Как да кажем на родителите за тяхната депресия

Разговорът с родителите за депресия може да има силен натиск. Можете да се притеснявате, че те няма да ви възприемат сериозно, или може би се страхувате от печати. Въпреки това, ако следвате няколко ключови стъпки, ще успеете в доклада на родителите. Да започнем с внимателно да се подготвите за разговор, като сте получили и изучавате информация за депресия и неговите симптоми. След това седнете и говорете с майка ми или татко един на един (или сам с двамата родители). И накрая, им обяснете как те могат да ви подкрепят, докато сте лекувани от депресия.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Мисля какво и да се каже

един

Разпознават симптомите на депресия. Преди да разговаряте с родителите за депресия, трябва да сте сигурни, че чувствата ви съответстват на нейните симптоми. Потърсете информация за депресия, за да научите повече за това заболяване от надеждни източници.

Депресията при млади мъже и юноши може да се прояви под формата на различни симптоми. Можете да изпитате несигурност, умора, гняв или прекомерна тъга. Можете също така да имате затруднения в училище: откъсване, липса на мотивация, проблеми с концентрацията и запаметяването на нещата.
Може би наскоро се отдалечихте от приятели и семейство и решихте да прекарате повече време. Може да имате безсъние или, напротив, прекомерна сънливост. Можете дори да се опитате да заглушите чувствата на наркотици или алкохол или да се ангажирате с други рискови неща.
Дори ако не сте сигурни дали вашата държава е депресирана, е по-добре да разкажете за вашите симптоми, за да ви помогнат.

Изображение, озаглавен стресиран човек.jpg

2. Разберете, че това ще бъде труден разговор. Разговорът с родителите за депресията ви може да ви причини силни емоции. Вие или вашите родители можете да плачете. И това е абсолютно нормално. Депресията е трудна тема и вие правите правилното нещо, което разбирате сега, докато стане още по-лошо.

Най-вероятно родителите вече са забелязали, че нещо не е наред. Те просто не знаят какво е и как да ви помогнем. Изразявате проблема, улеснявате тяхното тежест и те ще знаят какви мерки да правят.

3. Консултирайте се с човек, който се доверява. Може би сте притеснени за това как родителите ще отговорят, когато научат за вашето разстройство. В този случай можете да се свържете с училищния психолог, учител или треньор за съвет. Това ще ви помогне да получите достатъчно за мисълта за предстоящия разговор.

Можете да кажете: "Олга Николаевна, ми се струва, че имам депресия. Не знам как да кажа за тези родители ".

Този попечител може да покани вашите родители да се срещнат, че можете да докладвате новини в безопасна и комфортна среда.

Изображение, озаглавено красиво момиче изглежда над рамото.jpg

4. Решете кой ще каже първо. Мислете, ако искате първо да говорите с един от родителите или и двете едновременно. Вероятно сте по-близо до един от родителите, или един от тях ще реагира по-добре и може би някой от родителите е част от вашия проблем.

В този случай първо говорете с родителите, с които сте най-удобни. Той ще ви помогне в разговора с друг.

Изображение, озаглавено жена, мислейки за писане на нещо.jpg

пет. Напишете писмо, ако сте трудно да се поберат думите. Понякога изразяват чувствата си наистина трудно. Може да сте по-лесни да споделяте новини с родители индиректно, например в писмо или съобщение.

Не забравяйте да представите всичко със сериозен тон, за да разберат сериозността на проблема. Опишете някои симптоми, обяснете как влияят на живота ви и помолете родителите да ви запишат на рецепцията на лекар.

Изображение, озаглавено Transgenden Guy Talky.jpg

6. Практикувайте речта си. Обсъдете тежки неща, като депресия, може да е трудно, без да се подготвя. Загадъчно: разкажете ни за депресията си на глас пред огледалото или помолете приятел да играе ролята на вашия родител. Така че ще се почувствате малко по-удобно по време на настоящия разговор

Помислете за изгарянето на някои акценти, които искате да обсъдите и запазите марката с вас по време на разговор. Така че можете да докоснете всички елементи, дори ако емоциите са наводнени с вас.

Изображение, озаглавено с увреждания Man Wired.jpg

7. Предплащайте въпросите на родителите. Бъдете готови да обясните каква е депресията и опишете вашите чувства и симптоми. Въз основа на събраната информация можете да споделите съображенията си, какъв вид помощ можете да имате родители. Най-вероятно те ще имат много въпроси. Можете да мислите за предварително отговорите или просто да кажете, че ще бъдете по-удобно да говорите със специалист в областта на психиатрията. Ето някои въпроси, които могат да зададат на родителите:

Ще направите вреда или да извършите самоубийство?

Колко време го изпитвате?

Дали нещо се случи, което е причинило тези чувства?

Какво можем да направим, за да ви направим по-лесно?

Бъдете готови, че родителите имат нови въпроси, след като смятат думите ви. Може да се наложи да говорите за депресията си няколко пъти, така че всички те напълно да разбрат. Въпреки това следващата дискусия ще бъде по-лесна от първата.

Метод 2 от 3:

Говорете с родителите си

един. Изберете подходящото време за разговор. Трябва да вземете времето, когато и двамата родители са свободни. Трябва да е спокоен период, за да можете да говорите един или сам с двете. Дълги пътувания с кола, тихи вечери, съвместни дейности по домашни работи или дълги разходки - всички тези отлични възможности за започване на разговор.

Ако родителите са заети, попитайте кога са удобни. Кажи ми нещо подобно: "Трябва да обсъдя с вас нещо много важно. Когато можем да говорим в спокойна атмосфера?".

Изображение, озаглавено човек прегръща тъжно момче.jpg

2. Дайте им да разберете, че това е сериозно. Понякога родителите грешат и не възприемат сериозно, когато децата им говорят за депресия. Трябва напълно да завладеете вниманието им, така че те веднага да разберат, че това не е шега.

За да покажете сериозност, кажете ми: "Наистина имам голям проблем и имам нужда от помощ", - или: "Трудно ми е да говоря за това. Но наистина трябва да ме слушаш".

В някои случаи способността да се говори (и важността на проблема) може да се прояви сама по себе си. Например, можете да започнете да плачете или просто да избягате от чувствата си. Или ще бъдете толкова смачкани от проучването, че самите родители питат какво се е случило.

Изображение, озаглавено жена говори за своите чувства.jpg

3. Употреба "I съобщения", Описвайки вашите чувства. Използване "I-съобщение" ще ви помогне да изразите емоциите си, без да принуждавате родителите да станат в отбранителна поза или без да ги предизвикват изненада. Например, ако кажеш: "Вашите кавги са разстроени", родителите могат да имат желание да защитават, а след това е малко вероятно да ви слушат. По-добре поставете фокуса на себе си и чувствата си.

"I съобщения" може да звучи така: "Чувствам се много изтощен и депресиран. Трудно ми е да изляза от леглото", - или: "Знам, че напоследък е раздразнителен. Наистина се чувствам много ядосан на себе си и понякога мразя себе си. Мечтая за смърт през цялото време".

Изображение, озаглавено сестри с глава в lap.jpg

4. Дайте името на чувствата си. Сега, когато знаят как ви засягат, наречете го. Обсъдете с тях цялата информация, която сте намерили и предлагате да се запознаете с статиите, които смятате за полезни. Покажете им статия за WikiHow, например как да се справят с депресията и Как да разберем, че имате депресия, Ако помага.

"Намерих няколко статии за депресия. Много е подобно на това, което чувствам, и мисля, че имам депресия".

Показват упоритост, ако те залят чувствата ви, казвайки, че това е "Handra" или "малко обезсърчение". Кажете ми, че вашите симптоми отговарят на медицинските критерии за депресия.

Изображение, озаглавено момче говори за лекар.jpg

пет. Помолете ви да ви запишете на лекар. Не трябва просто да повдигнете темата на депресията и да очаквате, че родителите знаят как да се справят с него. Не забравяйте да им предадете, че се притеснявате за състоянието си и искате да получите помощ.

Можете да кажете: "Мисля, че трябва да си запиша среща с лекар за проучване".

Лекарят ще ви помогне да определите дали имате депресия. Посещение на лекаря, като правило, е първата стъпка към лечението. Освен това той може да ви даде препращане към психотерапевт, който ще ви излекува.

Можете също така да научите от родителите, независимо дали има проблеми с депресия или други психични разстройства във вашето семейство. В този случай родителите ще разберат, че вашият проблем може да се дължи на генетични причини.

Изображение, озаглавено човек лекции момиче.jpg

6. Не се паникьосвайте, ако родителите не са съгласни зле. Има вероятност тяхната реакция да се различава от желаното. Те може да не вярват, започват да се обвиняват, да се ядосват или плашат. Не забравяйте, че въпреки факта, че вече сте се борещи с депресия за известно време, родителите просто разбраха за това. Дайте им известно време да усвоявате новините и да разберете истинското ви отношение към него.

Ако те са объркани, кажете ми: "Имам нужда от много време да разбера депресия". Не забравяйте, че това Не вашето вино. Направихте правилното нещо и това е най-добрият вариант за родителите да научат за вашия проблем.

Ако родителите не възприемат сериозно вашите изявления, продължават да говорят с тях (или друг възрастен), докато предприемат действия. Депресията не е шега, независимо дали родителите ви вярват или не.

Метод 3 от 3:

Получете тяхната подкрепа по време на лечението

един. Споделете родителите си с чувствата си. Изповедта да депресията може да не е лесно, но можете да се почувствате по-добре, ако се опитате да облекчите душата. Вземете смелостта да говорите с родителите си за това как депресията влияе върху живота ви, особено ако се чувствате изключително депресирани.

Не се чувствайте виновни поради депресия и не се опитвайте да защитавате родителите си от загриженост и стрес, докато се задържат.
Говоренето с тях не означава, че те чакате те "SAINHOLD" Вие. Тя ви дава само вашите емоции и помага да се чувствате по-малко самотни.
По-добре е родителите да знаят, че нещо не е наред, отколкото да предположите, че нещо не е наред. Честно отворете чувствата си. Така че те ще могат да ви осигурят помощ.

Изображение, озаглавено тъжен човек hugs girl.jpg

2. Направете списък с действия, които родителите могат да ви помогнат. Можете лесно да улесните задачата и да прехвърлите полезната информация, която сте научили за това как да намалите симптомите на депресия. За да направите това, можете да приемате рецептурни лекарства, да спите добре през нощта, балансирано да ядете и да правите физическа активност. Кажете на родителите си, какъв принос могат да го направят.

Направете списък с начина, по който родителите могат да поддържат вашето лечение. Например, те могат да ходят с вас вечер в вечерите, да организират семейни вечери с игри, за да улеснят стреса ви, да купуват своевременно лекарства или да гледат, че сте легнали навреме и се отпуснете добре и се отпуснете добре.

Image озаглавена жена успокоява несигурно малко момче.jpg

3. Ако желаете, помолете ги да ви придружават до лекар. Отличен начин да се включат родителите в процеса на лечение е да ги помолите да отидат с вас на лекар. Така те ще бъдат наясно как се движат лечението ви и те ще могат да ги попитат. Ако те се явят на лекар или на сесии на психотерапия, можете да почувствате подкрепа през този труден период.

Можете да кажете: "Наистина бих искал да отидете на следващата среща с мен".

Изображение, озаглавено Син Разговаря с Dad.jpg

4. Научете дали искат да участват в групата за психологическа подкрепа. Лекарят или психотерапевтът може да ви препоръча да влезете в местна група психологическа подкрепа за тийнейджъри и млади хора, които изпитват депресия.Тези групи са много полезни за лечение на депресия: те комбинират хора, които са били в подобна ситуация. Въпреки това, вашите родители също биха били полезни да присъстват на такива групи.

Там те ще могат да научат повече за това как да ви подкрепят по време на лечението от депресия. Освен това те могат да се доближат до други родители и членове на семейството, които подкрепят децата си.

Помолете присъстващия лекар да ви препоръча група психологическа подкрепа или да търсите информация в интернет.

пет. Свържете се с вашия психотерапевт. Ако вече сте започнали да посещавате психотерапевта, но не получавате подкрепа от родителите, можете да поискате специалист да се намеси. Той може да предложи лична или съвместна среща с тях, за да обсъди сериозността на ситуацията и други неща.

Понякога родителите сериозно възприемат ситуацията, ако страхът от детето беше потвърден от специалист в областта на психиатрията или официалните диагнози.