Как да премахнете токсините: 10 стъпки (с илюстрации)

Детоксикацията е процес на отстраняване на токсични вещества от тялото. Диетите, които обещават пълно почистване след няколко дни, съществуват десетилетия и се основават на различни техники. Въпреки че не се доказва научно, че токсините наистина са получени от тялото, много хора твърдят, че се чувстват много по-фокусирани и енергични по време и след такива диети, най-вероятно, защото те отказват преработени храни.

Забележка: Тази статия не съдържа информация за това как да се извлекат токсини от човешкото тяло, преминаващи курс на лечение от алкохолизъм или друга зависимост. Детоксикация от алкохолизъм и други подобни вещества, особено бензодиазепин, трябва да преминат под надзора на лекар.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Част първа: Бърза кула

един. Детоксикация на плодове. Плодовете са отличен начин за гладуване без гладна стачка. Сред другите предимства на плодовите детоксикация можете да споменете увеличение на енергийното ниво, загуба на тегло и дори намаляване на вероятността за инсулт. Можете да премахнете токсините от тялото, като използвате различни плодове или само един вид плод. Най-добре, да се използва любим плод, така че да нямате страдание. Не използвайте плодова диета за повече от седем дни подред.

Яжте цитрусови плодове. Тези плодове имат най-високите свойства на детоксикацията и включват портокали, мандарини, грейпфрути, лимони и лими. Можете да ги имате само или в комбинация с други плодове. Отново, не използвайте плодова диета повече от седем дни подред.
Опитайте се да премахнете токсините от тялото с грозде. Гроздето съдържа ресвератрол, който предпазва от рак и диабет и може да предотврати образуването на кръвни съсиреци.Той е и отличен източник на калий и витамин С. Не яжте нищо, освен гроздето на любимия ви сорт, в рамките на 3-5 дни.

2. Опитайте диета върху течности. Използвайте само течности (вода, чай, плодов сок, зеленчуков сок и (или) протеинови коктейли) в рамките на 2-3 дни. Течностите могат да помогнат да се отървете от наднорменото тегло поради ограниченото потребление на калории и да почистите тялото си от някои видове токсини, въпреки че последното научно доказано.

Не забравяйте да включите плодове и (или) зеленчукови сокове в тази диета, така че тялото правилно да попълни доставката на хранителни вещества.

Ако искате да отслабнете, тогава ще трябва да промените диетата си след течна диета, в противен случай ще получите паднал тегло.

3. Яжте само плодове и зеленчуци в продължение на 7 дни. Плодовете и зеленчуците съдържат витамини, минерали и други хранителни вещества, в които тялото ви трябва да поддържа здраве. Яжте различни продукти, за да получите всички хранителни вещества. Използвайте следните ръководства, за да определите какво е по време на диета:

Целулоза Съдържа се в червения боб, черен боб, ябълки, соя, боровинки и артишокове.

Ще намерите калий в моркови, банани, боб, бели картофи, варени зеленина и сладък картоф.

Витамин Ц Можете да получите киви, ягоди, зеле, карфиол, домат, оранжев, брюксел, манго и чушка.

Фолиева киселина Намира се в сварения спанак, пъпеш, аспержи, портокали и боб "Черно око".

Добри мазнини Ще намерите в авокадо, маслини и кокос.

Метод 2 от 2:

Част втора: Дълго изтегляне на токсини от тялото

един. Яжте органично отглеждани храни и месо. Конвенционалните продукти се отглеждат с добавяне на химически торове и синтетични инсектициди, а биологичните продукти се отглеждат с естествени торове и пестициди. Органичното месо съдържа по-малко вредни антибиотици, хормони на растежа и лекарства, които хранят животните върху обикновените стопанства.

Ако продуктът е органичен, тогава етикетът трябва да бъде съответната маркировка.

2. Пийте достатъчно вода. Това е много важно за вашето здраве. Сред другите ползи за здравето могат да бъдат отбелязани поддържането на достатъчно ниво на течности в организма, което помага на бъбреците да измият основните токсини от тялото.

Пийте вода с лимон. Добавете лимонов сок, портокал или вар за вода през деня. Тези плодове съдържат лимонена киселина, изгаряща мазнина. В допълнение, ароматизираната вода е по-лесна за пиене и можете да пиете необходимите 8 очила на ден. Почистете зъбите си между храненията, тъй като лимонена киселина може да повреди зъбния емайл.

3. Намаляване на консумацията на алкохол. Проучванията показват, че алкохолът може да бъде свързан с появата на определени видове рак, включително рак на гърдата при жените.Не е необходимо да го изоставяте напълно, просто ограничете количеството до 1 чаши за вино или бира на ден.

4. Избягвайте добавената захар. Прекомерната консумация на захар редовно може значително да увеличи нивата на кръвната захар, които в дългосрочен план увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и определени видове рак.Внимателно прочетете състава на продуктите и се внимавайте със захар в хляб, салатен дресинг и сосове.

пет. Ограничете получаването на вредни токсини от въздуха. Това включва въглерод и азбест, които понякога се срещат в домовете.

Карбонизиран газ Това е потенциално фатален химикал, който се произвежда от пещите, решетките и автомобилите. Страничните ефекти са главоболие, замаяност и летаргия.Помислете за възможността за инсталиране в къщата на детектора на въглеродния оксид и винаги добре проветрете помещенията.

Къщите и сградите трябва да бъдат проверени за азбест.

6. Медитирам. Много религии и философии представляват длъжността като възможността за преосмисляне и развитие на чувството за мир. По време на процеса на детоксикация се опитвайте да се отървете от престъпления, гняв, тъга и други негативни чувства. Използвайте времето, което обикновено изразходвате за храна или готвене, за да оцените целите и стремежите си. Опишете мислите си в дневника.

Изображение, озаглавено Детокс Стъпка 10

7. Не прекалявайте. Намерете балансирана, постижима програма, която съчетава ежедневни упражнения и промени в диетата, при постоянно, квалифицирано наблюдение. Не забравяйте, че трябва да вдъхнете здравословен начин на живот и да не го нараните с екстремни и нестабилни промени. Опитайте се да не преяждате след завършване на програмата за изход на токсин от тялото.

Съвети

Опитайте се да намерите време за лесни упражнения. Йога, пилатес, плуване или бързо ходене перфектно годни. Не участват в тежки дейности, като работа или власт обучение по време на публикацията.
Изходни токсини от тялото заедно с друг. Ще можете да се подкрепят помежду си в трудни моменти и да поздравите успеха, както и съвети и рецепти.
Яжте бавно. По време на отстраняването на токсините от тялото можете да разтегнете храната си, да дъвчеш внимателно и без бързане. Бавният прием на храна е полезен за храносмилането.
Отнасяйте се към масаж. Посетете професионалната масажист или просто масажирайте се с помощта на ексфолиращи ръкавици.
Отпуснете се. Детоксикацията може не само да увеличи нивото на енергия, но и да предизвика умора. Във всеки случай е важно да се получи достатъчен сън по време на публикацията. Трябва да спите най-малко 8 часа на ден и ако е необходимо, добавете и следобед.

Предупреждения

Не спирайте припадък. Ако сте лесно припадливи или чувствате, че може да се случи, отидохте твърде далеч. Яжте парче хляб или бисквитки, за да увеличите нивата на кръвната захар и се опитайте да използвате спортни напитки, богати на електролит. Кажете или седнете, поставяте главата си между коленете, ако е възможно. Не продължавайте диетата.
Не използвайте течна диета за повече от три дни подред.
Дори ако се чувствате перфектно, детоксикацията не трябва да трае повече от 10-14 дни. Дългосрочните публикации или глад могат да причинят необратимо увреждане на тялото ви.
Някои диети могат да причинят летаргия на първия ден или две, така че отделете време да се отпуснете и да избягвате напрегните дейности.
Повечето здравни работници вярват, че черният дроб и бъбреците осигуряват достатъчно количество токсини от тялото без специални диети. Може да не забележите промени в здравеопазването.
Не следвайте сляпо програма за детоксикация, която намирате в интернет. Много от тях са опасни. Обсъдете плана си с диета..