Как да се преструваме, сякаш спите: 11 стъпки

Искате да избегнете комуникацията с съквартирант или родители? В този случай можете да се преструвате, че спите. Ако вярвате, тогава човек може да спре да ви притеснява. Може би дори тайно не чуеш или да гледаш действията му. Можете също така да се преструвате, сякаш сте спали снощи и да се държите така, сякаш нищо не се е случило дори след продължителното парти.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Как да се преструваме, че спиш

един. Вземете поза, в която обикновено спите. Лъжа и се опитайте да вземете една позиция естествена за сън. Не правете нищо в ръцете си, поставете краката си на леглото и не вдигайте главите от възглавницата. Ако обикновено спите на стомаха, вземете същото положение, когато се преструвате, за да спите. Хората, които те познават добре, нищо няма да подозира.

2. Лежат в леглото. Обикновено човек се движи много малко в съня. По-добре да не се движи изобщо, за да надделее, за да се преструвам, че спите. Можете да се движите само ако за вас се наблюдава дълъг период от време.

3. Ясно затваряйте очите си. Няма нужда да притискате здраво очите си. Ако се преструвате, че спите, тогава всичките ви мускули, включително клепачите, трябва да бъдат отпуснати.

Затворете очите си и погледнете надолу по клепачите, които не трепереха.

Докато спящите очи не винаги са напълно затворени. Клепачите могат да бъдат леко загубили и внимателно се спускат и в това време можете да видите какво се случва наоколо.

4. Дишам слабо. Дишането трябва да е бавно, гладко и дълбоко. Трябва да се отпуснете и дишате възможно най-скоро. Пребройте за себе си продължителността на дъха и след това издишайте за същото време. Повторете това действие за всеки дъх.

Съвет на специалиста

Marc kayem, md

Отоларинголог и пластмасов сургоглограф Марк Кайем - сертифициран отоларинголог и пластичен хирург (лицева хирургия) от Бевърли Хилс, Калифорния. Специализира в козметични услуги и нарушения на съня. Той получи диплома в Университета на Ottava, заверен от Американския съвет за отоларингология и е валиден член на Кралската хирургия на Канада.

Marc kayem, md
Отоларинголог и пластичен хирург

Знаеше ли? По време на сън много физиологични процеси в тялото забавят малко, тъй като тялото почива. Ето защо дъхът на спящия човек става по-бавен и ритмичен. Ако се опитвате да се преструвате, за да спите, да поддържате стабилен респираторния ритъм и се опитайте да вършите дълбоки вдишвания.

Изображение, озаглавено фалшив сън Стъпка 4

пет. Реагират на шум и докосва. Ако сте чули силен звук или усещате докосване, след това направете кратко, рязко дъх и след това извършете рязко движение, което спазки преминаха от тялото. Дори в сън, тялото ни е наясно с това, което се случва около него. Милизиране на подсъзнателни реакции към звуци и движения в стаята.

След реакцията на външния стимул се отпуснете и отново контролирайте дишането си.

По никакъв начин не се усмихвайте и не отваряйте очите си, в противен случай просто давате себе си.

Метод 2 от 2:

Как да се преструвам, сякаш спал

един. Примамвам. Студена вода бързо. Така ще увеличите сърдечната честота и ще ускорите метаболизма, тъй като тялото ще се опита да се затопли. Продължителността на такава душа е около една минута.

Изображение, озаглавено Fake Sleep Стъпка 6

2. Изгубени и направете всички сутрешни лечения. На първо място, трябва да промените пижама на ежедневните дрехи. След това трябва да се измие, почистете зъбите си и да се откажете.

Кремът за лицеви кофеин намалява подуването под очите.

Изпълняват всички действия, които изпълняват след нощния сън.

3. Яжте питателна закуска. Храната трябва да съдържа сложни въглехидрати и протеини (например овесена каша и яйца), така че да зареждате енергията. Опитайте се да избягвате сладки продукти, както и тяхното действие.

Изображение, озаглавено Фалшива стъпка 8

4. Пия кафе. Кафето - бърз начин да презаредите енергията си. Ако обикновено не пиете кафе, тогава е достатъчно да се пие полу-етаж, за да се развесели. Ако обикновено пиете кафе след нощния сън, след като безсънна вечер можете да пиете няколко чаши.

Изображение, озаглавено Направете вашата тренировка по-интензивна стъпка 12

пет. Ход. Трябва да поддържате дейност, за да не губите бдителност. Ако слезете, тялото ще усети умора след безсънна нощ. Необходимо е да се преодолеят сънливостта.

Изображение, озаглавено сделката със затлъстяване стъпка 10

6. Не забравяйте да закусите в следобедните часове. За да се подкрепи енергийното ниво, трябва да се поддържа през деня. Отказват продуктите с висока захар и изобилие, за да не се преживеят реактивната хипогликемия или сънливост след гъстата вечеря.

Съвети

Влак да се преструват сам. Научете неподвижно и дишайте точно.
Бъдете готови да "събудете", ако сте нарушени.
Трябва да запазите бдителността, така че се опитайте да не заспивате по време на преструвка.
В същото време, хапка се за двете страни на устата, за да запазят усмивката, но не преставаш, в противен случай можеш да те изложиш.
Ако човек се опитва да ви премести по време на "съня", не се съпротивлявайте. Опитайте се да изглеждате бавни, да се движите много бавно или да направите неясен звук.
Ако излъжеш цяла нощ в една и съща позиция, може да изглежда подозрително - обикновено човек от време на време промяна на позата в сън. Не забравяйте периодично да променяте позицията или да се обърнете от другата страна.
Лък лицето в възглавница, ако не искате хората да забележат вашата усмивка.
Ако човек говори нещо или ви докосва, опитайте да разберете нещо.
Опитайте се да не мига (не премествайте вековете), когато очите ви са затворени.