Как да се озовеш

Последствията от съвременните условия на живот често се преструват, защото е по-лесно да се преструваме, че е някой друг, отколкото да станете уязвими и да чуете критики. Въпреки това, ако го направите постоянно, човек губи себе си и се подценява. Може да имате чувство, че сте загубили себе си, ако изведнъж останете сам, ако пропуснете нещо в живота, ако често трябва да се държите, докато го очаквате, а не начинът, по който сами искате. Как да се намерят отново - човек, който всъщност сте? За щастие, този човек все още живее във вас и ако можете да замените някои лоши навици с нови и по-полезни, можете да си възвърнете самоличността.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да се озовете отново след раздяла

един. Дайте си възможност да оцелее в скръбта. За да дойдете при себе си, ще трябва да пуснете човека, с когото сте били в отношенията, и самите отношения.

Дайте си време. Самата опит ще бъде невъзможна. Можете да се опитате да не забележите чувствата си или да избягвате мисли за тях, но рано или късно ще трябва да почувствате всички емоции.
Желанието да скриете чувствата си и да откажете да работите с тях не само предотвратяват живота, но и укрепват тези чувства, когато рано или късно излязат.

Изображение, озаглавено rediscover себе си стъпка 2

2. Направете това, което искате да направите. За да бъдете отново след разделяне, трябва да помните, че вие (и само вие) обичате да правите.

Направете това, което ви носи радост: бягай, вземете баня, вижте глупавите филми и така нататък.

Уверете се, че любимата ви професия не прави начина, по който емоцията потиска. Не се опитвайте да се скриете от света за любимите си класове, в противен случай няма да можете да продължите напред.

Дайте си време да дойдете при себе си. Може да отнеме няколко дни или дори седмици. Не се заблуждавайте, иначе остана на едно място.

Изображение, озаглавено преоткриване на себе си стъпка 3

3. Спрете да общувате с бившия си партньор. Ако вие и вашият партньор сте успели да спасите добри отношения, не е необходимо да се изпреварвате комуникацията с нея, но трябва да го спрете за известно време (поне няколко месеца), така че имате възможност да работите върху себе си.

Ако разделянето излезе трудно, заради това, което всички контакти с бивш партньор ви причиняват болка, прекратяването на комуникацията ще ви помогне да ускорите изцелението на духовни рани.

Дори ако връзката приключи мирно, трябва да сте сами с вас за известно време, далеч от бившия партньор. В противен случай няма да имате възможност да разберете кой сте. Постоянно ще си напомняш кой си.

Изображение, озаглавено преоткриване на себе си стъпка 4

4. Пишете за всичко подред. Ако сте покрити от различни емоции и мисли, опитайте да пишете за всичко подред.

Седнете и започнете да пишете за всичко, което идва на ум, фиксирането на потока от съзнание. Не се ограничавайте и не се опитвайте да правите текст красиво дори по отношение на правописа.

Изберете време за тази професия (например, 5, 10 или 15 минути) и пишете без прекъсвания.

Този урок ще ви даде възможност да изхвърлите емоциите си и да поправите мислите, без да ги разглеждате, което ще избегне прекомерен стрес. Освен това можете да разберете емоциите, които цялото ви внимание.

Изображение, озаглавено преоткриване на себе си стъпка 5

пет. Не отвличайте вниманието си. Човекът често престава да разбира себе си, когато позволява на други хора и Дералд. Останете за известно време само с разсейващи фактори. По-трудно е, отколкото може да изглежда, но ако всъщност искате да бъдете отново, ще трябва да спрете да избягвате себе си.

Започнете да се фокусирате върху това, което правите в момента. Ако премахнете в банята, просто почистете в банята. Не слушайте музика и не включвайте телевизора - това ще ви отвлече от себе си.

Първо може да сте неудобни, особено ако обикновено сте склонни да отвличат вниманието си за всяка възможност. Развлекателните фактори ви позволяват да не останете сами с мислите си, не се чувствайте самотни, уязвими, не се чувстват тъга и така нататък.

Вместо да се разсейвате, почувствайте емоциите си. Когато спрете да се борите с чувствата, те ще започнат да се оттеглят.

Изображение, озаглавено преоткриване на себе си стъпка 6

6. Постави гол. Когато ви се струва, че сте слезли от пътя, ще е важно да поставите целите, които правят живота ви смисъл.

Поставете пред себе си големи дългосрочни и малки и постижими краткосрочни цели.

Мислете кой искате да бъдете за една година или след пет години. Помислете и ги запишете. Това ще позволи да се мисли физическа форма и можете да ги препрочитате и да им напомняте за тях всеки ден.

Например, след пет години искате да живеете в Париж или да спечелите маратона. Да го напишеш. Опитайте се да напомните на целите си всеки ден и да изпълнявате действия, които ви довеждат до тях.

За да определите краткосрочните цели, помислете за нещо, което е постижимо и важно. Например, можете да обещаете себе си да отидете във фитнеса три пъти седмично за един месец или да медитирате два пъти седмично в продължение на 6 седмици. Постигането на краткосрочни цели ще ви позволи да се чувствате напредък и да видите постиженията си, които ще ви дадат възможност да се развива допълнително.

Изображение, озаглавено rediscover себе си стъпка 7

7. Оценявам тези добри отношения, които имате, и завъртете до нулева комуникация с хора, които не ви дават нищо полезно. Ако се опитвате да откриете хармония с вас, обградете се с положителни, любящи хора, които ще ви подкрепят.

Избягвайте разрушителни взаимоотношения и няма значение кой: с приятел, с партньор, трябва да убедите, че сте достойни за това или с роднина, който постоянно ви критикува. Всички такива отношения ще ви попречат да отидете в целта.

Ако нямате възможност да спрете отношенията с всеки човек (с главата, колега, близък роднина), опитайте психически и емоционално, за да се предпазите от него. Обещайте си да не общувате с този човек и да възприемате някаква негативна насочена към вас, като отражение на недоволството на човек, а не от вас.

Търсите хора от хора, които ви приемат, както и които са готови да ви подкрепят. Прекарайте време с хора, които ви таксуват енергия и ви помагат по-добре да разберете себе си.

Изображение, озаглавено rediscover себе си стъпка 8

Осем. Вземете настоящето си. Когато се научите да мислите днес, а не за болезненото минало и да спрете да се отклоните от чувствата си, ще осъзнаете, че само настоящето в живота ви е.

Миналото ви засяга само до степента, която я позволявате. Оставете миналото в миналото и започнете да се оценявате за това, което сте в настоящето.

Метод 2 от 3:

Как да се намерят отново, ако ви се струва, че нямате достатъчно нещо

един. Помислете какво може да не сте достатъчно. Размишлявам върху това, което ви липсва или какво може да провокира това чувство. Задайте си следните въпроси и им отговорете устно, и още по-добре - писане:

Който в момента съм? Направи ми като мен, който съм?
Какво ми липсва? Когато се появи това чувство? Защо се появи?
Какво искам?
Това, което сънувах, когато беше по-млад? Какво обичам?
Каквото и да исках да видя живота си сега, за една година, след пет години?
Какви са моите ценности?
Какво най-много бързам?
Какво ме прави щастлив и доволен?
Въз основа на получените отговори можете да заключите, че в живота ви се обърка. Например, ако цените смелост, честност и доброта, обаче сте заобиколени от хора, които са важни само пари и успех, причината за недоволството може да бъде конфликт между това, от което имате нужда и какво сте заобиколени.

Изображение, озаглавено преоткриване на себе си стъпка 10

2. Погледнете хората и събитията, които биха могли да причинят чувство на загуба на себе си. Анализирайте мислите си и открийте причината, поради която ви накара да откажете част от вашата личност.

Например, преди да сте имали богато въображение, но родителите в детството ви вдъхновяват, че мечтите ви са безполезни.

Мислете, че тя има силно физическо, духовно или емоционално въздействие върху вас. Започнете с основните, най-важните фактори и отидете на по-малки. Помислете за следното:

Определени събития (както положителни, така и отрицателни)

Лични взаимоотношения (приятели, роднини, романтични партньори)

Работа (включително в миналото)

Важни етапи в живота

Злополуки

Здравословни проблеми

Спомени за деца (добро и лошо)

Загуби

Принудени трябва да се държат, както искате

Принудени трябва да лъжат за себе си

Не забравяйте, че целта на тези отражения не е да обвиняваме хората и събитията от миналото, но да разберем как и защо сте загубили някои от себе си и започнете да работите върху него.

Изображение, озаглавено преоткриване на себе си стъпка 11

3. Опитайте се да се включите в самосъзнание. Ако ви се струва, че сте загубили част от себе си, практиката на самосъзнание ще ви помогне да си възвърнете отново.

За тези цели такива практики като медитация, йога, qigong ще бъдат подходящи. Можете по-добре да се разберете на дълбокото ниво.

Изображение, озаглавено преоткриване на себе си стъпка 12

4. Оценявам полезните взаимоотношения и избягвайте вредни. Ако се опитвате да откриете хармония с вас, обградете се с положителни, любящи хора, които ще ви подкрепят.

Избягвайте разрушителни взаимоотношения с всички: с приятел или с партньор, който трябва да убедите, че сте достойни, или с роднина, който постоянно ви критикува. Всички такива отношения ще ви попречат да отидете в целта.

Ако нямате възможност да спрете отношенията с всеки човек (с главата, колега, близък роднина), опитайте психически и емоционално, за да се предпазите от него. Обещай себе си да не комуникирате с този човек и да възприемате някакви негативни насочени към вас, като отражение на неговите недостатъци, а не и вашите.

Изображение, озаглавено преоткриване на себе си стъпка 13

пет. Прекарайте сам с вас. Ако избягвате личния живот, можете бързо да загубите част от себе си. Човек може да се стреми да удави негативни мисли или емоции, избягвайки мълчанието и постоянно се обграждаше с хора и класове (книги, интернет и т.н.).

Ако искате да сортирате себе си, спрете да бягате от себе си. Първо ще се чувстваш неудобно да седнеш в мълчание с теб. Може да бъдете публикувани от мисли или чувства, които усърдно се избягват, но ако спрете да се криете от тях, те постепенно спират да ви поглъщат изцяло и да станат по-малко страшни.

Изберете 5-10 минути до самота дневно. Седнете на дивана в хола, в люлеещ се стол на верандата у дома или под дърво в градината. Започнете да комуникирате с вас и се насладете на този процес.

Изображение, озаглавено преоткриване на себе си стъпка 14

6. Постави гол. Ако сте целите, които сте си поставили, ще бъдете по-лесни да се чувствате и по-лесни за постигане на желаното.

Трябва да имате дългосрочни и краткосрочни цели. Ако говорим за дългосрочни цели, помислете кой искате да станете за една година или след пет години. Искате да се научите да прощавате себе си и другите? Нека бъде дългосрочна цел. Доволни ли сте от живота и работата си? Това може да бъде и дългосрочна цел.

Краткосрочните цели ще ви помогнат да се доближите до дългосрочни цели, да почувствате напредък, оценете постиженията си. Поставете постижимите цели, за да ви помогнат да стигнете до дългосрочни задачи. Например, ако искате да станете по-спокойни, помислете за реалистични краткосрочни цели, които ще ви помогнат да постигнете желаното: например, медитирайте четири пъти седмично за един месец или да правите записи в дневника три пъти седмично в продължение на два месеца.

Напишете целите си на хартия и ги поставете, за да ги видите всеки ден и да си напомните за тях.

Изображение, озаглавено rediscover себе си стъпка 15

7. Бъди търпелив. Работата по себе си не е лесна и отнема време.

Не се обезсърчават, ако нещо веднага не се получи.

С търпение, обработвайте себе си и си позволете да изучавате нов, дори без да се налага да намерите конкретен отговор.

Не забравяйте, че изучаването и връщането към загубената си част - това е постоянен процес, който изисква ежедневна работа. Ще отнеме известно време.

Метод 3 от 3:

Как да се намерят отново, ако се чувствате нереално

един. Помнете, когато сте били щастливи и доволни от себе си. Помислете за това какви моменти сте доволни. Какво беше в моментите и че си спомняте важни за тях?

Упражнявайте, че ще ви помогне да отскочите тези емоции.

Изображение, озаглавено преоткриване на себе си стъпка 17

2. Помислете какво ви причинява интерес сега. В течение на деня, гледайте какво искате и какво ви причинява интерес. Когато човек се занимава с това, което той наистина харесва, а не това, което той трябва да направи, той се чувства себе си и се радва на резултата.

Може да се хванете понякога, когато сте дали волята на творческата си страна, когато пишете електронни букви или когато извършвате дневник. Може би веднага започнете да слушате, когато някой по телевизията или радиото говори за квантовата физика.

Каквото и да ви интересува, заключите мисълта и се върнете към нея по-късно. Прочетете книги по тази тема, потърсете съответната информация в интернет, вижте документалния филм.

Изображение, озаглавено преоткриване на себе си стъпка 18

3. Мисля, че те разстройвай. Необходимо е да се отклонят от малките проблеми като задръствания или разговори на хора по време на сесия на киното и да се съсредоточите върху това, което причинява постоянно дразнене във вас. Вероятно ще видите модели и тази информация ще ви позволи да намерите причината за недоволството.

Ако вие, например, разстройвайте неспокойното поведение на други хора, ще стигнете до заключението, че харесвате сладки и грижовни хора, които трябва да прекарате повече време с тях и да помогнете на другите.

Ако започнете да се ядосвате, когато нямате възможност да направите нещо креативно (пейте, танци, писане, рисуване), можем да заключим, че за психически баланс имате нужда от творчество.

Не забравяйте, че често критикуваме рязко в други неща, които не харесваме в себе си. Ако смятате, че хората, които водят скъпи коли, фалшиви и безполезни личности, мислят за вашите лични проблеми. Тази гордост означава за вас, поведението на формата и екстравагантността и защо?

Изображение, озаглавено rediscover себе си стъпка 19

4. Помислете за това какви моменти чувствате нереално. Анализирайте моментите, когато се чувствате неудобно (поради това, което казвате, или какво мислите).

Помислете и дори по-добре - записвайте, което ви кара да почувствате това чувство.

След това се опитайте да разберете какви страхове и тревоги причиняват такова поведение. Какво те кара да не се държиш така, както бихте искали? Дали сте страх да бъдете отхвърлени? Отегчен ли сте в компанията на околните хора? Мислите ли, че не ви оценявате?

Помислете как можете да се отървете от инсталациите или страховете, които ви карат да се държите, както бихте искали. Ако се страхувате да бъдете отхвърлени, работата по себе си. Когато човек напълно се съгласи, той не се страхува от критика на другите и може да се държи с другите по-искрено.

Изображение, озаглавено преоткриване на себе си стъпка 20

пет. Дневник на задвижването. Записите в дневника ще ви помогнат да проследите мислите си и да ги анализирате. Това ще открие модели.

Напишете всичко за всичко, което искате. Всеки път, когато спрете и мислите за това, което липсва в живота (например, по-често срещани срещи със семейството или възможностите за участие в живопис).

Опитайте се редовно да поддържате дневник. Колкото по-често ще правите записи, толкова по-лесно ще бъде да се намерят закономерности и да ги разберете.

Когато имате значителен брой записи, прегледайте ги и помислете дали има закономерности в това, което искате да направите, и в какви неща сте разстроени.

Опитайте се да намерите начин да се справите с това, което ви скърби, и започнете по-често да правите това, което ви носи радост.

Изображение, озаглавено преоткриване на себе си стъпка 21

6. Опитайте практиката на самосъзнание. Когато започнете да се чувствате нереално, съставете самосъзнание.

Медитация, йога, Чигонг ще бъде подходящ за тези цели. Можете по-добре да се разберете на специализирани нива.

Изображение, озаглавено преоткриване на себе си стъпка 22

7. Оценявам положителните взаимоотношения и отрицателни отрицателни. Ако се опитвате да откриете хармония с вас, обградете се с положителни, любящи хора, които ще ви подкрепят.

Избягвайте разрушителни взаимоотношения и няма значение кой: с приятел, с партньор, трябва да убедите, че сте достойни за това или с роднина, който постоянно ви критикува. Всички такива връзки ще ви попречат с вашия път.

Ако нямате възможност да спрете отношенията с всеки човек (с главата, колега, близък роднина), опитайте психически и емоционално, за да се предпазите от него. Обещайте си да не общувате с този човек и да възприемате някакви негативни насочени към вас, като отражение на недостатъците на този човек, а не вашите.

Стремете се да общувате с хора, които ви приемат, както и които са готови да ви подкрепят. Прекарайте време с хора, които ви таксуват енергия и ви помагат по-добре да разберете себе си.

Изображение, озаглавено rediscover себе си стъпка 23

Осем. Мисля, че планът за борба с лошо настроение. В продължение на дни, когато просто не можете да се справите със стреса, трябва да имате специален план. Ако сте рязко усещането, че сте загубили себе си, опитайте се да направите следното:

Слушайте музиката, която ще ви напомня кой сте. Playlist не трябва да бъде много дълъг - по-добре е да изберете няколко композиции, които имат стойност за вас. Ако смятате, че имате почва от под краката, слушайте тази музика.

Общувайте с любимите си хора. Разговор с близък приятел или роднина, на които имате доверие ще ви помогне да се почувствате отново. Обяснете на човека какво се е случило и помолете да ви помогнат. Обещание да бъдем близо, когато този човек ще се нуждае от помощ от вас.

Бъди честен. Ако мислите, че сте претендент, знайте, че има само един начин да се отървете от това чувство - честност. Ако забележите, че се преструвате, поемете дълбоко дъх, спрете и помислете какво правите сега и това, което чувствате. Нека тези чувства, които всъщност имате, определят вашите действия.

Предупреждения

Ако ви се струва, че сте се загубили поради травматични събития, потърсете помощ от психотерапевт или група за подкрепа.
В допълнение към усещането, че сте загубили част от себе си, може да имате симптоми на депресия. В този случай е важно да се свържете със специалист.

Съвети

Бъди търпелив. Ще се нуждаете от време, за да получите хармония със себе си отново и няма да можете да правите всичко веднага. Ще ви трябват всеки ден, за да направите съзнателни усилия да работите върху себе си.