Как да се справим с емоционалното насилие от родителите (за тийнейджъри)

Емоционалното насилие може да приеме различни форми. Родителите прибягват до насилие, ако редовно викат при вас, унижават, обиждат, игнорират, отхвърлят или заплашват. Емоционалното насилие често води до чувство за безнадеждност, копнеж или собствена безсмислие, които не се оттеглят много дълго време. Използвайте основните техники и стратегии, които ви позволяват да реагирате правилно на такива прояви на насилие. Ако имате нужда от помощ и подкрепа, свържете се с човека, на когото имате доверие. Опитайте се да се грижите за себе си и да се съсредоточите върху мислите, за предпочитане да лекувате духовни рани.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да реагираме на емоционалното насилие

един. Разберете, че не сте виновни. Каквото и да правите, емоционалното насилие е неприемливо във всяка ситуация. В допълнение, причината е винаги в това, която е склонна към насилие, а не в неговата жертва. Никой никога не заслужава да бъде цел за емоционално насилие, така че не се обвинявайте.

Напомнете си, че думите на нарушителя са само отражение на мислите му, а не вашите действия. Говорете: "Не става дума за мен".

Изображение, озаглавено сделка с емоционална злоупотреба от вашите родители (за юноши) стъпка 2

2. Научете се да разпознавате модели на насилие. Може би родителите са склонни към такива действия в определени ситуации. Вероятно това е предшествано от промяна на настроението или поведението. Научете се да различавате опасните сигнали, за да подготвите предварително или да направите план, който ще ви помогне да избегнете такава ситуация.

Например, ако баща ви има проблем с алкохол, той може да се окаже, че той е най -клонен към насилие след пиене на алкохол.

Можете също така да забележите, че някои видове насилие се проявяват в определени ситуации. Например, майката може да има тенденция да ви унижава само в присъствието на други хора.

Изображение, озаглавено сделка с емоционална злоупотреба от вашите родители (за юноши) стъпка 3

3. Опитайте се да запазите спокойствие в такива моменти. Ако се изпълняват емоционални атаки, е лесно да се поддадете на импулс и да крещи, хваление или щракване. Ако родителят започне да вика или ви обижда, тогава преди да отговори, направете няколко Дълбоки вдишвания и бавно пребройте за себе си до десет. Това ще ви позволи да се вземете в ръка и да помислите за по-нататъшни действия.

Ако е възможно, по-добре е да излезете от стаята поне няколко минути. Физическото отсъствие на някой, който прави атаки, ще ви помогне да се справите с емоциите и да се съберете с мисли.

Повечето от всички се опитват да игнорират жестоки думи. Най-добре е да се отдалечите физически, но ако нямате възможност да напуснете, опитайте се да мислите за нещо приятно. Запомни линиите на любимите си стихове, които вдъхновяват песен или психически преместване на вашето "щастливо място". Трябва да помните, че думите на агресора не са верни и че никой няма право да говори с вас.

Изображение, озаглавено сделката с емоционална злоупотреба от вашите родители (за юноши) стъпка 4

4. Говорете с родителите си. В зависимост от вида на насилствените действия, можете да се опитате да говорите с родителите си. Опитайте се да говорите ясно и давате конкретни примери. Няма нужда да упражняваме отново агресия, кълна или вика. Тихо разкажете за чувствата и емоциите си в такава ситуация.

Например, кажете ми: "Не знам дали разбирате колко грубо лечение на мен, когато пиете," - или: "Не можете да унижавате хората. Не искам да го издържа. Можете да бъдете по-добри за мен?"

Често агресивните родители отричат действията си и казват на детето "да се държи в ръцете" или нещо подобно. При такива обстоятелства трябва да се вземе дълбоко дъх и да издържа на пауза. Не можете да промените родителите си, но можете да промените отношението си към ситуацията. Не забравяйте, че с течение на времето можете да си тръгнете и да живеете себе си.

Изображение, озаглавено сделката с емоционална злоупотреба от вашите родители (за юноши) стъпка 5

пет. Кажете на родителите ми, че тяхното поведение е неприемливо. Перспективата да се изправи за себе си, за да ви изплаши, но насилието никога няма да спре, ако е неактивно. Когато родителите разказват груби думи или не ви отговарят, спокойно ми кажете какво мислите да произнасяте в момента.

Например, кажете ми: "Разбирам, че не харесвате моите училищни оценки, но това не е причина да ме обиждате и унижавате. Опитвам се да умерявам силите си.

Ако родителят мълчи или по никакъв начин не реагира, кажете ми: "Знам, че сте ядосани, но трябва да говорим за това. Искам да реша проблема и да не я оставям ".

Винаги поставяйте собствената си безопасност. Ако мислите, че не сте безопасни, за да изразите мнението си, тъй като родителите могат да се измъкнат от себе си и да прибегнат до физическо насилие, тогава това не е най-доброто решение.

Изображение, озаглавено сделката с емоционална злоупотреба от вашите родители (за юноши) Стъпка 6

6. Изразявайте емоциите си. Опитайте се да кажете на родителите за чувствата си. Например, ако почувствате отчаяние или безнадеждност, тогава не трябва да мълчите. Родителите не могат дори да разберат какво се чувствате и как те са те наранили техните думи. Започнете разговор или в отговор на следващата забележка. Изразяват чувствата си на първия човек и не произнасяйте обвинителен акт или агресивни думи относно родителите.

Например, кажете ми: "Не обичам през цялото време да се чувствам виновен. Моля, не се нуждаете от така ".

Кажи ми: "Натискам толкова много, че просто не мога да се справям. Аз съм тъжен, че не мога да ви моля, без значение колко трудно се опита

Изображение, озаглавено сделка с емоционална злоупотреба от вашите родители (за юноши) Стъпка 7

7. Опитайте да прекарате по-малко време с родителите. Понякога най-добрият отговор на агресията е опити за избягване на срещи. По-лесно да се каже, отколкото да се направи, ако живеете с родители. Трябва да прекарате родителите си възможно най-малко време, когато те се държат агресивно. В този случай отидете на безопасно място в къщата или излезте навън.

Например, ако смятате, че родителят е развълнуван и е на път да "експлодира", моля да ви уведомите домашното, след това отидете в стаята си.

Можете също да излезете от къщата. Отидете в парка, разходкайте из квартала или отидете при приятелите си.

Регистрирайте се за незадължителни класове или раздели в училище, така че да имате причина да напуснете къщата по важни дела. Тя също ще ви помогне да се подготвите за университета.

Намерете начини да останете с нощувка в роднини или приятели. Предложете да се грижите за братовчедите ви, грижата за къщата в отсъствието на роднини или да ръководят поръчки в двора в възрастната леля.

Намерете работа на непълно работно време, за да прекарате по-малко време у дома, както и да печелите пари и да станете по-малко зависими от родителите.

Изображение, озаглавено сделката с емоционална злоупотреба от вашите родители (за юноши) стъпка 8

Осем. Контакт за помощ при опасност. Ако предпочитате опасността или родителите, преместени във физическо насилие, ще ги оставите възможно най-скоро. Обадете се на службите за спешна помощ (За Русия, т.е. 112) или на кризисната линия на помощ на юноши 8 (499) 977-20-10.

Метод 2 от 3:

Как да поискате помощ

един. Разкажете ни за ситуацията на приятел. Дори ако вашият приятел не е в състояние да повлияе на ситуацията, той ще може да ви предложи подкрепа и съчувствие. Говорете с близък приятел и му кажете как той може да ви помогне (дори и да ви се обадите и попитате как правите). Добър приятел ви чува без осъждане и критики.

Изображение, озаглавено сделката с емоционална злоупотреба от вашите родители (за юноши) стъпка 10

2. Говорете с възрастните, на които имате доверие. Ако сте потиснати, имате нужда от подкрепа или съвет, ще помогнете на разговора с възрастен човек, на когото имате доверие. Може да е вашият роднина, ментор или приятел. Човек ще ви предложи подкрепа и опции от ситуацията или ще ви помогне да намерите специалист, който може да ви помогне.

Трябва да се знае, че някои възрастни са длъжни да информират властите за невалидно отношение към децата и юношите. Например, учител или треньор трябва да докладват такава ситуация в съответните органи. Роднина или приятелското семейство не са задължени да го правят.

Ако не сте готови да съобщите за нещо за емоционалното насилие и не искате чуждестранни хора да се намесват в случая, кажете ми за този възрастен, който реши да се довери. Попитайте да уважавате желанието си и в момента да запазите разговора в тайна.

Изображение, озаглавено сделка с емоционална злоупотреба от вашите родители (за юноши) стъпка 11

3. Контактна поддръжка Анонимен. Ако не сте готови да говорите лично с човек, намерете група в интернет, в която можете анонимно да споделите проблемите си (подкрепа на форуми или помощ в психологически проблеми).

Можете да се свържете с помощта на помощта на деца и юноши. Обадете се, напишете съобщение или се свържете онлайн.

Изображение, озаглавено сделка с емоционална злоупотреба от вашите родители (за юноши) стъпка 12

4. Говорете с училищния психолог. Тяхната задача е да помагат на децата и юношите да се справят с лични проблеми и кризисни ситуации. Психологът ще ви помогне да се справите с причините за емоционалното насилие и ще ви кажа как да се държите. Освен това, ако е необходимо, тя може да се намеси в ситуация (контакт с родители или на полицията).

Трябва да се разбере, че психолозите, психотерапевтите и учителите в съответствие със закона са длъжни да докладват ситуации, които могат да представляват заплаха за вашата безопасност.

Малко вероятно е училищният психолог да предложи дълготрайна терапия, но може да ви помогне да намерите подходящия специалист.

Изображение, озаглавено сделката с емоционална злоупотреба от вашите родители (за юноши) стъпка 13

пет. Докладвайте ситуация с възрастни, които имат определени правомощия. Ако се чувствате опасни или вече не сте готови да се примирите със ситуацията, говорете с възрастен, който може да предприеме подходящи мерки. Свържете се с вашия учител, училищния психолог, вашия терапевт или педиатър, медицинска сестра, училищни служители или правоприлагащи органи. Те са длъжни да докладват за евентуална жалба за социална услуга и да започнат разследване. Говорете с тях за решаване на проблема.

Такава жалба ще има сериозни последици. Може да се наложи да живеете от родителите (например в детска градина или роднини).

Метод 3 от 3:

Как да се погрижим за себе си

един. Обградете себе си. Прекарват възможно най-много с хора, които са готови да ви подкрепят. Те могат да бъдат роднини, учители, другари за спортен отбор или по раздел, съученици или приятели в съседство. Изберете хора, които можете да разчитате. Свържете се с тях, когато трябва да говорите или да почувствате подкрепата на любим човек.

В допълнение към връстниците, можете също да се свържете с надеждни възрастни или ментори.

Изображение, озаглавено сделка с емоционална злоупотреба от вашите родители (за юноши) Стъпка 15

2. Повишение самочувствие С помощта на положителен вътрешен диалог. Ако страдате от емоционално насилие от родители, тогава такава ситуация може да повлияе неблагоприятно на вашето емоционално здраве. Моралната подигравка често води до ниско самочувствие и чувство за собствена малоценност. Такива чувства нямат основания. Опитайте се да забележите всички негативни мисли за себе си и да ги замените с положителни идеи.

Например, ако мислите, че "не мога да направя нищо добро", спрете и напомням на моите постижения като добре завършена домашна работа или постигнато лична цел.

Отнасяйте се към себе си, тъй като ние ще се свържем с добър приятел, който влезе в подобна ситуация.

Изображение, озаглавено сделка с емоционална злоупотреба от вашите родители (за юноши) стъпка 16

3. Правя това, което ви дава радост. Може да искате да играете спорт, танцувайте, четете или слушайте музика. Намерете време за такива класове. Регистрирайте се в кръг или училищния спортен екип и направете любимия си бизнес със съмишленици. Ако имате творчески наклонности, след това намерете интернет общността, в която можете да споделяте вашите истории или рисунки.

Размер на действията като разглеждане на филма или четене на книгата също ще ви помогнат да се отпуснете и да забравите за негативни мисли, причинени от събития от живота.

Изображение, озаглавено сделката с емоционална злоупотреба от вашите родители (за юноши) стъпка 17

4. Разберете, че можете да продължите да обичате родителите. Когато се сблъскате с емоционално насилие, е съвсем нормално да се объркват или да тестват двойни чувства. Можете да обичате родителите и да им пожелаете добре, дори ако те се отнасят зле. Въпреки това, чувствата не трябва да ви пречат да поискат помощ или да говорят с надежден човек. Това е доста реалистично да се помогне и да продължи да обича родителите.

В един ден ще почувствате любов, в друга омраза. Разкажете ни за чувствата си близо до човек и разберете, че те са напълно нормални.

Изображение, озаглавено сделката с емоционална злоупотреба от вашите родители (за юноши) Стъпка 18

пет. Вземи Йога. Регистрирайте се за уроци по йога в спортен център, къща на културата, училище или парк. Класовете по йога ще намалят нивото на тревожност и ще ви помогнат спокойно и уверено да се справите с трудностите на къщата или в училище. Освен това те ще подобрят настроението и значително ще увеличат самочувствието ви.

Изображение, озаглавено сделка с емоционална злоупотреба от вашите родители (за юноши) стъпка 19

Дневник на задвижването. Това е чудесен начин да разберете и изразявате емоциите си. Поведение с емоционално насилие трудно, особено когато идва от родителите ви. Може да искате да говорите с някого, но не знаете какво да кажете. Дневникът ще ви помогне да изясните мислите и чувствата си, по-добре е да разберете себе си и да оформите ситуацията.

Ако описвате връзка с родителите си в дневника, дръжте го на сигурно място, където те няма да го намерят. Ако се страхувате, че ще го намерите, опитайте да използвате кодове думи за определени действия или събития.