Как да преодолеем кризата на средна възраст: 14 стъпки

Кризата на средна възраст може да доведе до увеличаване или унищожаване. Желанието за промяна с възрастта е нормално, но си струва да изберете това, което те кара да растеш и да се развиваш в положителна посока, за да се сложиш да не бъдеш сред руините. Не изваждайте от чувствата си, по-добре се научете да се справяте с тях. Ако имате проблеми, признайте, че те няма да решат. По-добре да попитате на Съвета и помислете за възможните варианти за решаване на проблема.

Стъпка

Част 1 от 4:

Как да се справим с проблемите си

един. Да определи дали проблемът се крие в кризата на средна възраст. Преди да започнете да възприемате проблемите, които сте възникнали като криза на средна възраст, определете дали наистина сте го срещнали. Консултирайте се с психолог, за да се уверите, че проблемът ви е точно на средната криза. Помнете също, че кризата може да се прояви по различен начин в жените и мъжете. В допълнение, двойките често изпитват кризата, когато детето напусне къщата на бащата или напуска да учи в друг град или държава.

Някои мъже имат нужда да направят внезапни или кардинални промени в живота, например да променят работата, да живеят отделно от съпругата или дори да се разведат и да се преместят в друг град.
Жените понякога имат спад в мотивацията за насърчаване или съмнение причините, поради които някои неща правят, например, започват да се чудят защо се нуждаят от нова позиция.
Понякога фактът, че в началото може да изглежда кризата на средна възраст, е етап на психосоциално развитие, който се нарича поддръжка и стагнация. Взаимодействието с младите хора чрез доброволческа дейност или наставничество ще ви помогне да се справите с тези проблеми.

Изображението, озаглавено излизане от стъпка 7

2. Погледнете в лицето си. Може би на определен етап от живота си, вие се огледахте и забелязахте, че много проблеми ви заобикалят. Може би смятате, че сме женени, искате да промените работата или като цяло да започнете да започнете живота на друго място. Въпреки наличието на такива мисли, не им се въплъщава. Ако мислите, че бягате от проблемите си, опитайте първо да работите върху тях. Справка за това какво точно ви прави нещастни и след това се опитайте да измислите решение на този проблем.

Например, ако се чувствате нещастни в брака, не забравяйте, че жените взаимоотношения често се променят и може да сте в състояние да се справите с него. Помислете за контакт с психолог или говорете с вашия съпруг за възможните решения на проблема.

Бъдете внимателни към мислите за безнадеждността. Ако забележите нещо подобно, не забравяйте да използвате положителен вътрешен диалог, който да замени негативните мисли положителни.

Изображение, озаглавено помощ на някого с депресия и тревожност стъпка 12

3. Намерете нови голове. Може би имате сериозни стремежи и цели, които бяха нереалистични. И въпреки че може да се наложи да се откажете от определени стремежи, поставете нови цели в други области на живота си. Може да не сте публикували книгата си и не сте станали известни, но животът ви е изпълнен и щастлив в други посоки. Може би не сте изпълнили мечтата на децата си и не се превърнали в астронавт, но можете да въплъщавате други мечти.

Поставете пред вас нови цели Финанси, семейство, романтична връзка, кариера и здраве. Например, попитайте целта на маратона или всеки ден в продължение на 30 минути, за да отделите медитация в мълчание.

Никога не се сравнявайте с други хора. Ако забележите подобна, опитайте се да се откажете от социалните мрежи за известно време, за да не видите какво правят другите.

Изображението, озаглавено излизане от стъпка 14

4. Оценявам живота, който имате. Моля, приемете факта, че сте възрастен и имате определени отговорности. Вместо да отречем ролята и отговорността, намерете в живота си това, което можете да бъдете благодарни. Например, ако завиждате безгрижния живот на децата си, когато трябва да работите неуморно на работното място, което не ви харесва, не забравяйте, че в живота си играете решаваща роля и че много хора мечтаят просто да имат работа.

Вместо да разгледаме някои фактори от живота си, както и на тежестта, помислете ги като подарък, който допринася за живота, който сте създали и продължават да създавате. Не забравяйте, че има хора, които отчаяно искат, молете се и се нуждаете от това, което смятате за Бремен.

Добре дошли Дневник на благодарност, Да се развие навик, за да покаже благодарност.

Част 2 от 4:

Как да вземаме сериозни решения

един. Направете съзнателен избор. Ако смятате, че осиновяването на кардинално решение е единственото нещо, което ще ви направи щастливи, помислете повече. Най-вероятно имате повече от една опция. Например, ако сте недоволни от работата си, опитайте се да промените позицията, да отидете в друг отдел или да поискате повишаване. Да, импулсивните решения са отвъд и освежаващи, но не им позволяват да управляват живота си. Първо сглобяване на информация и анализира възможните опции.

Ако ви се струва, че купуването на скъпи неща е единственият начин да изпитате щастието, намерете други начини да се чувствате удовлетворение. Можете, например, да правите градинарство или танци. Да вземем навик да изчакате ден или два преди да си купите нещо, което изведнъж искате.
Помислете внимателно за възможностите, преди да продължите напред. Не е необходимо да правите кардинални решения, за да бъдете щастливи. Дайте си няколко месеца, за да помислите за всичко, преди да вземете сериозна стъпка, например да промените професията или да се преместите в друг град.

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдете засегнати чрез обиден коментар Стъпка 8

2. Контакт съвет. Ако смятате, че сте готови за сериозно решение, вижте мъдрите съвети на човек, който се доверява. Тя може да бъде един от родителите, приятеля, психолога или духовния ментор. Слушайте съвета, дори ако не ви харесва. Може би човек ще сподели с вас гледна точка, която не сте взели под внимание.

Ако планирате да напуснете работата, разведете се или да направите сериозна покупка, обсъдете го преди да действате.

Изображение, озаглавено Избягвайте повтарянето на старите същите грешки отново отново стъпка 15

3. Придвижване напред и не назад. Много хора, изправени пред криза на средна възраст, вярват, че се движат напред - това означава да се промени времето. За известно време може да изглежда да знае колко млад, изглежда като млад и среща с младите хора - това е добре, но няма да бъде начин да се решават проблеми. Можете да отложите и да удавите чувството на объркване, но никога няма да отидете никъде. Никакви скъпи неща или красиви автомобили няма да се върне време, за да се обърне. По-добре признайте възрастта си и го вземете.

Например, ако смятате за външния си вид по време на достойнството си, опитайте се да намерите стойност в някаква по-постоянна рисунка, например, във вашата доброта и щедрост. Всеки става по-възрастен и стареене, важно е само как можете да се справите с това и да можете да го направите от този опит.

Въпреки това, здрави, неинвазивни инвестиционни методи в своя вид са добри. Можете, например, да наемете личен треньор, за да работите върху физическата си форма, или да направите прическа и грим от професионален стилист. Тя може да бъде много полезна за вашето самочувствие.

Част 3 от 4:

Как да се справим със стреса

един. Прекарайте сам с вас. Ако повечето от времето си се опитахте да се грижите за децата, моля, шеф или служители, и бъдете любящи и усърдни съпруга или родител, тогава определено се нуждаете от време за себе си. Всеки ден разпределя време, за да бъдеш сам с теб. Нека мислите ви просто плуват надолу по течението и да разсъждават как се чувствате. Позволете си да мислите, да се чувствате и живеете така, че искате.

Отидете на разходка, прекарвайте време за природата или се занимавайте с медитация.

2. Не забравяйте за приятелство. Прекарайте време с приятели - това е и много добър начин да се справите със стреса. Всяка седмица дава време да се срещнете с приятел и чат. Можете, например, да отидете на разходка или да отидете в кафене на чаша кафе. Просто се уверете, че компанията, с която прекарвате времето си, не ви дава вреда и че се чувствате комфортно до тях.

Изображението, озаглавено Бъдете търпеливи при опит за лечение на депресия Стъпка 13

3. Научете се да се отпускате. Особено ако се чувствате депресирани поради началото на тази фаза от живота си. Започват ефективно да се справят със стреса. Ежедневните упражнения или релаксиращи практики ще ви помогнат да намерите мир и да се справите със стреса, когато се случи. Почистете времето, за да се погрижите за себе си.

Опитайте се да давате релаксация всеки ден в продължение на 30 минути. Можете също да опитате Йогу, Qigong Or Медитация.

Изображението, озаглавено излизане от стъпка 12

4. Стойте далеч от алкохол и наркотици. Използването на наркотици или алкохолът може да изглежда смешно на този етап от живота ви. Може да мислите, че няма какво да губи или да се стреми към ново преживяване, което според вас ще нарасне. Но алкохолът и наркотиците не носят никакво щастие, може да ви навреди и дори да унищожат целия си живот. В края на краищата, поради тях, можете да загубите работата и да уважавате другите, да унищожите собственото си семейство и здраве. Ако изпитвате стрес или финансови проблеми, консултирайте се със здрави решения вместо алкохол и наркотици.

Ако имате проблеми с алкохол или наркотици, Свържете се с помощ и да намерите подходящ метод за лечение. Пълно стационарно или амбулаторно лечение, регистрирайте се за група за подкрепа и се отървете от зависимостта.

Част 4 от 4:

Как да се справим с емоциите

един. Работа с депресия и безпокойство. Някои хора започват да изпитват безпокойство или депресия в средна възраст. Може би сте тъжни поради факта, че не сте достигнали целите си или че живеете погрешно. Може би сте тревожни заради физическите си промени, както и предстоящата възраст и смърт. Не пренебрегвайте чувствата си и не ги отхвърляйте. Признайте вътрешния си опит и не се страхувайте да поискате помощ.

Разпознават симптомите Депресия и безпокойство и консултиране на помощ, ако имате нужда.

Изображение, озаглавено да се справят с рапица, свързано с травматично стресово разстройство стъпка 5

2. Дневник на задвижването. Помислете за започване на дневник или доста автобиография. Мислите, чувствата и опита, очертани на хартия, ще ви помогнат да размишлявате какъв живот сте довели и какъв живот искате. Дневникът също така ще предостави възможност да разгледа живота си от страна и да вижда ситуации и събития от различни гледни точки.

Тези записи също ще ви помогнат да погледнете от страните по вашите решения и поуки от тях. Дори ако животът ви не отиде съвсем начина, по който искате, можете да размишлявате как вашите преживявания ви помогна да растат.

Изображение, озаглавено избягване на рисковете за здравето, свързани с стъпка 8

3. Свържете се с психолог. Изберете специалист, който ще ви помогне да оцелеете целия процес на кризи, а не възможно най-скоро да го завършите. Работете, за да отворите отново този, който сте и какво искате. Бъдете отворени и честни и си позволете да изразявате мислите и емоциите си по време на сесиите.

Свържете се с местната клиника в психолог, на който сте предписани (услугите му са включени в полиса на OMS), или намерете психолог, като се свържете с местния психиатричен център. Можете също така да поискате препоръки от семеен лекар, приятел или роднина.

Съвети

Не забравяйте, че с възрастта на причината за вашето щастие ще се промени. Например, в 20 години смятаме, че удовлетворението ни носи преодоляване на трудностите и постигането на успех, но когато сме за 50, ние откриваме, че по-голямата част от всяко щастие носи време, прекарано с приятели и семейство.