Как да станете здрав тийнейджър (за момчета и момичета)

Много статии за това как да бъдем здравословен тийнейджър, предназначен за момичета. Няма значение, човек, който или едно момиче, тази статия за вас! От лична хигиена до здравословно хранене. Тук разказва за всичко!

Стъпка

Метод 1 от 3:

Физическо здраве

един. Започнете да подавате здравословна храна. Използването на правилните продукти е необходимо, ако ще станете здрав тийнейджър. Не е нужно да седнете на диета, просто обърнете внимание на това, което излагате в тялото си..

Ако за закуска използвате само сладки люспи или барове, тогава никога няма да станете здрави. В зависимост от особеностите на тялото и от това, което е най-доброто за вас, трябва да ядете три пъти на ден или разделени порции на 5-6 хранения. Никога не пропускайте ястия. Опитайте здравословни алтернативи. Например, вместо да ядете сладолед, опитайте замразено кисело мляко или ядете ябълка вместо чипове.
Пий повече вода. Това е най-важното нещо. Колкото повече вода пиете, толкова по-здравословен става. Тя излъчва токсини от тялото и придава на кожата ви здравословна блясък. Тя също така поддържа кожата ви овлажняла и предотвратява появата на черни точки. В допълнение, това е чудесен начин да се отървете от акне. Поемат правило за пиене на вода, докато урината стане почти напълно прозрачна.

Изображение, озаглавено да бъде здравословен тийнейджър (момчета и момичета) стъпка 9

2. Започнете да правите повече упражнения. Дали разходка през парка или малко загряване. Направете физически упражнения около 20 минути, няколко пъти седмично.

Не правете упражнения всеки ден да не повреждате мускулите. Това е възстановяването, което ги прави по-силни. Ако не им позволите да се възстановят, можете да си причините сериозни щети.

Упражнението ще ви направи по-силни и ще донесе мускулите на тон. Можете да отидете във фитнеса, плуване, да стартирате, да получите видео с записи за влизане или просто да отидете на бутане около къщата.

Каквото и да правите, спортът ще ви направи по-здравословно и доволно с тялото си. Той също така помага за намаляване на стреса и успокояване!

Изображение, озаглавено да бъде здравословен тийнейджър (момчета и момичета) стъпка 10

3. Не забравяйте да бъдете повдигнати. В пубертета се нуждаете от повече сън, отколкото когато сте били по-млади. Разбира се, наистина искам да разговарям с приятели в интернет или да говоря по телефона, но следващата сутрин ще се почувствате отвратително.

Трябва да спите поне 8 часа всяка вечер. За да определите колко време трябва да спите, отидете да спите в деня в същото време, както сред седмицата, но не поставяйте будилник. Когато се събудите, пребройте колко часа сте спали, и се опитвайте да спите толкова нощ всяка нощ.

Много е трудно, когато трябва да се върнеш от училище късно и да станеш рано сутрин, но ако паднеш да спиш рано, ще се чувстваш по-енергичен сутрин. Това ще ви позволи да се концентрирате по-добре и ще се почувствате в голямо настроение.

Метод 2 от 3:

Грижа за хигиена

един. Запомнете основите на хигиената. Колкото повече разбирате хигиената, толкова по-лесно ще бъде да следвате правилата!

Изображение, озаглавено да бъде здравословен тийнейджър (момчета и момичета) стъпка 2

2. Вземете душ всеки ден. Не, не всеки ден, и всеки ден. По време на пубертета, потните жлези стават по-активни и произвеждат различни химикали, които дават пот на отвратителна миризма.

Така че, със сигурност ще се измие от потта, трябва да използвате мек сапун и топла вода! Дори ако е горещо на улицата, трябва да използвате точна вода, тъй като отваря порите. Това означава, че внимателно измивате цялата пот.

Изплакнете тялото със студена вода, за да затворите порите и да предотвратите възпроизвеждането на бактерии, които водят до неприятна миризма.

Изображение, озаглавено да бъде здравословен тийнейджър (момчета и момичета) стъпка 3

3. Сложете дрехите и не забравяйте да използвате антиперспирантни подмишници. Момчета, това означава, че трябва да сменяте чорапите и бельо всеки ден. Момичетата трябва да изтрият бельо всеки ден, ако се потите, и всеки ден, ако не се изпотите.

Изображение, озаглавено да бъде здравословен тийнейджър (момчета и момичета) стъпка 4

4. Почистете зъбите два пъти на ден. Опитайте се да миете зъбите си след всяко хранене! По време на почистването на зъбите дръжте четката под ъгъла, така че да е успоредно на венците.

Преместете четката назад и напред, за да почистите всичките си зъби. Уверете се, че използвате мека четка, за да не повредите венците. Използвайте четката, за да се отървете от бактериите на език. Ако все още не сте знаели това, тогава nedable дишане е свързано или с лошо хранене, или с неправилно почистване на зъбите.

След като почистите зъбите си по време на Три минути, Необходимо е да се използва течността за изплакване на устата. Също така използвайте зъбната нишка два пъти дневно, или поне през нощта, така че в зъбите няма парчета храна.

Само по себе си, изплакването на устата или почистването на зъбите няма да ви помогне да се отървете от лошата миризма, трябва да използвате зъбни нишки, за да премахнете остатъците от храната. Ако не направите това, бактериите са оформени на парчета храна, поради което ще има неприятна миризма.

Изображение, озаглавено да бъде здравословен тийнейджър (момчета и момичета) стъпка 5

пет. Измийте не повече от два пъти на ден, като използвате топла вода и миещ гел, който подхожда на вида на кожата ви. Не използвайте твърд скраб! Бавно и леко влошаване на лицето с кръгови движения.

Никога Не стискайте акне, тъй като това може да доведе до образуването на белези или инфекция. Опитайте се да държите ръцете си от лицето, в противен случай кожата на кожата от ръцете ви ще падне върху кожата и ще доведе до акне.

Винаги избърсвайте грима от лицето, преди да заспите, а също така винаги мийте косата си, така че кожата на кожата да не се изправи.

Не се притеснявайте твърде често, за да не се отрежете кожата и да не причиняват дразнене и сърбеж.

Изображение, озаглавено да бъде здравословен тийнейджър (момчета и момичета) Стъпка 6

6. Измий си косата. Повечето хора трябва да го правят всеки ден, но ако кожата на главата ви произвежда малко количество мазнини, можете да миете косата си всеки ден.

Попитайте някого за това. Ако ви се струва, че косата ви не изглежда дебела, тогава това не означава, че е така. Въпреки това, не трябва да миете главата си твърде често, тъй като косата ви се нуждае от част от тази мазнина. Твърде честата пране на косата може да доведе до факта, че върху кожата на главата ще се появят дразнене и сърбеж, както и пърхот. Затова трябва да си измиете косата, ако е необходимо.

Използвайте шампоан и балсам, който съответства на косата ви. Ако използвате продукти за коса, тогава веднъж на всеки 2-3 седмици трябва да измиете шампоан за почистване на косата, за да се отървете от тях.

Изображение, озаглавено да бъде здравословен тийнейджър (момчета и момичета) Стъпка 7

7. Berit. Ако сте тийнейджърка, тогава трябва да започнете бръсненето на лицето и ако сте момиче, тогава трябва да обръснете краката и под мишката. Ето някои съвети:

Не спестявайте крем за бръснене. Използвайте достатъчно количество крем, за да покриете цялата повърхност, с която искате да бръснете косата. Можете също да използвате електрически бръснач, ако имате това. Тогава няма да се налага да използвате пяна и може да се бръсне както суха, така и мокра кожа.

Прекъсване в посоката на растежа на косата, за да се избегне появата на вродени косми, които са доста болезнени.

Изчакайте около половин час, преди да се приложите към бръснещата кожа на лосиони и дезодоранти, тъй като те могат да провокират дразнене на кожата.

Метод 3 от 3:

Поддържа здрави взаимоотношения

един. Прекарвам време с приятели. Въпреки че за повечето тийнейджъри това не е проблем, трябва да ходите с приятели и да се запознаете с нови хора.

Ако имате приятели, си струва да отидете на хора и да се запознаете с нови хора. Не е толкова трудно, колкото може да изглежда! Присъединете се към някакъв вид чаша или спортен отбор, където можете да срещнете хора, които имат същите интереси като вас.
Опитайте се да избегнете социални събития, където консумират алкохол и наркотици, в противен случай ще се обърне към всичко, което е написано в тази статия!

2. Бъдете толерантни с родителите си. Тийнейджърите често имат доста сложни взаимоотношения с родителите, тъй като се опитват да подкопаят авторитета си.

Въпреки това трябва да се помни, че родителите ви са загрижени за вашата безопасност и щастие. Така че, ако те забратха да направите нещо, то това е само защото те са опасни или не най-добрата професия за вас.

По този начин най-добре е да се справим с разногласия най-добре чрез спокоен, обоснован разговор с родителите, а не с помощта на истерия. Напомнете им, че сте зрели, чувствителни, почти възрастен, който може да вземе добри решения. Ще получите много повече свобода на действие, ако използвате този подход!

3. Бъдете чувствени, когато става въпрос за взаимоотношения. Смисъл с човек или едно момиче означава да имате нещо добро и смешно в юношеския живот, но не можете да допуснете връзката да наводни целия ми живот.

Не жертвате приятелите си в полза на нов човек или момиче, тъй като тези взаимоотношения могат да продължат дълго, и приятелството продължава целия живот.

Не бъдете твърде разстроени, ако нещо се обърка. Можете да бъдете сигурни, че човекът или момичето, с които сте срещали около шест седмици в деветия клас, не са любов към живота си! Излезте да ходите и да се запознаете с нови хора!

Отговарят за сексуално отношение. Ако сте решили да започнете сексуален живот, трябва да сте сигурни, че ще стигнете до това отговорно. Винаги използвайте контрацептивни инструменти и редовно проверявайте за венерически заболявания.

4. Подкрепете добри отношения с учителите. Много е важно да се поддържат добри отношения с учителите, опитвайки се да се държат добре в класната стая, изпълнявайки домашна работа навреме и да получите високи оценки.

Ако сте в добри отношения с учителите, тогава училищният живот ще бъде много по-лесен за вас и по-приятен и ще играе и ръката ви, когато дойдете в колеж.

Повечето от вашите учители са умни, интересни хора (дори ако не ги смятате за готино), затова ги уважете и научете от тях всичко, което е възможно, все още не е станало твърде късно.

Съвети

Избършете зъбите си всеки ден. Дори не се опитвайте да пропуснете тази процедура. Всеки ще научи за това.
Когато бръснете, тогава не трябва да го правите твърде много или бързо, тъй като това ще доведе до съкращения и изгаряне. За да бръснете бавно и спретнато, листа за няколко минути повече, но резултатът си струва.
Винаги носете чисти дрехи.
С помощта на тези съвети и собствени действия можете да се насладите на здравословно и отлично благополучие в юношеството.
Ако готвите бекон или някаква друга мастна храна, трябва да се отървете от излишната мазнина, да я мокрите с хартиена кърпа.

Предупреждения

Никога не се опитвайте да отслабнете от глад. Никога! Първо получавате теглото, тъй като тялото ви ще го възприема като сигнал, който не прави достатъчно храна и започва да го отлага. Тогава ще започнете да обикаляте главата си, ще станете раздразнителни и слаби. Завършва всички факти, които ще стигнете до болницата. Веднага щом започнете да ядете нормално, тогава отново ще получите загуба на тегло. Ако не ви харесва теглото си, тогава говорете с лекаря и разработете план за здравословен и безопасен начин да отслабнете.
Не кърма твърде бързо!