Как да се събере кератин

Кератинът е твърд протеин, който служи като строителен материал за коса, нокти и външен слой кожа. Ако увеличите съдържанието на кератин в тялото, крехките нокти ще станат по-гъвкави, силни и лъскави, а крехката коса ще бъде засилена. Липсата на кератин е в състояние да води до загуба на коса, кожен флабълс и счупен нокът. Нивото на кератин може да бъде подобрено по естествен начин: има продукти, богати на този протеин и други хранителни вещества. В допълнение, избягвайте навици, които водят до намаляване на нивото на кератин и се опитайте да използвате кератин-съдържащ.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Диета

един. Ядат продукти, които включват кератин. Този протеин се съдържа в зеленчуци като градинско зеле, броколи, лук, праз и чесън. Обърнете ги във вашата диета, за да увеличите естествено нивата на кератин. Добър източник на кератин също е черен дроб, риба, месо, кисело мляко и нискомаслено мляко.

Изображение, озаглавено Увеличаване на кератин Стъпка 2

2. Обогатявате диетата си с протеини. Включват полезни протеини във вашата диета, за да повишите нивата на кератин в тялото. Яжте нискомаслено месо, включително месо от домашни птици, риба, яйца и нискомаслени млечни продукти. Обърнете внимание, че червеното месо съдържа много мазнини, така че балансирайте богата ви диета с други полезни продукти.

Ако сте вегетарианец или веган, яжте такива храни, богати на протеини като ядки, бадеми и боб.

Изображение, озаглавено Увеличаване на кератин Стъпка 3

3. Използвайте омега-3 мастни киселини. Няколко пъти седмично яжте мазни риба. Голямо количество омега-3 мастни киселини се съдържа в месо от сьомга, скумрия, херинга, пъстърва, сардини и риба тон. Тя ще ви помогне да увеличите нивото на кератин.

Ограничете консумацията на сьомга и консервиране на риба тон 340 грама седмично.

Не яжте скумрия по време на бременност - смята се, че живакът се натрупва в месото на тази риба, която е вредна по време на бременност.

Изображение, озаглавено увеличение на кератин стъпка 4

4. Увеличете потреблението на витамин С. Този витамин изисква тялото да генерира кератин. Включват достатъчно свежи плодове и зеленчуци във вашата диета, които са богати на витамин С. Голямо количество витамин С се съдържа в следните продукти:

Цитрусови плодове и сокове (например, портокали и грейпфрути);

Тропически плодове, като мускус пъпеш, киви, манго, папая, ананас;

Ягода, боровинки, къпина, малини, боровинки, дини;

Броколи, цвят и брюкселско зеле;

Етап и червен пипер, домати, картофи (бяло и сладко);

Зелени листни зеленчуци, като зеле, спанак и зелено.

Изображение, озаглавено увеличение на кератин стъпка 5

пет. Яжте богати на биотин продукти. За здравето на кожата и косата, тялото изисква биотин, включително поради ролята, която играе в развитието на кератин. Потреблението богата хранителна храна помага да се подобри състоянието на косата и ноктите, въпреки че все още няма много изследвания на това. Вземете Biotin от следните продукти:

яйца (с мрак);

Зеленчуци като карульол, боб, кравирски грах, соя, както и гъби;

твърди зърнени продукти;

банани;

Ядки (бадеми, фъстъци, орехи, орехи) и тестени изделия от тях.

Изображение, озаглавено Увеличаване на кератин Стъпка 6

6. Обогатяват вашата диета цистина. В тялото на цистин играе ролята на строителни тухли кератин. Яжте редовно богати в кистотин храна. Един от най-добрите източници на цистин са яйцата. В допълнение, много кистин се съдържа в говеждо, свинско, семена и мляко.

Дайте предпочитание на нискомаслени продукти, които са полезни за сърцето и общото здравословно състояние.

Метод 2 от 3:

Средства с кератин

един. Проверете продуктите за грижа за косата на кератин. Някои шампоани, климатици и съоръжения за коса съдържат кератин. Ние редовно използваме средствата: с течение на времето, кератинът се натрупва в косата и те ще станат по-гладки и меки. Потърсете подобни средства в магазина за аптеки или козметика - те трябва да бъдат посочени, че съдържат кератин. По-долу са някои примери:

Комплекс Шампоан Кератин;
Шампоан Estel Professional Keratin;
Шампоан Keratinperfect марка Sephora;
Подкрепете цветовата грижа кератин инфузия;
Лятна шампоан марка Keranique за слаба коса.

Изображение, озаглавено Увеличаване на кератин Стъпка 8

2. Изберете шампоан и балсам за коса с подходящи хранителни вещества. Използвайте продукти за грижа за косата, които са обогатени с витамини Е и В5, желязо, цинк и мед. Може би тези хранителни вещества ще спомогнат за увеличаване на производството на кератин в косата. Научете етикети и списък на съставките.

Метод 3 от 3:

Отказ на навици, които водят до намаляване на нивото на кератин

един. Не изправяйте косата с улов. Електрическата къдрица може да промени и да повреди структурата на кератинови влакна в косата. Ако искате да подобрите състоянието на косата и да увеличите нивата на кератин, изсушете косата си със сешоар в студен режим и се опитайте да не използвате бухалката.

Изображение, озаглавено увеличение на кератин стъпка 11

2. Не забелязвайте косата си. Избелването на косата причинява увреждане на кератин и косата на косата. Ако ви е грижа за нормалното съдържание на кератин, можете да използвате нежни бои за коса, но не бива да ги избелите.

Изображение, озаглавено увеличение на кератин стъпка 12

3. Защитете косата от слънцето. През лятото затворете косата от ярка слънчева светлина, която действа като белина и уврежда кератин. Носете по-широка шапка на улицата или покрийте чадъра си.

Тънка и руса коса са по-податливи на вредното въздействие на слънчевата светлина, толкова по-дебела и дебела коса.

Защитете кожата от слънцето: покрийте дрехите си или използвайте чадъра.

Изображение, озаглавено увеличение на кератин стъпка 13

4. Как трябва да имам коса след къпане. Публичните басейни съдържат голямо количество хлор, който изсушава косата и уврежданията кератин. След плуване в басейна, изцяло изплакнете косата си с чиста вода.