Как да готвя банански шейкове

От банан слава се получава голяма закуска, дневна закуска, както и Средства от махмурлук. Тъй като бананите са добре комбинирани с други вкусове, е лесно да се създаде питие, което ще задоволи вашите специфични предпочитания. Можете да направите полезен болен в протеини и фибри, или захар-сладък за десерт. Веднага след като научите основите, можете да дадете воля на вашето въображение и да създадете свои собствени рецепти. Banana Smoothie е само един от видовете плодово смути!

Съставки

Medovo-banana smoothie

1-2 части:

1 банан
½-1 чаша (120-240 ml) мляко
1 супена лъжица (15 грама) мед
5-8 кубчета лед (по избор)

Много бери банански сладкиши

1-2 части:

1 банан
1 чаша (250 грама) кисело мляко без добавки
¼-½ чаша (60-120 ml) портокалов сок
½ чаша (100 грама) боровинки
4 големи ягоди с отдалечени стъбла
1 чаена лъжичка (5 грама) нектар Агава (по избор)
5-8 кубчета лед

Полезни бананови шейкове

1-2 части:

1 банан
1 чаша (240 мл) бадемово или соево мляко
1-2 очила (225-250 грама) спанак
1 супена лъжица (15 грама) фъстъчено масло
1 чаена лъжичка (5 грама) мед
1 чаена лъжичка (3,5 грама) чиа семена (по избор)
5-6 кубчета лед

Бананов лак с вкус на крем торта

1-2 части:

1 банан
1 чаша (240 ml) смел крем за пиене
1 чаена лъжичка (5 грама) кафява захар
1 чаена лъжичка (5 грама) кленов сироп
½ (1,5 грама) чаена лъжичка канела
¼ чаена лъжичка (0.65 грама) орехче
1 супена лъжица (15 грама) претъпкани крекери от неловко пшенично брашно (по избор)

Банан Smoothie за закуска

1-2 части:

1 банан
½ чаша (120 ml) мляко
½ чаша (125 грама) кисело мляко
½ чаша (40 грама) овесена каша
2 супени лъжици (30 грама) фъстъчено масло (по избор)
1-2 супени лъжици (15-30 грама) мед (по избор)
¼-½ чаена лъжичка (0.65-1.5 грама) канела (по избор
Шепа кубчета лед (по избор)

Стъпка

Метод 1 от 5:

Banana-Honey Smoothie

един. Почистете и изрежете банана и след това го поставете в блендер. За по-дебела слаба е по-добре да се използва замразен банан. Ако нямате блендер, е подходящ процесор за храна с метални остриета.

2. Добавете мляко и мед. Колкото повече мляко ще се качи, толкова по-ласкател ще успее. За по-плътна опция, използвайте кисело мляко на ванилия или кисело мляко вместо мляко без добавки.

За да направите коктейл с високо съдържание на протеин, добавете 3 супени лъжици (45 грама) фъстъчено масло.

За допълнителен вкус добавете щипка на канелата на земята.

Ако изобщо нямате мед, можете да използвате захарна захар, нектар Агава, стевия или дори кленов сироп.

3. Ако искате, поръсете лед отгоре. Ако използвате замразени банани, можете да пропуснете стъпката с добавянето на кубчета лед (освен ако не ви харесва в удобна гъста слаба).

4. Смесете съставките, докато станат хомогенна маса. Бучките или съсиреците не трябва да бъдат. От време на време можете да поставите пауза на Blender, отворете го и почистете съставките надолу от страните с помощта на гумено острие.

В зависимост от вида на вашия блендер, може да се наложи да изберете следните настройки: "Smoothie", "Смесване" или "Пюре".

пет. Изсипете лаская в чаша и служете. Можете да ги ползвате в оригиналната си форма или да украсите вълната си от сметана, филийки банани или малко количество мед.

Метод 2 от 5:

Много бери банански сладкиши

един. Пригответе плод. Почистете и поставете банана. Измийте ягодите, изрежете стъблата и го отрежете на тримесечието или половината (така че да е по-лесно смесено). Измийте боровинията.

За по-плътна ласкател може да използва замразени банани.

2. Добавете плодове в блендер. Ако нямате блендер, е подходящ процесор за храна с метални остриета.

3. Добавете сок и кисело мляко. Ако искате да бъдете по-сладки, добавете мед към него. Ако нямате никакви агавски нектар, можете да използвате други подсладители, например, мед, стевиа или захар.

4. Поръсете с лед. Ако използвате замразени банани, можете да вземете по-малко лед или напълно да пропуснете тази стъпка.

пет. Смесете съставките, докато станат хомогенна маса. От време на време можете да поставите пауза на Blender, отворете го и почистете съставките надолу от страните с помощта на гумено острие. Продължете, докато бучките или съсиреците останат.

6. Изсипете лаская в чаша и служете. Можете да го представите в първоначалната си форма или да украсите с парчета банан, ягода или няколко боровинки.

Метод 3 от 5:

Полезни бананови шейкове

един. Налейте бадемовото мляко в блендер или хранителен процесор. Ако нямате бадемово мляко, можете да направите своя собствена, смесването на 1 чаша (240 мл) вода и ½ чаша (70 грама) бадеми.

2. Добавете спанак в бадемовото масло и се смесвате до статуса на пюре. Може да се наложи да работите в няколко подхода, тъй като листата на спанак са трудни за разделяне на хомогенна маса. Продължете да смесвате, докато масата стане пюре. В началото намерението на спанака ще получите по-хомогенна напитка в края.

Не се притеснявайте - няма да почувствате вкуса на спанака в крайна сметка. Въпреки това, той ще даде на гладка интересна зелена сянка и добавя множество хранителни вещества!

3. Почистете и поставете банана и го поставете в блендер. За по-гъста слаба, използвайте замразени банани. На този етап можете да добавите и 5-6 кубчета лед. Това ще направи питието ви по-дебело и по-студено.

4. Добавете фъстъчено масло и мед. За да увеличите количеството влакно, добавете чиа семена. Също така се опитвайте да използвате хомогенно фъстъчено масло вместо фъстъчено масло с бучки. Така че ще бъде по-лесно да се смесва, а шейката ще доведе до по-еднакво.

пет. Смесете съставките, докато станат хомогенна маса. От време на време можете да поставите пауза на Blender, отворете го и почистете съставките надолу от страните с помощта на гумено острие. Това ще спомогне за минимизиране на съставките.

6. Изсипете лаская в висока чаша и се наслаждавайте. Той е изпълнен с хранителни вещества и протеини и ви дава сили за няколко часа. Такава слаба - просто перфектна закуска!

Метод 4 от 5:

Бананов лак с вкус на крем торта

един. Смесват банана и смел крем за пиене в блендер. Първо почистете и изрежете банана, след това го добавете към блендера. Изсипете крем за пиене на капак на банан и разбъркайте до хомогенна маса. Тя ще създаде добра, хомогенна основа за вашата напитка.

За по-гъста слаба, използвайте замразени банани.
За по-лесни шейкове използвайте цялото или обезмаслено мляко вместо смел крем за пиене.

2. Добавете кленов сироп, кафява захар, канела и индийско орехче. Тя ще даде на вашия гладко по-богат вкус и ще бъде многопластов. Ако не сте фен на кленов сироп, вместо това можете да вземете други подсладители, например, нектар Agava, мед, конфитюр, меласа, захар и други.

3. Помислете за добавянето на претъпкани бисквити от смъртно пшенично брашно за допълнителна криза. Можете също да вземете 2 надраскани вагини. На този етап можете да добавите и други вкусове. Ето няколко идеи, от които да започнете: .

Добавете малко какао или плитък шоколадов чип за лек шоколад вкус.

Направете пикантно-сладък шлюз, добавяйки ¼ чаена лъжичка (0.65 грама) червен подпиден пипер.

Изображение, озаглавено Направете банана Smoothie стъпка 21

4. Смесват съставките, докато станат гладки, хомогенна маса. Вие не искате там има бучки, парчета или съсиреци. От време на време можете да поставите пауза на Blender, отворете го и почистете съставките надолу от страните с помощта на гумено острие. Тя ще осигури равномерно смесване.

Изображение, озаглавено Направете банана Smoothie стъпка 22

пет. Излейте лаская в висока чаша и служете. Може да го пие в оригиналната форма или да добави канела, индийско орехче или бананови парчета. За да направите едно питие като истински десерт, украсявате вълната си от бита сметана, сладкарски изделия или поръсете с шоколад сироп. В заключение, поставете коктейлната череша отгоре.

Метод 5 от 5:

Банан Smoothie за закуска

един. Поставете обелена и нарязана банана в блендера. За по-гъста слаба, използвайте замразени банани. Ако нямате блендер, е подходящ процесор за храна с метални остриета.

2. Добавете мляко, кисело мляко и овесена каша. За най-готината сладка, използвайте ванилов кисело мляко. За по-малко сладко - вземете кисело мляко без добавки. Можете също да добавите мляко и да използвате повече кисело мляко, за да направите питие с дебелина.

3. Поръсете с канела, мед и фъстъчено масло. Канелата ще даде на гладки с подправки и вкус, докато мед ще донесе толик сладост. Фъстъчено масло насищане с катерици. Ако използвате фъстъчено масло, уверете се, че е хомогенно, тъй като е по-лесно да го смесите.

Ако ви харесва много студена и дебела слаба, добавете няколко кубчета лед.

Изображение, озаглавено Направете банана Стъпка 26

4. Смесете съставките, докато станат хомогенна маса. От време на време можете да поставите пауза на Blender, отворете го и почистете съставките надолу от страните с помощта на гумено острие. Така всичко е напълно смесено и бучките няма да останат.

Изображение, озаглавено Направете бананов Smoothie стъпка 27

пет. Излейте лаская в висока чаша и служете. Можете да се насладите на лаская в оригиналната форма или да го украсите, поръсване с овесени люспи, канела или добавяне на малко мед.

Съвети

От пресни плодове, толкова по-добре.
Използвайте замразени плодове, за да направите Smoothie по-дебел. Може дори да нямате нужда от лед.
Вместо мляко и лед, опитайте да добавите кисело мляко. Просто замени млякото йогурт и не добавяйте лед. Можете да вземете кисело мляко без добавки. За допълнителни сладкиши, използвайте ванилов кисело мляко вместо обикновено.
Киви, манго, папая и останалите плодове са добре комбинирани с банани.
Можете да добавите един или два лъжица сладолед в ласкател, за да получите по-богат вкус. Ще бъде по-скоро като коктейл за млечни шейкове.
Ако не искате да използвате обикновеното мляко, опитайте бадема. Това е вкусно, работи като естествен подсладител и съдържа малко калории.
Ако имате непоносимост към лактоза, опитайте бадема, кокос (започнете с малко количество, тъй като е много мастно и дебело) или соево мляко. Някои магазини също продават краве мляко, което не съдържа лактоза.
Ако сте вегетарианец, и рецептата включва мед, използвайте Nectar Agava вместо това. Той има подобен вкус и последователност. Можете да опитате други подсладители, като захар, стевиа, кленов сироп и екстракт от ванилов.
Вашата гладка е твърде свежа? Добавете малко вкус към него! Един отличен избор ще бъде кардамон, шоколадов сироп, какао на прах, чук канела, мед, орехче и екстракт от ванилия.
Направете своя гладък "охладител", решава го с някои остатъци от съставките. Например, ако сте използвали ягоди, сложете го и го поставете отгоре. Ако сте използвали шоколад сироп, поръсете ги отгоре.