Как да излезете от дълга лекция

Много хора трябва да присъстват на дълги лекции в училище или на работа. Въпреки това, човешкият мозък и тялото не са адаптирани за дългосрочно места за сядане и концентрацията бързо се нарушава. Студ, безсъние или скучен материал може да направи лекция и изобщо. Ако се подготвите физически и психологически, ще следвате физическото си състояние (например, дръпнете краката си на всеки няколко минути), можете да оцелеете на дълга лекция.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Подготовка за лекция

един. Вижте класовете по план. Много учители имат лекции планове, които помагат на слушателите да разберат какви ще бъдат изискванията и задачите ще бъдат. Разгледайте лекционен план преди всяка професия да знаете какво да очаквате и да можете да се подготвите предварително.

Разгледайте всички задачи за всяка лекция. Така че ще бъде по-лесно да разберете материала.
Говорете с приятели или учител, ако имате въпроси относно следната лекция.

Изображението, озаглавено оцеляване на дълга лекционна стъпка 2

2. Прочетете всички необходими материали. Често учителите искат нещо за следващата лекция. Извършете тези задачи - това ще ви помогне да разберете същността на материала. Тя също така ще ви позволи да участвате в дискусии, благодарение на което лектът ще бъде по-лесен.

Направете бележка по време на четене. Така че ще бъде по-лесно да участвате в дискусиите и да се съсредоточите върху материала. Може би достатъчно ще определи най-важната информация.

Ако стигнете до изнасяне, ще бъде по-лесно да я изтъркате до края.

Изображението, озаглавено оцеляване на дълга лекция стъпка 3

3. Да не заспи, да ядат и пият. Ако тялото и мозъкът ви ще получат подходящата храна, ще бъдете по-лесни за будни. Лесна закуска и малко количество течност ще бъде достатъчно за успешна работа при лекции.

Не се чувствайте здраво преди лекцията, защото кръвта ще спре да се придържа към мозъка и да бърза към стомаха, заради това, което чувствате сънливост. Яжте супа или салата с месо, мюсли с мляко или тостове с фъстъчено масло. Такава храна ще ви даде необходимата енергия и няма да провокира сънливост.

Пийте необходимото количество течност преди лекция. Един от симптомите на дехидратация е умора, така че ако пиете достатъчно вода предварително, ще бъдете по-лесна за изнасяне на лекция.

Не забравяйте, че употребата на алкохол в предишния ден може да предизвика дехидратация.

Пийте чаша чай или кафе преди лекция, ако желаете, но помнете, че това е доказателство, че увеличава концентрацията на вниманието, не.

Купете дъвка или драже. Учените са установили, че дъвката на мента или дражето допринасят за концентрацията на вниманието и подобряват способността да се абсорбира материал.

Откажете енергийните напитки и напитки с високо съдържание на захар. За известно време ще бъдете весел, но след това ще дойде силата, сънливост ще се увеличи, поради което дългата лекция ще изглежда безкрайна.

Изображението, озаглавено оцеляване на дълга лекция стъпка 4

4. Скочи удобни дрехи. Ако сте неудобно, дългата лекция ще бъде мъчение. Удобните дрехи и обувки ще ви помогнат да получите удобно и да слушате внимателно.

Откажете се от близки панталони и поли. Например, тесни кльощави дънки могат "спя" Краката ви.

Изпратени удобни обувки. Твърде близките обувки ще ви отвлекат от лекцията. Ако ходите по фугите цял ден, краката ви ще бъдат уморени и ще болят, което също ще попречи на мисленето за лекция. По-добре е да изберете прости балетни обувки.

Не забравяйте, че дрехите могат да бъдат модерни и удобни едновременно.

Изображението, озаглавено оцеляване на дълга лекционна стъпка 5

пет. Преди лекцията говорете с приятел или един на смешния човек. Ако вашият приятел също присъства в лекцията, времето ще мине по-бързо. Говори с него на лекция и след това седнете до него.

Приятелски се отърва от вас от скука. Но не забравяйте, че е невъзможно да се намесвате в разговорите на учителя и други студенти.

Метод 2 от 3:

По време на лекцията

един. Седнете с права назад. Резултатите от изследванията показват, че добрата поза допринася за концентрацията на вниманието. За да не заспите на лекции, изправете гръб и следвайте позицията.

Затегнете коремните мускули, изправете гърба си, извадете раменете обратно.
Се върнете обратно в задната част на стола, поставете краката на пода.
Дръжте главата и шията си гладка.
Не се сривайте на стола - така ще се почувствате по-бързо.

Изображението, озаглавено оцеляване на дълга лекция 7

2. Издърпайте. В прекъсването, глътка и меси краката. Тя ще ви помогне да развеселите и подобрите кръвообращението, благодарение на които краката и ръцете не заспиват.

Издърпайте краката си напред, ако е възможно, и дръпнете чорапите.

Завъртете китките и краката.

Уверете се, че движенията ви не се намесват в останалите.

Изображение, озаглавено оцеляване на дълга лекция стъпка 8

3. Вземи дъвка или драже. Те ще ви помогнат да се почувствате весели и ще увеличите настроението. Дъвка или драже ще ви помогне да издържите дълга лекция.

Предпочитам гумена лента или драже с мента. Миризмата на масло от мента или дъвка с мента ще ви помогне да запомните информация.

Изображението, озаглавено оцеляване на дълга лекционна стъпка 9

4. Дресинг. Ако лекцията е дълга, вероятно е да съвпадне с времето за приемане. Лесна закуска по време на класовете ще ви помогне да запазите бодростта, така че времето ще лети по-бързо.

Яжте сирене, плодове, сушене.

Уверете се, че не пречи на други звуци на разгъване на опаковката или дъвчене.

Изображението, озаглавено оцеляване на дълга лекционна стъпка 10

пет. Излей скалист. Учените са открили, че чертежните снимки или всяка друга творческа професия (например, работеща с глина или пластилин) може да допринесе за концентрация. Опитайте се да нарисувате малки линии или да ги направите в таблицата в ръка. Така леклата ще мине по-бързо.

Опитайте се да не обръщате вниманието към тези класове, в противен случай ще слушате важна информация.

Не пречи на действията си към един-единствен дневник и учител.

Изображението, озаглавено оцеляване на дълга лекция стъпка 11

6. Правя кратка почивка. Повечето учители позволяват на учениците си да правят малки паузи по време на дълги лекции. Крака от замръзване за подобряване на кръвообращението. Ще забележите, че времето ще мине по-бързо и ще станете по-внимателни.

Малко разходка. Това ще ви отвлече вниманието от лекцията, да ви позволи да разтегнете краката си и да наситите на мозъка с кислород. В допълнение, можете да се отпуснете.

Ако учителят не позволява паузи, отидете в тоалетната. Можете най-малко да дръпнете мускулите и да отвличат вниманието.

Метод 3 от 3:

Участие в лекцията

един. Правя ръчна марка. Поведението на резюмето ще ви помогне да фокусирате и да останете внимателно до края на класовете. В допълнение, по-добре помнете лекционния материал.

Поправяйте само най-важната информация и продължете да слушате, докато правите знак.
Пишете от ръка. Много хора помагат по-добре да запомнят информацията. В допълнение, толкова дълго лекция ще мине по-бързо.

Изображението, озаглавено оцеляване на дълга лекционна стъпка 13

2. Участвайте в дискусии. Повечето учители позволяват на учениците да задават въпроси и да предложат да обсъдят нещо. Посочете въпросите, които имате в хода на лекцията или правите коментари. Тя ще ви помогне да запазите концентрацията на вниманието.

По време на дискусията вдигнете ръката си, за да попитате нещо или да спорите. Не прекъсвайте леклата в неподходящ момент.

Изображението, озаглавено оцеляване на дълга лекционна стъпка 14

3. Проявете интерес към темата. Най-вероятно тази информация все още ще бъде полезна в бъдеще, така че трябва да се разбира в нея добре. Намерете начин да се завладеете с лекция. Обвържете лек лекция с това, което ви интересува. Така че оцеляването на дълга лекция ще бъде много по-лесно.

Не забравяйте, че някои теми могат да се видят в рамките на няколко дисциплини. Не забравяйте, че сте били разказани за тази тема по-рано и се опитайте да използвате тази информация за лекция.

Задавайте въпроси на учителя и съучениците. За да започнете, обяснете вашата гледна точка и защо ви интересува.

Изображението, озаглавено оцеляване на дълга лекционна стъпка 15

4. Помолете да изясните сложни моменти. Може би е трудно да разберете лекционния материал, поради това, което лекцията става изтезание. Учените установиха, че повечето студенти могат да асимилират само 20-40% от материала, тъй като те не го разбират в тази форма, в която е представена. Ако поискате да обясните какво не е ясно за вас, не сте само по-лесно да вземете лекцията, но и да направите материала по-разбираем за себе си и вашите Laugures.

Задавайте въпроси в хода на лекцията, ако е възможно. Помолете учителя да изясни това, което казахте или нещо, което четете в допълнителен материал или в домашното.

Направете списък с въпроси, които изискват изясняване, ако не можете да задавате въпроси по време на лекцията. Това ще ви позволи да запазите бодростта до края на леклата.

Опитайте се да не задавате въпроси на съседите, тъй като тя може да попречи на учителя и други студенти.

Изображението, озаглавено оцеляване на дълга лекционна стъпка 16

пет. Не правят няколко неща едновременно и не отвличат вниманието. Може да искате да отговаряте на имейли и съобщения или просто прочетете. Така че ще покажете неуважение към учителя и съучениците и времето ще започне да отиде по-бавно.