Как да се разделим (с илюстрации)

Нийл Седаки има песен "Разбиването е трудно да се направи" ("раздяла - сложно нещо") и това твърдение е абсолютно вярно за повечето хора. Решението за прекъсване на връзката с близко лице обикновено се придружава от силен стрес и неприятна утайка в душата на двамата партньори. Но всъщност този стрес и болка могат да бъдат намалени, ако не съжалявате за времето, за да мислите за ситуацията и оценката на това как ще бъде това решение. Ако разделянето е неизбежно, направете го в валидна и сдържана форма.

Стъпка

Част 1 от 2:

Вземи решение

един. Не приемайте бързи решения. Много е важно да се анализира отново решението си, когато сте спокойни, контролирайте емоциите си и може разумно да говорите. Такъв подход ще ви помогне да избегнете импулсивни решения, които не само могат да се разхождат чувствата на други хора, но и да ви направят по-късно съжаление.

Много по-трудно е да се реши проблемът, когато сте твърде разстроени, в допълнение, силните емоции могат да ви доведат до неправилни решения.

Изображение, озаглавено разбиране стъпка 2

2. Обяснете защо искате да се разделите. Много е важно да се разбере причината, поради която искате да спрете отношенията с този човек. Такъв подход ще ви помогне да разграничите трудностите и неприятностите от наистина сериозни и неконтролирани проблеми във вашата връзка.

Само вие решавате кои проблеми могат да бъдат наречени твърде сериозни и нямат други решения, и само вие решавате с какви трудности сте готови да се справите. Например, ако вашият партньор не се прилага за други хора, ако той не иска деца, въпреки че мечтаете за това, - проблемите от този вид може едва ли да решат. От друга страна, ако сте раздразнени поради простото нежелание на партньора, за да ви помогне у дома и в ежедневието - такъв проблем може да бъде решен.

Не забравяйте, че несъгласията и конфликтите са във всяка двойка, но ако тези кавги се провеждат в световен мащаб, ако човек пристигне по време и Гадко по време на кавга, най-вероятно ще говори за по-дълбоки проблеми в отношенията между партньорите и тяхната несъвместимост.

Ако сте в болезнени и нездравословни отношения с партньор, ако в отношенията ви подлежат на физическо или словесно унижение - това е правилният знак, че такива отношения е време да завърши.

Изображение, озаглавено скъсване стъпка 3

3. Направете списък с положителни и отрицателни качества на партньора си. Мисля, че също така да напишете списък с причини, поради които искате да завършите тези взаимоотношения. В допълнение към качествата на партньора, можете да включите и положителни и отрицателни точки и ситуации във вашата връзка.

Може да ви е по-лесно да се съсредоточите върху положителните аспекти на връзката ви, ако ги видите написано на хартия, - няма да живеете върху негативните аспекти на тези взаимоотношения само защото те съответстват на вашите негативни чувства в момента.

Рационалният списък ще ви помогне да избегнете подобно сериозно решение за разделяне само защото "Имам чувството, че ще бъде правилна стъпка".

Не забравяйте, че всяка форма на унижение, насилие или друго лошо лечение - обективна причина за завършване на връзката.

Отново погледнете в списъка на получения списък, помислете за това и се запитайте дали можете да кажете, че отношенията с този партньор повече стера вашият живот (затруднявайте) вместо да го правите по-добре?

Изображение, озаглавено скъсване стъпка 4

4. Решете дали е възможно да спасите връзката си по някакъв начин, като промените определени неща? Ако сте просто разстроен поради поведението на партньора си, помислете дали има начин да повлияете на курса на вашите отношения. Преди да вземете окончателно решение, опитайте се да се концентрирате напълно дали е възможно да се решат тези проблеми, които са възникнали във взаимоотношенията (и точно). Този подход е по-рационален от идеята, че разделянето ще реши всичките ви проблеми. Ако наистина имате възможност да запазите връзката, да промените всички неща, разберете дали вашият партньор е готов да участва в решаването на вашите проблеми с него и да предприеме определени мерки.

Ако един въпрос е бил обсъден повече от веднъж с партньор, но дискусиите не носят никакви плодове, ако връзката ви не се промени за по-добре, ако смятате, че отношенията не ви удовлетворяват, тогава ви донесе болка, ако се чувствате измамени, тогава Най-добрият край с този затворен кръг - завършете такива болезнени взаимоотношения.

Изображение, озаглавено разрушаване Стъпка 5

пет. Споделете чувствата си с партньор. Преди да вземете окончателно решение за раздяла, обсъдете вашия опит, наблюдения и съображения с партньор. Дайте на партньора последния шанс да промените всичко. Ако най-накрая решите да прекъснете връзката, този удар няма да бъде толкова неочакван и остър, защото вече сте изразили нашия недоволство и разочарованието си от партньора.

Ако чакате дълго и натрупайте негативните си емоции и разочарование, в някакъв момент всички тези емоции "Стрелец" най-неочакваното и едва хубаво за вас.

Опитайте се учтиво и спокойно да обясните на партньора, за който сте притеснени. Не викайте, не обиждайте и не го обвинявайте.

Ако вашият партньор ви е излъгал, предаде или по някакъв начин ви нарани, не се чувствайте необходим за споделяне с преживяванията си с опита си или да дадете такъв човек шанс да се промени.

Изображение, озаглавено разбиране стъпка 6

6. Инсталирайте разумен срок за всякакъв вид промени в отношенията. Вие не искате шанс да вземете нещо, което да се превърне в безкрайна верига на надежда за най-доброто и разочарование. Обозначаването на периода от време, през който очаквате всякакви промени от партньора ви, ще улесните задачата да приемете това или това решение в бъдеще.

Можете да изрежете решението на партньора за периода от време, през който сте готови да изчакате, и можете да обясните всичко. Въпреки това, имайте предвид, ако решите да повдигнете въпрос (например ултиматум "Няма да се разделим, ако до началото на следващия месец ще се откажете от пушенето"), партньор може да се съгласи с вашите условия, но в близко бъдеще най-вероятно ще се върне към старите навици.

Уверете се, че такъв ултиматум наистина ще ви бъде от полза. В повечето случаи ултиматумите не работят. Въпреки това, в някои ситуации са необходими за поддържане на силата на връзката ви. Например, можете да кажете: "Така че в нашите отношения с вас няма проблеми, трябва да видя, че правите определени усилия да пушите все по-малко и по-рядко, отколкото сега". От друга страна, ултиматум, като "Трябва също да искате деца" не работи. Те могат само да навредят на връзките и да причинят чувство за вина.

Някои хора се нуждаят от доста време, за да променят поведението, към което са били използвани. Например, някои пушачи отнемат няколко месеца или дори години, за да се откажат от пушенето. Дайте на партньора си време, така че да може да положи някои усилия и да се справи с тези или други навици.

Изображение, озаглавено скъсване стъпка 7

7. Обсъдете ситуацията си с човек, който се доверява. Ако ви е трудно да разберете самостоятелно ситуацията, да споделяте чувствата и мислите си с човек, който се доверява. Това ще помогне да се анализира всичко, да се справи с вашите чувства и като цяло по-обективна идея за това как нещата в момента са. В допълнение, вашият приятел (или събеседникът, на когото имате доверие) ще ви помогне да разгледате поведението на партньор от друга гледна точка.

Тази ситуация може да бъде обсъдена с приятел, с някой от роднини и дори с психолог.

Важно е да знаете, че човек не предаде доверието ви и няма да обсъжда тази ситуация с външни лица. Освен това трябва да се уверите, че няма да бъде третиран с партньора ви по друг начин.

Изображение, озаглавено разбиране стъпка 8

Осем. Вземете окончателното решение. След като сте разгледали всички двусмислени моменти на нашата връзка, ги обсъждали с партньор и дадохме на нашите отношения друг шанс (в ситуации, в който това е общоприемливо), вземете окончателното решение за по-нататъшната съдба на тези отношения. Тази стъпка ще ви помогне да започнете да се движите и планирате как да се разделите с партньор с уважение, спокойно и честен (или как да се концентрирате върху възстановяването на отношенията си с партньор, ако сте взели друго решение).

Не забравяйте, че вашето решение трябва да се основава на това как мислите, че ще бъде по-добре за вас, а не за някой друг.

Част 2 от 2:

Как да завършите връзката

един. Изберете подходящото време, за да изречете решението си да се разделите. Това е най-добрият и най-честен начин да завършите връзката - да говорите лично с партньор, изразявате ми аргументи. Изберете удобно време и тихо тихо място, където можете да останете сами с партньор - той ще опрости процеса и ще сведе до минимум всички развлекателни фактори..

Най-добре е да изберете време извън обучението или работния ден, така че човек да има възможност да остане сам с него и той не трябва да се връща в екипа веднага след раздяла с вас и да общува с други хора.
Можете да намеквате леко до партньора за приблизителната тема на вашия разговор, така че човекът да е морално подготвен и не се чувства, че е бил изненадан. Например, можете да кажете нещо такова: "Бих искал да говоря с вас за състоянието на връзката ни някъде в тиха, спокойна атмосфера".

Изображение, озаглавено разбиране стъпка 10

2. Намерете подходящо място за разделяне. Най-вероятно, искате да останете само с партньор, за да не се притеснявате, нито неговото. Освен това трябва да изберете такова място, от което по всяко време и лесно можете да оставите, така че разговорът ви да не се превърне в продължителен и тежък разговор.

Ако не се чувствате в безопасност до партньора си, най-добре е да декларирате да се разделяте някъде на обществено място (или да вземе някой от приятели с вас, за да ви посрещне, кой може да ви защити в случай на нещо, но няма да се намеси в разговор).

Ако живеете с партньор заедно, раздялата вероятно ще бъде проблематична и ще ви донесе и двата стреса. В този случай решението е да се събират неща и да се премести веднага или да изчака известно време - зависи само от вас.

Ако не се чувствате в безопасност, ако сте неудобно да останете под един покрив с този човек, уверете се, че имате място, където можете да живеете за известно време. Мога Съберете и транспортирайте вещите си, Докато партньорът няма да бъде у дома, а след това, когато се върне у дома, говори за всичко и част. И можете да се разделите и да си тръгнете, като вземете най-необходимите неща и след известно време, когато и двамата вече се успокоите, върнете се за останалите.

Изображение, озаглавено скъсване стъпка 11

3. Разговор за растение предварително. Помислете какво искате да кажете на човек. Основният план за разговор ще ви помогне да се отървете от прекомерната емоция, което ви позволява да контролирате ситуацията. В допълнение, благодарение на умишления план за действие, ще бъдете по-лесни да се противопоставяте на смисъла на човек по-силен от необходимото.

Всъщност, говорим за разделяне може да забави и да бъде много по-дълго, отколкото сте планирали, особено ако вашият партньор е празен и е напълно смаян от тази новина. Много такива разговори се забавят поради факта, че някои моменти и ситуации се обсъждат и дъвчат много пъти. Затова помислете за инсталиране на определена временна граница.

Бъдете честни с партньор, но не скърбете и не бъдете жестоки. Когато обясните защо вече не можете да сте във връзка, можете да напомните на човек за това, което ви привлече в нея в самото начало на отношенията, подчертайте някои от силните му и добри качества.

Например, можете да кажете: "Наистина наистина привличам вашата откритост и доброта, когато нашата връзка току-що започна. Но сега се страхувам, че разбирам, че имаме напълно различни цели в живота с вас, така че за нас ще бъде трудно да продължим да оставаме чифт".

Изображение, озаглавено разбиране стъпка 12

4. Докладвайте решение да се разделяте с личен разговор. Разбира се, е много по-лесно да се разделим с човек, ако не се налага да гледате в очите му, например по телефона, чрез кореспонденция в социалните мрежи или чрез SMS. Но всъщност такъв разговор не може да се нарича уважителен и честен. Разбира се, това не засяга тези случаи, ако просто живеете твърде далеч един от друг и не искате да чакате до следващата среща, както и ако се страхувате от партньора си. Възползвайте се от този разговор с уважение, защото вашият партньор и връзката ви с него са достойни за това.

Като информирате партньора за желанието да се разделим лично, вие му помагате да осъзнаем това, което казват доста сериозно.

Изображение, озаглавено скъсване стъпка 13

пет. Запази спокойствие и уважение към партньора. Седнете до партньора и съобщите за решението си да завършите връзката си. Идват на този разговор като спокоен и неутрален, колкото е възможно, така че този тежък процес да не стане още по-негативен и разрушителен за двете.

Не казвайте нищо лошо за партньора, особено какво ще съжалявате. Не забравяйте, че всичко е лошо, може да се върне и в бъдещето да се скитат и вашите чувства. Например, не трябва да казвате точно: "Слушайте, приятелю, изглежда, че нямате и най-малката идея за лична хигиена и аз просто отвращавам да бъда близо до вас". Вместо това ми кажете: "Факт е, че имаме с вас, изглежда, напълно различни стилове и ритми на живот и едва ли са съвместими".

Приложете всички усилия, за да контролирате емоциите си. Това ще помогне да се сведе до минимум усещането за вина, което можете да се появи и ще ви позволи да останете верни на вашето решение.

Можеш да кажеш: "Мисля, че си прекрасен човек. Наистина имате много положителни качества и силни страни, които определено ще направите малко момиче, но те са несъвместими с факта, че е важно за мен във връзка, с това, което ги представя".

Изображение, озаглавено разбиране стъпка 14

6. Концентрирайте се върху проблемите в отношенията, а не на човек. Кажете, че това не ви подхожда лично в тази връзка, а не толкова с партньора ви. Ако ще обвините партньор във всички проблеми и отидете на личността, ситуацията ще се влоши само.

Например, вместо да казвате: "Вие сте твърде ревнив и несигурен", - По-добре е да се каже така: "Имам нужда от повече независимост и свобода в отношенията".

Също не правят основната причина за разбиването на връзката на човека. Например, ако кажеш, че изглежда, че е невинна фраза: "Вие заслужавате повече", Вашият партньор ще се възползва от възможността и ще стане в идеалния случай за него и няма причина да се съмняваме и да завършим отношенията си. Ето защо е по-добре да се каже: "Струва ми се, че сме различни с вас, искаме от живота. Вземете поне кариера: искам да стана учен, а за това ви трябват безкрайни пътувания, бизнес пътувания и много време само с вас".

Изображение, озаглавено скъсване стъпка 15

7. Опитайте се да не давате човек от фалшиви надежди. Някои общи фрази и думи могат да оставят човек фалшив надежди, че все още можете да се върнете. Оставяйки вратата да се отвори, просто се разхождате още повече партньора си.

Например, може дори да не подозирате, но такива фрази като: "Нека го обсъдим по-късно", - или: "Бих искал да остана приятели / все още не искам да си тръгваш за живота ми", - Оставете отворената врата и човек се надява, че всичко ще се окаже поправено, че в крайна сметка всичко ще струва.

Намери начин спокойно и без грубо да се каже, че вече не трябва да общувате. Може да се каже, че такова решение ще ви помогне и двете по-бързо да се възстановите от счупване.

В случай, че искате Останете приятели, Докладвайте го в разговор. Можете да разберете, че разделянето е най-добрият изход от ситуацията. Във всеки случай е честен, спори за бъдещи приятелски отношения с този човек, като говори за техните очаквания и нужди.

Изображение, озаглавено Разделяне Стъпка 16

Осем. Опитайте се да предскажете отговора на партньора. Подгответе се за това, което трябва да отговорите на аргументите на партньора си, върху неговата реакция и възможна светкавица на гняв. Това ще ви помогне да се придържате към вашето решение и да минимизирате потенциалния риск, който партньорът ще започне да ви манипулира. Подгответе се за следните точки:

На въпроси. Най-вероятно партньорът иска да разбере защо не искате повече отношения с него, има ли нещо, което той може да направи, за да предотврати разделянето. Отговорете на тези въпроси и бъдете възможно най-много честен.

Ридарство и плач. Може би вашият партньор ще бъде много разстроен и не се срамува да покаже. Разбира се, можете да му помогнете да се успокои и да го развесели, но не си позволявайте да бъдете възможни Манипулации И не променяйте решението си.

Спор. Бъдете готови за факта, че вашият партньор може да се опита да оспори всичко, което сте казали за причините за раздяла, включително примери за ситуации от вашите отношения, които не сте доволни. Не е необходимо да се присъедините към следващия конфликт и да се борите за подробности, които вече нямат много стойност в цялостното събитие. Дайте на партньора да разбере, че няма спорове и конфликти вече няма да променят решението ви. Ако човек се опитва да се присъедини към вас в спор, просто ми кажете: "Не искам да споря и да се кълнат, ако не спреш, просто ще си тръгна".

Договаряне или молба. Вероятността вашият партньор ще предложи на обмен: грубо говорене, променя или нещо променя във връзката ви и отказвате идеята за нарушаване на отношенията. Но не забравяйте, че ако човек не се е променил по-рано, когато (най-вероятно, многократно) обсъждате проблеми с него, сега е твърде късно да се очаква някои реални действия от него.

Агресивно поведение. Партньорът може да върви граници и да започне да говори с вас обидни неща, които се опитват "издърпайте", Да се чувстват по-малко уязвими. Ако бившият ви партньор ви обижда, просто вземете под внимание поведението си и продължете с това, за което дойдоха. Можеш да кажеш: "Разбира се, мога да кажа, че се държите твърде агресивно към мен, но няма да издържам обиди, така че мисля, че е по-добре този разговор". Особено опасни заплахи за щетите. Ако това се случи - оставете веднага.

Изображение, озаглавено разбиране стъпка 17

девет. Изключване. Това е един от най-сложните, но най-важните стъпки в процеса на прекратяване на отношенията. Опитайте се да минимизирате комуникацията с бившия партньор и неговите приятели - това ще спомогне за намаляване на чувството за вина и няма да даде бивш партньор на фалшиви надежди.

Ако имате с този човек, има обикновени деца, няма да можете напълно да се отдалечите от него. Опитайте се да поддържате цивилизовани отношения с бивш партньор и да поставите благосъстоянието на децата на първо място.

Може би ще бъде добра идея да премахнете от мобилен и компютърен телефонен номер и имейл адрес на бившия си партньор.

Ако живеете заедно, опитайте се да излезете възможно най-скоро. Ако нямате възможност да се движите веднага, намерете някой, който може да остане за известно време. Не забравяйте да вземете вещите си. Целият този неприятен процес с връщането на нещата само усложнява разделянето.

Може би след известно време ще разберете, че можете да останете в приятелски отношения с този човек. В този случай, не забравяйте да определите лични граници за всяка връзка и комуникация в бъдеще.

Съвети

Ако сте сигурни, че искате да прекъснете връзката с човек, е по-добре да го направите възможно най-рано. Но ако вашият партньор е имал ужасен ден, най-вероятно е по-добре да изчакате по-подходящ момент за такъв разговор. Ако докладвате за раздяла, когато човек е толкова потиснат, този процес ще стане по-труден и по-болезнен за вас.
Никога не вземайте решение за прекъсване наоколо. Ако връзката ви вече е наистина мъртва, ако нищо не им възстанови, това няма да се промени след известно време, когато гневът и възмущение. Вземете решението да се разделяте, когато и двамата ще бъдете спокойни и спокойно да обсъдите всичко. Това е в такъв момент, че имате шанс да завършите всичко достоен.

Предупреждения

Винаги се чувствайте сериозно за физически заплахи и Жестока за обжалване. Опитайте се да оставите възможно най-скоро или да се свържете с полицията, ако има такава нужда.