Как да оцелеем праст човек

Измяна от партньор може да доведе до редица емоции, като отказ, тъга, унижение и дори гняв. Може би се чудите и познаете какво сте направили погрешно. Първо, осъзнайте: Ако партньорът ви промени, тогава това е неговата вина, а не ваша. След това направете подходящите действия за морално възстановяване, например, отпуснете се от социалните мрежи и да получите подкрепа от приятели. След това предприемайте мерки за продължаване, без да се допуска предателство на бивш партньор да повлияе на здравето на бъдещите ви взаимоотношения.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Свържете се с емоционален утайка

един. Разпознайте болката си. Отричането на техните чувства ще забави само лечебния процес. Предаването на рани зле, така че нека се забъркате, без значение колко време е заета.

Превъртете в леглото в леглото и лежете няколко дни. Смяна, докато сълзите останат. Оставете дартс на снимка на бивш партньор. Направете всичко, което смятате за необходимо, защото няма правилен или грешен начин да скърбите.

Изображение, озаглавено преодоляване на измама гадже стъпка 2

2. Удари или счупи нещо. Освобождаване на емоции на физическото ниво, наистина се чувствате по-добре. Въпреки това е неприемливо да се държи агресивно или вреда на друг човек. Опитайте по-добре да се откажете, да прекъснете, ударете или изгорите нещо.

В големите градове на Русия места започнаха да се появяват там, където можете да дойдете, вземете купчина чинии и разделите стената или, например, за да разделите огъня в барел и изгаряйте подаръци от бивш партньор.

Опитайте се да се регистрирате за класове за бокс или кикбокс. Физическата дейност ще помогне за освобождаване на негативни емоции и ще укрепи не само тялото, но и духа.

Изображение, озаглавено преодоляване на измама гадже стъпка 3

3. Погледнете бившия партньор без розови очила. Често жертвите на иззема се виждат в предател "на добър човек", налагайки всички обвинени в себе си. Не прави това. Да, може би и да изиграете известна роля в разпадането на взаимоотношенията, обаче, това е класа отговорност за действията си.

Ако забележите, че обвиняват себе си, пренасочете мислите в друг канал. Можете да повторите мълчаливо: "Той е модификатор. Това е неговата вина, а не моя.

Изображение, озаглавено преодоляване на измама гадже стъпка 4

4. Спрете да превъртате всичко в главата ми отново и отново. След завършване на връзката може да се превъртате постоянно в главата. Разбира се, малко анализ няма да боли, но непрекъснатите мисли, че не трябва да имат отрицателно въздействие върху настроението ви.

Заредете се след счупване. Общувайте с приятели, присъединете се към клуба за интерес, пренаредете мебелите в къщата или се регистрирайте в доброволци.

Кажете на приятели и членове на семейството, които се опитвате по-малко да споменете бившия партньор.

Изображение, озаглавено преодоляване на измама гадже стъпка 5

пет. Стойте далеч от социалните мрежи. VK, Instagram и Twitter могат да изглеждат изкусителни убежище след счупване с модификатора, но да произвеждат пара на тяхната страница - това не е много добра идея. Подредете малка почивка от любимите си социални мрежи, докато не отнемате малко в ръцете си.

Връщайки се в социалните мрежи, незабавно се отпишете от бившия партньор, за да не се шпионират за неговата страница или да не бъдат разстроени поради снимките на новото му момиче.

Изображение, озаглавено преодоляване на измама гадже стъпка 6

6. Потискане на желанието да отмъсти. Някои хора се опитват да "забравят" партньор, разпространял слуховете за него или да се отрекат с един от близките му приятели. Може да изглежда, че е идеален начин да поробят, но това ще влоши само ситуацията. Освен това в крайна сметка ще изглеждате зле в очите на другите.

Вместо да се опитва да привлече злоупотреба с модер, да работи, за да стане по-добър. Не позволявайте на бившия партньор да открадне още повече от времето и енергията си. Спрете да мислите за отмъщение.

Съвет на специалиста

Кларе Хест, LCSW

Лицензиран социален релсов хест - лицензиран независим клиничен социален работник от Кливланд, Охайо. Той има опит в консултирането в образователните институции и клиничен надзор, получи магистърска степен по социална работа в Университета в Британската общност Вирджиния през 1983 година. Също така завършва двугодишен обучителен курс в Кливландския институт за гещалкт терапия и има сертификация за семейна терапия, надзор, медиация и терапия с нараняване.

Кларе Хест, LCSW
Лицензиран социален работник

Фокусирайте се да се лекувате и не наранявате промяна. Клеър Хестън, клиничен социален работник, казва: "Работете нагоре, за да се забърквате в духа и не се съсредоточете върху увреждане на болката на човек или да се отмъстите върху него. Обърнете внимание на себе си и на собствените си интереси, хобита, положителни навици и приятели. Не губете цялата си сила на този човек ».

Метод 2 от 3:

Получавам подкрепа

един. Говорете с приятели и членове на семейството. Без значение колко пъти казвате: "Добре съм", все още не е така. Позволете на приятелите и членовете на семейството да бъдат близо до вас в този тъжен период. Говорете за случаи на предателство или отрицателни отношения от миналото им. Може би ще се изненадате да научите, че много от вашите близки са били жертви на предателство.

Ако не искате да го обсъждате - няма нужда. Предлагайте близо, за да отидете на кино, разходка или изкачване под плача на дивана с кофа за сладолед.

Изображението, озаглавено преодоляване на измама гадже стъпка 8

2. Свържете се с група за поддръжка на интернет. Положителните източници на подкрепа са изключително необходими, за да се справят с държавната измяна на бивш партньор. Ако сте неудобно да обсъдите ситуацията с близки приятели и членове на семейството, да намерите групите за подкрепа в интернет, където други хора изпитват една и съща ситуация.

Ако живеете в голям град, може да се наложи да намерите група за подкрепа с лично присъствие.

Изображение, озаглавено Преодоляване на измама Приятел Стъпка 9

3. Свържете се с психолог. Друг вариант е да се свържете със специалист в областта на психичното здраве, например, на психолог. Психологът ще ви помогне с голяма подкрепа и ще ви помогне да изработите емоции, причинени от предателство, и да помислите за положителни начини за движение напред.

Например, психолог може да ви помоли да напишете писмо до бившия партньор (но да не го изпратите) или да говорите с празен стол, представящ как класната стая седи на нея. Това ще ви помогне да се отървете от дъждовете, останали в душата, така че да можете да продължите напред.

Ето признаци на това, което трябва да потърсите помощ на психолог: постоянно проверявате страницата на първите в социалните мрежи, през цялото време, когато мислите за него, често отивате с него, за да се свържете или да се чувствате депресирани.

Метод 3 от 3:

Продължа напред

един. Не бързай. За да се възстановите от всяка връзка, имате нужда от време и да забравите модификатора може да бъде още по-трудно. Не бъдете стриктни за себе си, ако плачете в средата на деня или да познаете, за да познаете как са нещата на първото. Такива реакции са напълно нормални. Покажете търпение. С течение на времето ще започнете да се чувствате по-добре.

Изображение, озаглавено Преодоляване на измама Приятел Стъпка 11

2. Не правят абстрактни обобщения. Най-лошото нещо, което може да се направи в тази ситуация, е да се отвърне от всички хора с убеждението, че всички те са -. Също така бъдете внимателни с приятели, които ще се опитат да ви утешат с такива приложения като: "всички мъже се променят".

Поради такова негативно отношение ще бъдете по-трудни за отваряне на нов партньор в бъдеще. Освен това е несправедливо да се принуди всеки човек да плати за действията на вашия бивш.

По-добре да преведете вниманието на вашето семейство и приятели. Фокусирайте се върху добри отношения в живота си.

Изображение, озаглавено Преодоляване на измама Приятел Стъпка 12

3. Поемайте отговорност за вашия принос. Разбира се, предателството не беше вина. Въпреки това, може би сте направили нещо нередно, дори и да пренебрегнат предупрежденията на интуицията, въпреки че не трябваше да се правят. Помислете какво можете да направите друго.

Друг начин да поемем отговорността е да признаете, че може би сте избрали момчетата, които искате да "спасите". Премахнете от този урок и продължете да търсите друг вид мъже, като избягвате момчета като бившия си партньор.

Изображение, озаглавено преодоляване на измама гадже стъпка 13

4. Върнете се в света на датите. Може би мислите за датите ви плашат след като сте се сблъскали с предателство. Въпреки това, не позволявайте на един лош човек да ви се обърне недоверие към целия свят. Около вас има отлични момчета и сте длъжни да ги посрещнете.

Веднага щом сте готови да отидете отново на датите, да умрете на праха и да се съсредоточите върху приятели с потенциален романтичен партньор. Ако човек има приятен характер и ще ви хареса личността, можете да помислите за получаване на сериозни отношения с него.