Как да забравим някого: 14 стъпки (с илюстрации)

Всички нас попаднаха на това: въпреки че сте скъсали с човек, все още чувствате, че той не остави сърцето ви. Когато се счупите с някой романтични взаимоотношения или приятелството, може да отнеме месеци или дори години, за да хвърлят човек от главата ми. Ако не предприемате някакви мерки, за да замените тези мисли с нещо положително, спомени и "какво, ако" избършете кръговете в главата си. Освобождаване на миналото, променяйки вашето мислене и създаване на нови спомени, можете да забравите човека, поради което се чувствате счупени, поради които тъжно или гневно. Прочетете, за да започнете да забравите.

Стъпка

Част 1 от 3:

Пускам миналото

един. Поставете точката. Случва ли се, че в главата ви се превъртате през въображаем разговор с човек, когото не можете да забравите? Мислите ли, че ако мога да кажа още нещо, всичко ще бъде различно. Ако имате човек, който се опитвате да забравите, има нерешен проблем, тогава ще бъдете много по-трудни за изхвърляне от главата ми. Това чувство на нещо недовършено е почти невъзможно да се изместят, така че може да е полезно да се намери начин да се постави точка. Когато вече нямате незавършени дела с човек, вашите чувства ще отслабнат и в крайна сметка ще започнат да изчезват.

Ако скриете нещо от човек, който не може да забрави, би било по-добре да разкажете за това. Може би трябва да се извинявате на човек или искате да обясните нещо. Можете да напишете писмо и да го изпратите на този човек да не подновява лично връзката.

Бъдете честни с вас дали ще бъде възможно да влезете в контакт с човек. Ако сте скъсали с приятеля си преди 2 години и той сега се справя добре с новото си момиче, тогава няма да бъде по-лесно от това, което го питате в лицето, защо те е променил тогава. В крайна сметка, просто ще бъдете разстроени и зли и също объркайте, че само влошавате ситуацията. Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 1Bullet2

Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 1Bullet2

Опитайте се да напишете писмо и да го хвърлите. Когато би било неподходящо да се подновява контакт или просто нямате желание да говорите с човек, все още можете да поставите някакъв момент, да пишете всичките си мисли, сякаш ги изразявате на човек. Изсипете всичко на хартия, но го изхвърлете или го изгорете, вместо да го изпратите. Това ще бъде същата катарзис, но без никакви ненужни последици. Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 1Bullet3

Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 1Bullet3

Изображението, озаглавено забрави някой стъпка 2

2. Не се опитвайте да разберете ситуацията. Всичко изглеждаше съвършено, но тогава нещо се случи и всичко се обърка. Ако просто можете да определите причината за промяната, можете да се върнете и да поправите всичко. Да? Не точно. Защото ума естествено се опитвайте да разглобявате всичко в логическа схема, но рядко има конкретни причини за промяна на чувствата. Ако превъртате миналото отново и отново, за да намерите отговори, той ще изтрие само вашата психическа енергия и ще по-лошите. Какво се случи вече в миналото и ако ще се спрете на това, тогава няма да ви помогне да забравите човека, който ви е причинил толкова много искрена болка.

Опитайте се да не превъртате минали събития в ума си. Вие научавате ума си да ги запомните твърде често. Колкото повече мислиш за случилото се, толкова повече ще продължиш да мислиш за това.

3. Да се отървете от напомнянията. Може да ви е трудно да изхвърлите неща, които ви напомнят за това, което някога сте обичали. Може да имате снимки, сувенири, писма и други неща, представени от човек, който не можеш да забравиш. Ако направите себе си да се отървете от такива неща, независимо колко е трудно за вас, това ще бъде положителна стъпка в правилната посока. Ако сте заобиколени от неща, които ви напомнят за човек, как можете да го забравите?

Най-добър вариант - Изхвърлете всички тези неща. Дайте им, рециклирайте или изгаряйте, ако можете. Ако не можете да направите себе си, след това сгънете всичко в неподредената кутия и го поставете в най-далечната ниша в килера. Въпреки това, когато знаете, че не е далеч, може да накара изкушението да погледне от време на време, което може да попречи на опитите ви да забравят. Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 3Bullet1

Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 3Bullet1

Да се отървете и от цифровите напомняния. Изтриване на съобщения. Изтрийте снимките, които публикувате в интернет. Премахнете имейлите. Всичко, което може да предизвика емоции на този човек, трябва да премахнете. Може да искате да премахнете този човек от приятели и телефонния му номер от Mobile. Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 3bullet2

Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 3bullet2

4. Премахване на пиедестала. Много от нас са склонни да позволяват времето да изтрие човешки недостатъци. Може да сте забравили за всички тези по-строги, които сте имали с първия, и сега си спомняте само колко красива косата й изглеждаше, когато вървите заедно на слънце, и колко добре се намираше един до друг, когато вечерта завърши и вечер. Може да мислите, че никога не почувствате нищо друго и какво точно е бивш от вас. Ако искате да я забравите, трябва да премахнете пиедестала, за който го поставяте, и запомнете всичко, както всъщност.

Опитайте се да запишете всички причини, довели до завършването на взаимоотношенията, дали приятелство, романтична връзка или нещо съвсем различно. Бъдете абсолютно честни.

Не е необходимо да е дълъг списък от отрицателна Чертчелова. Има много причини за края на връзката. "Имахме различни цели". "Тя не разбираше истинското мен". "Тогава бях различен". Повярвайте ми, имаше добра причина да прекратя връзката, независимо дали сте инициирали разликата или друг човек.

пет. Уверете се, че можете да забравите. Ако паметта на човека, която се опитвате да забравите, сте ви преследвали известно време, може би си мислите, че никога няма да забравите за миналото. Хората казват "време за лекува", така че защо вашите рани все още не са излекували? Те ще бъдат призраци. Четене на тази статия и предприемане на мерки за промяна на вашето мислене, правите верни стъпки. Това няма да се случи за една нощ, но в крайна сметка ще отидете. Не можете напълно да изтриете човек от паметта си, но определено можете да се отървете от силата си над емоциите си и вече сте на път за това.

Част 2 от 3:

Конфигурирайте начина си на мислене

един. Научете се да живеете по този момент. Когато мислите ви непрекъснато се обръщат към това как всичко може да е, е трудно да обърнете внимание на това, което се случва в момента. Но когато забележите какво се случва и участват в настоящето, в ума ви няма място за минали спомени и притеснения. Практиката на фокусиране в настоящия момент се нарича осведоменост и може да бъде наистина полезна. Ето няколко неща, които можете да опитате, когато мислите ви не престават да се превъртат около спомените на човек, който не искате да мислите:

Обърнете внимание на мястото, където стоите или седнете. Обърнете внимание на усещанията в тялото и хармонизиране с непосредствената среда. Платете мислите си на това, което се случва в момента - краката ви вървят по тротоара, лек бриз на бузата, смяхът е пропуск. Променете фокуса всеки път, когато има заплаха, че спомените ще ви осветят.

Кажи ми нещо на глас. Звукът бързо ще преориентира вашите мисли към настоящето. Кажи ми нещо като "Аз съм тук" или "този подарък". Звучи странно, но думите проговориха на глас, ще ви помогнат да поемете мислите си. Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 6bullet2

Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 6bullet2

2. Слезте на земята. Просто не можете да се върнете и да промените позицията на нещата, без значение как сте го искали. Без значение колко го наранява, но напомнянето ще ви помогне да забравите за това. Направете план за връщане на реалния свят, когато спомените на човек заплашват да развали деня ви. Когато се заземиш, това помага на ума и тялото си да помнят, че е важно това сега, И не това, което беше тогава. Ето някои опции за действие:

Говорете с другия. Обадете се на някого и вземете добър, дълъг разговор - че няма нищо общо с човека, когото искате да забравите. Изображение, озаглавено

Направете някои упражнения. Отидете на разходка, джогинг или плуване. Разходете се на кучето или отидете в йога. Упражнение Умерено почиства ума ви. Изображението, озаглавено

Направете нещо чувствено. Подгответе вкусен обяд или вземете дълга вана с чаша вино. Отидете на концерт или футболен мач. Направете нещо, което стимулира всичките ви чувства. Изображение, озаглавено някой стъпка 7Bullet3

Изображение, озаглавено някой стъпка 7Bullet3

3. Възползвайте се от разсейващи фактори. Когато ситуацията става наистина поразителна, след това се загуби в забавление, това е нормално. Развлекателните фактори могат да се възползват, защото те дават почивка и ви помагат да помните, че можете да мислите за нещо друго, в допълнение към основната си грижа.

Четене, гледане на филми и телевизионни предавания, видео игри, всички тези забавления, които могат да лекуват. Опитайте се да консумирате информация, която няма да ви напомня за човек, който искате да забравите. Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 8Bullet1

Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 8Bullet1

Загубата на себе си в забавленията не означава да запазите Escapist Lifestyle. Важно е да не започнете да гледате телевизия или да играете видео игри през цялото време. Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 8Bullet2

Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 8Bullet2

По същия начин не трябва да се обръщате към алкохол и наркотици, за да разсеете себе си. Хората са по-склонни да се сменят зависими, когато използват наркотици или алкохол, за да се измъкнат от негативни чувства. Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 8bullet3

Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 8bullet3

Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 9

4. Вярвам, че всичко ще бъде добре в живота. Идеята, че най-добрите времена в живота ви вече са преминали, може да ви навреди. Ако човек, който покрива мислите ви, олицетворява това, което смятате за златните си години, не е странно, че не можете да го оставите. Време е да нарисувате мислите си за реалното и бъдещето и да осъзнаете, че все още имате много интересни неща напред.

Ако пропуснете човек, който обича, в крайна сметка ще дойдете на сцената, когато можете да се наслаждавате на взаимоотношения и спомени, както и тази роля, която те играят в историята на живота ви.

Част 3 от 3:

Мухъл нов

един. Получете нови впечатления. Няма по-добър начин да забравите някого, отколкото да създавате нови спомени. Хората, които наскоро са оцелели развод, разделяне или някаква друга загуба, обикновено прекарват времето си пътуване и експериментират с нови преживявания. Това е така, защото развитието на нещо ново помага да се разкрият тънкостите и преориентирания ум.

Вземете начин, в който никога не сте били, дори ако това е само съседен град.
Опитайте ново хоби.
Регистрирайте се за всички класове.
По-често отиват при хора.
Слушайте нова музика.
Яжте в нови ресторанти.
Идват като турист във вашия град и посещавайте всички атракции, които никога не сте виждали.
Разгледайте местните паркове и природни паметници.
Посетете музеите.
Посетете фестивали и панаири.

2. За мир. Голям интерес към света около вас върви ръка за ръка с осведоменост. Вместо да бъдат потопени в мислите си, да погледнете и да се включите в него. За да научите как да мислите за нещо друго в допълнение към собствените си проблеми, се нуждаят от много практика. Дори ако първо не успеете лесно, се преструвайте - в крайна сметка ще видите колко интересно миналото.

Разберете какво се случва във вашия район. Участвайте в местната политика и определете вашето мнение по въпроси, които ви засягат и хората около вас. Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 11Bullet1

Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 11Bullet1

Слушайте внимателно, когато говорите с хората. Внимавайте за мислите им, вместо да се притеснявате за себе си. Изображение, озаглавено

Намерете начини да помогнете на другите. Станете доброволец е чудесен начин да разсеете собствените си мисли. Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 11Булон3

Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 11Булон3

3. Променете атмосферата. Ако все още живеете в апартамента, който разделяме с човек, който се опитва да забрави, ще бъде трудно да избягате от спомени. Много помощ за промяна на мястото. Дори ако движението е невъзможно, можете да промените много, за да обновите настройката.

Направете пермутация. Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 12Булон1

Оцветете стените. Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 12Булон2

Купете няколко нови неща, като например нов диван възглавници или нова лампа. Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 12Булон3

Отидете на работа по друг път, вместо стария път, на който винаги сте отишли. Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 12Булон4

4. Трансформация. Промяната на нещо в тялото ви ще ви помогне да промените живота си. Целта не е да се превърне в съвсем нов човек, но да направите няколко промени, които ще ви помогнат да почувствате, че влизате в напълно нов етап от живота си - щастлив, здрав и съзнателен. Ето някои идеи:

Промяна на прическата. Боядисвайте косата си, извадете или поставите по нов начин. Изображение, озаглавено Забравете някой стъпка 13Булон1

Купете няколко дрехи, за да допълвате гардероба си. Например нещо от нов стил или нов цвят. Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 13Bullet2

Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 13Bullet2

Купете нови лични вещи. Използвал сте една и съща марка Deodorant за 15 години? Винаги носите същите духове? Промени нещо! Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 13Bullet3

Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 13Bullet3

Опитайте нови упражнения. Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 13Bullet4

Яжте нещо необичайно за закуска. Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 13Bullet5

Изображение, озаглавено забрави някой стъпка 14

пет. Срещам нови хора. Запълването на живота си с нови хора е чудесен начин да изтриете от паметта на човека, който се опитвате да забравите. Прекарайте време с положителни вдъхновяващи хора. Нека целта ви да бъде дадена нови приятели или да намери някой специален за романтични взаимоотношения, датирането на нови хора е невероятен начин да се заинтересувате от света. Няма да имате време да погледнете назад и умът ви вече ще бъде пълен с планове и възможности, а лицето, което искате да забравите, най-накрая ще излезете от вашите мисли.