Как да спрем отблъскването на хората

Ако сте тъжни, за да осъзнаете, че сте запечатвате от хората, които не сте безразлични, не се гневно на себе си. Можете да се научите да не раздавате от приятели и членове на семейството. Да започнем с, работата по елиминирането на основните причини да се избегнат хората. След това опитайте повече да отворите другите и да се научите да поставяте връзката си в приоритет. Накрая, уверете се, че собственото ви поведение е причината хората да престанат да общуват с вас.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Работа над корените

един. Мислете, че се чувствате точно преди да натиснете човек. В повечето случаи хората се затварят от другите, защото се страхуват от нещо. Помнете последния път, когато натиснахте човека и се запитайте, че сте уплашени. Когато разберете причината за поведението си, ще бъдете по-лесни за започване на променянето.

Може би сте имали нараняване или ви рани в предишни отношения, така че отблъсквате хората да се предпазят от още по-голяма болка.
Дневник или свободно мислене за мисли ще ви помогне да разкриете корена на поведението си. Започнете страница на връзката и запишете всичко, което идва на ум, когато мислите за тази тема. След няколко минути, препрочетете какво имате.
Може би се страхувате, че хората нямат нищо против вас веднага щом научите по-добре, или че ще се възползват от вас, след като започнете да им вярвате.

Изображение, озаглавено Спрете да бутате хора, стъпка 2

2. Увеличаване на самочувствието. Хората с ниско самочувствие често отблъскват другите, защото вярват, че те не заслужават положителна връзка. Ако самочувствието ви е подценено, може да имате отрицателен вътрешен диалог в главата ви, който засилва чувството ви за отчуждение от другите.

В допълнение, можете непрекъснато да повтаряте самокритични изрази, например: "Аз не заслужавам щастие", или: "Хората ме мразят". Тези изявления влошават само вашето психологическо състояние.

Вместо да провеждате отрицателни вътрешни диалози, развийте здравословно самочувствие, повдигане на най-добрите си характерни черти. След това превърнете тези качества в ефективни утвърждения, например: "Аз съм добър слушател" - или: "Опитвам се да съчувствам с другите".

Повторете тези изявления няколко пъти всеки ден.

Изображение, озаглавено Спрете да бутате хора, стъпка 3

3. Анализирайте нивото на доверие. Друга причина за връзката в стила на "Таня-Поколи" може да бъде проблеми с доверието. Ако сте наранили в миналото, може да сте трудно да унищожите стените около себе си и да станете уязвими към другите. За да спрем тази тенденция, ще трябва да имате шанс да почувствате болка отново. Това е единственият начин да се даде още един шанс да спечелите доверието си.

Може би ще бъде полезно да изразявате вашите притеснения с всички нови партньори. Кажете им, че сте трудно да се доверите на другите и да ги помолите да имате търпение и да ви помогнат с него.

Направете малки стъпки, като предоставите на нов партньор шанс да сте близо до вас. Например, можете да го помолите да ви подкрепи в важен проект или да го поканите на някое публично събитие. Ако ви предоставя подкрепа, постепенно увеличава нивото на доверие в него.

Изображение, озаглавено Спрете да натискате хората стъпка 4

4. Честно казано уведомете готовността си за интимност. Можете да избутате други, защото сте с тях на различни етапи на готовност за близост. Един човек може да жадува близо, докато другият ще се нуждае от допълнително време и обратно. Ако сте в различни вълни с някого, той може да създаде дисбаланс, който ще предотврати създаването на здрави взаимоотношения. Разберете готовността си за различни видове близост и го споделете с друг човек.

Може би вие отблъсквате приятел, защото разкрива лична информация на ранния етап на приятелство. Най-вероятно тази откритост е неудобна за вас и не знаете как да го докладвате, така че и отблъснете човек.

По-добре ми кажете: "оценявам, че сте го споделили с мен с такива лични неща, но се надявам да разберете дали не мога да ви отговоря същото точно сега. Имам нужда от известно време, за да се отворя.

Готовността за интимност включва не само интимна откритост, но и физическо, емоционално и духовно сближаване.

Изображение, озаглавено Спрете да бутате хора, стъпка 5

пет. Замени вината на съчувствие. Ако нараниш любим човек, можеш да го отблъснеш (и други) заради чувството за вина. Да се противопоставят на това, обърнете внимание на случаите, в които сте предали някой близък или да го нарани, и след това се опита да го бута. След това стъпка отвъд собственото си "I" И се изправят в този човек. Опитайте се да разберете защо може да нарани.

Например, помислете какво мина този човек и какво е бил в тази ситуация. Как бихте се почувствали, ако същото нещо ви се случи?

Веднага щом проявите истинска съпричастност на човек, опитайте се да поискате прошка и да превключите вината си. Емпатията е необходима, за да можете да разберете чувствата на друг човек, вместо да се доближите от него.

Изображение, озаглавено Спрете да бутате хора, стъпка 6

6. Свържете се с психолог. Ако ви е трудно да промените поведението си, регистрирайте се за приемане на психолог. Той ще ви помогне да идентифицирате мислите и чувствата, които ви карат да натискате хора, както и да промените навиците си, така че да можете да подкрепите здрави взаимоотношения.

Метод 2 от 3:

Отворете друг

един. Позволете нивото на комфорт да стане вашето ръководство. Погледнете вътре в себе си, за да решите колко удобно се чувствате, отваряте се към никого. В някои моменти можете да се почувствате по-уязвими от други и е съвсем нормално да се защитавате по време на неудобството. Определете какво е удобно за вас и какво не.

Всеки път, когато са в нечии компании, направете малки стъпки и се натиснете, за да се доближите до този човек, но дори уважавайте нивото на комфорт.
Можете да започнете с приятен комплимент към колега. На следващата среща, направете малък приятелски жест, например, третирайте го с ров или кафе. И когато сте готови, поканете го някъде.

Изображение, озаглавено Спрете да натискате хората от стъпка 7

2. Елате приятелски. Усмивка и поздрав на хората, когато се срещат. Ако човек иска да говори с вас, да участва в разговор и да не отговаря на единични изречения. Виждайки запознаването, отделете малко време, за да поздравите и попитайте как има.

Ако сте срамежливи, може да сте свикнали да вършите вашите дела в обществото, така че не се тормозят събития. Работа над визуален контакт и усмивка. Когато се чувствате по-удобно, започнете да общувате с хората.

Изображение, озаглавено Спрете да бутате хора от стъпка 8

3. Останете податливи. Пригответе се да срещнете нови хора и да разширите нашите социални хоризонти. Потърсете положителни партии във вашите приятели и познати и оптимистично погледнете връзката си. Ако се появят нови функции или покани, вземете ги.

Например, ако съученикът ви ще ви помоли да работите с нея след класове, да се съгласите, дори ако не сте сигурни, че ви харесва. Дайте й шанс (и себе си).

Изображение, озаглавено Спрете да бутате хора далеч стъпка 9

4. Попитайте хората за тях. Укрепване на комуникацията с други хора, като им показва интерес. Опитайте се да научите повече за целите на вашите приятели, техните семейства, както и техните предпочитания. Ако прекарвате време с приятелите си, попитайте ги за проекти, върху които работят, или за последните проблеми.

Например, попитайте: "Защо решихте да изберете специалност архитект?-, - или: "Какво мислиш за новия си апартамент??"

Разбира се, не трябва да задавате твърде лични въпроси от поредицата: "Защо се развеждате?". Изключение може да бъде разговор с много близък човек или ако смятате, че събеседникът иска да обсъди тази тема с вас.

Изображение, озаглавено Спрете да бутате хора далеч стъпка 10

пет. Разкажи ми за себе си. За да подкрепите приятелството, не достатъчно задайте въпроси, трябва да говорите за себе си. След като се приближите по-близо, да накарате човек, споделяйте с него с вашите мисли и лични прищявки. Отворността ще покаже на другите, които допринасят за връзката.

Така че, ако вашите близки приятели споделят мечтите си, би било хубаво да разкажете за техните. Например: "Знаеш ли, аз винаги тайно мечтая да прекарам една година пътуване по света.".

Помислете да разкажете близки до приятели, които се опитвате да спрете отблъскването на другите. Това ще им помогне да ви по-добре да ви разберат. Може би дори ще ви помогнат, ако им позволите.

Изображение, озаглавено Спрете да бутате хора от стъпка 11

6. Опитайте се да не губите контакт. След като установите връзка с човек, направете всичко възможно, за да го запазите в живота си. Не отменяйте определените срещи, дори ако сте нервни. Бързо отговори на приятели, когато се обръщат към вас, и ако не сте чули новини от човек от известно време, обадете се или го напишете сами.

Поддържане на комуникация с хората може да не е лесно, особено ако сте свикнали да избягвате връзки, ако сте неудобно. Въпреки това, ако искате да запазите вашата среда, не трябва да изчезвате с радар.

Ако наистина не сте в настроение да общувате, не оставяйте приятели в спряно състояние. Кажи ми нещо като: "Не мога да се срещна днес, но бих искал да те видя в близко бъдеще. Какво ще кажете за четвъртък?"

Изображение, озаглавено Спрете да натискате хората, стъпка 12

7. Възстановете повредената връзка. Ако развалихте връзка с близък човек, обадете му се или изпратете имейл. Обяснете защо го избутате и се извинете за болката. Ако е готов да съживи взаимоотношенията си, обещай да го третира по-добре в бъдеще.

Ако бившият приятел не иска да възстанови приятелството, вземете отговора си и го оставете сам. Въпреки това нека разбере, че може да се свърже с вас, ако приветства.

Имайте предвид, че извиненията няма да възстановят унищожените отношения за една нощ. За да установите всичко в дългосрочен план, сега трябва да станете по-добри като приятел.

Метод 3 от 3:

Избягвайте отрицателно поведение

един

Не бъдете обсесивни. Уверете се, че не се притеснявате за хората с вашето внимание. Не ги хвалете да прекарват времето си с вас всеки ден и не ги изхвърлят. Ако сте склонни да сте натрапчиви, намерете единични хобита и голове, за да вземете себе си.

Например, регистрирайте се за нови курсове или се присъединете към нова организация, където можете да празнувате нови приятели, за да не прекарвате времето си винаги с един човек.

Изображение, озаглавено Спрете да бутате хора, стъпка 14

2. Запитайте се, не прекалено много се оплаквате. Винаги се оплаквате от храна, време или други хора? Прекарайте време с човек, който непрекъснато хленче е досаден и ако сте песимист, хората могат да започнат да ви избягват. Когато имате оплакване в главата си, помислете дали можете да я погледнете от друга страна и да намерите положителни думи.

Да се противопоставят на оплакванията, започнете да практикувате благодарност. Ако знаете, че имате, ще бъдете много по-малко.

Всеки ден пишете две или три неща, за които сте благодарни.

Изображение, озаглавено Спрете да бутате хора, стъпка 15

3. Внимавайте за баланса на баланса "Вие - аз, аз съм" във вашата връзка. Ако винаги чакате защитата, но никога не помагайте на другите, може би хората няма да искат да бъдат във вашата среда. Не се нуждайте от прекалено много от други хора и предлагайте на вашите приятели и позната помощ, когато се нуждаят от нея.

Изображение, озаглавено спрете да бутате хора

4. Имате ли нужда от постоянно одобрение на другите? Понякога се справя с човек, който винаги се нуждае от внимание и похвала, или който е през цялото време в намирането на комплименти. Уверете се, че не го правите. Ако имате ниско самочувствие, потърсете по-здравословни начини да опитате вашето удовлетворение.

Например, можете да подобрите самочувствието, да се занимавате със спорт, участващи в доброволческа дейност или да плащате време, за да се грижите за вашето здраве.

Изображение, озаглавено спрете да бутате хора, стъпка 17

пет. Решаване на проблеми в отношенията. Конфликтът е естествена част от всяка връзка. Ако ще скриете главата си в пясъка, когато имате разногласия с никого, никога няма да се научите да спасявате интимността и повечето от връзката ви ще завършат зле. Вместо да се скриете от конфликт, обсъдете го с друг човек и намерете решение.