти. Когато купувате рециклирани продукти, проучете техния състав, тъй като много от тях съдържат голямо количество сол.
Гледайте диетата си, за да съдържате малки мазнини. Мастната храна повишава риска от запушване на артериите. Изберете птиче месо от ниско съдържание на птици и риба и отрязани мазнини с червено месо. Пийте не твърдо и нискомаслено или обезмаслено мляко. Ограничаване на консумацията на яйца, тъй като те съдържат много холестерол. Проверете състава на продуктите "диетични" и нискомаслени продукти - някои от тях могат да съдържат много натрий и мазнини!
Следвайте количеството консумирани калории. При липса на интензивно физическо натоварване, висококалоричната диета увеличава риска от развитие на диабет и затлъстяване. Ограничете консумацията на такива продукти с висока захар, като бонбони, торти, торти и печене. Рециклирана захар съдържа допълнителни калории и лишени от хранителни вещества, които създават чувство на ситост. Това допринася за преяждането.
Увеличаване на консумацията на плодове, зеленчуци и продукти от цели зърна. Като правило тези продукти съдържат малко мазнини и богати на хранителни вещества. Те осигуряват на тялото енергия и не го претоварват с ненужни мазнини и калории.

Изображение, озаглавено предотвратяване на стъпката 2

Правете физически упражнения. Спортните класове са отличен начин за намаляване на риска от инсулт, диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване. Специалисти от центровете за контрол и превенция на болести на САЩ и Националната асоциация за контрол на инсулт (САЩ) препоръчват следното: t

Умерено упражнение 150 минути седмично. Умерените упражнения включват бързо ходене, колоездене, водна аеробика. Също така е необходимо два пъти седмично, за да се включат в упражнения за власт.

Участвайте в интензивно упражнение 75 минути на седмица. Това са по-интензивни тренировки от умерените упражнения. Интензивните упражнения включват джогинг, спринт, бързо плуване, планински велосипед. Необходимо е също да се добавят класове чрез упражнения за власт два пъти седмично.

Ако имате малко време, упражнете 10 минути три пъти на ден. Например, можете да ходите пеша, за да работите, да ходите по време на обяд и да се върнете от работа. Не е задължително да се занимавате по едно и също време физически упражнения. За да ви се забавлявате, свържете се с класа на приятеля си.

Изображение, озаглавено Предотвратяване на стъпката 3

Хвърли тютюнопушенето. Пушенето увеличава риска от инсулт с два пъти. Този катастрофален навик води до затваряне на кръвоносните съдове, сгъстяване на кръв и артерии. Ако пушите и е трудно да се откажете, можете да опитате различни начини, например:

Консултирайте се с Вашия лекар;

Като събрана подкрепа за приятели и членове на семейството;

Избягвайте тези места, където пушат;

Свържете се с вашия психолог;

Опитайте се да приемате лекарства и заместители на никотин;

прибягване до болнично лечение.

Изображение, озаглавено Предотвратяване на стъпката 4

Не злоупотребявайте с алкохол. Прекомерната употреба на алкохолни напитки увеличава кръвното налягане и увеличава риска от инсулт. Ако консумирате алкохол, следвайте тези ограничения:

Дневната доза не трябва да надвишава една порция за жени и две порции за мъжете;

Една част е малка чаша (350 милилитра) бира, стъкло (140 милилитра) вино или 40 милилитра със силни напитки.

Image, озаглавен Perevent Stroke Стъпка 5

пет. Контролирайте съществуващите заболявания. Някои болести увеличават риска от инсулт. Ако имате една от тези заболявания, консултирайте се с Вашия лекар за най-добрите начини за лечение и разберете как да намалите риска от инсулт.

Високо кръвно налягане или хипертония. Хипертонията увеличава риска от инсулт един и половина пъти. Ако имате високо кръвно налягане, консултирайте се с Вашия лекар за това как е по-добре да го контролирате. Лекарят може да препоръча промени в диетата, спортуването или лечението с лекарства.

Предсърдно мъжденец. Този вид неправилен пулс е най-често наблюдаван при пациенти в напреднала възраст, както и в сърдечни заболявания, хипертония или захарен диабет. Поради неправилен пулс в сърцето, кръвта се натрупва, което допринася за формирането на тромбов. С това заболяване лекарят може да посъветва да приема антикоагуланти или да опитате електрическа стимулация.

Високо холестерол и мастни натрупвания в артериите (атеросклероза). Холестеролът е восък, наподобяващ мастно вещество, което се съдържа в кръвта. С повишено ниво на холестерол, той може да блокира артериите и да предизвика инфаркт или инсулт. Ако имате подобрено съдържание на холестерол, лекарят може да посъветва да го намалява чрез промени в диетата, упражненията и евентуално приемане на лекарства.

Диабет. Има два вида диабет: с диабет от първия тип, тялото не развива достатъчно инсулин и с втори тип диабет неправилно отговаря на съществуващия инсулин. В допълнение, захарен диабет често се придружава от високо кръвно налягане, високи нива на холестерол, предсърдно мъждене и наднормено тегло. За да се намали рискът от инсулт, лекарят може да препоръча промени в диетата, приемането на лекарства, физически упражнения или инсулинови инжекции.

Стеноза на сънливите артерии. В същото време каротидните артерии стават по-тънки. Тъй като тези артерии осигуряват кръвен мозък, това заболяване увеличава риска от блокиране на съдове и инсулт. Лекарят може да присвои подходящи анализи, ако изпитвате симптоми на инсулт или податливи на повишен риск от неговото развитие.

Част 2 от 2:

Разпознаване на симптом

един. Научете се да идентифицирате симптомите на инсулт. Това може да бъде полезно, ако сте податливи на висок риск от инсулт. Ако подозирате, че имате инсулт, незабавно призовете за линейка.

Изтръпване или слабост в лицето, ръцете или краката. Този симптом може да се наблюдава само от едната страна на тялото.
Трудна реч и трудности с разбирането на някой друг реч.
Съзнание за съзнание.
Проблеми с визията. Може да се наблюдава както за едно, така и за двете очи.
Трудности при ходене, замаяност, загуба на координация на движенията.
Главоболие.

Изображение, озаглавено предотвратяване на стъпката 7

2. Ако подозирате, че някой има инсулт, обърнете внимание на лицето, ръцете и речта на този човек. Необходимо е веднага да предизвика спешна медицинска помощ за следните симптоми:

Лице. Проверете дали човек може да се усмихва с двете страни на лицето. Ако само една страна е валидна, това е знак за инсулт. Попитайте човек да мига езика и да обръща внимание на това дали езикът не е възстъпен от едната страна, независимо дали има забележими вдлъбнатини и така нататък. Това може да означава инсулт.

Обятия. Помолете човек да повдигне и двете си ръце. Ако той не може да вдигне едната си ръка, той може да има инсулт.

Реч. Помолете човек да повтори проста фраза. Обида на странните думи и преглъщането на думи.

Не медал. В случай на всеки от горните симптоми, човек се нуждае от спешна медицинска помощ. Обадете се незабавно до точката на спешна медицинска помощ.

Изображение, озаглавено предотвратяване на стъпката 8

3. Разкажете на Вашия лекар цялата налична информация. Необходимо е да се повиши правилната диагноза възможно най-скоро, за да се пристъпи незабавно към лечение. Лекарят ще проучи пациента и ще предпише компютър или магнитен резонанс (MRI) томография, за да идентифицира инсулт. Следната информация може да бъде полезна и:

медицинска история;

Лекарствени препарати, които приемат пациента;

Точното време на симптомите.