Как да се отнасяме с мениск (с илюстрации)

Коляното е защитено от C-образен еластичен диск - менискус. Това е вид възглавница с външната и вътрешната страна на коляното, балансирайки теглото през коляното. Нараняванията или менискусите могат да попречат на нормалното функциониране на коляното и да причинят болка, подуване и завитост. Ако не за лечение на Менск, това може да доведе до нестабилност на коляното, невъзможността да се движи нормално с коляното и силната болка в коляното. Да излекува разликата на менискуса с лекарства, самолечение, упражнения (или комбинация от тези три опции), започнете от стъпка 1 по-долу.

Стъпка

Част 1 от 4:

Селфи

един. Използвайте терапия, която включва "Защита", "Почивка", "неподвижност", "компресия" и "Височина".Защитата е необходимостта да се избегне по-нататъшната вреда в засегнатата област, която може да доведе до по-сериозни усложнения. Това е, което трябва да избегнете:

Топло. Високата температура води до разширяване на кръвоносните съдове, които могат да причинят кървене. По този начин трябва да се избягват горещи вани, сауни, термични компреси или дори контакти с гореща среда.
Допълнителен трафик. Необходимо е да се ограничат отделните дейности, за да се избегне по-нататъшното нараняване на повредената област.
Масаж. Всяко налягане върху засегнатата област може да доведе до още по-големи щети.

Изображение, озаглавено Изцеление на менискус Скъпа стъпка 2

2. Почивка. Избягвайте активността, като правило, се препоръчва за първите 24 - 72 часа след нараняване. Спокойното условие трябва да се насърчава да осигури правилното лечение и да се предотврати допълнително увреждане на околните мускули и тъкани в засегнатата област.

Някои упражнения могат да бъдат полезни след 72 часа - те ще бъдат обсъдени по-долу. В идеалния случай те трябва да се провеждат под надзора на физиотерапевт. Останалите движения са по-добре да се избегне.

Изображение, озаглавено лекува менискус разкъсване стъпка 3

3. Заключете коляното. Гумите и превръзките трябва да консолидират засегнатата област, за да я стабилизират и да се предотвратят допълнителни движения дори да не увреждат тъканите и мускулите. Говорете с Вашия лекар за това какви методи за фиксиране са най-подходящи за вашия случай.

Изображение, озаглавено лекува менискус разкъсване стъпка 4

4. Използвайте компресия. През първите 24 - 72 часа след нараняване, нанесете лед, увит в влажна кърпа (за 15 - 20 минути от интервали от 2 до 3 часа). Следвайте тези съвети и се уверете, че не вредите тъканите, замръзващата кожа.

Ефектът от студена температура причинява тесен, като по този начин намалява притока на кръв и подуване в засегнатата област. Компресията също помага за стимулиране на притока на лимфната течност, която носи важни хранителни вещества в увредените тъкани около раната.

Лимфната течност също премахва отпадъците от клетки и тъкани на тялото, което е важна функция в процеса на регенерация на тъканите.

Изображение, озаглавено Изцеление на менискус Скъпа стъпка 5

пет. Вдигнете коляното. Постоянното увеличение на увредената площ е необходимо, за да се осигури подходящо кръвообращение и заздравяване на засегнатата област. Това ще намали притока на кръв, като по този начин намали подуването.

Когато седнете или научите, дръжте коляното си няколко възглавници. Най-добре е да легнете, но можете да седнете толкова дълго, колкото можете да запазите таза в позицията на коляното по-долу.

Част 2 от 4:

Здравеопазване

един. Купете болкоуспокояващи. Медицинските препарати могат да бъдат невероятно полезни, когато се опитват да се отърват от болката. Въпреки това, преди започване на лекарства, консултирайте се с Вашия лекар. Най-вероятно той знае, че е най-доброто за вас и / или ще ви назначи по-силно лекарство.

Ако болката стане тежка и има подуване, помислете за приемането на KeBreck (400 mg за първи път и 200 mg два пъти дневно, както е необходимо за следващите дни).
Ако имате достатъчно късмет и нямате оток, но има болка в миля, опитайте 650 - 1000 maltylenene на всеки 4 - 6 часа (ако е необходимо).

Ако ядете алкохол, вземете предпазни мерки. Някои лекарства негативно взаимодействат с алкохола. Консултирайте се с лекар за съвет, ако сте случаят.

Изображение, озаглавено лекува менискус разкъсване стъпка 7

2. Възползвайте се от оралните ненужни противовъзпалителни средства. Те не могат да бъдат взети през първите 48 часа след нараняване. Използването на такова лекарство през този период може да попречи на заздравяването.

Примери: ибупрофен, аспирин план. Всички тези лекарства блокират определени химикали в организма, които забавят развитието на възпалението в засегнатата област.

Изображение, озаглавено лекува менискус разкъсване стъпка 8

3. Опитайте физиотерапия. Ще обсъдим физиотерапевтичните упражнения в следващия раздел. Започнете физиотерапията може да бъде невероятно ефективен начин за намаляване на процеса на оздравяване. Консултирайте се с Вашия лекар преди започване на терапията - той ще ви каже дали е подходящ за вас.

Упражненията трябва да се правят само под ръководството на лекаря, за да направят всичко правилно и не влошават ситуацията.

Изображение, озаглавено лекува менискус разкъсване стъпка 9

4. Помислете за опцията с операцията. Трябва да се разглежда само ако други фондове не помогнат. Работата на коляното може да закърпе и да комбинира ранените тъкани за менискуса, за да възстанови нормалното му функциониране.

Операция, по време на която се отстранява целия менискус, се нарича менисковактомия. Отново, Вашият лекар ще знае, ако наистина се нуждаете от хирургична интервенция.

Част 3 от 4:

Физиотерапия

един. Намерете лицензиран физиотерапевт. Физиотерапията включва различни упражнения, които могат да ви помогнат да се справите с състоянието си. Стартиране на работа с професионалист, можете да възстановите силата на менискуса и да запазите оптималната му функционалност.

Първите пет упражнения по-долу могат да се правят незабавно и да продължат останалите могат само ако болката в коляното е сведена до минимум.
Тези упражнения с частиплепланите допринасят за по-добро кръвообращение и разпределението на кислород в засегнатата област. Достатъчен поток от целостта, притежаването на кислород, функционалност и спомага за бързо възстановяване на увредените тъкани.

Изображение, озаглавено Изцеление на менискуса Скъпа стъпка 11

2. Направете пасивно коляно. Често се предлага, ако пациентът не може да разтегли коляното напълно. Ето как можете да направите това упражнение:

В легнало положение поставете валцувана кърпа под петата на повредения крак, за да я вдигнете, най-малко 15 см от пода.

Дайте мускулите на краката си да се отпуснете в рамките на две минути и постепенно да изправите коляното.

Повторете тази стъпка три пъти и след това можете да повторите по желание.

Изображение, озаглавено Изцеление на менискус Скъпа стъпка 12

3. Опитайте се да направите петата бавни плъзгащи движения. Веднага щом болката започне да се успокоява, можете да се опитате да плъзнете петата. Ето как:

В седнало положение дръпнете краката пред себе си и постепенно плъзнете петте крака до задните части.

Върнете се в първоначалната позиция и повторете упражнението 15 пъти.

Изображение, озаглавено лекува менискус разкъсване стъпка 13

4. Опитайте разтягане на крака в положението. В позиция стоя с поставени ръце на стената на нивото на очите. Поставете ранения крак зад себе си, така че петата да е на пода, а другият крак напред с огънато коляно. Когато леко завъртите задния крак вътре, бавно се облягайте на стената, докато не почувствате напрежението в IRES.

Повторете упражнението 15 - 30 секунди, след това се върнете в първоначалното си положение. Това упражнение може да се повтори няколко пъти на ден.

Изображение, озаглавено лекува менискус разкъсване стъпка 14

пет. Разтягане на стената на пастилната сухожилие. Отиди на пода с задните части до вратата, разширявайки вратата на вратата. След това вдигнете пострадалия крак и го поставете на стената до рамката на вратата. Подкрепете позицията, докато почувствате напрежението в задната част на бедрото. Повторете три пъти.

Досега се чувстват добре, не се колебайте да направите това упражнение. Това упражнение е особено хубаво, когато вратата отнема товара от краката ви, за да поддържа разтягане и натиск от ръцете, за да запази крака.

Изображение, озаглавено лекува менискус разкъсване стъпка 15

6. Опитайте се да вдигнете прав крак. Легнете на пода, краката точно пред вас. Леко огънете коляното на непокътната крак и поставете крака на пода. Оценете мускулите на бедрото върху пострадалия крак и го вдигнете с 18 см. След това постепенно свалете крака обратно към първоначалното му положение. Повторете това упражнение 15 пъти.

Изображение, озаглавено Изцеление на менискуса Скъпа стъпка 16

7. Седна с топката на стената. Поставете главата си, раменете и задната част на стената. Краката трябва да са на разстояние 90 cm от стената. Погледнете топката зад гърба и бавно кихане под ъгъл от 45 градуса. Поддържайте тази позиция за 10 секунди и след това се върнете в първоначалното си положение. Повторете 10 пъти.

Това упражнение също е чудесно за вашето центриране. Опитайте да повишите ръцете си под ъгъл от 90 градуса, когато сте ниски и пропуснете, когато се отпуснете.

Изображение, озаглавено лекува менискус разкъсване стъпка 17

Осем. Извършете лифта на крака. В позицията на място повдигнете ранения пирон до 7 - 12 см, докато друг крак трябва да остане на пода. Бавно се редуват позицията на всеки крак и направете два подхода 15 пъти.

Веднага щом коляното ви може да го направи, опитайте да работите с нарастващи стъпки във фитнеса. Експеримент с различни височини за максимално разтягане.

Изображение, озаглавено лекува менискус разкъсване стъпка 18

девет. Стабилизиране на работата на коляното. Покрийте глезена непокътната крака с еластична тръба, след това го завържете до вратата приблизително на височина на глезена.Постоянното лице до вратата, леко огъване повредено коляно и поддържат мускулите в напрежението. Съхранявайте позицията, като преместите непокътнат крак точно за себе си. Извършете 2 подхода 15 пъти.

В допълнение, опитайте коляното, разтягане с резистентност. Използвайки еластична тръба, направете контур и го завържете до вратата на нивото на коляното. Завършете пострадалия крак на цикъла и го огънете 45 градуса, като в същото време повдигате друг крак. Постепенно, изправете крака и поддържайте напрежението в мускулите на бедрото. Повторете това упражнение 15 пъти.

Част 4 от 4:

Разбиране на състоянието ви

един. Трябва да знаете симптоматика. Менск е най-често срещаната травма на коляното.Ако мислите, че имате такива щети, това е, което трябва да търсите:

Чувство на кран в коляното. Когато се движите, се публикува характерен звук. Ако коляното е в неподвижно състояние в рамките на няколко минути, и след това се опитвате да го огънете, тогава кликването е нормално, но ако нагънете коляното няколко пъти, и звукът се повтаря, той може да сигнализира за проблема с коляно.
Тумор и шнур. В ставите винаги има течност, която им помага да работят. Ако Menisk вземе натрупването на твърде много течност, коляното набъбва. Едемът е придружен от Tugodia. Това се изразява в трудността на движението на коляното и в загубата на мобилност, когато се опитвате да направите нещо с участието на коляното.
Болка. Подуването и влекателите също са придружени от болка. Тя е особено заточена, когато коляното е налягане или при движение. Може дори да нямате възможност да огънете коляното поради силна болка. Коляното ви може да изглежда като блокирано и не може да се движи.

Изображение, озаглавено лекува менискус разкъсване стъпка 20

2. Трябва да знаете каква болка се случва с малки почивки. В тази ситуация понастоящем може да се усети поносима болка по време на нараняване. Болката може да бъде свързана с подуване на свързаната тъкан, която се проявява постепенно с течение на времето.

Тази остра болка може да премине след две до три седмици, ако ограничите интензивната дейност. Някои движения, като клякам, флексии, асансьори и усукване, могат да провокират рецидив на симптомите.

Изображение, озаглавено лекува менискус разкъсване стъпка 21

3. Знаете какво да правите с умерена почивка. Лицата, засегнати от умерена междина, могат да страдат от остри болки, които възникват или със странична или в централното коляно, особено когато се клякам или да се въртят движения. Възпалението може да се влоши за два или три дни, коляното може да стане трудно. Ходене все още ще бъде възможно, но огъването на крака ще бъде трудно.

Симптомите обикновено изчезват в една или две седмици, но могат да продължат с дълъг товар на коляното. Може да присъства в продължение на няколко години, ако пропастта не се грижи за правилно.

Изображение, озаглавено лекува менискус разкъсване стъпка 22

4. Трябва да знаете какво е като голяма празнина. Този вид пролука е придружен от по-силна болка и остър външен вид на подуване и втвърдяване. Болката може да бъде остър, пулсиращ и болезнен. Възпалението може да продължи два или три дни. Някои части на повредения менискус могат дори да се преместят в съседната кухина.

Тези симптоми могат да доведат до нестабилност на коляното и проблемите при ходене и при изправяне на коляното. Оставя се, че трябва да търсите начини за лечение.

Изображение, озаглавено Изцеление на менискуса Стъпка 23

пет. Трябва да получите подходящата диагноза. Медицинските карти на пациентите имат информация за текущите симптоми и минали наранявания, които биха могли да повредят или ударят коленете. Получена е възможна комуникация. Лекарят ще изпълнява няколко инспекции и тестове за оценка на функционалността на коляното:

Оценка на коляното. Всяко коляно се проверява за мекота, нестабилност, неправомерно движение на движение, болезненост в определена област и невъзможност за окачване на натиск върху възпаления крак.

Рентгенов. Да се оцени състоянието на коляната кост и идентифицирането на възпалението.

Магнитен резонанс. Резултатите му обикновено са необходими на ортопеди, за да се постави крайната диагноза. Той осигурява по-ясна представа за мястото и тежестта на менискуса, както и за околните снопове, сухожилията и хрущяла.

Артроскопия. Направени от ортопеди, за да инспектират вътрешната страна на коленната става, вмъкването на артроскопа през малък разрез. Това устройство се състои от камера с фенер и ви позволява директно да виждате и дори да третирате разликата на менискуса.

Изображение, озаглавено лекува менискус разкъсване стъпка 24

6. Ако процедурата е болезнена, лекарят може да анестезира повредената област. Някои пациенти намират процедура за болезнени и в такива случаи лекарите могат да препоръчат изтеглянето на течност от колянна става или инжекция с локална анестезия. Не трябва да се добавя болка.

Тези действия могат да облекчат болката и могат да помогнат за тенденция. Въпреки това, ако се провали, инспекцията може да бъде отложена, докато възпалението или болката се притискат.

Съвети

Твърде много движения на въртящия момент и завои могат да бъдат застрашени от мениск. Контактни занимания или дейности, свързани с енергийното използване на коленете, трябва да се избягва.
Костите отслабват и това е част от процеса на стареене. Проблемите с коляното са нормални и чести явления, тъй като тялото се съгласява.