Как да спя със сколиоза: 11 стъпки (с илюстрации)

Сколиозата е заболяване, което причинява неестествена гръбначна кривина. Ако имате сколиоза, трябва допълнително да се погрижите как спите, тъй като грешната поза в една мечта може да влоши симптомите на заболяването. В допълнение, като използвате определени методи, можете да подобрите съня, когато сколиоза.

Стъпка

Част 1 от 3:

Правилна поза в съня

един. Спя на гърба. Тези, които са болни сколиоза, най-добре спи на гърба на равна повърхност. Такава неутрална поза не причинява ненужно напрежение и неестествена гръбначна кривина.

Тази поза е особено добра в страничната спинална кривина.

Изображение, озаглавено спя със сколиоза Стъпка 2

2. Не спите на стомаха. С сколиоза, сън на стомаха много силно засяга състоянието на гръбначния стълб. Това се дължи на факта, че в такава поза средните и долните ведомства се изправят, а шията се превръща встрани.

Изображение, озаглавено спя със сколиоза Стъпка 3

3. Опитайте се да не спите на моя страна. Въпреки че не е толкова зле като сън на стомаха, позата на страната също не е много добра за пациенти с сколиоза. Такава поза може да причини прекомерен натиск върху таза, шията и раменете.

Изображение, озаглавено спя със сколиоза Стъпка 4

4. Научете се да спите в нова поза. Ако не сте свикнали да спите на гърба си, най-вероятно, първоначално ще се чувствате неудобно. Възможно е в съня, че инстинктивно ще се опитате да вземете друга поза - вероятно в този случай ще има някои трикове, които ще помогнат на стария навик.

Един от начините е да се създаде около вас препятствия под формата на допълнителни възглавници, които ще ви попречат на страната.

Можете също така с помощта на скоч да прикрепите суров грах към страните си (или нещо подобно). В резултат на това ще бъдете неудобни да спите отстрани и ще се върнете обратно на гърба си.

Част 2 от 3:

Използвайте подходяща поддръжка

един. Закупувайте добър матрак. Когато сколиозата е изключително важна, за да има удобен поддържащ матрак. За повечето хора матракът със средна или висока твърдост е най-подходящ - най-важното е, че можете да бъдете удобни.

Матраците от пяна с памет не са подходящи за тези, които имат сколиоза, защото те често осигуряват по-малко подкрепа от обикновените матраци.

Изображение, озаглавено спя със сколиоза Стъпка 6

2. Използвайте поддържащи възглавници. Много пациенти със сколиоза имат недостатъчно огъване на гръбначния стълб в шията и долната част на гърба. Опитайте, докато спите подплатена специална възглавница под шията и възглавницата за възглавница за гърба ви, за да се наведе правилно.

По-добре е да използвате една възглавница или ролка, а не няколко. Спя върху няколко възглавници може да навреди.

Изображение, озаглавено спя със сколиоза Стъпка 7

3. Следвайте предписанията на лекаря спрямо корсет. Ако ви препоръча да носите корсет, за да коригирате кривината на гръбначния стълб, трябва да изпълните указанията на лекаря и да носите корсет, колкото ви трябва. На повечето пациенти се препоръчва да носят корсет най-малко 21 часа на ден, а в този случай е необходимо да го оставите за една нощ.

Част 3 от 3:

Подобряване на сина

един. Въведете активен начин на живот. Дейността през целия ден помага за облекчаване на болки в гърба. В допълнение, с движещ се начин на живот, се изразходва повече енергия, което помага да заспите вечер.

Аеробните, разтягащите и укрепващи мускулите на тренировките на кора са много полезни при сколиоза.
Да се въздържат от използването на контактни спортове, както и спортно плуване, за да не се превърне в гърба.

Изображение, озаглавено спя със сколиоза Стъпка 9

2. Как да помрачи спалнята. Сколиозата може да намали производството на хормон, мелатонин. Всички източници на светлина в спалнята, било то лампа, телевизия или нещо подобно, нарушава освобождаването на мелатонин, което е особено лошо за тези, които имат толкова нисък нивото на този хормон. Напълно сянка на спалнята, така че тялото ви да направи достатъчно мелатонин.

Децата със сколиоза често има по-високо ниво на растежен хормон. Увеличеният растеж в растежния хормон обикновено помага за намаляване на мелатонин.

Изображение, озаглавено спя със сколиоза Стъпка 10

3. Ако свикнете с корсет, бъдете търпеливи. Когато препоръчвате да носите корсет със сколиоза, първоначално може да имате чувство, че е невъзможно да спите нормално в него. За щастие, повечето пациенти бързо свикват с това и най-вероятно корсетът ще престане да ви смущава след 1-2 седмици.

Ако след няколко седмици продължавате да изпитвате дискомфорт по време на сън, консултирайте се с Вашия лекар и определете дали корсетът може да бъде подобрен по някакъв начин.

Изображение, озаглавено спя със сколиоза Стъпка 11

4. Карта с болка. Някои скелиоза страдания нямат болка, докато други се оплакват от силна болка. Ако се събудите от болка през нощта, консултирайте се с Вашия лекар как най-добре да се справите с този проблем. Има много начини да се отървете от болката по време на сколиоза и изборът на определен метод зависи от тежестта на заболяването.

С леки болки можете да приемате нестероидни противовъзпалителни лекарства, например ибупрофен. В случай на по-силна болка, лекарят може да ви пише други лекарства.

В допълнение, лекарят може да препоръча инжектиране в гръбначния стълб, въпреки че те само причиняват временно облекчение.

Възможно е физиотерапията или хиропрактическите манипулации да помогнат за облекчаване на болката за дълго време.

Ако други начини не помагат за облекчаване на болката, лекарят може да препоръча хирургия. Най-често сколиозата прави такива операции като декомпресията на гръбначния стълб, при която дискусичният нервен диск или костта се отстранява, или спондилодес, т.е. спливането на съседни прешлени, което позволява да се подобри формата на гръбначния стълб.