Как да премахнете физическото напрежение

2. Годни редовно, а не по случайност. Хората, които хранят спорадично увеличават количеството на емисиите на адреналин, последвано от физическо напрежение. Ако ядете няколко пъти на ден, метаболизмът преминава гладко, губите тегло и тялото се отпуска. Вашето физическо и емоционално състояние също засяга това, което ядете, така че яжте максималния зеленчуци, плодове и други здравословни храни. Диетата на примитивните хора се състоеше главно от месо, затова продължителността на живота им беше значително по-малка от тази на съвременните хора, които ядат плодове и зеленчуци.

3. Прегледайте поведките си навици. Напрежението се случва поради множество преживявания на стресови ситуации, например, когато седим на работния плот, седнем, ние говорим и t.Д. Ако седите пред компютъра няколко часа на ден, той допринася за растежа на физическото напрежение. Опитайте се да направите това, за да седнете като сте толкова удобни. Например, така че да не се налага повече, променете стола, леко вдигнете компютърния монитор (така че шията да не е болна). Ако не можете да промените работата, променете условията: трябва да се чувствате комфортно и удобно.

4. Разгледайте. Повечето хора смятат за таксуване на загуба на време. Но има решение на този проблем - по време на изпълнението на физически упражнения, направете нещо друго: слушайте одитора или просто музика. По време на окупацията на бягащата пътека можете да гледате някакъв информативен филм, докато ходете, можете да слушате лекция и по време на изпълнението на упражнения за повишаване на тежестите, можете да говорите за нещо важно с някого. Покажи фентъзи.

пет. Помислете за нещо положително. За умствена релаксация, като правило, физическата релаксация трябва.