Как да съчувстваме (с илюстрации)

Съпричастност или съпричастност - това е способността да се чувствате същото като другите хора. Това умение е важно при формирането на нови отношения и поддържане на съществуващите. Някои хора имат това умение на природата, други са по-трудно да се чувстват едно и също нещо, което хората се чувстват близо до тях. Ако разберете, че не знаете как да се поставите на друго Челоевка, има неща, които можете да работите, за да развиете съпричастност. Тази статия говори за значението на съпричастността и как може да се развие това умение.

Стъпка

Част 1 от 3:

Открийте емпатия

един. Слушайте чувствата си. Да може да се чувства същото като някой друг трябва да разбере тези чувства. Вие сте напълно наясно с емоциите си? Разбираш, когато радостно, тъжен, страшен? Позволявате тези чувства навън? Изразявате ги? Ако сте склонни да потискате чувствата и не им позволявайте да бъдат част от вас, опитайте се да го поправите.

Много често хората се опитват да потиснат негативните емоции. Например, много по-приятно да се отклоните от филм или да отидете в бара, отколкото да седнете и да мислите за случилото се. Но ако през цялото време отблъскват от себе си негативни емоции, с времето ви изглежда да ги приемате изобщо. Ако не можете да изразявате тъга сами, ще можете ли да оглед на някой, който е тъжен?
Опитайте всеки ден, за да изпуснете чувствата си. Вместо да шофирате някои неприятни емоции, колкото е възможно по-скоро, нека ви почувствате. Бъдете ядосани или почувствайте страх - каквито и емоции сте посетили, не се страхувайте да се изправите пред тях. Плачете, запишете мислите си или говорете с приятели за това, което чувствате.

Изображение, озаглавено лечение на вашата приятелка Стъпка 3

2. Слушайте внимателно. Обърнете внимание на промените в говоренето на интонация - дори най-малките колебания ще ви подканят, че човек се чувства. Мимиката е не по-малко важна: човек може да трепери устни или блестящи очи, той може да си вземе очите през цялото време или да изглежда безразличен. Опитайте се да се поставите на мястото на този човек.

Не оценяват действията на човек. Ако си спомняте неотдавнашната кавга или спор, не одобрете избор на човек или ако други спомени ви отвличат, опитайте се да деактивирате всички тези мисли и да се концентрирате върху това, което чувате сега.

3. Представете си, че вашият събеседник е вие. Били ли сте някога такава вълнуваща книга, която сте забравили какво сте вие? За известно време станахте герой на книгата и вие знаете точно какво е това - да видите баща си за първи път от 10 години или да загубите любим човек. Съпричастността изглежда като тези усещания. Ако внимателно слушате някого и наистина се опитвате да го разберете, в някакъв момент ще започнете да усещате емоциите на този човек. Така че можете да получите представа, че притеснява.

Изображение, озаглавено изкупуване на себе си стъпка 8

4. Не се страхувайте да се чувствате дискомфорт. Съпричастността може да навреди. Почувствайте болката на някой друг - неприятна, а човек трябва да направи много усилия, за да се научи как да се доближи до друг човек. Вероятно, следователно съпричастността се среща повече и по-малко: много по-лесно е да се разговарят с всякакви значими дреболии и да се предотврати нахлуването във вашия личен свят. Ако искате да съчувствате хората, няма да можете да бягате от други емоции. Не забравяйте, че чувствата на други хора могат да окажат влияние върху вас, така че след разговор с някой, който можете да се чувствате доста различни, но това ще ви помогне да разберете по-добре на човека и да изградите близки отношения с него.

пет. Покажете човек, който не ви е грижа. Задавайте въпроси, за да докажете, че слушате. Използвайте жестове и изражения на лицето: погледнете в очите, леко постно по посока на говорителя, не дръпнете ръба на дрехите и не дръпнете крака. Навигирайте или се усмихвайте в подходящи моменти. Всички тези начини можете да покажете съпричастност. Виждайки тези признаци, човек, който реши да ви каже всичко, ще почувства, че можете да се доверите. Ако изглежда, че сте заети с мислите си, ако погледнете настрана или по някакъв начин не показвате интерес към това, за което говорите, човек най-вероятно ще тиши и вече не споделя с вас.

Друг начин да покажете съпричастност е да разкажете за чувствата си. Ако обясните на човека, че сте уязвими, като той, той ще ви помогне да се попитате за всяка друга увереност. Спрете усърдно да скриете емоциите си от други и участвате в разговора.

Изображението, озаглавено Насладете се на всеки ден стъпка 2

6. Използвайте съпричастност, за да помогнете на други хора. Съпричастността към някого е опит и е много полезно да използвате опита си при избора на действия в бъдеще. Може да успеете да се намесвате в някой, който постоянно се обижда, защото ще знаете, че този човек се чувства. Или може би иначе ще се държите с нов познат или вашите възгледи за определени социални или политически въпроси ще се променят. Нека съпричастността засяга възприемането на света.

Част 2 от 3:

Въведете емпатия

един. Бъдете готови да научите повече за нещо, което не разбирате. Основата на съпричастността е желанието да научите нещо за други хора, за техния опит. Интерес какъв живот изглежда по отношение на околната среда. Опитайте се да научите колкото е възможно повече за хората всеки ден. Ето някои начини да го направите:

Пътуване още. Когато се окажете на места, където никога преди не са имали, опитайте се да говорите с хора, които живеят там, и научат нещо за техния начин на живот.
Говори с непознати. Ако се окажете до някой в автобуса или влака, направете разговор, вместо да подслушвате книгата.
От време на време прекъсване на поръчката. Ако непрекъснато общувате със същите хора и отидете на едно и също място, отидете в нови заведения и се запознайте с нови хора. Отидете отвъд обичайния си свят.

2. Опитайте се да съчувствате хората, които не ви харесват. Ако знаете кой точно ви съпричаства, обещават себе си да го промените или поне да се опитате да разберете хората, които не ви харесват. В момента, в който смятате, че някой силно ви отблъсква, помислете защо това се случва. Вместо да избягвате или лошо да отговорите за някакъв вид човек, поставете се на негово място. Помислете какво научавате, ако можете да съчувствате хората, които не причиняват съчувствие във вас.

Не забравяйте, че дори ако не успеете да постигнете съгласие, съпричастността все още ще бъде възможна. Съчувствам човек, който не обича да го прави наистина. Може би, когато сами станете малко по-отворени, ще имате причини да промените мнението си.

3. Интересни хора. Това е лесен начин да се развие способността за съчувствие. Не помислете за емоционални разговори с нещо с изглед към всички рамки. Попитайте хората за техните чувства и преживявания по-често и внимателно слушайте отговорите. Това не означава, че всеки разговор трябва да бъде сериозен, дълбок и философски, но такива въпроси ще ви помогнат да се доближите до човека и размисъл, Какво казва човекът.

Освен това е важно също така да се отговори на въпросите за вашите чувства. Ако сте тъжни, защо по въпроса как правите, отговорете, че всичко е наред? Кажи истината. Вижте какво се случва, ако си позволите по-открито да изразявате чувствата си.

Изображение, озаглавено поглезете се със стъпка 9

4. Прочетете фантастика и гледайте филми. Четенето на голям брой романи, истории и гледане на филми ще ви даде възможност да научите повече различни истории и това от своя страна ще развие емпатия. Проучванията са доказали, че четенето на фантастика укрепва способността за съчувствие. Четенето помага да си представим себе си с друг човек, а смях или плач заедно с героя ще ви позволи да станете емоционално по-близо до други хора.

пет. Празнуват на човек, на когото имате доверие. Ако не сте сигурни дали сте способни на съпричастност, опитайте се да практикувате на някого. Предупреждавайте човек за намерението си, така че той не е изненадан, ако нещо се обърка с вас. Помолете човек да ви разкаже за вашите чувства и да следва всички посочени по-горе съвети. Тогава ни кажете какво се чувствате след неговата история.

Проверете дали вашите усещания съвпадат. Ако човек се опита да изрази тъга, и усети как тази тъга означава, че знаете как правилно да възприемат емоциите на другите.

Ако чувството не съвпадна, опитайте се по-често да слушате емоциите си и да се опитате да ги разгледате в други.

Част 3 от 3:

Сила на съпричастност

един. Помислете за съпричастност като способност да се чувствате същото като друг човек. Съпричастността е способността да се съчувства. Изисква потапяне в света на човека и в неговата емоция. Лесно е да се обърка съпричастност и съчувствие (съчувствие е, когато съжалявате за човек поради всичките му неприятности и се опитвате да помогнете по някакъв начин), но емпатията е по-дълбоко чувство: не се притеснявате на човек човек, когото съчувстваш заедно с него.

Например, сестра ви в сълзи казва, че човекът просто я хвърли. Виждате колко сълзи текат през бузите й, слушайте нейната история и след известно време разбирате това в гърлото, замръзвате буца. Вие не сте само съжаление сестра - вие съчувствието й скръбта. Това се нарича съпричастност.
Съпричастността може да се разглежда и като разбиране, като способност да се проектира някой друг опит. Опитвайки се да се постави на място на друг човек - това е съпричастност.
Емпатията предполага способността да абсорбира всички емоции като отрицателни и положителни. Empathy прави човек податлив на всички чувства на друг човек, благодарение на който става ясно, че ще се чувствам на негово място.

Изображение, озаглавено Извличане на себе си Стъпка 1

2. Не забравяйте, че съпричастността може да се почувства по отношение на всяко лице. Не е нужно да имате много общо. Не бъркайте съпричастност с чувството, което възниква, когато разбирате, че сте се случили с едно и също нещо като с този човек. Можете да съчувствате с кого не ви обединява, защото е въпрос на способността да усетите емоциите на друг човек, сякаш са били ваши. За това не беше необходимо в миналото да мине през същото нещо, което този човек отива сега.

Това означава, че можете да съчувствате. Един млад човек може да съчувства старец в старческия дом, въпреки че няма подобен опит. Един богат човек може да съчувства бездомник, въпреки че не знае какво е това - да живее без покрив над главата. Можете да съчувствате непознат човек във влак, който седи пред вас.

С други думи, съпричастността не означава, че трябва да си представите какъв живот на този човек - трябва да можете да разберете какво се чувства човек при тези условия.

Изображението, озаглавено да бъде джентълмен стъпка 16

3. Не е нужно да се съгласявате с някой, който да почувства съпричастност във връзка с него. Можете да съчувствате на човек, дори ако не сте напълно съгласни с неговото мнение и дори да не харесвате човек. Човекът, който не е сладък, също е човек и той е способен на всички същите емоции като вас. Може би това няма да е толкова просто, но можете да съчувствате на страданията на този човек, както бихте съчувствали любимите си хора.

Например, съседът ви се придържа към противоположните политически възгледи и постоянно говори за това. Но ако влезе в беда, вие определено ще дойдете да му помогнете.

Възможно е да се съчувства на хората, които не им харесват, още по-важно. Емпатията ви позволява да виждате всички хора, равни и да разберете, че всеки се нуждае от любов и внимание. Той създава условия за света.

Image озаглавен подход на жени навсякъде стъпка 9

4. Отказват златното правило. Както каза Бернар, "Не правете други това, което бихте искали да направят за вас - можете да имате различни вкусове". Златното правило не работи в случай на съпричастност, тъй като не ви дава да разберете какво се чувства друг човек. Съпричастността те кара да се отвориш за чужда гледна точка, чужди вкусове и не принуждава да наложи идеите и чувствата си.

Мисли за това как бихте искали другите да ви привлекат, може да постави основата за добри отношения, но да съчувствате с други хора, трябва да направите повече усилия. Емпатично трудно и често болезнено, но по-често ще го направите, толкова по-добре ще разберете хората.

Изображението, озаглавено да бъде джентълменска стъпка 6

пет. Помислете защо емоциите са толкова важни. Съпричастността подобрява качеството на живот на личните и социалните нива. Empathy ви позволява да се доближите до хората и да създавате чувство на общи чувства и емоции. В допълнение, способността на човек да изпита съпричастност към хората, които не са като него, води до значителни социални помощи. Това позволява на обществото да преодолее расизма, хомофобията, сексизма, класицата и други социални проблеми. Това е в основата на социалното взаимодействие и взаимопомощ.Които бяхме без съпричастност?

Последните проучвания показват, че нивото на съпричастност сред университетските студенти падна с 40% през последните 20-30 години. Това предполага, че съпричастността е нещо, с което можете да научите и да се справите.

Обърнете повече внимание на съпричастността всеки ден и способността ви да съчувствате с другите ще се увеличите и с това ще бъде променено за по-добро в живота ви.

Съвети

В номинацията на предположенията следвайте собственото си възприятие и чувствата му.
Съпричастността не е физическо и не окончателно действие. Тя може да бъде спонтанна (включително нежелана) или преднамерена.
Може би няма да можете да разберете цялата ситуация до края, но това не е предпоставка.
Емпатията изисква активно участие и грижовна природа. Съпричастността не може да бъде постигната във всички случаи.
Ако ви е трудно да си представите какво се чувства човек, запомнете тези ситуации от миналото си.
Не мисля, че всеки възприемат същото положение еднакво. Презентациите на хората ще бъдат различни.

Предупреждения

Ако човек изпитва много силни емоции, можете да бъдете впечатлени от историята за известно време. Често това е опасно, особено ако говорим за някаква трудна ситуация, която причинява много негативни чувства. Не се притеснявайте, ако ви се случи. Опитайте се да запомните приятните моменти от миналото или да се опитате да замените тежките чувства с радост.