Как да спрем ядосани на хората

Често се ядосват на хората и искат да се променят? Перфектно решение! Тази задача може да изглежда невъзможна, но всичко е съвсем просто! Променете мислите, чувствата и действията си, за да станете по-добри.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да се справим с емоциите

един. Помислете за причините за злите действия. Хората често не принадлежат към другите, за да увеличат самочувствието си. Този подход не винаги е ефективен, особено за тези, които искат да бъдат добри към другите. Можете да се счупите на човек и накратко да се чувствате по-добре, но навреме ще се ядосате на себе си. Възможни са други причини за злоба:

Човек не може да се справи с негативните емоции и да наруши гнева на другите;
Човек чувства заплаха за своето его, така гняв става защитна реакция;
Човекът завижда на начина на живот или постиженията на други хора, така че той иска да ги нарани;
Лице проекти за други негативни чувства към себе си;
Човек иска да се чувства уникален и да се различава от другите, но само вижда такъв начин да се разграничи.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете средни за хората стъпка 2

2. Обърнете внимание на връзката между вашите мисли, чувства и действия. Понякога е трудно да се разбере разликата между мислите и чувствата. Всъщност те са взаимосвързани: мислите засягат вашите чувства и чувствата засягат действията. Следователно, ако искате да промените думите или действията си, първо трябва да промените мислите си.

Например, ако мислите, че "е човек идиот!- Тогава разговорът с него може да предизвика чувство на дразнене, което ще повлияе на вашите думи и действия. Ако мислите за този човек, трябва по-добре да разберете въпроса ", тогава ще имате желание да му помогнете, а допълнителното предлагане на търпение ще повлияе на избора на думи.

Трябва да се помни: самият човек решава как да го направи, дори ако не е в състояние да контролира мислите или чувствата си. Преди всяка фраза или акт избираме допълнителни думи и действия.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете средни за хората стъпка 3

3. Първи емоции на бордюра и след това казват. Ако говорите с човек и чувствате, че можете да кажете нещо грубо, тогава се опитайте да мислите за отговорите си. Това ще комуникира с него по-продуктивно и по-малко грубо.

В моментите на остра злоба, недоволство, тъга или тъга е по-добре да се публикуват с разговор. Подобни емоции са в състояние да предотвратят позитивността на разговора и да причинят грубост.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете средни за хората стъпка 4

4. Въведете "Дневник на поведение". Запишете взаимодействията си с хора през целия ден. Когато възникнат неприятни ситуации, опитайте се да посочите подробностите: на които се отоплявате, защо според вас се държи така, че сте говорили и какви събития доведоха до грубост. Ако можете любезно да говорите с човек в ситуация, в която обикновено сте склонни към грубост, тогава трябва да се възнаградите за "добро поведение".

Когато се събира достатъчен брой записи, ще бъде по-лесно да определите кои хора, събития или околните условия "провокират" ви за такива действия. Ако знаете стимулите си, можете да се държите правилно в такива ситуации.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете средни за хората стъпка 5

пет. Развиват чувство за хумор. Способността да се смеете (с хора, не над тях) ще помогнат да се отървете от желанието да се увеличат. Ако търпението ви свърши и желанието на желанието да се счупи, тогава трябва да намерите причината да се смеете. Намерете хумор в обикновените ситуации и умрете, за да се смеете на нещо друго, за да освободите интензивната ситуация чрез промяна на химическата реакция на тялото с гняв или отрицателен смях.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете средни за хората Стъпка 6

6. Осигуряват здравословен нощен сън. За благосъстоянието се нуждаеше от редовен сън (7-8 часа) всяка вечер. Липсата на сън засяга вашето здраве и води до проблеми, включително невъзможността за контрол на емоциите. Здравият сън ще ви помогне да бъдете търпеливи и да бъдете по-добри на хората, независимо от емоционалното състояние.

Ако имате хронични проблеми със сън, свържете се с лекар или фармацевт за съвет. Може да бъде и ефективна промяна на диетата (по-малко кофеин, захар) или начин на живот (спиране с помощта на устройства с екрани преди лягане).

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете средни за хората Стъпка 7

7. Медитирайте преди потенциално интензивни събития или разговори. Медитацията ще ви помогне да контролирате емоциите и да бъдете по-добри.Ако искате да загреете човека поради чувството за гняв или дразнене, опитайте се да премахнете напрежението чрез медитация. Намерете спокойно и уединено място за постигане на такива действия:

Дишайте бавно и дълбоко. Дълбоко дишането ще забави сърдечния ритъм и ще помогне в ръка. Дишайте толкова дълбоко, че когато вдишването на корема е забележимо закръглено.

Мислено си представете, че когато вдишването на тялото ви е пълно с бяла златна светлина. Такава светлина е в състояние да отпусне съзнанието. Представете си, че при издишването на тялото оставя мрачна светлина.

Когато се покаже напрежението, гневът ще се промени с вид връзка.

Метод 2 от 3:

Какво да бъдеш по-добър

един. Разберете, че гневът е роден във човек. Повечето хора се държат грубо, когато им се струва, че заплахите, унижението или насилството идват от човек. Важно е да се осъзнае, че причината за вашия гняв се крие във вас, а не в външния свят, за да оцени по-точно значението на техните думи или действия.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете средни за хората стъпка 9

2. Научете се да съчувствате. Способността да се поставите на място на други хора, ще повдигнете добротата си в ранга на приоритетната задача или модел на поведение. Научете се да съчувствате да разберете гледната точка на някой друг, чувствата на други хора в трудна ситуация и да сравните техните емоции със собствените си. С всеки подход се стремим да разберете и споделяте емоциите на събеседника.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете средни за хората стъпка 10

3. Намерете модела за имитация. Изберете човек, който ви вдъхновява в думите и действията си. Представете си как щеше да се води в конкретна ситуация, за да се научи да се държи като.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете средни за хората стъпка 11

4. Усмивка на хората. Усмивката ще ви направи по-добър. Хората ще започнат да се усмихват в отговор. Така че ще бъде по-лесно да намерите нови приятели и да спасите взаимоотношения. Наред с други неща, усмивката дава усещане за радост. Можете да се усмихнете, за да се усмихнете и да оправяте раменете си, за да подобрите настроението. Усмивката засяга мислите и чувствата.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете средни за хората стъпка 12

пет. Използвайте положителен език на тялото. Комуникацията не е само думи. Дори и с най-любезните думи, можете да използвате езика на тялото или да правите действия, които ще носят отрицателен. Ако има отрицателни чувства във вас, те могат да се разкриват чрез невербални сигнали.

Въведете прогресивна мускулна релаксация (щам и отпуснете всички мускули на тялото на свой ред), за да използвате неутрален език на тялото. Това ще ви помогне да се отървете от негативния и стрес в тялото и в съзнанието.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете средни за хората стъпка 13

6. Решително изразявате чувствата си.Опитайте се активно да взаимодействате с човек, за да не изразявате чувствата си по-пасивно (мълчаливо ядосан) или агресивно (светкавиците на гнева са непропорционални мащаба на проблема или ситуации). Научете положителна решителност: Използвайте фактите (и не преувеличени емоции), за да уважавате заявката си (и не е изискване). Ясно и активно изразявайте чувствата си, за да вземат предвид нуждите на всички участници в разговора.

Например, опитайте се да не викате на съпруга, ако той сгъна бельото, а не като вие, но да изразя положително желанията ми. Кажи ми: "Много съм ви благодарен за вашата помощ, но не ми харесва, когато сгънете дрехите ми, защото тя приема. На работа се чувствам много неудобно в дрехите на Руми. Не можехте да я оставите по-внимателно или да ми оставите такава работа?"

Метод 3 от 3:

Как да подобрим настроението

един. Правя бизнес, който ви носи радост. Покажете тази загриженост за себе си, така че сте по-добри на хората. Такива класове отвличат вниманието от лошите мисли и подобряват настроението.Научете се да влияете върху настроението си, за да правите претеглени (и не емоционални) решения за разговори с другите.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете средни за хората Стъпка 15

2. Опитайте се да бъдете сами. Всички хора, особено интроверт, трябва от време на време да бъдат сами. Това ви позволява да възстановите силата и да станете по-добри. Такъв подход е много полезен, ако често сваляте близките си: почивка от редовни взаимодействия, за да установите отношения с тях.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете средни за хората Стъпка 16

3. Прочетете книгата или изглеждате любима серия. Изследователите заключават, че замяната или подмяната на емоции (работници за героите на книга или филм) ни помага да се чувстваме щастливи.Чрез приключенията на измислените герои всеки човек е в състояние да изпита катарзис или да даде медииран изход към емоциите. Научете се да управлявате емоциите в контролирана среда, за да използвате такъв опит в реалния живот.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете средни за хората стъпка 17

4. Поддръжка на физическа активност. Умерено упражнение, способно да подобри настроението. Редовното обучение също помага за справяне с емоциите. Благодарение на такива промени, ще станете по-щастлив и добър човек.

Вземи Йога. Йога съчетава физическо обучение и психично осведоменост, посредничество и тренировка. Ако нямате възможност да посетите класове, след това гледайте образователни видеоклипове в интернет или да използвате мобилни приложения.

Танцуването често помага с капризно настроение. Всички танци включват упражнения, както и активиране на центровете на удоволствието в мозъка.

Тя може да се окаже, че ежедневните тренировки ви дават сила, увеличете производителността и пациента, което води до нива на дразнене.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете средни за хората Стъпка 18

пет. Здравословно хранене. Гладът укрепва чувството на дразнене, в резултат на което можете да се ядосате на човек. Хранителна диета, която включва цели зърнени продукти, ще ви помогне да почувствате здравословен и щастлив човек.

Вашата диета трябва да се състои от цели зърнени продукти, плодове, зеленчуци и протеини. Полезни мазнини донесат чувство за дълга насищане.

Откажете се с ниско съдържание на мазнини и прекалено обработени продукти. Липсата на хранителни вещества може да доведе до недоволство.

Противовъзпалителни продукти и ястия, които съдържат полиненаситени мастни киселини, значително допринасят за усещането за радост. Тази категория продукти могат да включват зелени листни зеленчуци, авокадо, аспержи, орехи, черен шоколад и зелен чай.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете средни за хората стъпка 19

6. Общувайте с приятели. С изолация хората често изсипват натрупаното чувство на дразнене на другите. Срещите с приятели ще помогнат за подобряване на настроението, ако се чувствате самотни. Отидете заедно за обяд, посетете кафенето в часове на отстъпки или вечеря в компанията на близък приятел. Ако сте ограничени в средствата, разходкайте из града или седнете на пейка в парка, за да говорите спокойно.

Ако няма възможност да се срещнете, тогава двустранният разговор по телефона (особено с забавен приятел!) Бързо подобряване на настроението си.

Съвети

Развиват се като човек. Не е задължително да е тъжно в отговор на грубост.
Научете се да слушате. Винаги слушайте внимателно вашия събеседник.
Постоянно повтаряйте себе си, че сте добър човек, така че вашето съзнание е по-вероятно да вземе нова реалност. Променете поведението си в съответствие с новите стандарти. Опитайте се да разгледате себе си "Dobrym", но не "зъл човек", В крайна сметка мислите засягат действията. Реакцията на вашето съзнание ще бъде положителна.
В отговор на грубостта ще можете да се изправите за себе си, но не се водете на противника!
Бъдете искрени. Добротата не трябва да бъде начин за постигане на целта. Ако искате да правите като един добър човек, за да спечелите специално отношение, тогава в този подход малко, но много измама, лова и жестокост. Станете добри, за да правите добри действия в името на доброто.
Преди да отговорите, оценете колко думи ще бъдат искрени, полезни необходими, вдъхновяващи и добри.
Злото е трудно да се отървете от всеки навик, но постоянството и решителността ще ви помогнат да станете по-добри.
Винаги мисли за думите си. Не казвайте първото нещо, което ще дойде в ума ви.
Не осъждайте други хора. Такива оценки ще се превърнат в източник на негативни идеи за хората и ще повлияят на комуникацията ви.
Не е задължително да кажем комплименти, за да спрете да бъдете зли. Просто общувайте с хора с уважение.
Да бъде любезен, пациент, наблюдателен и учтивост. Поддържайте положителна настройка. Не позволявайте на критиката и негатив да завладеят мислите си. Намерете положително във всяка ситуация.
Преди всичко, помислете за: "Тази мисъл, действие или дума ще направят света наоколо?" Ако не, се отървете от себе си от неприятни последици. Защо да прекарате силите да се опитвате да направите себе си или други нещастни.
Никога не се присъединява към хората.
Бъдете любезни, мил и мил, но не се страхувайте да говорите за това, което сте нещастни.