Как да развиваме сутрешните навици за цялото семейство

Сутрешният план за цялото семейство е много важно да се образоват уменията на отговорност и самоорганизация при децата си. За възрастни това е чудесна възможност да не се чувствате сутрин недостатъчни и счупени. Изберете най-важните класове за вашия план и се уверете, че те наистина съвпадат с приоритетите. Измислете с стимули, за да помогнете на детето си да извърши сутрешен план. Сутрешният план ще бъде успешен, ако се придържате към най-много работни дни, ако е просто и удобно за запаметяване и ако не сте нервни и раздразнени, когато членовете на семейството ви не изпълняват някои планирани сутрешни задължения.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Режим на сутрешен план и дневен режим

един. Задайте времето за заминаване. Ще бъде трудно или невъзможно да се придържате към сутрешния план, ако вие и / или други членове на вашето семейство не сте Чукам.Ако искате да се събудите енергични и готови за всички сутрешни въпроси, трябва да почивате добре на вечер. Опитайте всяка вечер, за да спите най-малко седем часа. Младите хора се нуждаят от още повече време да спят. Тийнейджърите трябва да спят около осем часа на ден и ученици от началното училище - около десет часа.

Вашият сутрешен план трябва да започне веднага от момента на пробуждане. В съответствие с това изчислете времето си, в което ще си легнете.
Например, ако се събудите в 6:00, трябва да си легнете около 22:00 часа.

Изображението, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялата семейна стъпка 2

2. Проверете колко планира съответства на вашите приоритети. На сутринта трябва да има само тези случаи, които са наистина важни. Премахнете всички класове, в които няма особена нужда от полза или спешност. Например, в сутрешния план не трябва да включва такива класове, като почистване на обувки, пране или разходка с куче. Запитайте се най-важното за вас и вашето семейство сутрин и след това го включете в плана.

Можете да активирате в сутрешния си план, например почистване на зъби с деца и закуска.

Изображението, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялата семейна стъпка 3

3. Канализационен сутрешен план в логическа последователност. Най-добре е да направите това, че не много интересни неща (да се облекат, почистете зъбите си, да изпратите леглото) отиде преди по-интересно (закуска, гледане на телевизора, среща с приятели на автобусната спирка). Тогава, ако детето ви иска бързо да стигне до закуска, можете да му напомняте: "Преди закуска трябва да почистите зъбите си!"

Логическата процедура сутрин ще помогне на детето ви да разбере, че планът трябва да се извърши в правилната последователност, за да може.

Изображение, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялото семейство Стъпка 4

4. За всяко действие трябва да предоставите резерв за време. Всеки член на семейството ви трябва да остане сутрин малко време за себе си. Това позволява на човек да се концентрира върху тези действия, които са лично за него. Или, ако някой няма време за всички останали, през това време той може да настигне обща скорост. Използвайте този път за тези неща, които са важни за вас, или просто прочетете новините, почивайте, докато останалите изпълняват нашата част от сутрешния план.

Например, дъщеря ви може да разгледа част от сутрешния си грим.

Или вашият съпруг ще реши, че трябва да започнете обувки.

Или може да предпочетете да оставите къщата малко по-рано, така че да не попаднете в сутрешните задръствания.

Изображение, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялата семейна стъпка 5

пет. Не се обръщайте на сутрешния план твърде много домашна работа. Да, трябва да има време да се хранят кучето, да го освободи за време на двора, а децата трябва да имат време да заменят леглото. Но не е нужно да водата на цветята, почиствайки в хола и измийте ястията. Оставете тези дълги класове за по-късно, когато всеки се прибира отново и ще може да го даде време.

Изображение, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялата стъпка 6

6. Премахнете част от отговорността от децата, когато начални часове започват. Да ги накарат да изпълняват сутрешния план на първия ден на обучение - това означава да поискате проблеми. Ако искате те лесно да станат рано, започнете да обвързвате сутрешния план на седмица преди началото на класовете. Същото се отнася и за възрастните. Ако вие и вашият съпруг взехте седмица почивка, най-вероятно ще искате да мързете през всички тези дни сутрин и да спите възможно най-дълго. Но няколко дни преди да отидете на работа, да се върнете към стриктно спазване на сутрешния план.

Изображението, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялата семейна стъпка 7

7. В моята сутрин не забравяйте зареждане. Проучванията показват, че ако платите малко време с упражнения преди закуска, ще бъдете много по-лесни за поддържане на здравословно телесно тегло. Можете да отидете на джогинг, да яздите велосипед или да направите няколко pushups и клякам.

Децата обикновено са по-активни през деня, а зареждането сутрин за тях не е толкова важно. Но ако детето ви има с наднормено тегло, може да се планира и за няколко минути на упражненията сутрин.

Метод 2 от 4:

Следвайте сутрешния план

един. Седни. След като се събудиш, се облечете и нека съпругата ви да направи същото. Облечи според това, което ще направите след това. Ако ще работите, тогава дрехите трябва да са подходящи за вас. Ако ще карате велосипед или бягайте пред закуска няколко километра, радвайте се в спортен костюм.

Изображението, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялата семейна стъпка 9

2. Рокля за деца. Ако децата ви вече са достатъчно възрастни, те трябва да събудят своята алармена клиника и да се обличат самостоятелно. Ако по време на хранене децата ви често са мръсни, ще бъде разумно да се отложи превръзка за известно време след закуска.

Изображение, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялата семейна стъпка 10

Почистете зъбите.Можете да си миете зъбите с цялото семейство преди закуска. Покажете на децата как да почистите зъбите си, как да поддържате четка под ъгъл 45 градуса към повърхността на венците.

Напомнете на децата да почистват местните зъби и език.

Кажете на децата си за факта, че чистите зъби са ключът към прясното дишане.

Изображение, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялата семейна стъпка 11

4. Закуска.Закуската е храната, от която започва вашият ден. Здравата храна за закуска спомага за подобряване на паметта, намаляване на риска от диабет и просто ще подобри състоянието си.Намерете приемливи опции за здравословни закуски, които не трябва да готвят дълго време. Например, парчета ябълки, ягоди и банан с две филики зърнени хляб - чудесна рецепта за вкусна закуска. Или тук е друга опция: Smoothie от зеле, боровинки и спанак.

Обсъдете цялото семейство какви опции за здравословна храна. Купете тези продукти за ядене сутрин.

Изображение, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялата семейна стъпка 12

пет. Планирайте времето да общувате с детето. Ако имате малки деца, можете да играете пет минути с всяко легло, когато се събудят.Нека ви кажат какво са мечтали. Щастливи по-големи деца обсъждат планове за ден на закуска.

Изображението, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялата семейна стъпка 13

6. Изпратете децата да чакат автобус. Вашите деца трябва да бъдат на спиране на минути пет преди автобуса да не го пропусне. Да им напомните да не забравят портфолиото и други необходими неща, които трябва да бъдат събрани предварително и да лежат на място.

Ако искате, можете да държите децата с автобус. За известно време децата трябва да бъдат изпълнени, докато не си спомнят пътя към спирането. По-големите деца могат да бъдат недоволни от присъствието ви на автобусната спирка, където общуват с приятелите си. Ако знаете добре нуждите и характера на вашето дете, можете да изберете, да го придружите или не, в зависимост от неговите нужди и характер.

Метод 3 от 4:

Как да научим децата да поръчват

един. Представете всички с плана, преди да го приложите. За да може децата да награждат по-добре сутрешния план, използвайте ролеви игри. Например, можете да покажете как сутрешният план извършва меки играчки. Започнете с плюшено мечето се събужда. Възрастен мечка казва: "Станете, потъвайте!»Продължете в същия дух, докато не заплатите всички точки на сутрешния план.

По време на играта не е необходимо да се спазва времето, посочено в плана за всеки класове. Вие сте уморени и сами, и бебе. Най-важното е, че той разбира как следите етапите на плана да следват едно след друго.
Прекарайте тази игра вечер и следващата сутрин започнете да действате по план.

Изображението, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялото семейство Стъпка 15

2. Събирам. Някои хора са по-удобни за възприемане на информацията визуално, а не с думи. Начертайте маса или график на сутрешния маркер на дъската и го окачете на видно място в къщата до всички, особено децата, можеше да я види. Таблицата трябва да включва всички елементи на сутрешния план и времето на тяхното изпълнение трябва да бъде изброено. Това може да бъде там:

Изкачвам се

Измий си зъбите

Закуска

Обличам

Изображение, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялата семейна стъпка 16

3. Не забравяйте да похвалите децата. Вашите добри думи ще бъдат най-добрата мотивация за тях. Например, когато дъщеря ви се облича, похвали за избора си на дрехи. Например, така че: "mm, днес е синя блуза! Голям избор! Вижте отлично ».

Изображение, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялата семейна стъпка 17

4. Превърнете изпълнението на плана в играта. Ако детето ви е мързеливо и не е готово да започне да прави всичко според плана, опитайте се да направите изпълнението на план по-интересен. Например, помолете детето да играе с вас. Можете да предложите време да направите нещо от плана, докато любимата ми песен звучи. Например, при първата песен можете да си миете зъбите, под второто облекло и така нататък.

Изображение, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялата семейна стъпка 18

пет. Разработване на система от изречения и промоции. Ако децата ви постоянно не могат да изпълняват сутрешния план, помислете за обидни наказания. Например, ако децата не стоят навреме, в този ден ще бъдат забранени да гледат телевизия.

От друга страна, за деца, които напълно изпълняват, трябва да осигурите промоция. Например, ако детето ви направи всичко навреме и дойде да закуси, можете да го дадете красив стикер или специален кекс с боровинки.

Ако вашият съпруг не се справя с сутрешния план, попитайте защо се оказва. Кажи ми: "Забелязах, че нямате време в сутрин за цялото семейство. Какво мога да направя, за да ви направя да дойдете за нас?"

Метод 4 от 4:

Как да осигурим успеха на вашия сутрешен план

един. Дрънкай го. Ако не изпълнявате сутрешния си план, това вече не е сутрешен план. Това е просто набор от различни случаи, които понякога правите сутрин. Не натискайте бутона за забавяне на будилния часовник и не позволявайте това да прави това на други членове на семейството. Не приемайте никакво извинение за неспазване на сутрешния план.

Ако някой иска да промени сутрешния план, нека Говори. Обсъдете промените в цялото семейство и ми кажете дали можете да приемете заместването.
Като родител трябва спокойно да отхвърлите неприемливи промени сутрин (например, децата ви могат да откажат да си мият зъбите сутрин).

Изображение, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялата семейна стъпка 20

План предварително. Изберете дрехи, които поставяте сутрин, дори вечер. Нека децата и съпруга ви правят същото. Събирайте работни чанти. Помолете децата да събират учебници и тетрадки да не ги търсят сутрин на бягане. Това ще ви спести време сутрин, например, за да не бързате за закуска.

Също така от вечерта събира вечери. Ако вие или вашият съпруг вечеряте на работа, вземете от дома си, на следващия ден и себе си.

Изображение, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялата семейна стъпка 21

3. Дръжте нещата в ред. Намерете място, където всеки член на семейството може да постави чантата или портфолиото си. Вие и вашият съпруг можете да съхранявате ключове, портфейли и очила. Деца ще има училищни значки, контейнери за вечери и визуални ползи. Идеалното място за това е малка маса на входната врата.

Изображение, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялата семейна стъпка 22

4. Не усложнявайте. В твоята сутрин не трябва да има ненужни детайли. Вместо да рисува, това, което всеки член на семейството ви трябва да яде за закуска, е по-лесно да се назоват параграфите от плана: "Повдигане", "Зареждане" "Закуска". Такива елементи как да "слизат на първия етаж" или "покритие на масата" е по-добре да се напусне извън обхвата и да не включва в семейния сутрешен план.

Изображение, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялата семейна стъпка 23

пет. Нека планът ви остане гъвкав. Оставете пространството в него за малки промени и компромиси. Например, ако детето ви харесва паста за зъби с мента, а не с канела, запазете го. Или, ако някой предпочита бананите от ягоди, позволяват това заместване.

Изображение, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялата семейна стъпка 24

6. Не се придържайте към плана всеки ден. През почивните дни и празниците не е необходимо. Покупка, прекарайте дни по-спокойни. Нека цялото семейство се отпуснете. Това е превенция на прегарянето поради постоянно бързане и живот в строг сутрешен план.

Изображение, озаглавено Създаване на сутрешна рутина за цялата семейна стъпка 25

Не се безпокой. Ако тичаш в къщата сутрин и повдигнете гласа си по един ред за изпълнението на сутрешния план, той ще добави само проблеми и няма да ви помогне да изпълните. Вместо да вика, седнете и погледнете в очите на детето. Обяснете му: "Имам нужда от помощ. Моля, нека да направим всичко според плана, така че днес да е преминал, както трябва.

Направете малко дълбоки вдишвания, за да се успокоите. Вдишайте - три секунди, през носа, издишайте - пет секунди, през устата. Повторете три или пет пъти, докато се отпуснете.

Никога не викайте, не се кълнете и не повдигайте ръцете си на децата си за факта, че те не изпълнят сутрешния план.

Ако вашият съпруг е напрегнат и нямате време да изпълнявате сутрешния план, най-доброто нещо, което можете да направите, е да го успокоите. Кажи му: "Виждам, че си малко зад сутрешния план. Нека просто седнем малко и да правим дишаща гимнастика. ".

Съвети

Не забравяйте, че няма универсален начин за организиране на сутрешния си план. Самостоятелно определяйте какво е важно за вас и вашето семейство и го включете на сутрешния план.